上通宵班吃粽子好不好?

上通宵班的美眉怎么办~

熬夜前的正在准备 1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是非常好的，当然热牛奶也是非常不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不可以吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况相同。 3、一定要注意保暖，尤其要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会非常缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时我们会感觉非常累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器相同，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 4. 早晨起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不可以吃凉的食物。 枸杞茶的做法： 1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 3.提醒： a.如口干舌燥非常严重，或火气非常大可另加菊花1～2朵一起冲服。 b.冲服时，麻烦在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果有些好。 c.红枣可先剪开 熬夜的人吃什么 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke‘‘s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比有些有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或总是操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调整视网膜感光物质——视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。 熬夜的饮食误区 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比有些有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 用药膳适当进行调养 中医认为，总是熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每回用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿疼。手足心热者食用。 猪腰炖杜仲：每回用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：每回用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每回用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌疼等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸疼、颈肌胀疼者服用。 夏枯草煲瘦肉：每回用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头疼及眼红者服用。 熬夜当晚可多吃五种果汁 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力且有益于皮肤的果汁： 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的非常多能量。 3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能且美容。 4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
回答1: 熬夜前的正在准备 1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是非常好的，当然热牛奶也是非常不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不可以吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况相同。 3、一定要注意保暖，尤其要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会非常缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时我们会感觉非常累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器相同，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 4. 早晨起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不可以吃凉的食物。 枸杞茶的做法： 1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 3.提醒： a.如口干舌燥非常严重，或火气非常大可另加菊花1～2朵一起冲服。 b.冲服时，麻烦在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果有些好。 c.红枣可先剪开 熬夜的人吃什么 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke‘‘s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比有些有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或总是操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调整视网膜感光物质——视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。 熬夜的饮食误区 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比有些有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 用药膳适当进行调养 中医认为，总是熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 生地炖鸭蛋：每回用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴。


希望你能满意我的答案，谢谢。
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随着经济体制改革，社会各行业竞争激烈，为了适应市场经济的环境，人们须不断努力，废寝忘食地工作，但同时也引出各种各样的新问题。长时间高负荷的工作对人体的影响越来越多地受到人们的关注。现在从人体生理病理方面谈谈通宵工作易染病的问题。疾病是机体在一定的致病原因和条件作用下，由于自身调节紊乱而发生的一种异常的生命活动过程。疾病的发生除必须有一定的原因外，还与许多条件性因素有关。因为任何原因都是在机体内、外环境的具体条件下发挥作用的。条件的种类繁多，大致可分为内部（如体质、年龄、性别等个体的差异）和外部条件（包括自然条件和社会条件）两大类。原因和条件在疾病发生中的关系，总的说来就是使机体的一般抵抗力降低。染病狭义来讲，就是感染传染病。在自然环境中，普遍存在着各种各样的致病原（如细菌、病毒等），在这样的条件下，自身的抵抗力对于染病起着相当大的因素。现在谈谈通宵工作致身体抵抗力下降易染病的问题。人体内分泌系统与神经系统是调节机体各种生理功能、维持内环境相对稳定的两大信息系统，而通宵工作对这两系统的影响最大。转化（交替出现）。觉醒时机体能迅速适应环境的各种变化，从事各种活动；睡眠时机体的意识暂时衰失，并失去对环境的精确适应能力。但睡眠可保护和恢复脑细胞的功能，使体力、精力都得到恢复。通宵工作，长时间使大脑皮层处于兴奋状态，使脑细胞耗氧量增高而相对缺氧。脑功能活动所需能量主要来自葡萄糖和氧进行生物氧化。随着缺氧时间的延长，脑细胞疲劳，中枢则由于兴奋转为抑制，对各种刺激反映迟钝，不能及时稳定内环境对身外变化的应变，最终影响身体各个系统（特别是呼吸及心血管功能）。过度工作和觉醒失常对人体内分泌系统很有影响。内分泌系统的信息传递者是分泌细胞产生的高效能有机化学物质——激素。近来研究认为睡眠的发生与脑内某些神经递质密切相关，其中最重要的递质有5－羟色胺、去甲肾上腺素、多色胺和乙酰胆碱。睡眠失常及过度疲劳，使内分泌系统为了保持稳定，应激地分泌及抑制激素的产生，从而使其调节人体三大营养物质及水盐代谢，对机体内外环境变化的抵抗力或适应力的生理功能紊乱，使人体对抗各种致病原的能力降低。现在，从祖国医学方面论述通宵工作易染病的机理，《素问·升天通天论》指出："阴平阳秘，精神乃治"，中医学认为：疾病的发生，是人体阴阳失去相对平衡，出现了阴或阳之偏盛偏衰的结果。《素问·遗篇刺法论》说："正气存内，邪不可干"；《素问·评热病》说："邪之可凑，其气必虚"，就是说疾病的发生，同机体的正气强弱关系。另，按照阴阳的定义，中医学认为：昼，活动，兴奋——阳；夜，沉静，抑制——阴。通宵工作，机体处于长期间的活动及兴奋，属阳太过。阳盛则阴衰，机体的阴阳关系相对平衡。中医学还认为，过度劳累易伤于脾胃，脾胃为后天之本，脾胃虚损，后天失调，外部易侵，发为疾病。

