17岁练多大重量的哑铃合适？
对于练肌肉而言，不同的人适合不同的负重重量，而且不同的动作能举起的重量也不一样。比如120斤的人可以负重100斤的深蹲做10次，而做侧平举只能拿10斤的哑铃做10次也说不定的。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右，每个部位做3到8组左右。
另外，哑铃训练等力量训练科目不会影响身高。如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。
如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
发育时期不适合太多健身的运动，要多往其他有氧运动来锻炼。
若是要举重也可以的，但是最好不要超过10公斤以上，每天都锻炼也不适合太多（基本上也不需要每天，一星期两、三天，每天半小时就足够了），而且一定要加其他游泳、球类等运动。
你弟弟现在17岁，还是发育时期、增加身高的黄金时期，所以不要做太多举重之类的锻炼，多往球类、跑步、游泳等多样化的有氧运动来锻炼，那么整体上的发育也比较均匀。游泳属于全身运动，让身形更均匀；而球类属于跳跃运动，帮助身高的发展。
现在他的身体需要的营养比一般人来得多，如果他专注在身形的锻炼，身体的营养供给都去了这些部位，对他的身高会造成一定的影响。
即使你的弟弟到了25岁，他的肌肉还是可以锻炼回来，但是一旦他过了21岁，要增加身高就很难了。
锻炼了一身的肌肉，但就是比人家矮一个头，那么锻炼了又有什么意思呢？
重量标准是你最多能举五六下，每组五六个，做6到8组，大重量，少次数，还要注意饮食，睡眠要足
重量是你做多做十个的哑铃，每天坐起码三个动作，每个动作做四组，每组十个
七岁小孩适合练哑铃吗
7岁太小不合适。让小朋友自由玩耍就可以了，不要刻意让他练什么哑铃。可以等到青春期后再适度锻炼肌肉。
我是一个初二的学生想举举哑铃,但不知道具多重的,
关于负重深蹲举多重的哑铃,我今年15,60公斤左右吧,练习负重深蹲该举多重的哑铃 15岁的年龄正是身体发育的关键时期，也是身高增长的时期，负重深蹲会对身体发育长高有一定的影响。负重深蹲练习的是腿部肌肉，建议你可以做蛙跳这种对身体的长高并无影响的运动。若是想深蹲的话可以选择一些轻重量的来做，...
我十七岁,练5公斤一个10公斤一对的哑铃练多久最好
美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组...
男孩子多大开始练健美最好?
年龄小一些比较好练，在16，7岁时开始练健美成效最明显。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。胸部：杠铃卧推 6组 上、下斜卧推 各3组 哑铃飞鸟 4组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 ...
肾虚怎么办 7岁男孩刻苦锻炼 练出8块腹肌
但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,...
我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃...
3. 重量选择：选择一个你能够勉强完成8-12次重复的哑铃重量。例如，如果你选择每个哑铃5公斤，可以做3组每组8-12次。4. 增重方法：当你可以用5公斤的哑铃轻松完成12次以上时，对增肌的效果就不大了。这时，你应该增加重量，例如增加到6公斤或7公斤。总之，选择合适的哑铃重量对于增肌训练非常重要，...
17岁能用18斤哑铃吗?
1、你可以练18斤的。2、练到单手100斤，可以直接把人打死。（开玩笑，不提倡打人。）3、你用的方法学名叫哑铃弯举。4、30KG是一对，不是一个。5、哑铃的大小决定因素是制作哑铃的材料。重量占很小一部分。6、推荐你练25、30KG的，由于不知道你的力量极限。7、最好买对可调节的哑铃。便于增减...
13岁该用多重的哑铃
13岁？我的乖乖，首先锻炼姿势正确，宁轻勿假，不要多少重量，空杆，就是没有片的哑铃。自己为自己定制健身计划，7天练6次。循序渐进，再加1.5kg片的，2.5kg，5kg,7.5kg,10kg，让你家里人替你买，不用花多少钱的，孩子的未来是无价的，然后半年换一次计划。到时候，有条件就去健身房，我相信经...
