高三学生怎样释放学习压力?

高三学生压力大怎么办 别让压力影响学习~

其实你可以让他把压力减小，你不用担心 这些，我建议你可以让他喜欢什么，根据他的喜欢选择他喜欢的职业，其实学习川菜也是比较有前途的。

高三学生减压的原则是： 1、把目标放的现实一点儿会好点儿，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。 2、找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高 3、找机会跟家长谈谈，从家长那儿把压力减少点儿合理应对高三压力 1、了解自己的压力 你是否过于紧张了呢？如果你时常出现以下善，说明你的压力较大，需要作出： 身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，常常做恶梦。 心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平气急静和放松自己，不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。颇受种种忧虑困扰；总是为一些鸡毛蒜皮的小事，为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。想回避困难。 总体说来，正面的感受减少，负面的感受增加；积极有效的行为减少，消极的自我挫败的行为增加，是心理负荷过大的典型。 2、对考试压力的处理方法 处理压力的最好方法是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。 建立自信和积极有效的学习行为。提醒你：高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水平的。当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。 现实在看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。 对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。

学生进入高三以后，整个心态就会发生质的变化，高二那种盼望着周末、盼望着放假的心情已在上一届师兄、师姐们的高考中转变。毕竟高考决定着自己的一生，而高三也就相当于是在为自己的阶层而奋斗的关键时期。于是一幕幕感人场景就会在校园里体现出来：树荫下、路灯下、深夜的床上……
都有学子们刻苦学习的身影。作为家长可能会为他们的懂事而感到骄傲，可作为班主任，内心里却不由得捏了一把汗，因为学习并不是努力与成果成正比的技术活。成绩的提高不仅仅是时间的付出，还要求有轻松愉快的心情，有条不紊的时间安排。
所以给高三学生灌输“兴奋剂”是高三班主任的必修课程了。
下面就学生的学习负担释放提出自己一些粗略的看法及方法。
一、自我赏识释放法
学习是一个枯燥的过程，就和机器一样，久了也得休息并得加入润滑剂，怎样使学生的斗志得以长久保持，覆盖住他们那紧绷的弦，
不至于断裂。学会赏识自己，找到自己的优点和进步是一种比较好的方法。班主任教他们从做对一道题、写出一句修饰性好的句子、课堂上勇敢的一个提问和回答中找到自豪感。高三阶段，基本上第个学校都组织有月考，班主任一定要带领着学生把每一次考试看成是进步的阶梯，让他们有成就感，发现自己的成功之处，感到成功离自己越来越近，进而喜欢考试，越考越兴奋。这样他们的精神负担也就自然消失。原来我们班有个女学生，到高三以后一直害怕考试，一到考试时就“生病”，但是她一直以来学习比较认真，也比较好问，基础不算差，可就是不敢考试。于是我在平时作业中，
提醒她写的过程中存在的缺点，第二次又有相似的题目时，单独叫她出来，问“你知道我为什么叫你出来吗？”她说不知道。我说你有没有发现你写作业的优点？她摇晃头说不知道，然后我逐题讲出她的解题思路，每个题的细节陷阱都能注意到，以及举一反三的敏捷能力，并告诉她以这种做题方法一定能取得好成绩，试题不可怕，只要能勇敢冷静面对。以后每一次考试，都帮她找出进步，一个学期下来，她已能轻松快乐的应对考试了。
二、活动释放法
学习、考试是高三学生的家常便饭，而在考试中总有失败，生活中也总有失意之时，所以班上适当的活动开展，能让学生忘记自己的不快，让自己的委屈得以释放。这个学期我带的是高三复读班，11月的月考考差了，很多学生精神上受到了较大的打击，一个接一个想要请假回去反思，几乎影响了整个班风，大家毫无斗志，我说假我是不会一个一个批的，要不我们全班请半天假，我带你们去爬附近的山去，
于是趁一个天晴的下午，一起来到山下，我说你们能一口气跑到
山上去吗？看到不矮的山，大部分同学摇起了头，但仍有四个男同学，想试一下。到到三分之一时，我们已经跟上了，他们还在休息、动不了了，我趁机说，这也就和学习一样，没有人能一口气就学好，都得有个过程，我们充满斗志的来学，没白天黑夜的用力，也就像爬山一样，最终还是被别人跟上来了，而你也已累得动不了，所以学习急不来，得一步一脚。

不管压力有多大。心平气和最重要，身体健康很要紧，高考就是百米冲刺，没有体力皆空然。平时定好作息表，严格坚持恒心要。不要丢掉社会责，品德修养不能忘！充分利用边角时，分分秒秒不小瞧，劳逸结合相适当。高考不是独木桥，轻松上阵传捷报！

