早睡早起具体是的时间段是指什么时候？
早睡早起具体时间:晚上9点，早上5.30。这样算是早睡早起
都说早睡早起，那么到底几点起几点睡最好？现代人基本做不到
晚上10点睡觉，早上6点起床。
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
扩展资料；
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
参考资料来源：人民网-早睡早起身体好 坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：人民网-不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好！
早睡、早起数相对的，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程，一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就应该属于早睡了；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡，就属于晚睡了，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。
早起，人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人，不同季节，早睡、早起的概念有所不同。
晚上10点睡觉，早上6点起床。
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
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1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！">人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！
晚上10点睡觉，早上6点起床。
22:00--06:00
早睡早起一般几点最好?
1、强调作息时间要规律，成人每天一次性睡眠时间为8小时，且应该为固定时间。2、“早睡”是为了“早起”，早晨5点~6点时，空气质量比较好，如加上有早晨锻炼的习惯，会对身体有益。同时，早晨的噪音较少，对于学习有宜。3、“早睡”是相对的概念，如果晚上19点吃完饭，就睡觉，倒是早睡，对身体可...
冬三月,早卧晚起!具体指几点?
随着人们生活水平的不断提升，养生已成为人们关注的焦点，早睡早起是其中一个热门话题。那么，何为早？何为晚？几点睡觉算熬夜？几点起床算赖床？ 中医认为，夜晚适合养阴，早晨适合补阳。但对于早与晚的具体时间，人们各有说法。有人认为21点睡觉，5点起床才算早睡早起；也有人认为23点睡觉，7点起床...
早睡早起说的大概是几点?
3. 早上5点到8点被认为是一天中最为清醒和高效的时段，能够帮助人们领先于他人。4. 哈林·史密斯强调，要与时间竞争，需要恒心和自律，建立积极的“自我概念”。5. 日本厚生劳动省的研究发现，早睡早起的人其应激激素皮质醇水平较低，精神抑郁度也相对较低。6. 人体激素分为早晨型和夜晚型，皮质醇...
请问大家一个问题,早睡早起是指几点到几点?
晚9点至10点前睡，早上6点左右起，大概就是早睡早起的时间范畴了。
几点起床最好 那么每天几点起床比较好呢?
2、成人工作时间 20-35岁的年轻人，每天面对繁忙的工作和学习，需要更长的睡眠时间来自我修复。考虑到入睡的时间，这个年龄的人最好在早上6:00到7:00之间起床，随着年龄的增长，人类对睡眠时间的需求会越来越少。年龄超过35岁后，身体机能慢慢衰退。每天睡7个小时就够了，早上5:00~7:00起床最好。60...
早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?
1. 科学研究和中医理论指出，理想的睡眠时间大约是晚上10点前入睡，早上6至7点间起床，这对身体健康有益。2. 晚上11点左右，人体器官开始自我修复。例如，肝脏在此时进行排毒。长期熬夜，即深夜才睡，会干扰身体排毒过程，并对肝脏造成损伤。3. 熬夜后，肝脏转氨酶通常会升高，反映了这种损伤。4. 早睡...
早睡早起说的大概是几点?
必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。他认为，早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。据日本厚生劳动省的一项研究结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低...
“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后”,这里面包含了哪些养生知识?_百度...
“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起来不应该在鸡鸣（5点）之前，最迟起来不应该在日出（6点）之后，那么就说明养生中最适合的起床时间就是早晨的5点到6点之间。很多人错误地理解“早睡早起身体好”的意思，甚至会选择晚上9点睡觉而早上4点起来运动，其实起太早对身体都没...
冬三月,早卧晚起!具体指几点?
究竟哪种说法是正确的，至今也没有一个统一的答案。《黄帝内经》曰：春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起。可原文里并没有指出具体的时间或时辰。但从很多文献里或是《黄帝内经》这本书里也可以找到一些蛛丝马迹，如“寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾...
几点睡、几点起才健康?
晚上10点半-11点睡，早上7点起。下面是全球公认最健康的作息时间表：七点，迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。起床后，你需要丰富且营养全面的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择...
员贱正瑞： 十点以前睡七点以前起,保证七小时至八小时睡眠
沅江市18712551275： 什么时间算是早睡早起求大神帮助 - ？
员贱正瑞： 黄金睡眠时段是22:00——07:00;.如果条件允许的话,尽量按照这个时间吧..另外,也因人因事而异,如果你的精力一向很好,可以适当的晚睡点早起点做些其他事情
沅江市18712551275： 上班族什么时间段算早睡早起 - ？
员贱正瑞： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...
沅江市18712551275： 早睡早起是指几点前睡几点前起啊? - ？
员贱正瑞： 早睡、早起数相对的,但是任何事物都是一个由量变到质变的过程,一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡,晚上10点之前入睡就应该属于早睡了;如果成年每天要熬夜到零点以后入睡,就属于晚睡了,少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围.早起,人们一般说的早起就是不睡懒觉,一般在5~7点起床就属于早起了.不同年龄阶段的人,不同季节,早睡、早起的概念有所不同.
沅江市18712551275： 所谓的早睡早起是几点睡觉,几点起床? - ？
员贱正瑞： 你好,早睡早起是指晚上10点上床睡觉,早上6点起床,因为在这个时间段体内的肝,胆,肺,淋巴,脊髓等器官开始工作,有的排毒,有的造血,所以这个时间必须休息.建议:养成良好的睡眠习惯,不要经常熬夜,可以听听轻音乐,用温水泡泡脚,忌食夜宵,不要做剧烈运动.
沅江市18712551275： 早睡早起的两个早所指的时间段是什么?？
员贱正瑞： 早睡是指10:00--10:30睡觉,早起是指7:00--7:30起床,一般认为睡眠要保证8个小时.但现在也有观点认为成年人晚间睡眠在7个小时左右最好.其实这个不需要太教条,只要第2天自己感觉精力充沛就表示睡眠充足.
沅江市18712551275： (早睡早起)早睡是晚上几点?早起是早上几点? - ？
员贱正瑞： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...
沅江市18712551275： 早睡早起一般什么时间 - ？
员贱正瑞： 11点之前睡7点或7点之前起床
沅江市18712551275： 通常说的早睡和早起指的是几点...? - ？
员贱正瑞： 赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去.这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”.如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂...
沅江市18712551275： 早睡早起指哪个时间段?？
员贱正瑞： 晚十点到早六点