八宝粥比粽子好
粽子属于酸性食物，就是白天吃粽子也要搭配着别的食物一起吃，否则对胃壁有大量的酸液侵蚀
面食一般比较适合夜晚吃，或是粥类的都不错

建议:1.是的.粽子有粘性.一般不要在空腹的时候吃.
2.平时,在晚上吃东西主要以易消化的食物为主.
3.如果自己不知道吃什么东西好,也无所谓.因为人有抵抗力.吃没有毒的东西,一般不会有妨碍的.但注意,不能经常在空腹的时候食用粽子.八宝粥可以食用的.

不好,棕子是糯米的,不利于消化,而且晚上食用会发胖......
尝试水果什么的,或者是绿豆汤啊,黄瓜啊......
芝麻糊也不错,还有藕粉啊.....

夜间由于人的生物钟是处于休眠的状态,不消耗体力,夜里最好不要吃东西,但你是上通宵班,有体力消耗,可以吃些东西.可以根据你上的是什么班,需要消耗多少体力,吃完东西后多久休息来定.通常可以吃点流质的东西较好,但量不能多.例如:小馄顿,面条,稀饭,等.不管吃什么都不要太饱.

不好,它是粘性,不利于胃的消化,
要是长期吃的话你的胃估计就千疮百孔了.

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利通区15670864577： 上夜班吃粽子发胖吗? - ？
陟便安普： 粽子是现代人认为方便美味的食物,可上夜班吃粽子只是解馋,会让血管粘稠,对身材也有一定的影响.

利通区15670864577： 我上夜班,晚上饿了吃粽子可以吗,还是吃面条或者米粉比较好??? - ？
陟便安普： 冷粽子最好不要吃,面条米粉都可以,粽子是粘性较强的食品,冷吃多吃伤胃,面条米粉是软食,宜消化适合夜班人群.

利通区15670864577： 夜宵吃粽子好吗? - ？
陟便安普： 不易消化,糯米本身就是不易消化的食物,不应该多吃,晚上是一个最不利于消化的时间尤其是睡觉的时候基本上是不消化的,因此晚上睡前不要吃多更不要吃粽子这类的不容易消化的东西.

利通区15670864577： 上通宵吃东西好不好? - ？
陟便安普： 吃东西好,上通宵不好. 人最深睡眠是12点之后到2点之间,如果在这个时间段内不睡觉,就很难休息好. 建议最好还是不要上通宵.

利通区15670864577： 晚上吃粽子好不好？
陟便安普： 不好消化

利通区15670864577： 晚上吃粽子好不好 - ？
陟便安普： 不好,吃了不消化,会长胖的.

利通区15670864577： 熬夜到通宵时吃夜宵好不好？
陟便安普： 熬夜本身就不好,不利身体排毒,而且打乱生物钟了,既然非要熬夜,吃点东西也是可以的

利通区15670864577： 晚上吃粽子对肠胃好吗? - ？
陟便安普： 对肠胃倒是没什么影响,就是会发胖的

利通区15670864577： 上通宵有哪些不好? - ？
陟便安普： 经常通宵熬夜的危害: 1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午.由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降. 2.皮肤: 女同志需特别注意.一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强. 3.消化...

利通区15670864577： 晚上吃粽子后睡觉有何坏处？
陟便安普： 胃肠道消化不好 容易胃疼 还容易长胖