维生素B族对身体有哪些好处呢?
在养生保健这一个话题当中,人们常常会听到补充维生素这一观念。这也是由于维生素对于我们的人体而言起着至关重要的作用,一旦人体缺乏维生素,就会影响身体的新陈代谢。慢慢的,身体的各项机能也会开始失去平衡,久而久之身体就会出现一些问题,例如,免疫力下降,各种病毒侵入体内。维生素b是人体不可或缺的一种微量元素和营养物质,但是其中也包含着各种分支,不同的维生素B也对身体起着不同的作用。
一、维生素B1当身体缺乏维生素B1的时候会出现各种各样的健康状况,例如心血管疾病、心悸、头晕等等,对人们的身体以及日常的生活也会产生一定的影响。这时候就需要为身体补充维生素,这一类的维生素可以帮助人体预防一些疾病。对于孕妇而言,适当地补充维B1可以有效地降低胎儿的死亡率,同时还能促进胎儿神经系统的发育,在开发智力方面有着不错的效果。对于成年人而言,可以提高记忆力,面对工作更加专注。
二、维生素B2在代谢的过程中维生素B2的作用也不容忽视,如果缺乏的话就会让身体出现一些列的炎症和溃疡。适当地补充这一类维生素可以有效地预防炎症,尤其是婴幼儿和青少年人群,在生长发育的过程中,新陈代谢的速度是比较快的,在这个时候对于这种维生素的需求量比较大。补充维生素B2能够让孩子健康地成长发育,并且预防出现贫血的情况。
三、维生素B6维生素B6在人体当中会参与关于脂肪、糖类的代谢,如果缺乏这种营养物质的话,会出现皮肤干裂、孕吐的反应。因此可以用来解决一些皮肤问题,还可以缓解孕妇的孕吐反应。
吃b族维生素可以治疗舌炎,口角炎,脂溢性皮炎,湿疹,角膜炎,口腔溃疡等疾病
口服b族维生素如果过量使用,可能会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状,建议患者在日常饮食,应合理营养饮食,多吃一些粗粮,宜多吃一些玉米,高粱,荞麦等粗纤维的食物,患者不要进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物,同时应适当的锻炼,宜合理营养饮食,注意休息。【摘要】
长期吃维生素B族对身体有什么好处?有危害吗?【提问】
吃b族维生素可以治疗舌炎,口角炎,脂溢性皮炎,湿疹,角膜炎,口腔溃疡等疾病
口服b族维生素如果过量使用,可能会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状,建议患者在日常饮食,应合理营养饮食,多吃一些粗粮,宜多吃一些玉米,高粱,荞麦等粗纤维的食物,患者不要进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物,同时应适当的锻炼,宜合理营养饮食,注意休息。【回答】
过量是有危害的【回答】
过量的危害是,会引起头晕,头痛,失眠,健忘等临床症状【回答】
希望能帮到您【回答】
维生素B群主要功能:
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、制造血液所需的营养素。
3、帮助消化吸收的辅助。
4、帮助肝脏解毒功能。
5、缓解生活压力,令人精神充沛。
6、消除疲劳、解酒。
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
8、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康。
扩展资料
1、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
2、如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
3、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
参考资料来源: 百度百科-B族维生素
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的,多余的B族维生素不会在人体内贮存,所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。
二、常见种类
B族维生素包括很多种,固冠以“族”。
常见的家族成员包括:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素)、叶酸等。
三、各类B族维生素的作用及缺乏症
1.维生素B1(硫胺素)
作用:被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。
缺乏症:缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)。
2.维生素B2(核黄素)
作用:构成红细胞的重要物质,参与机体新陈代谢,帮助成长发育,令指甲、头发坚固。
缺乏症:口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3.维生素B3(烟酸)
作用:合成性激素不可缺少的物质,促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。
缺乏症:倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒,并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.维生素B5(泛酸)
作用:有助于伤口痊愈,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。
缺乏症:低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
5.维生素B6 (吡哆醇)
作用:参与激素和红血球的合成,可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。
缺乏症:贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6.维生素B12 (氰钴素)
作用:是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的,有助于维持神经系统的健康。
缺乏症:贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7.叶酸
作用:被称为“造血维生素”,制造红血球和白血球,增强免疫能力。
缺乏症:贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等,孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
现代很多人都缺乏B族维生素,可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b,推荐复合维生素片,如Superior Source成人复合维生素B族,一个月只要100块。
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。
长期吃西药可减少维生素吸收,维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。
不恰当的烹调方式,如过分的焖、煎、炸、煲,都会导致大量的维生素流失。
五、哪些人群需要补充?
