睡不着觉怎么办？
随着年龄增长，人的睡眠时间会逐渐减少。老年人睡觉减少是普遍现象，一般可以不用药物治疗，要告诉老年人一些睡眠卫生知识，改变生活习惯，有的就可以改善不睡觉的情况，比如，告诉老年人白天尽量不要午睡，因为白天睡觉了，晚上就容易睡不着，白天尽量增加一些体力活动，比如散步等。
晚上睡觉前，尽量不要做与睡眠无关的事情，比如不要看电视，听音乐等，以免过度兴奋，睡不着。如果以上情况都避免了，仍然睡不着，可以口服安定片等睡眠药物治疗。新型睡眠药有佐匹克隆片，副作用小，建议应用。
作为子女，回报他们的时候到了，如果家里孩子多，可以姊妹兄弟间轮流看守。
老人睡不着可通过以下方法进行调理：
一、饮食上给予清淡、易消化的食物。睡觉前可用温水泡脚，口服一杯热牛奶。
二、保持心情愉悦，白天时适当参加户外活动，多与人进行交流，做力所能及的家务劳动。
三、口服中成药，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等治疗。
四、口服中药汤剂辨证治疗。
五、如症状仍不缓解，可考虑口服力月西、右佐匹克隆、舒乐安定、阿普唑仑等药物，进行调理治疗。
想要真正地拥有每晚深度好睡眠，或可以尝试通过2个办法来实现。由内而外的改善入睡难带来的困扰，让每夜安睡不再是“奢望”。
“一、通过保持规律生活作息，每天均衡饮食，一周进行1-2次的有氧运动，以调节身体机能。在睡前，还可以喝一杯温牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。而且，最重要是放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。
二、是通过打造一个舒适安逸的睡眠环境，安静惬意的空间，适宜的温度、湿度，温暖柔和的光线，清新的空气……等，让人享受睡眠的舒适与自在。
以上
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01.调畅情绪 睡前不看手机或电视
可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐。对于情绪不良而失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪。
中医音乐疗法以五音应五行，达到平衡阴阳、调节脏腑功能之目的，如《春风得意》、《汉宫秋月》、《紫竹调》、《小河淌水》等，音量在35～40分贝。
静心调息，安神定志，逐渐入睡。林老认为睡眠质量比睡眠时长更为重要，应避免过分追求睡眠时长而服用助眠类药物，或是认为睡眠时长过短而产生焦虑等情绪问题。02.起居有常 尽量不熬夜
根据子午流注经络循行节律，每晚子时（23:00）前一定放下工作或娱乐活动上床入睡，养成好的作息规律。女子以肝为先天，肝经循行时间为每日丑时（凌晨1:00—3:00），每晚11点前入睡，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。
03.食饮有节 养成良好的饮食习惯
《内经》云：胃不和则卧不安。饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠。林老建议最好在7点前吃完晚餐，脾胃升降和谐利于睡眠。此外，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。
04.导引与按摩穴位
（1）取右侧卧位，闭目，两手交替揉按神门穴。神门为心经原穴，也是神气出入之门户，揉按该穴可宁心安神、益心通络。05.坚持睡前沐足，配合足底穴位按摩用花椒20g打粉兑水，或水煎煮后兑至温热（水温40℃～42℃），每晚临睡前沐足15～20分钟，药液浸至三阴交穴以上一寸。
建议先沐浴后沐足，沐足后发汗擦干即可，不宜再次沐浴，否则腠理开泄，易致肾气外漏、湿邪侵袭。沐足前后揉按三阴交、照海、太溪，搓地筋。中药沐足可舒情志，通经络，调气血，和阴阳，宁心神，有助睡眠。
出现睡不着的情况，不必过度担心，越是紧张越是难睡。担心所致的过度焦虑对睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到户外散步，放松心情。睡觉前洗沐浴或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有益。睡前饮一杯热牛奶，具有镇静安神作用。可以聆听平淡而有节律的声响，比如火车运行声、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音或者催眠音乐，有助于睡眠。
若疲劳而难以入睡者，可食用苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，这类水果有芳香味，对神经系统有镇静作用。如果在床上辗转反侧，建议患者起床阅读书籍，等到有困意时再次入睡。若患者仍然不能入睡，则要到专科医院就诊，查找失眠的原因，必要时服用镇静安神、改善睡眠的药物。
睡不着觉怎么办
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晚上睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉怎么办?
每天摄入足够的营养，特别是一些安神补脑的东西，睡前不要做剧烈运动，如果要运动的话可以选在睡前2、3个小时前。睡前喝一杯热牛奶会有助睡眠。白天时可以喝些薰衣草茶，是安神的喔。睡觉时可以听一些轻音乐或是一些能催眠的东西，效果也很不错。实在睡不着的话，可以放空思绪，想象自己是一只鸟在天上...
睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
遇到点事没睡着觉怎么办?
其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样 但实际上也没有多大的影响，那么如果我们非常的想要睡着的话，我们应该怎么办呢？以下就是我根据个人的经验所总结的一些方法，希望能够对您有帮助 第一、就是放轻松我们最少也遇到...
睡不着觉,怎么办?
3. 限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入：避免在晚上摄入这些物质，因为它们可能影响你的睡眠质量。4. 避免过度劳累：在临近睡觉的时间避免剧烈运动，但白天保持适当的身体活动有助于改善睡眠质量。5. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。6. 睡前不使用电子设备：尽量在...
睡不着觉怎么办啊?
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉怎么办
失眠的原因:引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不...
经常睡不着觉怎么办?
随着现代化程度的不断提高，人们的工作压力和生活压力逐步变大，导致人的神经敏感，睡眠质量不好，身体体质下降，陷入恶性循环，睡眠质量仍然不好，经常容易处于失眠状态。给人们的身体生活和工作带来了严重的影响和不便之处。那我们该如何调理着呢？1、喝杯牛奶有的人在晚上吃饭后，有喝茶的习惯，或者喝...
睡不着觉怎么办啊?
锅锅教你快速入睡的方法~
习矿已烯： …晚上睡不着觉觉怎么办?有没有好一点的方法......... 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.用不了几天就会调整好的. 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试
龙泉市19683447553： 睡不着觉怎么办？
习矿已烯： 睡不着觉??那要问你自己,是不是问题想多了?睡觉之前想事情的话,确实会睡不着的!我教你个办法啦,要是睡不着的话,就数小绵羊啦,从1数起,直到睡着!呵呵!
龙泉市19683447553： 睡不着觉怎么办？
习矿已烯： 睡前吃点香蕉.安眠的
龙泉市19683447553： 睡不着觉怎么办？
习矿已烯： (1)晚上睡不着觉怎么办?jk037.com首先你要在早上晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在...
