游泳的时候不抽经,游完以后上岸腿没力,就开始抽筋.
先靠边一只胳膊抓住水线，抽筋那条腿伸直，向上勾脚，空着那只手抓住脚使劲向身体扳。如图，
如果严重，就像救生员求救或自己游到岸边，上岸后再做这个动作。
画的急促^-^haha,望采纳。
游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
5.下水前的准备活动拉，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
时间游长了
游泳的安全知识
(三)游泳时遇到水草,应立即停止划水动作,改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住,应仰躺水面,一手划水,一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。切不可双手乱挥、双腿乱蹬,这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡,应吸气下潜,从水底向外游,离开旋涡后再浮出水面。 (四)游泳时突然抽筋,如果离岸近应立即...
游泳总是抽筋,这该如何改善?
如果自己没有把握游向岸边，就要及早寻求帮助。登陆后可以快速擦拭身体水滴，使身体快速暖和，如果腿上还有疼痛，可以适当按摩，直到充分缓解。游泳时要有充足的事前准备活动，以免腿部抽筋。例如，游泳前用冷水预先冷却，或用冷水拍打四肢和整个身体，对腿部和容易抽筋的部位进行适当的按摩。平时如果能适应冷水...
自由泳时,怎么才能不抽筋
1.游泳前准备不够充分，没有把四肢活动开。2.身体与水间的温度差，导致的。建议：1.下水前，活动四肢，不要怕耽误时间，这可以有效避免下水后抽筋的发生。.2.如果，不幸，还是抽筋了，不要慌张，尽快上岸，及时处理。用手狠拉脚前掌，从身前拉或者身后拉都可以，马上就好了。自由泳想游得快，很...
游泳为什么会抽筋?
2、怕冷、水温太低 如果泳池里水温太低，下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体比较弱的人。3、饥饿时、饱食后游泳 处在饥饿状态时下水游泳，容易出现低血糖现象，而饱食后再游泳，会出现胃痉挛，引发抽筋。4、劳累 游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话，游泳也容易出现肌肉痉挛现象，特别...
游泳有哪些注意事项?
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患...
游泳不慎会有抽筋等现象,要如何避免呢?
3.不要在水温太冷的地方游泳。人体在忽然进到一个特别冷的环境时，会对冷水不适应，有可能起鸡皮疙瘩等身体反应。当然也有可能忽然抽筋。如果实在不能避免在水温太冷的地方游泳，可以再岸边先让自己的身体适应一下冷水，然后慢慢的下水，当自己的身体温度已经足够抵挡外界的寒冷时，这个时候就可以慢慢的...
怎么最快学会游泳~有几种游的方式???
快速学游泳的方法:1、下水前做准备活动,防止抽筋;游泳时用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。)3、水下蛙泳:浅池用口吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚蹬手划。(手:双手前伸...
游泳前要做好热身运动,否则对身体会有哪些伤害?
1，游泳前不做热身运动会引起身体抽筋。以前游泳，我遇到过大腿抽筋的现象。刚下水游了没多长时间，大腿就抽筋了，疼的动不了。幸好当时是有一起游泳的伙伴，直接把我推上岸了。如果水比较凉的话，游泳的时候就很容易抽筋。如果我们下水前做做拉伸运动，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到暖意。这...
游泳时抽筋继续坚持游会对身体产生损害吗?
不对的,我们当时也是这样进行抽筋训练,就是让小腿抽筋,然后适应在抽筋状态下游泳,我个人觉得还是不科学的,抽筋时间长了对肌肉不太好,现在我们都年轻,状况不会很明显,以后年龄大了,肌肉这些内在的旧伤会复发的话就不好办了,但是对于比赛是没办法的,只能说抽筋训练适可而止就好,不要过头了 ...
如何预防和缓解游泳时抽筋
5.忌身体不适时游大汗淋漓时游泳：出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤 然收缩，易引起疾病 6.泳：凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外 伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳7.剧烈运动后游泳:剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生呛水、抽筋和溺水等意外。8.饭前...
薛虽蒲参： 如何防止游泳时和游泳后抽筋,泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋.游泳抽筋的预防和自救的方法是: 游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩.下水前应先用冷水淋浴或用冷水...
柘荣县18475244125： 游泳上岸后腿抽筋的怎么办?抽筋时如何缓解? - ？
薛虽蒲参： 可能啊,是长时间不运动,以及不接触水的关系,抽筋啊,尤其是游泳很危险的,很多溺水事故都有抽筋的成分在内,抽筋时最好点压小腿抽筋部位,一般抽筋时都摸得到的,之后啊,逐步活动腿部,活动开之后,可以自己进行局部的自我按摩,一般10多分钟就缓解了.
柘荣县18475244125： 如何避免游泳时腿脚抽筋? - ？
薛虽蒲参： 游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋.游泳抽筋的预防和自救的方法是: 游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩.下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低...
柘荣县18475244125： 游完泳大腿无力 - ？
薛虽蒲参： 锻炼不够,或是在下水前活动不够,再下水前抻抻腿就好了 实在不行,下水前先用水冲一下,感到冷后活动开再下水. 这样应该就好了\(^o^)/~
柘荣县18475244125： 提示:游泳时下肢抽筋怎么办 - ？
薛虽蒲参： 抽筋是指肌肉不自主的强直收缩,游泳中最易发生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋.主要原因是由于寒冷刺激,大量排汗,身体疲劳,使肌肉收缩失调.处理方法有两种. 1、浅水中解除法.小腿抽筋,可用单足站立在水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引两三次.然后,屈曲膝关节.再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等.同时,按压小腿后面的承山穴.屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同时按压足底的涌泉穴,促使痉挛缓解. 2、深水中解除法.发生抽筋后,要沉着、冷静、千万不要紧经,可用蛙式慢慢游向池边,待上岸后,再用上法解除.
柘荣县18475244125： 游泳时抽筋了怎么办?？
薛虽蒲参： 抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋.游泳时间长,过分疲劳及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,...
柘荣县18475244125： 在游泳时腿抽筋了,有没有一种泳姿,腿抽筋了仍可以继续游 - ？
薛虽蒲参： 没有.不过,游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳, 游泳过久或突然受冷水刺激造成.当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上, 此时应沉着镇静、 呼人援救, 或自...
柘荣县18475244125： 游泳的时候手脚抽经怎么办?？
薛虽蒲参： 在游泳中经常发生抽经现象,抽筋就是痉挛(强直收缩),容易抽筋的部位是小腿、大腿、脚趾、手指、抽筋的原因有可能是没有做 好准备活动,也有可能是局部的肌肉疲劳(走路、跑步过多)忽然遇到冷水的刺激等等.发生抽筋的时候,首先要保持镇静,游泳技术好的人可以自己解脱.游泳技术不好的人也不要过分惊慌,可以一面用没有抽筋的手脚继续游泳一面呼救让别人来帮助.上岸拉开肌肉后稍加按摩,就可以继续游泳了.
柘荣县18475244125： 游泳怎么防止腿抽筋？
薛虽蒲参： 首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激.可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食.其次是增加钠、钙、磷的补充.同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳. 准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,...