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
节食减肥的人群。
胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。
长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。
B族维生素与其他维生素不同。事实上,它们是一个庞大的群体,包括维生素B1、B2、B4、B6等,但B族维生素不能由人体合成,需要从外界补充。除了食物,最有效的方法是服用B族维生素补充剂,如紫外线B组维生素片。今天就为大家介绍b族维生素片的功效。
1、强化消化系统
消化系统与我们身体的营养来源有关。服用B族维生素不仅能促进食物的消化吸收,还能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质的代谢,产生人体所需的各种营养物质,还能帮助肝脏分解毒素。此外,维生素B还可以调节肠道不适,如腹痛、腹胀等问题,这些问题与我们的消化系统密切相关。
2、加强呼吸系统
维生素B也会影响我们的呼吸系统,如呼吸道粘膜。一旦缺乏B族维生素,不仅会发生多种呼吸道疾病,还会引起相应的呼吸道感染,如近期特别严重的肺炎。因此,维生素B可以增强呼吸道的免疫屏障,使其更有效地抵抗外来入侵,降低发病率。
3、增强神经系统
当我们感到疲倦或压力时,身体也会分泌一种不利于我们健康的物质,它也会影响我们的情绪。维生素B能抑制这种物质的产生,从而缓解生活压力,消除疲劳,使我们的精神状态更好。同时,服用B族维生素还可以调节我们的睡眠质量,使人体更容易进入深度睡眠。
除了以上三大功效外,其实维生素B组对我们的心脑血管系统也有一定的作用,当然,它的作用并不局限于此,毕竟B族维生素种类太多了,把每一种B族维生素都整合起来对我们的健康是有好处的。
参考资料:
b族维生素片的功效 好处多到不许你没看过 http://www.beeecshop.cn/article/9576.html
维生素B1、维生素B2和烟酸本身在能量和物质代谢中发挥重要作用,对免疫力的维持作用不言而喻。
维生素B6可以刺激白细胞生成,同时促进铁生成红细胞,提高免疫力。叶酸可以促进细胞发育,促进红细胞和白细胞发育,增强人体免疫力。
维生素B12可以促进维生素A在肝中的贮存,增加叶酸的利用率,从而促进红细胞的发育和成熟。
维生素b有什么作用?
甚至引发神经炎。2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
维生素B族对人体有什么作用?
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。复合维生素B;每片含主要成份:维生素B1 3毫克,维生素B2 1.5毫克,维生素B6 0.2毫克,烟酰胺10毫克,泛酸钙1毫克.辅料为:淀粉、硫酸钙、硬脂酸镁。复合维生素B是;预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良,厌食,脚气...
B族维生素对人体有害吗?副作用具体表现为?
缺乏症 脸部和身体的湿疹、极度疲劳、有碍于脂肪的代谢、食欲不振、脱发、抑郁。 富含生物素的食物 牛奶、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黄、动物肾脏、糙米。 B11:亦称为叶酸、维生素BC或维生素M 叶酸是由喋啶,对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素,为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。并与维生素B12...
B族维生素对人有什么好处
二、维生素B2:舌炎。维生素B2会参与能量和脂肪的代谢,并且对保持黏膜健康很重要。临床发现,一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。三、维生素B3:糙皮病。维生素B3又叫烟酸,在维持皮肤健康中扮演着重要角色。缺乏烟酸容易出现糙皮病:患者常会出现红斑,有烧灼和瘙痒感及渗液,随后形成疱疹及大疱,然...
