高三学生怎样释放学习压力?
其实你可以让他把压力减小,你不用担心 这些,我建议你可以让他喜欢什么,根据他的喜欢选择他喜欢的职业,其实学习川菜也是比较有前途的。
高三学生减压的原则是: 1、把目标放的现实一点儿会好点儿,自己别给自己太大的压力,当务之急是制定好的符合自己学习计划,照计划执行,不要着急。 2、找个休息日出去走走,换换心情,注意休息,要不效率不会太高 3、找机会跟家长谈谈,从家长那儿把压力减少点儿合理应对高三压力 1、了解自己的压力 你是否过于紧张了呢?如果你时常出现以下善,说明你的压力较大,需要作出: 身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸,有时感到心脏猛烈跳动,心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做恶梦。 心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极不安定,紧张、担心、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平气急静和放松自己,不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。颇受种种忧虑困扰;总是为一些鸡毛蒜皮的小事,为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没有价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务,也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。 总体说来,正面的感受减少,负面的感受增加;积极有效的行为减少,消极的自我挫败的行为增加,是心理负荷过大的典型。 2、对考试压力的处理方法 处理压力的最好方法是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。 建立自信和积极有效的学习行为。提醒你:高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水平的。当然,这就意味着你必须学习考试所要求的内容。 现实在看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。 对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受,不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示,以积极的心态来看待考试、看待自己。
学生进入高三以后,整个心态就会发生质的变化,高二那种盼望着周末、盼望着放假的心情已在上一届师兄、师姐们的高考中转变。毕竟高考决定着自己的一生,而高三也就相当于是在为自己的阶层而奋斗的关键时期。于是一幕幕感人场景就会在校园里体现出来:树荫下、路灯下、深夜的床上……都有学子们刻苦学习的身影。作为家长可能会为他们的懂事而感到骄傲,可作为班主任,内心里却不由得捏了一把汗,因为学习并不是努力与成果成正比的技术活。成绩的提高不仅仅是时间的付出,还要求有轻松愉快的心情,有条不紊的时间安排。
所以给高三学生灌输“兴奋剂”是高三班主任的必修课程了。
下面就学生的学习负担释放提出自己一些粗略的看法及方法。
一、自我赏识释放法
学习是一个枯燥的过程,就和机器一样,久了也得休息并得加入润滑剂,怎样使学生的斗志得以长久保持,覆盖住他们那紧绷的弦,
不至于断裂。学会赏识自己,找到自己的优点和进步是一种比较好的方法。班主任教他们从做对一道题、写出一句修饰性好的句子、课堂上勇敢的一个提问和回答中找到自豪感。高三阶段,基本上第个学校都组织有月考,班主任一定要带领着学生把每一次考试看成是进步的阶梯,让他们有成就感,发现自己的成功之处,感到成功离自己越来越近,进而喜欢考试,越考越兴奋。这样他们的精神负担也就自然消失。原来我们班有个女学生,到高三以后一直害怕考试,一到考试时就“生病”,但是她一直以来学习比较认真,也比较好问,基础不算差,可就是不敢考试。于是我在平时作业中,
提醒她写的过程中存在的缺点,第二次又有相似的题目时,单独叫她出来,问“你知道我为什么叫你出来吗?”她说不知道。我说你有没有发现你写作业的优点?她摇晃头说不知道,然后我逐题讲出她的解题思路,每个题的细节陷阱都能注意到,以及举一反三的敏捷能力,并告诉她以这种做题方法一定能取得好成绩,试题不可怕,只要能勇敢冷静面对。以后每一次考试,都帮她找出进步,一个学期下来,她已能轻松快乐的应对考试了。
二、活动释放法
学习、考试是高三学生的家常便饭,而在考试中总有失败,生活中也总有失意之时,所以班上适当的活动开展,能让学生忘记自己的不快,让自己的委屈得以释放。这个学期我带的是高三复读班,11月的月考考差了,很多学生精神上受到了较大的打击,一个接一个想要请假回去反思,几乎影响了整个班风,大家毫无斗志,我说假我是不会一个一个批的,要不我们全班请半天假,我带你们去爬附近的山去,
于是趁一个天晴的下午,一起来到山下,我说你们能一口气跑到
山上去吗?看到不矮的山,大部分同学摇起了头,但仍有四个男同学,想试一下。到到三分之一时,我们已经跟上了,他们还在休息、动不了了,我趁机说,这也就和学习一样,没有人能一口气就学好,都得有个过程,我们充满斗志的来学,没白天黑夜的用力,也就像爬山一样,最终还是被别人跟上来了,而你也已累得动不了,所以学习急不来,得一步一脚。
不管压力有多大。心平气和最重要,身体健康很要紧,高考就是百米冲刺,没有体力皆空然。平时定好作息表,严格坚持恒心要。不要丢掉社会责,品德修养不能忘!充分利用边角时,分分秒秒不小瞧,劳逸结合相适当。高考不是独木桥,轻松上阵传捷报!
