我是一名高三学生，晚上老是失眠睡不着，一点动静都会惊醒，这是怎么回事？要怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
你好，在高三学生中出现失眠和紧张的现象是很正常的，首先不要有心理负担，这种情况很常见，而且除非是病理性的原因比如得了重病，基本上都是由于短期内的压力过大引起的，只要调节得当，很快就会过去。
你的睡眠很浅，一点动静就会惊醒，说明你的神经一直处于高度的紧张和亢奋状态，因此特别敏感。一般人睡觉就是为了把神经松弛下来，让身体和大脑都得到充分的休息，这样才能把白天用去的体力弥补回来，并且把食物转化为第二天的能量。而作为高三学生，一般会因为学习压力过大或者早恋等原因造成精神紧张，不知道你是哪种情况，不过解决的办法都大同小异。
解决思路是：
找到精神紧张的源头，比如刚说的学习压力过大或者是恋爱的烦恼等，明白了源头才能针对性作出改变；
从饮食方面调理，失眠的人应该多吃点安神的食物，如牛奶，核桃和百合等，不要吃煎炒烹炸等油腻荤腥食物，尽量清淡饮食，饮食清淡能减轻身体的负担，相反口味太浓重会导致身体兴奋，比如吃盐过多会造成高血压，吃葱姜蒜会上火，喝浓茶和咖啡会刺激神经等；
从运动方面调理，从生理方面做一些适当的有氧运动，也有利于入睡，运动强度以微微出汗为标准，不要太劳累，否则适得其反。比较适合的运动有慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球等，如果没有条件的话，在晚上睡觉前两三个小时，如课间休息的时候到操场快步走两圈，把注意力集中在脚底，感受脚底和底面的作用力，把气血从头引到脚，最好在临睡前用热水泡个脚，更有利于睡眠；
从心理方面调理，从1中找到的源头出发，把自己想达到的目标，未来的计划，可能出现的最坏可能，出现各种结果后的应对措施都罗列出来，看看这个目标是否切实可行，如果可行的话就制定详尽的方案，并且严格去执行，如果不可行，就放弃这个念头，比如你平时都考年级100名，非要上清华北大，这就是概率很低的事件，但要考个一本，并不是什么难事，只要按照自己定的计划严格执行，就不会有问题。
最后一点小建议，作为临近高考的学生，面对这么重大的人生选择，出现紧张和迷茫都是正常的，不需要太过纠结，但是一定要放宽心，没有什么过不去的坎。每年有几百万学生参加高考，几百万人都顺利通过了，你担心什么。有句话叫“尽人事，听天命”，你把自己能做的都做好，做不到的不多想，快快乐乐平平安安的度过每一天，这就够了。至于结果如何，那不是人力所能完全预测的，但唯一不变的是，自助者天助。
以上是一点小建议，希望能对你有帮助。
祝顺利！
你是不是一直以来都是这样的？有的人是这个体质的，不容易改过来。实在睡不着时不要强迫自己睡，干点其他的。使自己平时的生活充实忙碌一点，可能会有点帮助晚上入睡。
可能是精神压力过大，有些神经敏感，可以考虑戴眼罩和耳塞，当然更主要的还是要调整心态，不要给自己太大压力。
高三压力太大，精神高度紧张，交感神经和副交感神经功能失调，失眠很常见。比失眠更可怕的是怕失眠，对失眠的恐惧会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要，不要把失眠看得太重，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。办法嘛，像白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，或者创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，既有直接生理帮助，并且只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
我是一名高三学生,由于学习成绩差,想好好学习,晚上十二点睡,早晨五点...
可以的。只要自己习惯就好 我高三上学的时候是十一点半睡，四点半起床。我们同学还有晚上一点半睡，六点半起的。最好还是按照自己的习惯来，不要一味求熬夜。其实白天的时间才是最重要的 好好努力咯 祝天天进步
我是一名高三学生,怎样做到晚上只睡三四个小时第二天上课也很有精神...
按照通常的说法,学习分为三个板块,即基本知识与基本技能,即"双基",第三个则为创造性问题的解决,我国教育的重点放在"双基",而对创新能力的培养则少有涉及,教学方式上也以模仿性练习为主,过就导致学生创造力薄弱,只会做"熟题",对考试中出现的"新题",往往不知所措,这时其今后的发展也是很不利的。我认为,教...
我现在是一名高三的学生,天天晚上必须11:30睡觉,早上5:30起床,真的受...
保证你的夜间睡眠是熟睡状态，也就是唱说的睡的很死那种，这样子精神会好点，平时有时间就补补觉，上课时觉得打瞌睡，下课不要趴着，会越趴越困，课间出去走动，清醒瞌睡，实在犯困喝灌咖啡提神
我是一名高三学生,怎么解决晚上想熬夜学习却不知不觉睡着?
