看书看不进去怎么办？没有办法集中精神

学习时老看不进去书 无法集中精神怎么办？~

学习还是要靠你自己，我们也是帮不了你。但是，学习还是最重要的因素还是要你自己有兴趣，在加上你自己的刻苦勤奋，这才是解决问题的最终方法。你还是要相信自己，要对自己有信心，我也是一名在校的高中学生，我也有过这样的经历。加油吧，相信你是可以的。希望能帮到你。欢迎采纳，祝你考试成功。

集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”

集中注意力方法二：情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

集中注意力方法四：训练听课技巧
一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

集中注意力方法五：自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。

学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

想集中精神看书不一定非的说是要非常静的环境，这个分人，既然说你要想看书那就一定是想把书中的东西记住，有的人要静的环境才能记住，有的人喜欢在音乐中看书，我就是后面那样的，这个要看看你自己适合哪一种了。

学自己感兴趣的领域，能实际用得到的，这样更有动力去学。 实在不行，就去听一些别人读的精华版，提炼了精华，增长了见识，我就经常听老齐读财经方面的书，很感兴趣。一年读了80多本了。

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应该是你不太想学习吧，只能说你不太成熟，不明白学习，能力的重要性，不如先逼着自己学吧

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赣榆县18699381176： 看书时不能集中精力怎么办? - ？
掌纪奥勃： 看书前先做好准备,比如深呼吸,保持积极向上的好心情,这样就可以提起精神啦.看书时要专心,不要被其他东西左右,比如看一会儿就想吃点什么,听到周围有什么声音又去凑会儿热闹,看到什么东西又浮想联翩……这种现象是不能专心看...

赣榆县18699381176： 总是不能集中精力看书 怎么办? - ？
掌纪奥勃： 要注重看书的环境,可以选择图书馆、自习室等场所.若是在家里,就先营造一个安静的氛围,桌子上只需摆放与学习有关的物品即可,不要同时做几件事情.另外,要掌握自己的生物钟规律,选择适当的时间学习.

赣榆县18699381176： 如何才能集中精力看书,我感觉不管是看还是读记忆不进去啊如何才能集中精力看书,我感觉不管是看还是读记忆不进去,我26岁了,还是高中时候看书多,... - ？
掌纪奥勃：[答案] 有意义得书.感觉让自己身临其境的融入书中.多多做笔记,让自己不走神.还有,看书的时候不要听歌啊,做别的事情容易分心.另外,可以把无味的书转化为自己喜欢的话题,联想成自己感兴趣的事,就可以看得进去了

赣榆县18699381176： 看书看不进去该怎么办? - ？
掌纪奥勃： 看书看不进去,可能是因为你的注意力不集中的原因所导致的,所以建议你看书的时候,最好找一个安静的场所,一个人静静的呆在那里细心的读书,然后要默念自己的所读的文章,一遍看不明白就再看一遍,只要你能这样坚持看下去,你会爱上看书的.

赣榆县18699381176： 看书不能集中精神怎么办?有什么好方法吗? - ？
掌纪奥勃： 给自己定一个计划.比如什么时段看书?什么时段休息?什么时段娱乐等等.并且坚持去执行. 上面说的是要你注意给自己安排好时间.这样效率才会高.因为长时间看书后会疲劳,这样并没有多大的效果. 最后也是最重要的一点就是看书前一定要排除心中的杂念,可以告诉自己:“我要看书了,一切杂念通通走开!等我看完了再来!”另外给自己找一个安静的环境,只有在安静的环境下人才能静下心来看书. 希望对你有帮助!

赣榆县18699381176： 没办法集中精神看书怎么办? - ？
掌纪奥勃： 想集中精神看书不一定非的说是要非常静的环境,这个分人,既然说你要想看书那就一定是想把书中的东西记住,有的人要静的环境才能记住,有的人喜欢在音乐中看书,我就是后面那样的,这个要看看你自己适合哪一种了.

赣榆县18699381176： 看书的时候无法立刻集中精神怎么办? - ？
掌纪奥勃： 对这本书,你有抵触的心理暗示.可能这本书的内容,你非常不感兴趣.可能这本书的内容,你一点也不明白.注意调整你的兴趣点,尝试用五分钟高度集中精神去只看一个点,慢慢调整你的看书状态

赣榆县18699381176： 看书的时候感觉头脑塞满了东西,什么都看不进去,而且很难专注,怎么办? - ？
掌纪奥勃： 劳逸结合 如果一直都是这样 有一个方法能使精力集中 活动脚趾(不是用手活动)