　　学生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。　　另外要注意的是，学生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。　　

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曲靖市19851834198： 对于高三学生怎样缓解压力?？
鄢娟百奥： 如果是因为精神上有压力的话那就需要缓解,可以尝试着夜晚去快跑,或者在没人处大喊宣泄自己的压力,还可以通过吃辣椒,让辣椒的刺激舒缓精神的紧张.如果时间来得及的话可以放松一天,去公园溜溜放松放松,毕竟高三嘛,总会有些压力的,要试着自我调节这样才是正确的方式

曲靖市19851834198： 高三的学生应该怎样面对学习压力 - ？
鄢娟百奥： 高三学生减压的原则是:1、把目标放的现实一点儿会好点儿,自己别给自己太大的压力,当务之急是制定好的符合自己学习计划,照计划执行,不要着急.2、找个休息日出去走走,换换心情,注意休息,要不效率不会太高3、找机会跟家长...

曲靖市19851834198： 高三怎么释放压力 - ？
鄢娟百奥： 高三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

曲靖市19851834198： 如何减轻高三学习压力?列几个方法？
鄢娟百奥： 第一,要平衡心态.不要过于紧张,虽然高考很重要,但也要保持一颗平常心,胜不骄,败不馁,把平时做题都当成高考,这样高考时就能像平时一样自如.并且适当进行娱乐活动,保持好心情,但不能耽误学习.第二,要找到适合自己的学习...

曲靖市19851834198： 高三了,怎样缓解压力? - ？
鄢娟百奥： 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征: 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓...

曲靖市19851834198： 高三如何调节压力? - ？
鄢娟百奥： 高三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要,要做好学习与休息的劳逸结合.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

曲靖市19851834198： 高三学生如何释放压力?？
鄢娟百奥： 高三是人生的一个重要阶段,面临升学压力,学习紧张,时间不够,就更要放松心情,自我减压. 减压的方法说再多,都逃不过学习成绩这一关,成绩不理想,减压就是空谈,因此首先应该把学习成绩这个包袱放下,树立不管成绩怎样,只要尽力了就对得起自己和家人、老师,即使考得不理想,也不要看成是世界末日,因为人生道路千千万,并不是只有好大学才能实现理想,当然也不能考得太差,太差的学校的确是要误人子弟的. 每天该看多少书,该做多少题,都不要偷懒,一定要完成任务,跟上老师的进度,只要学习成绩能保持住,并略有提高,就很轻松了,就不会有什么压力了.即使有,也会转换为动力的.

曲靖市19851834198： 我们高三了,怎么样才能释放自己的压力？
鄢娟百奥： 高三的压力向来是很大的,这是众所周知的,人一般处在一个转型阶段会有这样的状况.我可以试着给你一些见意,首先把你的压力进行分化,分清是来自哪一个方面的.压力一般来自于几个方面,大致来自学习方面,一方面来情绪方面,即对考试的心态,是否自信,另一方面会人际关系.学习方面的不断的改善学习方法和学会技巧.情绪方面的首先要自信,无何何时何地都要相信自己,一定可以做到.社会方面学会宽容,学会体谅.逐一将压力分解,尔后逐一攻破.

曲靖市19851834198： 面对高考的压力,高三学生如何让自己放松?？
鄢娟百奥： 要想减少高三的学习压力,就要有好的学习方法,就要掌握好自己的学习规律和生活方式. 注意一下几点: 1`多睡觉 2`多吃饭 3`多运动 4`定个小目标 5`自我安慰 6`多参加集体活动 7`对自己有信心 8`别把高考看太重 还要掌握以下三点: 一、聊天. 聊天是个很好的减压的方法!找个朋友来闲聊.聊得越起劲,越好.把自己所有的心事都说出来.让朋友帮你来分享. 二、体育锻炼. 体育锻炼同样也非常有效!当心里不舒服时,到操场跑几圈,出一身汗,感觉会很不错的. 三、听音乐. 找一些柔和,经典的歌曲来听,缓解精神上的紧张压力,感觉会有帮助. 缓解压力,找到适合自己的学习方法和生活态度,学习并快乐着.

曲靖市19851834198： 作为高三学生,我们该怎么缓解压力?？
鄢娟百奥： 把心态放平,也不要有什么太大的压力,按照平时的正常计划走就可以. 自己制定一个计划,在这一年内要达到什么样一个高度,不过这个目标不要抬高,在自己的能力范围之内即可. 高三的课程相对来说已经很少了,主要放在复习上. 怎么样复习,这个按照自己的情况,制定一套属于自己的方法.