早上跑完步吃什么早点比较好？

早上起来跑完步应该吃什么早餐好？~

　　早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。

　　如果是减肥的话，早晨跑完步，一天的饮食上要注意减少热量的摄入，早上可以喝杯牛奶或者豆浆，或者粥类，吃一片全麦面包或者一个馒头，吃个鸡蛋，吃点儿蔬菜，中午或者吃米饭或者吃面条，要少吃主食，多吃菜，菜里面最好包括豆腐或者肉制品，但是不要吃肥肉，炒菜要少放油，晚上可以喝粥吃蔬菜，不要吃零食，快餐等。

早上吃什么 无码版

早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
如果是减肥的话，早晨跑完步，一天的饮食上要注意减少热量的摄入，早上可以喝杯牛奶或者豆浆，或者粥类，吃一片全麦面包或者一个馒头，吃个鸡蛋，吃点儿蔬菜，中午或者吃米饭或者吃面条，要少吃主食，多吃菜，菜里面最好包括豆腐或者肉制品，但是不要吃肥肉，炒菜要少放油，晚上可以喝粥吃蔬菜，不要吃零食，快餐等。
要分几个时间点来吃的：
1,刚跑完步（大概跑后0~20分钟）：这个时候由于身体还处于比较兴奋的状态，身体血液循环很快，胃部血液较少，此时不宜吃难以消化的食物。
但是身体又要补充能量，所以吃一些容易消化的东西比较好，比如香蕉、番茄等。吃两种水果的优点是：消化快、胃部负担小、能补充能量、补充维生素、补充水分，好处非常多。
还有就是牛奶和蛋类，两者都能为你带来丰富的蛋白质和氨基酸，你要知道，跑步作为有氧运动，是会消耗蛋白质的，尤其是距离长的跑步，更是如此，所以跑后补充牛奶和蛋类是非常有用的。
2，跑后一段时间（30分钟以后）：这个时候人的脉搏恢复得差不多了，血液流动趋于正常，胃部的消化能力大大增强，此时可以吃我们平常经常吃的东西了，比如面条、粥、还有瘦肉等等。
有人会嫌煮粥会很麻烦，因为刚刚跑完步很累，我觉得其实可以提前煮好的嘛！在跑之前就煮好，等跑完回来粥就凉的差不多了，更好可以吃，再者，在粥里加入瘦肉和鸡蛋等等，营养更加丰富，味道更加鲜美，这不是更好吗？
还有就是煮面条，这里的面条不是方便面，而是超市里卖的挂面、担担面、鸡蛋面等等，这样经常吃才不会造成健康问题。煮面条是很快的，十几分钟就好了，从煮开水到煮好可以吃就这么短短的十几分钟，你还可以根据个人偏好加入白菜青菜、鸡蛋等等（鸡蛋真是万能的呀）。
3，还有就是在跑前和跑中，其实也应该吃些东西补充能量和营养，如果你是为了减肥而跑的，那就不用了。可以吃一些香蕉、巧克力、能量棒等等（香蕉也是万能的呀），至于说巧克力，有的人是可以吃的，有的人吃了会不舒服，这个每个人体质不同接受的东西也不同，自己去选择吧！吃巧克力可以缓解精神紧张，提高运动兴奋度，还能提供大量热量，但是不宜多吃，多吃对运动不利。

刚起来就喝一杯水400-800毫升，早上起来多数是慢跑的，半小时最好（看本人而定）路中可喝少许的水（忌喝多)达到喉咙级好，回来休息半小时然后吃蛋白质和一些清淡的食物。
当您早上跑完步，早上再吃早餐时，要注意如下问题：
1，不要跑步后马上吃，给自己的身体和自己的胃，一个从动到静的调理过程。
2，早晨跑步后的早餐，选择上，要注意尽量以清淡为主（注意我说的是假如你早晨跑步了，你的早餐要清淡，而不是每天的早餐都要清淡）
早晨跑步后的早餐，推荐：
牛奶：250ml （不喜欢喝牛奶，那么可以喝豆浆）——成长阶段必备

