如何跳交际舞

怎样才能学跳交谊舞~

1、找个舞伴：在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法。
2、买套交谊舞光盘，在家跟着学。

3、交谊舞培训班：现在有好多交谊舞培训班，报一个课时相对少的就行，学会基本动作要领，回家多练习，找好音乐节奏自己练就行。

4、做好理论工作：记住基本要领
第一拍男进左，女退右。
第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。
第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

5、腿和脚姿势的正确性
男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距一脚宽。

6、身体姿势：站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。

扩展资料：
交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞（ballroom dancing），舞会舞（party dancing），社交舞（social dancing）国标舞。
最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自16、17 世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。到20世纪20年代以后，交谊舞在世界各地风行起来，所以又称它为“国际舞”。
交谊舞早在二四（1924年）年的时候，便传入了中国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交谊舞在中国还是很流行的，文化大革命中止后，进入八十年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.交谊舞，由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度，因而被称为欧洲学派的社交舞。
随着健身舞蹈在大众中的普及，能够修身养性的交谊舞亦在大众中普及开来。交谊舞不仅可以使你在舞中获得快乐，还可以增长交际，建立友谊。然而，要学好交谊舞，初入舞蹈间，必须要注意以下“八忌”。
1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完很多动作及套路，这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”，久而久知习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。
2、忌一味求“花”。学员在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。学员若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路，才能扬长避短做到“锦上添花”。
3、忌忽视姿态。学员在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美。形态美，舒展挺拔、优雅大方，才会吸引裁判和观众，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
4、忌只学其“形”。学员在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合套路，而忽略各舞种的舞蹈神韵、编舞的风格及基本技术的运用，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，缺乏表现，很难感动别人。
5、忌忽视音乐。学员在开始学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏对音乐韵律的表现和认识，学习中常常出现动作与音乐脱节。因此在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻体会到舞种特征的诠释，才会把音乐溶入到自己的套路中，把音乐和舞蹈发挥的淋漓尽致。
6、忌频换舞伴。体育舞蹈要求两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致，当是最佳搭档。因此应全面客观，谨慎准确地选择适合自己的舞伴，并在学习和实践过程中逐步适应。
7、忌换老师。学员在学舞蹈时，总感觉自己的悟性比别人好，学了几次不会就换老师。甚至觉的这个老师花步太少也换老师。这个老师是什么什么的成绩，也换老师，这都是错误的想法。一个老师的好与不好要看他对舞蹈的认识和他对舞蹈的敬业精神，还有看日常组织工作，教学能力，学员各方面的表现，比赛成绩等等。这才是最主要的。
8、忌贪图轻松。有的学员在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手们节奏同步和谐，动作轻快流畅，旋转优美飘逸的场景后，一时兴起，投入其中，以为学舞蹈是轻松愉快之事，岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”，才能逐步达到潇洒自如的境界。
参考资料：交谊舞-百度百科

　　 交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz） ，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
　　 一、交谊舞慢三步基本姿势：
　　 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。
　　 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。
　　 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
　　 二、交谊舞慢三步基本舞步：
　　 交谊舞慢三步第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
　　 男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。
　　 女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。
　　 交谊舞慢三步第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
　　 男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。
　　 女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。
　　 左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。
　　 交谊舞慢三步第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
　　 男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。
　　 女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
　　 交谊舞慢三步第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
　　 和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。
　　 右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
　　 女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。
　　 交谊舞慢三步第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步）
　　 右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。
　　 女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。
　　 交谊舞慢三步第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步）
　　 跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。
　　 女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。
　　 交谊舞慢三步第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步）
　　 男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。
　　 女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前3。。
　　 交谊舞慢三步第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步）
　　 男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。
　　 女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。
　　 把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。
　　 交谊舞慢三步第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳）
　　 男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。 女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。
　　 交谊舞慢三步第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍）
　　 男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。
　　 女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。
　　 女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。

