减肥遇到平台期了，怎么办？
进入平台期，首先需要改变的就是饮食，但并不是盲目减少饮食量，而是要更加注重营养均衡，才能加速身体新陈代谢，帮你更快走出平台期。
此时，身体一边想尽量将身体的各项指标（如，脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新设定新的调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易产生饥饿、更容易产生疲劳、更容易产生懈怠和放弃的情绪等等。所以在这个阶段一定要采用科学的方法再加一份小小的毅力。
身体在饥饿时会减少能量消耗，以保证身体正常活动，所以每餐饭之间间隔太久更容易导致身体开启自我保护机制，而如果把3餐的食物分成4-5餐，可以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减肥。
扩展资料：
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
参考资料：减肥平台期 百度百科
二宝教你轻松度过平台期
二宝教你轻松度过平台期
如何突破减肥平台期？
如何突破减肥平台期
保持住
一般过个一两个星期就会过去
不然就是改变饮食
比如你之前都是吃饭
可以改几天吃面或肉而不吃饭
运动继续保持
每天多喝水
有助排便
只要坚持下去
平台期就会过去
既然吃的已经很少了，说明摄入的能量已经控制好了，那就加大消耗的能量哦。在家对着电脑做做有氧操。跳跳舞。运动不一定就一定是打球啊，跑步什么的。
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减肥进入平台期怎么办
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夏瘦法,减肥期间遇到平台期怎么破
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为什么天天跑步不见瘦 减肥总会面临“平台期”
平台期是正常的。我刚减完肥，现在是恢复饮食保持阶段。我187cm，3个月从86减到了68。平台期最长的时候，有2周，我几乎要放弃了，后来一咬牙一跺脚，就忍下来了，速度也很慢，有时候一周都不到1kg。然后又不断遇到平台期，但差不多4天左右就又能继续减了。我的经验是，遇到平台期，一定要保持...
...现在似乎到了平台期怎么也减不动了,怎么办?
这是正常现象，每个人减肥都会遇到平台期的，而且平台期的长短也是因人而异的，所以只要自己继续坚持，早晚会突破平台期的。越是这个阶段，越考虑人的意志力的时候，只要坚持住，体重一定会继续往下走的。所以加油！
平台期好痛苦,我怕我又撑不住。。。
亲~~你的节食菜单是没有问题的，平时多注意补充水分、水果可以多吃但尽量避免糖分多的水果~平台期不要一直称体重，有的时候一直看那些数字反而更让自己没信心，顺其自然就好，不要老想着你现在是在减肥，越想越是在意，越觉得自己什么都不能吃很痛苦。平台期是减肥的必经之路，真心想要减肥肯定会遇到...
平台期怎么渡过???
平台期每个减肥的人都会经历，但是平台期也不会停留太久。当减肥进入平台期时，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。首先，加大之前的运动量，提高新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。比如说爬楼梯就是一项很好的运动，消耗的热量和登山差不多。然后就是饮食...
减肥的平台期如何度过205
对于平台期的形成，解释也有很多种，我认为比较合理的解释是从热量平衡的角度来理解。基于对热量平衡最基本的理解，我们了解到：当摄入热量与消耗热量达到平衡时，我们的体重就会呈现稳定不变的趋势。可是我们明明在瘦身啊？我们已经努力让自己的消耗比摄入多了啊？是的，正因为我们的努力，我们才让自己慢慢...
成许复方： 慢慢的就过去了 平台期一般也就4~7天 过了之后你减肥就不再是水分而是脂肪了 已经吃了那么少了 要注意身体的健康哦 否则身体要垮掉了 运动要1个小时以上才有用 半小时的运动只会让你更饿 半小时以上才开始真正的消耗体内的脂肪 而且过了一个小时 就不会感觉饿了 不过已经吃了那么少了 不建议再运动了吧 运动最好挑选一些有氧运动 跳绳啦 呼啦圈啦 这种
铜山县18090135662： 节食减肥遇到平台期了怎么办 - ？
成许复方： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了...
铜山县18090135662： 减肥遇到平台期怎么办? - ？
成许复方： 注意饮食方面,多吃一些新鲜的蔬菜,多做一些有氧运动,合理安排作息时间,有条件可以使用蓝牙脂体仪,也就是我们所说的摇摇秤,淘宝可搜昭美乐家摇摇秤,希望对你有所帮助.
铜山县18090135662： 减肥遇到平台期怎么办?? - ？
成许复方： 你好,克服停滞期比较好的方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗. 对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍 很多想要减肥的人,通常在实施减肥计划后,第一月...
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成许复方： 初期不会有所谓滞后的问题,由於减重初期身体调整过程中,在调动脂肪的同时,身体水份的比例也会产生改变,绝大部份水份的排泄所带来体重的下降,是初期减重成功的原因,而此时脑子并无法适应身体失去水份及部份脂肪的情况,会告知...
铜山县18090135662： 运动减肥进入平台期怎么办? - ？
成许复方： 可以采用节食加运动的方法较健康,晚上千万不能吃零食,坚持运动是主要的,少吃晕腥油腻的食物.
