如何能更快的学会游泳?
1、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
2、双手扶住岸边泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及头部没入水中,坚持一会儿,如此反复,直到熟练,消除恐惧感。
3、双手抓住游泳漂浮板,千万不要用游泳圈,把头埋在水里,双脚上下打水,如此反复联系,直到熟练自如。
4、慢慢找到可以手上不用力,可以抬起头来,注意双脚要不停地上下打水。
5、一只手扶住漂浮板,另一只手划水,双脚不停上下打水。
6、不需要漂浮板,自己埋头向前游。
7、不时抬头,向前游。
8、头完全露出水面游。
1、先在家拿脸盆装满水,练习闭气,心里默数数,直到受不了才换气,逐步挑战自己的极限,一是消除对水的恐惧感,二是为入池学习游泳奠定心理基础,三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人,让自己做到心中有数。2、在浅水池找浮感,深吸一口气,闭气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间慢慢会从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,在水里只能向外慢慢吐水,即呼气,但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。3、找到浮感后,可以把团身变成四肢自由伸展、划动,在水里找到移动感觉了,就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作,这就是闭气练蛙泳的连贯动作,熟练之后就可在收手时进行抬头换气。4、强化练习,把手、脚、换气配合起来协调练习就行了,但一定要注意动作规范,练习时只要循序渐进不操之过急就行了,一般3-5天就可以学会了。当然,这对锻炼身体是可以的,要是参加比赛什么的就还得系统性练习。
笨人如何学好自由泳。本人缺少运动天赋,开始学习自由泳的时候,尤其感觉水感太差。从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间,其中花的钱和付出的辛苦太多了。根据这段学习的尽力,在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享:
第一,打腿。(1)其实打腿很关键的是腰部的位置,通常的方法都是只扶板打腿,而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松,可以前面扶板,大腿中间再夹浮板打腿,这样打腿会觉得轻松许多,这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松,然后去掉夹板后再打腿,如此反复。(2)老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿,可你就是不明白,晕,怎么办?那你就这样,你穿着拖鞋座在沙发上,而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对!打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。(3)打腿的时候腿总是分开太大吗?自己觉得没分那么大,可是老师在岸上喊,“你腿怎么老是分开那么大”,是不是?哈哈,这样作:每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到,这样强迫自己作一段后就会改正了。
第二,划臂。S型划水让你摸不着头脑吗,抱水,拉水,推水,高肘。。等等让你不知所措吗?让它门见鬼去。你要作的就是划水,手入水后向下向后划,就这么简单。但同时要保证两点:一是一定要夸张的前交叉,就是:一臂往后划的时候,另一臂尽量前伸,一定等一臂开始插水后,另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后,你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后,你再这样游,前25米把手握成拳头划,后25米展开手掌划,后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了,如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候,你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了,要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度,小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候,手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上,前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量,后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候,可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的,去买一个吧。
第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势。如何体会节奏感呢?多看游泳比赛的长距离项目的中间部分,录下来,反复看,然后自己游的时候多模仿这个节奏,当然了最好的条件是,你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离,那你就在岸上看一会,水下再偷看一会吧。。然后模仿一会,再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。
总而言之,自由泳最关键的就是曲臂推水,我们日常长距离锻炼的时候,你只要推水的时候用力,而其他的所有动作都是放松不要用力,体会到这点后,你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。