一、跳好交谊舞的十大要决
1．高雅的风度来自挺拔的体态
2．风格的展现显示出美的追求
3．默契配合的前提是自我平衡
4．领舞的最高技巧是运用整个身体
5．提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路
6．“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径
7．侧身技巧是通向完美流动的桥梁
8．理想的升降必须消灭阶梯型过渡
9．倾斜是一种多功能的技巧手段
10．重心转移技术是“不露痕迹”
二、方法
1、双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。
2、依序落地，进退有别。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反，第一只脚先落脚尖，然后依序放下脚趾脚掌脚跟；第二只脚需先抬起脚尖，然后用脚跟推地移动。
3、脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。
初学入门者，在未进入舞种学习前，最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系，按4、上述三个要点，进行不同体位的八种方向的运步练习。在练习中，人们肯定会实际地感受到：双脚不平行，就很容易被对方踩住脚；不依脚跟、脚尖的程序运步，就很难做到“脚到重心到”;而脚到重心不到，则难免出现“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰现象、使标准握持的规范很难保持。可见，运步方法的正确与否，是至关重要的。
三、注意事项
随着健身舞蹈在大众中的普及，能够修身养性的交谊舞亦在大众中普及开来。交谊舞不仅可以使你在舞中获得快乐，还可以增长交际，建立友谊。然而，要学好交谊舞，初入舞蹈间，必须要注意以下“八忌”。
1、忌急于求成
初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完很多动作及套路，这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”，久而久知习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。
2、忌一味求“花”
学员在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。
学员若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路，才能扬长避短做到“锦上添花”。
3、忌忽视姿态
学员在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美。形态美，舒展挺拔、优雅大方，才会吸引裁判和观众，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
4、忌只学其“形”
学员在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合套路，而忽略各舞种的舞蹈神韵、编舞的风格及基本技术的运用，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，缺乏表现，很难感动别人。
5、忌忽视音乐
学员在开始学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏对音乐韵律的表现和认识，学习中常常出现动作与音乐脱节。
因此在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻体会到舞种特征的诠释，才会把音乐溶入到自己的套路中，把音乐和舞蹈发挥的淋漓尽致。
6、忌频换舞伴
体育舞蹈要求两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致，当是最佳搭档。
但开始学时常有“舞伴不适”的困扰，便采取频繁换人的战术，置自己于适应各个舞伴的状态之中，容易造成学习停滞不前，进度放慢的状况。因此应全面客观，谨慎准确地选择适合自己的舞伴，并在学习和实践过程中逐步适应。
7、忌换老师
学员在学舞蹈时，总感觉自己的悟性比别人好，学了几次不会就换老师。甚至觉的这个老师花步太少也换老师。这个老师是什么什么的成绩，也换老师，这都是错误的想法。
现时生活中，我们经常会看到听到有的老师会跳不会讲，有的会讲不会教。一个老师的好与不好要看他对舞蹈的认识和他对舞蹈的敬业精神，还有看日常组织工作，教学能力，学员各方面的表现，比赛成绩等等。这才是最主要的。
8、忌贪图轻松
有的学员在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手们节奏同步和谐，动作轻快流畅，旋转优美飘逸的场景后，一时兴起，投入其中，以为学舞蹈是轻松愉快之事，岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”，才能逐步达到潇洒自如的境界。

