B族维生素对人有什么好处
维生素B群主要功能:
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、制造血液所需的营养素。
3、帮助消化吸收的辅助。
4、帮助肝脏解毒功能。
5、缓解生活压力,令人精神充沛。
6、消除疲劳、解酒。
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
8、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康。
扩展资料
1、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
2、如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
3、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
参考资料来源: 百度百科-B族维生素
一、维生素B1:
脚气病。“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结,严重时甚至可能出现心力衰竭,这被称为脚气性心脏病。诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏
二、维生素B2:
舌炎。维生素B2会参与能量和脂肪的代谢,并且对保持黏膜健康很重要。临床发现,一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。
三、维生素B3:
糙皮病。维生素B3又叫烟酸,在维持皮肤健康中扮演着重要角色。缺乏烟酸容易出现糙皮病:患者常会出现红斑,有烧灼和瘙痒感及渗液,随后形成疱疹及大疱,然后结痂,色素沉着,皮肤变得粗糙并有鳞屑。
四、维生素B6:
脂溢性皮炎。头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等时,可能是脂溢性皮炎在作怪。临床发现,一部分脂溢性皮炎是由维生素B6引起。维生素B6缺乏还可能导致失眠。
五、维生素B9:
维生素B9又叫做叶酸,一些患者尤其H型高血压患者,体内出现代谢异常,导致同型半胱氨酸升高,进而出现高同型半胱氨酸血症。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。
叶酸能参与氨基酸代谢,在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化过程中充当载体,从而可降低同型半胱氨酸的水平。此外,叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经系统的发育。
六、维生素B12:
贫血。维生素B12有助于在机体能量产生过程中,维持红细胞的稳定。某情况下,巨幼细胞贫血可能是由于维生素B12的缺乏所引起,这时可采用维生素B12片等药物进行治疗。并且,某些乏力、食欲不振、消瘦也与维生素B12的缺乏有关,它也可以辅助上述症状的治疗。
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补充维生素不是想补就能补 补充过量会中毒
随意补充维生素不但对人无益,还有可能导致中毒。据《新民晚报》报道,维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B族和维生素C,大部分会随着人体代谢排出体外,在体内无法长期储存,因此人体每天都应定量摄入。
后者主要有维生素A、D、E、K,不溶于水,但却可储存在肝脏和脂肪中,参与机体的代谢,排泄过程需要很长时间。需要注意的是,据人民网“求真”栏目报道,脂溶性维生素摄入过多有发生中毒的风险。人体有维生素的最大耐受量,不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2017/0127/c167-8320970.html"target="_blank"title="人民网—B族维生素的妙用:预防中风、缓解贫血">人民网—B族维生素的妙用:预防中风、缓解贫血
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0420/c14739-29939107.html"target="_blank"title="人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒">人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒
B族维生素有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。另外,如果B1、B2、B6摄取比率不均的话,是没有效果的。B族维生素的家族正在逐渐扩大,除了我们已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外,还有目前争议比较大的B17等。下面只就几种常用的B族维生素介绍一下。 维生素B1被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。 维生素B2进入人体后磷酸化,转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸,与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它,体内的物质的代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。 维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶,参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程,是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起:贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 维生素B12是由内脏中的细菌合成的,而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说,钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中,但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的,而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺乏维生素B12的症状,可以看到脚爪有明显的畸形。