希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助。
Q1:著唔著连身泳衣个个人都唔同,有部份人钟意著比坚尼,有部份人钟意著连身。我都系练开水的,如果针对学游水之余而你亦系女仔的话我会建议你著连身泳衣。因为连身泳衣比起比坚尼和T-shirt更有效减低水阻。当你游的时候就会增加你对净水流的感觉,你会因为更明显感觉到水阻而更易掌握游泳的正确姿势,而教练亦会更易於岸上看到你游泳的姿态,不会因为你著T-shirt所以系水度因为件衫浮浮下而睇到一团团咁,教练好难得知你泳姿上有何改良的地方。而泳帽主要系减低水阻同埋避免头发长期浸於氯中,虽然不能完全避免,但可以减低伤害,亦可因为泳帽的颜色而分辨你系那一个泳会的,因此我会建议你用泳帽。而T-shirt冇话比唔比,如果你系大个的话教练亦唔可以唔比你著,但系第一点个度已经介绍左泳衣,如果著T-shirt对於学游泳唔系太好,而且比人的感觉系你比较小诚意学好游泳,所以我个人都唔赞成。
Q2:蛙式系4种泳式最多技巧的一种,而且极著重节奏,自由式主要用黎练气同埋练手力,如果你初学的话我建议你第一种泳式学蛙式。
Q3:我系男仔,e样野因为我冇经验而不能向你祥细说明,请不要介怀,我觉得主要系同教练讲你去一去洗手间咁就可以,如果系女教练都只要咁讲就ok,因为教练唔会问你点解去。我练水练左10年到,去咁多次洗手间教练都未试过一次问点解去同埋唔比去,所以你大可以放心,祝你好运。
游泳主要有四式,包括:捷泳(自由式)、仰泳(背泳)、蛙泳(蛙式)、蝶泳(蝶式)
最易其实系捷泳(自由式)(因为蛙泳(蛙式)要反脚板反得好都几难!),而最难就系仰泳(背泳),最累就系蝶泳(蝶式)
要学好四式必定要知道以下资料:
捷泳
◆ 捷泳腿部动作以髋关节为轴,大腿带动小腿打动,双足脚尖往下拉,略成内八字,打水时犹如鱼的尾巴一般。
◆ 臂部必保持高肘,入水时身体成一直线,在身与肩之间范围入水。
◆ 短距离用六拍式踢水,长距离用二拍式踢水。
◆ 换气时,脸贴水侧转,只能转身不可抬身。
◆ 全身协调动作,臂部划水用力,空中动作放松,踢水时向下用力提起放松。
◆ 腿部动作要领与捷泳相似,只是把身体翻过来,向上踢用力,向下踢放松。
◆ 划水路线如倒过来之S型,推划水完成时有向下压推之动作。
◆ 呼吸时,下颚微收,一手划水时吸气,另一手划水时吐气。
◆ 手脚配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
◆ 提臂时,宜手臂提到胸前,以带动全身用力。
◆ 踢水时,膝部不可露出水面。
仰泳
◆ 腿部动作要领与捷泳相似,只是把身体翻过来,向上踢用力,向下踢放松。
◆ 划水路线如倒过来之S型,推划水完成时有向下压推之动作。
◆ 呼吸时,下颚微收,一手划水时吸气,另一手划水时吐气。
◆ 手脚配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
◆ 提臂时,宜手臂提到胸前,以带动全身用力。
蛙泳
◆ 踢腿时,小腿向臀部收成约90°后,再做分腿及蹬夹腿动作,换言之,双腿向中间画半圆。
◆ 划到胸前抱水时不可停顿。
◆ 手脚动作几乎一致,收腿宜慢,蹬夹腿要快而用力。
◆ 用腰力以使身体波浪式前进,更为有效。
◆ 划水路线如心脏型。
蝶泳
◆ 作海豚式踢水时,只用小腿之下半部及脚掌做向下压推动作(动作不必太大)。
◆ 蝶泳时身体放松,以腿带动腰,使身体很优美也律动。
◆ 双手作钥孔式划水。
◆ 在一次划水两次踢水中,踢水动作任何一次较大较小均无妨,视个人习惯而定。
◆ 在全身协调动作方面,动作开始,头比手略早插入水中,以带动整个动作。
游泳并不难,可是你说的学游泳却是很难的。想快点的,不知道一个星期算不算快?
半天时间陆地上模仿动作。再有半个小时憋气,抱着泳圈下水两天,泳圈扔掉之后再练个两三天大概就可以了吧。
带个游泳圈
怎样更快更易学会游泳呀?
3、练习划水和踏水 可以找一个游泳圈,借助游泳圈的浮力让身体浮在上面,然后用手划水,身体向着指定方向移动,体会游泳时候双手的作用。用双脚踏水。但是要注意动作不要太快,一样要有节奏的往下踏,再感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。4、找陪练人指导 会水者协助学习游泳,是一...
怎么样很快学会游泳
快速学会游泳的关键之一是高频次的练习。安排固定的时间进行游泳练习,每周至少两到三次。经常下水练习可以帮助你更快地熟悉水性和掌握游泳技巧。五、注重体能和肺活量的训练 游泳需要良好的体能和肺活量支持。因此,在练习游泳的同时,也要注重体能锻炼和呼吸技巧的训练。这可以帮助你在水中更持久、更高效地...
学习游泳有哪些技巧?
当你学会游泳时,你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力,即使只会刨狗也能游泳。2.放松就是走到被淹的胸口,转身,将身体沉入水中,在浅水中潜水,不动手脚,寻找漂浮放松的感觉。如果你能漂浮和放松,你就可以开始下一步了!在水中,可以观察到游得好的基本都是平的,像鱼雷一样水平滑动。而游得慢...
学习游泳的技巧
当你学会游泳时,你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力,即使只会刨狗也能游泳。2.放松就是走到被淹的胸口,转身,将身体沉入水中,在浅水中潜水,不动手脚,寻找漂浮放松的感觉。如果你能漂浮和放松,你就可以开始下一步了!在水中,可以观察到游得好的基本都是平的,像鱼雷一样水平滑动。而游得慢...
游泳学不会怎么办
2、克服紧张的心理 很多人在学习游泳的时候之所以会学不会,主要是因为精神和心理过度紧张而引起的。在学习游泳的时候大家一定要保持身心放松,并且要做到适度用力,这样才能更快的掌握游泳的技巧。3、克服恐惧感 在学习游泳的时候大家应克服对水的恐惧感,想要快速学会游泳,大家必须识水性和学漂浮。首先...
游泳技巧 游泳技巧有哪些
游泳的时候要注意放松身体、学会呼吸,可以先在陆地上练习一下动作,然后再下水游泳会学的更快;初学游泳时,呼吸时应该先吸气、再憋气、最后吐气。但是当熟悉到一定程度时,在游泳呼吸时应该尽量去掉憋气动作;游泳不要一直正卧或者侧卧;如果是自由泳,在推水时不要将手臂推直。学习游泳,首先要学会...