晚上失眠一般有以下几种解决办法：第一，如果是倒时差或者是由于一个应激事件，导致的一过性的失眠，可以不进行处理，因为一次偶尔的失眠，不会对人体造成任何的损伤；第二，如果一定要进行处理，可以对这种急性的、偶尔的、短暂性的失眠，对症治疗，给予安眠药物；第三，如果已经导致失眠症，已经出现躯体...
高三学生晚餐吃什么好
问题一:高三学生晚上吃什么好 呵呵,高三的时候,晚自习下,我通常都要喝牛奶的,那是长脂肪的,但是你有没有想过啊,高三了,学习是要很多能量的,你再怎么吃也胖不起来啊,因为高三大多数人都是相当用功的啊。晚上喝一杯牛奶,有助于睡眠的啊,那对你第二天的学习很有帮助的,还有啊,牛奶营养高,对大脑好啊。通常...
备战高考,高三学生如何提升晚自习的学习效率呢?
晚自习的时间，是高三学生自由支配的黄金时间，这个时间段的学习效率会影响到学习成绩的提升。一、高三学生的晚自习应该怎么安排呢？1.复习巩固 阅读课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。整理、补充、完善自己的课堂笔记，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。
我是一名高三的学生 班级是一个差班 晚自习十分吵闹 在家自习我怕无法抓...
就会觉得很简单了。每次完成小计划学习目标可以奖励自己一下，看看电视，听听歌，玩玩游戏等。晚自习，实在无法做作业就回家吧，在家实习计划学习，一样可以的。但是我还建议你不要学习的太晚，这样上课时间就会打瞌睡了，无法好好听课。觉得好你就采取吧，希望你考上大学哈！加油！！！
高三学生为什么要上晚自习及相关因素
1.高三学习任务繁重，白天基本是各科老师在支配授课时间，虽然上午下午偶尔也有自习课的安排，但绝对满足不了学生所需要的时间。2.每当老师传授了新的知识点，学生是需要复习、消化、巩固、掌握，最后才能真正变成自己拥有的知识。3.晚自习，由学生自己安排时间，以及学习内容，非特殊情况，老师是不会讲课的...
孩子高三,处于学习的重要阶段,但孩子晚上总是偷偷玩手机怎么办?_百度...
2.为孩子设定一个新目标 这个目标会很低，比如不要求他上大学，毕业后可以去专业院校学习技术。 让他知道自己还有未来，给他信心。 3. 与孩子一起学习 从基础开始，虽然现在高三已经很晚了，但你放弃也不现实。 最好一步一步，学一点。 如果孩子有天赋，成绩会...
我是一名高三的学生,明天高考了,现在急需要你们的帮助
.至于进入不料状态,那就浏览课本或者多做题吧.因为你现在才第一轮复习,所以先停下来调整一下自己也好,效率是第一位的并不是时间..最后祝你金榜题名..一名高中真正学习学了100天,高三名次上升30名的中国海洋大学生...觉得有道理就给我加分啊..怎么也算半个老乡啊 ...
鞠茜腹膜： 你可能是压力过大引起的! 难以入睡或整晚失眠可能是有些神经衰弱! 早上起床喝一杯蜂蜜水,多吃一些粗纤维的食品,多吃蔬菜和水果,苹果,香蕉!少吃油炸,辛辣的食物.坚持一段时间就能改善便秘. 每天吃一点点天麻粉炖肉沫!天麻是补脑的,晚上做一下睡前运动,喝一杯牛奶! 这些方法能够缓解你的情况,关键还是要为自己减压放松心情!
覃塘区19621374314： 高三的我经常失眠怎么办？
鞠茜腹膜： 问题的根源还是你的心理压力问题,虽然你自己感觉不到,但你的行为控制不住自己的压抑.你需要缓解!对高三学生来说,时间是高贵,需要争分夺秒.所以很多有效的方法对你来说不是很适合.从我个人经验看,建议你试试下面的方法: 一是尽可能睡好子午觉.即中午12点钟左右最好休息一下,如果像你说的怎么都睡不着,也没有关系,你去找点自我放松的方法(也是自我催眠的内容,网上很多,找个简单的),自我放松几分钟即可. 二是坚持每天抽一定的时间进行体育锻炼,要坚持. 三是晚上睡觉前用热水泡泡脚,听听轻音乐,喝杯热牛奶. 四是给自己学习安排一个科学的计划,科学安排学习计划是缓解学习压力的重要一环,需要认真对待. 五是找心理学人员帮助. 祝你学习进步!