食物来源 维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪; ※注意:在日常生活中补充维生素时,维生素A中的β胡萝卜素较多被应用,因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性,同时还有抗癌作用,有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。 营养补品 维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的;另外一种是水溶性的,取自醋酸盐或棕榈油,最适用于对油脂过敏的人,特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000~10000IU 维生素A酸(retin A),现在则用来治疗和消除严重皱纹,且必须有医师处方才可购买。 维生素A 维生素A有两种。一种是维生素A醇(retionl),是最初的维生素A形态(只存在于动物性食物中);另一种是胡萝卜素(carotene),在体内转变为维生素A的预成物质(provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取);维生素A的计量单位是USP单位(United States Pharmocopea)、IU单位(International Units)、RE单位(Retinol Equivalents)等3种。 一般作用 防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成); 有抗呼吸系统感染作用; 有助于免疫系统功能正常; 生病时能早日康复; 能保持组织或器官表层的健康; 有助于祛除老年斑; 促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康; 外用有助于对粉刺、脓包、疖疮,皮肤表面溃疡等症的治疗; 有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。 正常需要 维生素A可贮藏于体内,并不需要每日补给; 对维生素A的建议每日摄取量,就一般成年男性而言,1000RE(或5000IU)即可防止不足,女性则需要800RE(4000IU)。在怀孕期间,最新的建议摄取量并不建议增加,但如果您是哺乳的妈妈,在前6个月中可额外增加500RE(或2500IU),而在之后的6个月减为额外摄取400 RE(或2000 IU)。 维生素A防治呼吸道感染 维生素A是构成视网膜感光色素(尤其是视杆细胞的视紫红质)的成分,主要作用是维持暗光下的视觉功能。其另一个功能是保持呼吸道黏膜上皮完整,对小儿呼吸道黏膜具有重要的保护作用。它还能增强机体的免疫力 . 维生素A:动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中,深 颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。!
补充b族维生素可帮助糖类,脂肪,蛋白质代谢,释放能量。
维生素b是能量代谢的重要酶,可以帮助食物的消化与吸收,可以增强食欲,让身体当中存留不易消化的成分可以被顺利的排除体外,起促进排便的作用。
还能够帮助提升记忆力和免疫力,平时要多选择维生素b类食物,如新鲜的蔬菜和水果。要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
TIPS:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
维生素b族有什么功效和作用
特别是当人们因情绪波动,过度疲劳和压力大而烦躁易怒时,适量的维生素摄入能更好地控制这种情绪波动的情况并放松身体与头脑的神经紧绷感觉;因为过度的情绪变化如经常出现的波动可能对心理有较大的损害或免疫损伤的人有很多压力大的隐患 ,这就凸显了维生素B族的调节作用的重要性。此外,维生素B族还有助于...
b族维生素有什么功效与作用是什么
还有就是对于我们的皮肤也会有很重要的作用,可以调节皮肤油脂分泌,改善出油多的问题,同时还可以减少皮肤粗糙的情况。同时维生素b族对于我们的组织器官和身体的代谢等,都会有一定的作用。b族维生素片有什么功效与作用呢?以上在文章中,针对于这个问题也为大家进行了介绍,相信看了介绍,大家也了解了很多...
维生素族有哪些作用?
维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。维生素B13(乳酸清)。维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸:在维生素B族中属于最新发现...
汤臣倍健维生素B族片有怎样的营养作用
抗疲劳。维生素B1能维护身体的神经系统,它对神经组织和精神状态有良好的影响,能维持神经系统的正常功能,缓解疲劳乏力。保肝护肝。酒精要在体内正常代谢,必须有足量的B族维生素来参与,大量饮酒必将造成体内B族维生素供应不足。维生素B族有效为肝脏解毒,同时快速供氧,维护神经系统的正常性,帮助酒精代谢,...
维生素b族的作用及功能介绍
1. 维生素B族有助于糖类、脂肪、蛋白质的代谢,从而释放能量,为身体提供所需的活力。2. 维生素B族是制造血液所需营养素的重要成分,同时辅助消化吸收,维持身体机能的正常运作。3. 维生素B族参与肝脏的解毒过程,帮助身体排除毒素,保护肝脏健康。4. 维生素B族能够缓解生活压力,使人精神饱满,提高工作...
维生素b族有什么功效
维生素B族的功效 一、促进能量代谢 维生素B族在人体的能量代谢中起关键作用。它们参与体内糖、脂肪和蛋白质的代谢过程,确保能量释放,维持人体的正常生理功能。缺乏维生素B可能导致疲劳、乏力等症状。二、维护神经系统健康 维生素B族对神经系统的正常运作至关重要。它们有助于维持神经系统的稳定,减轻焦虑、...