从小带负重装备影响身高吗 儿子7岁了 家里有跑步机 哑铃 等小健身器材...
会影响的，小孩子正处于长身体的年纪，长期装备负重装备，会影响他的正常发育，千万不要让他穿装备训练，我身边就见过这样的小孩。最后结果导致他的身体明显发育不够
我16岁 假期要练哑铃 怎么练 那多少公斤的 详细点
看你的身高体重和肥胖程度了。如果是初学者，9公斤的就可以了。如果力量够了用13公斤的。哑铃可以练臂部肌肉和胸肌
衅赖通络： 最好准备3对哑铃.一对轻的,一对中等的,一对重的.这样可以保证你身上的大小肌肉都可 以得到充分有效的锻炼.要决定你应该购买多重的哑铃,可以用你的二头肌做屈伸运动(座 姿单臂弯举)来测试它们的中连是否适合. 1、选择哑铃的重量,你要能用它不停的连续座12次单臂弯举. 2.能双手各握一只做弯举动作. 3、如果你能够做12次以上,说明哑铃太轻,如果做不到说明哑铃太重.只有恰好能够做12次 ,而做13次已经感到勉强的时候,这对哑铃的重量才正好,把这对哑铃作为中等中连的哑铃 . 4、以中等哑铃的重量为基础,减去2~3磅,就可以选择出较轻的哑铃.以中等哑铃为基础, 增加2~3磅,就可以选择出较重的哑铃.
藁城市14718371713： 青少年用哑铃多重合适 - ？
衅赖通络： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
藁城市14718371713： 17岁的男生该用多重的哑铃健身?怎样健身? - ？
衅赖通络： 您好、建议 :1、坚持每天晨练.不睡懒觉、晨练时不要偷懒、2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做. 有助于 背肌、胸肌、腹肌、4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、祝你好运、谢谢 如有帮助 请采纳..
藁城市14718371713： 17岁,力气较大,用单个哑铃,应该买多重的? - ？
衅赖通络： 你自己能拿动多重的就选多重的,跟你身高,体重都没关系.
藁城市14718371713： 本人今年17岁,体重100多斤,如果要用哑铃练肌肉,用多重的好,? ？
衅赖通络： 许多人喜欢在家准备一副哑铃,随时就拿出来练一练.最常见的动作是向上推哑铃,初学者很容易把哑铃放得太低,有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平,像举重运动员...
藁城市14718371713： 我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃最好? - ？
衅赖通络： 你好:你的标准体重,应该在70公斤左右!用多重的哑铃,要根据每个人的具体情况和训练目标来定! 例如:增肌训练:以胸部为例 1:目标肌肉:胸肌 2:训练动作:哑铃卧推:3组每组8-12次 3:重量选择:选择你勉强能完成8-12次的哑铃(假如每个哑铃 是5公斤) 4:怎样增加重量:当你用5公斤的哑铃,可以轻松做12次以上时,就 对增肌作用不大了,就要加重量了.(加到6公斤 或7公斤)
藁城市14718371713： 17岁的男孩子适合多少公斤的哑铃?平时锻炼强度多大才合适?谢谢大家! - ？
衅赖通络： 发育时期不适合太多健身的运动,要多往其他有氧运动来锻炼.若是要举重也可以的,但是最好不要超过10公斤以上,每天都锻炼也不适合太多(基本上...
藁城市14718371713： 本人17虚岁,180cm,还未成年,练哑铃最好多重?!!!？
衅赖通络： 这个年龄差不多了,怎么练都不会对身体不好,又不像运动员一样练过头.比如哑铃的选择就是可以把一个动作标准的做到十几次的重量.当然肌肉的练习都是相对的,重量轻多两组,重量重就少来两组.不要太狠,记住逐序渐进就可以.
藁城市14718371713： 17岁,男,学生135kg,178cm,想练哑铃健健身,请问多重合适,有什么建议,谢谢 - ？
衅赖通络： 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸...
藁城市14718371713： 17岁玩多少公斤哑铃 - ？
衅赖通络： 那得看你有多大的力量了 我17的时候 用 15公斤的