怎样更好.更快的学好游泳
2.最主要的基本功是换气。你要把基础打好,先憋气,千万别游到升处去了。到时,你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸,在潜水。 3.当你看着自己能换气的时候,你就可以去升处游泳,要要学会装站先。如果你还是害怕,就拿笋子套住游泳圈,当...
国家游泳教练培训班教您如何游泳更快
怎样学游泳?1、学游泳需要多接触水不能怕水,经常玩水感受水的浮力乐趣。2、练习憋气,学游泳时可以先尝试在浅水区憋气,感受在水中的感觉。3、可借用游泳圈感受水的浮力,试着用手划水。4、和会水的人一起游即安全又方便沟通让初学者学的更快,增加信心和安全感。5、胆子放大点不会游泳的人下水...
成人学游泳多久可以学会
成人学游泳因人而异大约需要1-3个月的时间就可以基本掌握游泳技巧。以下是一些建议,可以帮助成人更快地学会游泳:1、寻找专业的教练:一个好的游泳教练可以帮助你更快地掌握正确的游泳技巧,避免养成错误的习惯。同时,教练还可以根据你的需求和水平制定合适的训练计划。2、分阶段学习:游泳技能分为很多...
请问学习游泳如何更快提升?
学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。4、学游泳怎么样才快之练习划水和踏水 借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;...
泊脉复方: 蛙泳:第一:先去浅水区.可以先用两手扒住池边,不要害怕,,深吸一口气,头使劲往水里埋,眼睛看着池底,两腿放松,熟悉熟悉水感,反复几次,自然就漂起来了. (可以买个泳镜) 第二:然后找一个打水板,手扶住它,练习蹬腿,蹬...
精河县15580863867: 怎么学游泳最快呢(怎么学游泳最快) ?
泊脉复方: 1、关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动换气是游泳的基本功.2、学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?3、我们平时...
精河县15580863867: 怎么样才能快速的学会游泳??
泊脉复方: 5、学会游泳的方法:1、和伴同行,下水前要做准备活动,不易脚抽筋.2、水上用口呼吸,水下用口、鼻吐气,头抬高点,不容易呛水,耳朵也不易进水.3、熟悉水性,在浅池走划.4、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,...
精河县15580863867: 如何快速学会游泳 - ?
泊脉复方: 快速学会游泳的方法:1、先熟悉水性,在浅池脚走手划.2、再学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、然后学水下蛙泳:浅池吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚先蹬夹后手划.(手:双手前伸,并掌,掌心向下,向左右、向下30度、向后划水,提手屈肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开65度,再用力夹腿,(夹腿很重要)身体快速前行.)4、再学水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,水下吐气,手划水时,水上吸气.练几天就会了,再学其他.
精河县15580863867: 怎样才能快速学会游泳 - ?
泊脉复方: 一、识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动.二、控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中...
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泊脉复方: 快速学会游泳的方法: 1、游泳时用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸;下水前做准备活动,不容易脚抽筋.2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、水下蛙泳:浅池用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划.(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)快速前行.)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿.反复练习即可.5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水.6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会.
精河县15580863867: 怎么最快的学会游泳 - ?
泊脉复方: 快速学游泳的步骤:1、浅池划走,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下用口鼻慢慢吐气,起来;(练到背能浮起,肚子里有气,就能浮起来,学得才轻松)3、学习水下、水上蛙泳:腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;换气:手往前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习蛙泳,三天就会了,再学其他.
精河县15580863867: 如何最快学会游泳?
泊脉复方: 1、必须先 学会 水中呼吸,即头入水中吐气,头出水面吸气.可以每天洗脸时练习,避免 溺水. 2、相信人本来就能浮在水面,才有信心和勇气学. 3、练习用双腿打水,大腿用力. 4、先在浅水区学漂浮:双手向前伸直,脸朝下,双腿并拢伸直打水,就能游走. 5、学习换气.在漂浮的基础上将头侧偏,就可以换气了. 6、再学习各种 游泳 姿势:在漂浮的基础上,学习自由泳的手上动作,配合双腿打水,就 学会 了自由泳,以此类推. 祝你早日学会
精河县15580863867: 怎样可以更加有效快速的学会游泳? ?
泊脉复方: 初学前的联系.不管什么行业,小白的入门课都是很重要的,有了好的基础,才能有更好更快的发展.所以我们平时可以先做些简单的深呼吸联系.深深的吸一口气,之后慢慢呼出,如此反复的联系,时间一长,学习游泳时就可以很轻松的控制学会游泳时的呼吸啦.
精河县15580863867: 怎么样才能快速学会游泳? - ?
泊脉复方: 有一个快速的方法,我用这个方法教会了很多人.1.学会在水里憋气,憋气大家都会把,但是又些人在水里憋气的时候就只能憋几秒钟,这是因为当人把头放入水中的时候,水的压力和浮力给了人一个不同的环境,人不适应,所以憋不长时间....