经痛有最好的舒缓方法吗？

经痛有最好的舒缓方法吗？~

喝红糖水，拿个暖宝宝贴了肚子上，一定隔着衣服贴，防烫伤。

对于一个经常性痛经的女生来说，痛经绝对是每个月的噩梦。有的女生一来例假就会头晕、有气无力、出冷汗、甚至会呕吐。结合我的经验给出以下一些小建议。

一、对于来例假头晕加上痛经的女生来说，你得注意了，你的生理期提醒你你可能有贫血的征兆，建议多吃点补铁的食物，例如：瘦肉、蛋黄、海带、黑木耳、芹菜、猪肝等食物。痛经头晕的原因也并不全是因为缺血，也可能是例假的前一天你熬夜，没有休息好，这时要及时休息，顺便拿个热水袋放在肚子上。
二、痛经中出冷汗，这是体寒的原因造成的，其实很多痛经的原因都是跟体寒有关，建议你在经期后经常性喝黑糖水，或者生姜红糖水。但是我更建议去看中医，喝中药调节过来，因为体寒是女性的一大危害，严重者会很难生育。平时也可以同时食疗来调节，例如：干姜、草鱼、荔枝、鸡肉、鲢鱼、韭菜等食物是暖性食物，对女性是很有益处的。

三、按摩，痛经时在自己的腹部上按摩、用手在小腹上转圈圈是可以缓轻痛经的。在平时不来例假是，最好也能按摩腹部，因为长期按摩可以疏通小腹上的穴位，下次来例假时痛经会减轻的。
四、平时穿衣服也得注意，经常痛经的女生，不要穿太紧的衣服裤子，也不要穿露肚脐的衣服，天气凉的时候，脚和膝盖要注意保暖，寒气是经常从脚底肚脐进入体内的，这也是平时不注意，生理期痛得原因。
五、适当的运动，痛经期不建议运动，但是在痛经过后运动是有助于下回生理期的排血顺畅。有些人的痛经只是一天，建议在这一天过后的生理期时间段内，到户外走走，这样的运动是可以帮助你排血舒畅。生理期的最后一天，可以慢跑，但是不建议跑多，一两圈就好。
六、喝适当温开水、生理期期间一定喝水，痛经时温开水时有温暖腹部的功效，还可以让人体产生尿意，血块就可以随着尿液排出体外。月经期间血液会大量流失，补充水分是有助于血液循环的，但是千万不要喝冷水，喝冷水不仅伤胃还会加重痛经。喜欢喝蜂蜜的人还可以在水中加入蜂蜜，蜂蜜也是有减缓痛经的效果。
七、睡前泡脚，泡脚的好处有很多，因为人体很多的穴位在脚底都有分布，经常泡脚是有助于减缓痛经的，长期泡脚还有预防妇科病的作用，还有利于睡眠，在经期当中睡眠质量是很重要的，你不妨试试泡脚。

八、痛经期间也要清理伤口，用温开水清理，如果不清理很容易让血块凝结，甚至在月经后，排血的位置会感觉不适，有些有妇科病的人会感觉瘙痒，经期期间的清洗还是有一定的预防作用的。
希望的方法对痛经的女性们有一定的作用。