吃b族维生素有什么好处
吃B族维生素有许多好处,包括以下几点:1. 促进能量代谢:B族维生素参与调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢,有助于提供身体所需的能量。2. 改善心理状态:B族维生素对神经系统的功能起着重要作用。它们有助于促进脑部正常工作,并维持健康的心理状态,有助于缓解焦虑、抑郁、疲劳等情绪和心理问题。...
B族维生素都有哪些
B族维生素是大家日常生活中常见的维生素,属于水溶性维生素,需要每天都补充,对身体有很重要的作用。那么B族维生素都有哪些呢?1.维生素B1,又叫硫胺素。易被氧化,不耐热。它可以维持身体正常的代谢功能。2.维生素B2,又叫核黄素。和维生素B1一样,可以维持身体正常的代谢功能。3.维生素B3,又叫...
B族维生素有什么功效
1、促进机体能量释放 身体的运转需要能量,而主要是通过脂肪的代谢、糖类的代谢、蛋白质的代谢来释放,而B族维生素就可以促进这些化学反应的产生,释放出满足身体所需的一些能量,同时也是机体能量代谢的一个重要酶。血液对于人体的重要性不言而喻,在造血干细胞生产血液的过程里面,B族维生素也是必须的一...
维生素b族生素片的作用是什么
如果人们脸上的痤疮痘痘非常严重,那么也可能是缺乏b族维生素所引起的。对于少部分朋友们来讲如果长期缺乏b族维生素,那么还有可能会消化不良。便秘口臭这些症状也有可能是缺乏b族维生素所引起的。如果人们长期缺乏叶酸,那么很有可能导致贫血,所以女性在备孕的时候一定要积极补充叶酸。维生素b族生素片的作用是...
维生素B族有什么用
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入...
生物素是维持人体生长和人体机能所必须的水溶性维生素,生物素有什 ...
缓解肌肉疼痛,预防脱发和白发,治疗秃顶。生物素有助于细胞生长,产生脂肪酸,代谢糖和蛋白质,并有助于其他B族维生素的使用。保持头发和皮肤健康需要足够的生物素。对一些男性来说,它可以防止脱发。生物素还能促进汗腺、神经组织和骨髓的健康。它可以在小肠中由细菌合成。生物素也有助于增强人体的免疫力...
聂堂安宫: 维生素B群主要功能:1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量.2、制造血液所需的营养素.3、帮助消化吸收的辅助.4、帮助肝脏解毒功能.5、缓解生活压力,令人精神充沛.6、消除疲劳、解酒.7、维护神经系统正常及健康所需的...
宁乡县18220243836: 维生素B族对身体有哪些好处呢??
聂堂安宫: 维生素B群对你的重要性 维生素B群,有助於维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内主要为产生能量时的辅助因子,能提振精神与抵抗压力.另一重点是维生素B群应该一起同时服用,除非有特殊需求,才有必要...
宁乡县18220243836: 维生素B族对身体?
聂堂安宫: 很重要的,可以抗压解毒
宁乡县18220243836: b族维生素的作用是什么? - 久久问医?
聂堂安宫: 你好,维生素b族是人体机能需要有的的一种元素.如果缺少维生素b,细胞功能就会马上降低,使新陈代谢发生障碍.治疗口角度炎,神经营养,贫血等等都要用到生素b,可以保持心脏,神经系统,消化系统,皮肤等方面的健康.如果是医疗用的维生素价格只有十几元左右,如果是保健品,价格一般在一百,是一百二左右. 维生素在身体重要非常重要的作用.维生素b族有很多共性,他们都是水溶性的.但是人体,无法自己合成,必须要补充.治疗口角炎,保持消化系统新陈代谢,营养神经,保持皮肤健康等方面.维生素b来源于米糠,酵母,动物的肝脏的.价格有医疗价格和,保健品价格.大概价格二十元.到一百一十元左右.