安利维生素b族有什么功效
4、泛酸还能够消除人体紧张的状况,它可以参与人体自身肾上腺,激素的制造及抗体的形成。并且能够协助人们自身对维生素的利用,以及协助糖类,脂肪,蛋白质能量的转化。是身体组织的所有细胞不可缺少的一种维生素。5、B12是抗贫血所需的。它可以协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化机能的正常...
维生素B的作用是什么?
维生素B的作用:1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2、制造血液所需的营养素,帮助消化吸收的辅助。3、帮助肝脏解毒功能。4、缓解生活压力,令人精神充沛。5、消除疲劳、解酒。6、维护神经系统正常及健康所需的营养素。7、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/...
女性补充维生素b族的好处 女性补充维生素b族有什么好处
对于女性而言,心血管疾病也是不容忽视的健康威胁,因此补充维生素B族对于预防心血管疾病具有重要意义。补充维生素B族对于女性的健康有着多方面的好处。不过在补充维生素B族时也要注意适量,避免过量摄入造成身体负担。女性朋友们可以根据自己的身体状况和需求,在医生的建议下合理补充维生素B族。
维生素b族有什么用 维生素b族作用
1、维生素b族可以帮助维持人体的正常机能与代谢,对于经常出现焦虑和精神紧张的病人来说,可以通过服用维生素b族来改善这种情况。2、其次维生素b族也可以帮助活跃人的大脑机能,对预防老年痴呆有着比较好的功效。3、对皮肤有一定的保护作用,尤其是皮肤粘膜。
荤灵苯磺:B族维生素能帮助维持人体正常机能,帮助治疗口腔溃疡、胃溃疡、维护神经系统以及保护心血管.现代人生活忙碌,饮食不规律,而大多数水溶性维生素在体内仅有少量储存,且易排出体外或在一些食物的加工过程中造成流失,可以吃维康福复合B族维生素,保证每日B族维生素所需.
北仑区15892242596: B族维生素对人体有哪些好处? - ?
荤灵苯磺: 族维生素能帮助维持人体正常机能,保证每日B族维生素所需,帮助治疗口腔溃疡、胃溃疡、维护神经系统以及保护心血管.现代人生活忙碌,饮食不规律,而大多数水溶性维生素在体内仅有少量储存,且易排出体外或在一些食物的加工过程中造成流失,可以吃维康福复合B族维生素
北仑区15892242596: B族维生素对人体有什么作用? - ?
荤灵苯磺: B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.适当的补充维生素B族对于我们加强皮肤抵抗力,消除炎症,克制皮脂分泌都有很好的作用.
北仑区15892242596: 维生素B族对身体有什么好处? - ?
荤灵苯磺: 可以帮助新陈代谢,起到机体正常运作的润滑油作用.对于口角炎、唇干裂、舌炎之类的问题,也可以通过补充维生素B来解决.除了直接服用维生素B片,还可以喝点力保健,里面有水溶性的牛磺酸和维生素B,人体吸收率比较高.
北仑区15892242596: b族维生素的作用是什么? - 久久问医?
荤灵苯磺: 你好,维生素b族是人体机能需要有的的一种元素.如果缺少维生素b,细胞功能就会马上降低,使新陈代谢发生障碍.治疗口角度炎,神经营养,贫血等等都要用到生素b,可以保持心脏,神经系统,消化系统,皮肤等方面的健康.如果是医疗用的维生素价格只有十几元左右,如果是保健品,价格一般在一百,是一百二左右. 维生素在身体重要非常重要的作用.维生素b族有很多共性,他们都是水溶性的.但是人体,无法自己合成,必须要补充.治疗口角炎,保持消化系统新陈代谢,营养神经,保持皮肤健康等方面.维生素b来源于米糠,酵母,动物的肝脏的.价格有医疗价格和,保健品价格.大概价格二十元.到一百一十元左右.
北仑区15892242596: 维生素B族元素对人体有什么功效呢? ?
荤灵苯磺: 多吃豆类和杂粮等食物由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用,缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题