治疗痛经中成药的选择
　　痛经为妇科常见病之一 ,治疗痛经的中成药品种较多 ,作用也各不相同 ,对症选用适宜的中成药 ,对大多数痛经患者有较好的疗效。
　　七制香附丸 :此药由香附、当归、川芎、白芍、熟地、白术、陈皮、砂仁、黄芩等制成 ,有疏肝养血、行气止痛之功效 ,适宜治疗肝郁气滞、经血运行不畅 ,阻于胞宫而引起痛经者 ,症状为经前或经期小腹胀痛拒按 ,经行不爽 ,量少色黯 ,夹有瘀块 ,块下则痛减 ,伴有胸胁乳房胀痛 ,心烦易怒 ,或伴有偏头痛 ,精神抑郁 ,舌质紫黯而有瘀点 ,脉弦等。
　　调经化瘀丸 :此药由当归、地黄、川芎、赤芍、桃仁、红花、香附、三菱、莪术等制成 ,有行气活血、调经止痛之功效 ,适宜治疗气滞日久 ,血脉瘀滞 ,痹阻胞宫而引起痛经者。症状为经前或经期小腹胀痛 ,经行不爽 ,量少色黯 ,夹有瘀块 ,块下则痛减 ,舌质紫黯而有瘀点 ,脉弦涩等。
　　宁坤养血丸 :此药由人参、茯苓、白术、肉桂、厚朴、陈皮、香附、丹参、白芍、川芎等制成 ,有健脾除湿、散寒止痛之功效 ,适宜治疗寒湿客于冲任、胞中 ,致经血凝滞不畅而引起痛经者 ,症状为经前或经期小腹冷痛 ,或绞痛难忍 ,甚则牵引腰脊作痛 ,喜暖喜按 ,得热痛减 ,月经量少 ,经色黯黑有块 ,手足欠温 ,大便稀溏 ,苔白润或腻 ,脉弦滑等。
　　当归调经丸 :此药由八珍汤加杜仲、阿胶、肉桂、艾叶、延胡索等 20余味中药制成 ,有补气养血、调经止痛之功效 ,适宜身体衰弱 ,或大病久病 ,气血虚弱 ,冲任失养 ,血海空虚而引起痛经者 ,症状为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛 ,伴有小腹及阴部空坠 ,喜揉按 ,月经量少 ,色淡质薄 ,伴有头昏眼花 ,神疲乏力 ,气短懒言 ,面色不华 ,纳少便溏 ,舌质淡 ,脉细弱无力等。
　　左归丸 :此药由熟地黄、山药、山茱萸、鹿角胶、龟板胶、枸杞子、菟丝子、淮牛膝等制成 ,有滋养肝肾、填精止痛之功效 ,适宜治疗肝肾不足 ,精血亏虚 ,冲任失濡 ,胞脉失养而引起痛经者 ,症状为经期或经后小腹隐隐作痛 ,月经量少 ,色淡质稀 ,伴有腰骶酸痛 ,四肢困倦乏力 ,头晕耳鸣 ,失眠盗汗 ,舌淡苔薄白 ,脉沉细无力等。
　　艾附暖宫丸 :此药由吴茱萸、肉桂、黄芪、艾叶、当归、白芍、地黄、川芎、香附、续断等制成 ,有温经散寒、暖宫止痛之功效 ,适宜于治疗阳气不足 ,冲任虚寒 ,抱宫经脉失于温煦而引起痛经者 ,症状为经期或经后小腹冷痛 ,得热痛减 ,遇寒痛增 ,喜按喜温 ,经量少色暗淡 ,带下清稀 ,腰腿酸软 ,畏寒肢冷 ,小便清长 ,舌质淡嫩苔薄白 ,脉沉细等。
家庭治疗措施
●保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
●热敷
在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
●泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
●经常运动
尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
●服用止痛药
阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
饮食与营养疗法
利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：
●减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
●你可以多吃以下各种食物
全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。
豆类：豆子，扁豆和豆荚。
多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
●尽量少食用的食品
所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。
植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。
●均衡体内的钙质
研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS)。钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。 一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。
●减少钙质的流失
在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约60％至70％经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。
动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。以下方法町以减低钙质的流失：
1．不吃过量的盐和糖。
2．一天喝不超过两杯咖啡。
3．不抽烟。
4．禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。
5．经常运动。
6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素D)。
●增加钙质的食物
如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物(各种豆类、扁豆和豆荚类)、牛奶。
●眼用维生素B6可止痛
维生素B6有减少疼痛的效果，如果你的饮食中缺乏维生素B群，你血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。
全麦、豆类、香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6，这些食物一旦经过精制，就会失去维生素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。
●摄取必需的脂肪酸
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事实上，饮食平衡，而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素产生。
●天然药草
当归可减轻痛经、腹胀、阴道干涩、忧郁，番椒、海带也有帮助。人参对痛经也有效，但低血糖症患者不宜。
●保健药膳
①调经草汤
乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，白糖、料酒各适量。将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。将调经草及八角茴香装入纱布袋。炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。佐餐食。此汤补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型痛经症。
②当归补血茶
当归、熟地各10克，红枣30克。将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。不拘时，代茶饮用，每日1剂。此茶能养血补血。适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。
③黑豆蛋酒汤
黑豆50克，鸡蛋2个，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅中，再煮一会儿即成。服时加米酒。吃鸡蛋，喝汤。每日2次。此汤调中，下气，止痛。适用于气血两虚型痛经症。
④姜枣花椒汤
姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。
⑤糯米阿胶粥
阿胶30克，糯米100克，红糖适量。先将糯米煮粥，待粥将熟时，放人捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸后加入红糖即可。每日分2次服，3日为1个疗程。间断服用。此粥养血止血滋阴补虚，安胎，益肺。适用于血虚，便血及妇女月经过多，崩漏，孕妇胎动不安，胎漏等症。注意，连续服用可有胸满气闷之感觉。故宜间断服脬。脾胃虚弱者不宜多用。
⑥鲜益母草粥
益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3—5日开始服用，温热服，每日1—2次。此粥活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。
⑦三花调经茶
玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可。每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛。适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。
其他疗法
●指压法
足部含有一些指压点，被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，接着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。
●练习瑜珈操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

最自然疗法：

有不少方法可减轻“原法性经痛”的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一些有助减轻经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法。

少吃咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。
禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。
常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

不少妇女以为行经失血，便应进补。“补”的概念是正确的，但须与个人体质相配合才能发挥效用，否则只会弄巧反拙，例如燥热时不要再吃带燥的食物，如鸡汤、榴连等，以免肝火妄动，引致不适。

要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦、山竹、绿豆等。

以下一款香花叶蛋花汤水简单易做，有活血化瘀功效，不妨一试：
材料（二人份量）：鸡蛋两只，姜适量，香花叶适量。
做法：将香花叶和姜加水滚片刻，加入蛋花即可食用。

做腹部按摩是最好最有用的方法

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林口县19476617979： 经痛有最好的舒缓方法吗? - ？
湛晴旨泰： 最自然疗法: 有不少方法可减轻“原法性经痛”的痛楚,如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感,但长期服用会造成依赖和副作用,作为追求健康的新世代,改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法,下面是一些有助减轻经痛...

林口县19476617979： 经痛有什么办法舒缓?？
湛晴旨泰： 用生姜红糖水,温热的牛奶,吃香蕉或者巧克力.. 都可以缓解的还可以用热水袋热敷小肚子.. 热水泡脚..不过,还是治愈了比较好吧 省的下次还痛我是用的中药贴治好的 就贴了三个,基本上就没什么感觉了呢我是在中华痛经网上看来的你也去看看吧!

林口县19476617979： 有缓解痛经的好方法吗?？
湛晴旨泰：喝生姜红糖水,温热的牛奶,吃香蕉 都可以缓解痛经还可以用热水袋热敷小肚子 热水泡脚不过都只是缓解,不能根除我是用的中药贴治好的 叫经.舒宁 痛经贴 贴了两个疗程,现在基本上没什么感觉了觉得效果很好,推荐给楼主,希望对你能有帮助!