多进进舞厅就能学会的。介绍一下“悠闲的布鲁斯舞”:
“布鲁斯”（也有译为“勃罗斯”的）舞。此舞是一种悠闲舞蹈，原是英国的一种旧式社交舞，现中国很多地方，特别在台湾地区，仍深受人们喜爱，并在休闲人多拥挤的舞厅较为流行。该舞音乐为4/4拍，速度每分钟26小节，步伐主要有常步与并步两种基本动作组成，节凑缓慢，进退平稳，易如走路，现被人们称为交谊舞中的“慢四步”。初学国标（摩登）舞的朋友从布鲁斯舞入手，是最聪明的迭择。
现在很多的职业摩登舞老师，也常用布鲁斯舞步带学生练习基本技术，如重心移动升降摆荡等摩登舞（探戈除外）的五大技巧，均能在悠闲的舞步中得到快速掌握，因此，几乎水平较高的老师都用这种舞步带学生练舞，且较果相当不错。
最近，本人在一本大专院校《体育舞蹈教材》上看到有用布鲁斯舞步训练初学者的提示，加之自己早在10年前用此方法训练提高自己和教练学生的体会，正如前所述：“初学国标（摩登）舞的朋友从布鲁斯舞入手，是最聪明的迭择。”

参加高校的训练班，一般那里报名比较便宜

---

宛城区15384873766： 怎样学跳交谊舞——写给初学者 - ？
端竹丝乐： 一、基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部. 女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上. 双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧...

宛城区15384873766： 怎样跳交际舞 - ？
端竹丝乐： 跳交谊舞 在舞厅中跳交谊舞, 应注意的事项不少, 大家应了解最基本的规则,否则, 就会弄出笑话 首先是舞程线的问题, 舞厅大多是长方形或正方形, 所以 跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进. 也就是说, 无论你作什么花样, 或是前...

宛城区15384873766： 怎么快速学跳交际舞 - ？
端竹丝乐： 学习交谊舞几个简单步子,也许是可以“快速”的.但是要学会、学好交谊舞,却是需要付出数年甚至更长时间的不懈努力. 如有条件可以参加一个交谊舞学习班或拜一个好的老师,如果是学国标舞,最好还找一个比较固定的舞伴; 扎扎实实...

宛城区15384873766： 怎样快速学会跳交际舞 - ？
端竹丝乐： 你常去舞厅吗?如果你想速成交际舞,建议你去舞厅!在舞厅,你可以花点钱跟老师学,也可以跟别人后面学,如果你的运气好的话,碰到一个好舞伴,他(她)会带你跳你想学的交际舞种,几遍跳下来,就基本会了.另外,在跳舞的时候,你一定要跟着音乐的节奏走舞步,否则,会踩伤你舞伴的脚哦!

宛城区15384873766： 如何跳好慢三步(交谊舞华尔兹) - ？
端竹丝乐： 跳好慢三步(交谊舞华尔兹)需要掌握:一、交谊舞慢三步基本姿势:男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部.女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上. 双方的脸部不可以贴...

宛城区15384873766： 交谊舞怎么跳？
端竹丝乐： 按音乐拍节分为两步三步和四步舞;按步伐分为前进后退步和旁步外侧步等;按舞种分为摩登舞和拉丁舞;常见舞厅交际舞有:慢三步快三步,慢四步快四步,伦巴舞和水兵舞.无论什么舞的步伐大都为进退旁等走步或摆荡步,也有跳跃步等

宛城区15384873766： 怎么跳交谊舞 - ？
端竹丝乐： 您学过入门,会基本的步伐,并能按照固定的套路跳,这很好. 在基本步伐和套路很熟悉的基础上,您可以先将您跳的固定的套路分解成若干个组合,重新编排一下不完全按原来次序跳试试看,注意组合之间的过渡和衔接;再细一点,将组合里...

宛城区15384873766： 交谊舞的初学舞步该怎么走 - ？
端竹丝乐： 在舞会中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍...

宛城区15384873766： 如何跳好慢三步(交谊舞) - ？
端竹丝乐： 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是＂ 强, 弱, 弱＂. 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小...

宛城区15384873766： 交际舞的动作要领 - ？
端竹丝乐： 想要把舞跳好,首先要有好的舞姿.手臂和手肘必须保持向前,女士亦相同.手的接 触必须非常优雅,对男士而言,当你将头部向左转时,必须可以看见自己的手很自然的 握住女士,不可向内扣紧,右手也不可用力扣住女士的背部.任何上升...