游泳时需要注意什么？

游泳需要注意什么？~

游泳做好这些准备工作，对身体更好

游泳做好这些准备工作，对身体更好

一、游泳注意事项：
1.不要在有吸血虫、漩涡、淤泥、水草、杂石、污染、船只往来频繁的航道和有凶猛鱼类的海滨、湖泊、江河游泳，这些地方既不卫生，也不安全。
　　2．要详细了解水下情况，如坡度、水底障碍等。不要在积水的废矿场游泳，这些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很难爬上来，水中也可能暗藏有伤人的障碍物。有时候波浪或水面出现与别处不同的波纹，表示水底有障碍物，但有时没有任何迹象。
　　3．跳水前一定要先弄清水中的情况。水深至少3米，水底没有水草、碎石、杂物等，才适合跳水。应在有跳水设备的游泳池等场所中跳水，不要在跳水区游泳，也不要两个人同时跳水。跳入水中时，要看清楚，有没有别人先你跳入水中或潜入水底。
　　4．不能独自在天然水域中游泳，必须结伴而行。尤其是缺乏照顾的儿童，擅自游泳不易被人发现，因而容易发生溺水。
　　5．不可逞强好胜，过高估计自己的体力和技术而远游，如无力返回，会造成溺水。
　　6．在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。
　　7．不会游泳的、或游泳技术不高的人不要到深水去游。在海中不要用救生圈之类的助浮工具，否则可能在不知不觉中随水漂流到深处而无法游回岸边。
　　8．饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故，因此，酒后切忌游泳。
　　9．饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会出现头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供给不足，也会出现头晕，造成险情。过度疲劳后游泳容易造成抽筋或因体力不支而溺水。这类事件在小学生中容易发生。
　　10．游泳前要做准备活动，可使身体各部肌肉、关节及内脏器官、神经系统都进入兴奋状态，使身体适合激烈的游泳活动和适应低温水的刺激。否则容易出现头晕、恶心和心慌等不适应感觉，或发生抽筋、肌肉拉伤等事故。
　　11．在海滩的中央地区或在红旗和黄旗标明的地带游泳，不要在隔离地段或远海或岩石附近游泳。不要在接近河口、水闸口、桥旁、失事船边或防波堤附近游泳
　　12．不要在游泳池边跑动。一不留心滑倒，就会跌伤或与别人相碰受伤。
　　13．在深水中不要开玩笑、恶作剧。不要把别人压入水中，那样对一个初学游泳或没经验的泳者而言，会很容易使其失去信心。
　　14．避免被大浪或激起的白浪冲倒或埋入其中，当一个大浪打来时，用潜游泳方法越过去。
　　15．除非你确切知道水的深度和水底的实况，否则，不要潜入水底
二、夏天游泳注意事项：
1.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。
2.入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。
3.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。
4.若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。
5.游泳后马上用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。
6.用温和、洁净力好的沐浴用品。
7.游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。
8.由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种情况，或使用少量醋混合在洗发水中。
9.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好再涂上眼霜，加强眼部皮肤的保护
10.洗头后不应马上晒太阳，因为头发的毛鳞片还未完全关闭，如果马上享受阳光和风吹，会对头发造成伤害。
三、游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
　　9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
　　10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
　　12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
四、游泳万一发生溺水切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
　（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
　对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
　（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；
　（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；
（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

游泳注意事项
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏
乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹
痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧
下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，
导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和
水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼
伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴
巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活
动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，
久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的
刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流
扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳
持续时间一般不应超过1．5——2小时。

九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，
如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中
风的潜在危险，应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重
心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等
于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范
围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻
疹、接触皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，
酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢， 滴上氯霉或硼酸
眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，
再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
参考资料：http://www.allbird.net/bbs/printpage.asp?BoardID=3&ID=280

游泳时要注意一下几点：

1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。

2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！

4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

5、月经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。

6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。

7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责！

8、注意卫生
游泳的时候，还要注意水的卫生，不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳，减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后，要洗澡清洁一下！

下水前热身,是为了防止抽筋!
呼吸均匀,是为了防止岔气!
动作标准,为了保护肌肉和加快速度!

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壤钓吡拉： 游泳过程中要注意几点安全常识: 1、下水前不能吃太饱,也不能太饿了,一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳,以免引起抽筋,或者体力不支等情况. 2、下水前一定要试水温,如果觉得水温过低则一定不要下水游泳. 3、最好有会...

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壤钓吡拉： 游泳过程中应注意的问题:1、应该相互关照、相互关心,而不应该相互嬉水,或捉弄对方.一起去游泳,如果有人提前上岸,要告诉同伴,一起去游泳应该一起回家. 2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳,应该有家长、亲人或老师的带领.特别强调初学者不要到野外去游泳. 3、要注意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴.如果感到身体不适,要告诉同伴并上岸休息,在岸上观看同伴游泳,留心他们的安全. 4、中小学生不游潜泳,更不能相互攀比潜水的时间谁更长,潜水的距离谁更远.这样做很容易发生危险.

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壤钓吡拉： 游泳是一项对人体非常有益的有氧运动,可强身健体增强体质减少疾病的发生.但是游泳一定要注意安全,首先要保证在安全的水域里进行游泳,游泳时要佩戴好泳具,如泳帽,眼睛,和耳塞,泳衣要穿着合适最好,游泳时要根据个人的体力去来确定游泳的时间和距离的长短,千万不要过量的活动特别是在自然水域和深水区域里,避免发生意外.

灵丘县18056085431： 游泳时应注意什么?? - ？
壤钓吡拉： ●应该热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋.●游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷.因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水池中的温度一般为27℃左右. ...

灵丘县18056085431： 游泳时候要注意些什么? - ？
壤钓吡拉： 1.一定要在水浅的地方 2.不要吃得太饱,对内脏不好,不要去太深的地方,最好有会游泳人在旁边看着,带好游泳圈或者穿好救生衣 3.不要一个人在河里游泳,也不要去很深的地方游,要在你很浅的地方或有大人在的旁边游,没有这样的环境会...

灵丘县18056085431： 游泳时应该注意什么 - ？
壤钓吡拉： 游泳是一项人们喜爱的体育活动,也是一项适宜于男女老幼的体育活动.学会游泳,不但可以提高人的身体素质,在遇到水中事故时还能增强自救与互救的能力. 然而,游泳必须注意安全.即使是游泳技能很高的人,一旦忽视了某种安全因素...