油条+豆浆，最经饿 (不妨加个鸡蛋或者换豆腐脑，一周不超三次
清粥+小菜，缺乏蛋白质 (建议多加一杯牛奶) 在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。
牛奶+面包（或者 包子馒头） 也挺不错的

成长阶段，建议早餐合理搭配，多吃面食有助于长高

俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。
早餐需要注意营养。可以喝牛奶，吃鸡蛋，喝粥。再丰盛点可以吃水果和蔬菜，多吃点豆制品。
如果是减肥，早晨跑完步，可以喝杯牛奶或者豆浆、粥类，吃一片全麦面包或者馒头，吃个鸡蛋，吃点蔬菜。
中午吃米饭或者面条，要少吃主食多吃菜。菜里面最好包括豆腐或者肉制品。不要吃肥肉。炒菜要少放油。
晚上可以喝粥，吃蔬菜。不要吃零食和快餐等。

运动过后不易吃太多，建议补充些蛋白质，例如蛋类，豆制品类

想要减脂减重：

1. 吃一颗鸡蛋 全麦面包 黑咖啡。

2. 粥 杂粮饼。

3. 水果沙拉 脱脂牛奶。

4. 蔬菜汁 

5. 蜂蜜水 三明治
   

普通美味早餐：

1. 包子 豆浆。

2. 米饭 炒芹菜。

3. 疙瘩汤 小咸菜 玉米饼

4. 奶黄包 牛奶

5. 油条 豆浆 茶叶蛋

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临沧市13561707740： 我今天早上刷牙漱口的时候吐出来一只虫子 - 口腔科 - 复禾健康？
寸炉美洛： 早餐注意营养就可以了,可以喝牛奶,吃鸡蛋配一碗白粥这样,如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜,以及多吃点豆制品,俗话说的好,早餐吃好,中午吃饱,晚上不吃也好,就可以看出早餐的重要性了.如果是减肥的话,早晨跑完步,一天的饮食上要注意减少热量的摄入,早上可以喝杯牛奶或者豆浆,或者粥类,吃一片全麦面包或者一个馒头,吃个鸡蛋,吃点儿蔬菜,中午或者吃米饭或者吃面条,要少吃主食,多吃菜,菜里面最好包括豆腐或者肉制品,但是不要吃肥肉,炒菜要少放油,晚上可以喝粥吃蔬菜,不要吃零食,快餐等.

临沧市13561707740： 洗澡后打喷嚏流鼻涕早上起床后打喷嚏流鼻涕经常觉得自己感冒 - 感冒...？
寸炉美洛： 老话说早饭要吃好,就是要吃有营养的,这个要根据自己喜好,我一般早上就会吃多种米豆熬制的八宝稀饭,豆类含蛋白质很高哦.也可以把豆子打成豆浆.或者早上一个煮鸡蛋加牛奶,鸡蛋煮出来的营养破坏的比较少

临沧市13561707740： 早上跑步完吃什么早餐好 - ？
寸炉美洛： 要分几个时间点来吃的: 1,刚跑完步(大概跑后0~20分钟):这个时候由于身体还处于比较兴奋的状态,身体血液循环很快,胃部血液较少,此时不宜吃难以消化的食物. 但是身体又要补充能量,所以吃一些容易消化的东西比较好,比如...

临沧市13561707740： 早上跑步吃什么早餐好? - ？
寸炉美洛： 运动不剧烈,无所谓,不要听那些垃圾专家的话,按他们的话做,人根本就没法活!我每天都跑...跑前喝杯水,跑后吃 包子,馒头,一个鸡蛋,或是小馄饨一碗..本人从不喝牛奶,呵呵.油炸食品要少吃.记得多喝点水.最好吃点水果,呵呵