学生在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是,所听的音乐必须是“纯粹音乐”,也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息。 另外要注意的是,学生在听音乐时,不能边听音乐边思考其他问题,必须是陶醉在音乐之中、完全的休息,只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
高三学生如何调整心态 高三调整心态的诀窍
步骤一:首先准备一个MP4,下载一些轻音乐和口语在里面。手机里面可以下载英文电影等。这样在您疲劳犯困的时候看一会,或者听一会轻音乐放松一下,顺便也可以学学口语。\\x0d\\x0a步骤二:高三的时候一定要把心情放轻松,虽然面临高考和复习中有压力,但是要学会自我调节,学习中休息3-5分钟,挺会愉快的...
高三学生在面临高考的时候如何学会释放考前压力?
适当运动,不仅能够强身健体,还能帮学生减轻压力。比如慢跑,跳绳,简单的拉伸运动都能够减轻肌肉疲劳,缓解紧张情绪。2.找人沟通倾诉 考前压力大,容易情绪低落,这个时候可以和自己的家人朋友同学进行倾诉,为不良情绪找到发泄口。3.学会自我放松 学习压力大,学业紧张的时候要提醒自己适度放松进行一些娱乐...
作为高三学生的父母应该做什么?
作为高三学生的父母,您可以在以下几个方面给予孩子支持和帮助:提供稳定和支持性的环境:创造一个安静、温馨的家庭氛围,让孩子感到放松和安全。尽量减少家庭冲突和不必要的压力,以便孩子能够集中精力学习。合理安排孩子的时间:帮助孩子制定一个合理的学习计划,确保他们有足够的时间来学习和休息。鼓励孩子...
高三学生学习成绩下降,压力很大怎么办呢?如何变压力为动力呢?_百度知 ...
3.学习方法不对。有些学生在学习上都习惯性使用死记硬背的方法,结果不管他们多么努力,最后都没能得到很好的效果,正确的学习方法才能事半功倍。高三学生压力很大怎么办?如何变压力为动力呢?1.化解压力 高三学生的压力主要来源考试压力、作业压力。高三学生需要做到不过度学习,人的学习要有张有弛,...
我是高三学生,可我却觉得学习没用怎么办?
对于高三学生来说,由于各方面的压力,出现对学习的厌倦是很正常的现象。要学会调整情绪,好好地面对压力。在目前的社会环境下,高考还是一个比较重要的转折点,对于高三的学生来说,学习这件事情本身可能短期看不到什么回报,但是从长远来看,其实还是很有用的。首先,如果你是普通家庭的孩子,那高考无疑...
面对高考复习的“高原期”,高三学生需要怎么样转变学习方法呢...
学校、自身的种种压力,紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑。复习、考试、答题是高三学生不得不应对的三个重要问题。但是只要做好心理调节,沉着冷静,采取一些有效的策略,理解一些规律性的心理问题和释放办法,就可以战胜自我,轻装前进,笑傲群雄,一定能获得高考的最后胜利。
高三学生如何缓解心理压力,调整过度的焦虑呢?
三、保证睡眠 很多高三考生,在考前一段时间内都有失眠的经历,晚上睡眠不足,会直接影响了第二天的状态,导致学习效率低下。高三学生不要牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。保证足够的睡眠才能消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。...
高考进入冲刺阶段,高三学生如果压力重重,需要怎么样平和好心态呢?_百 ...
高三的学生学习压力很大,基本上没有体育课了,锻炼的机会也很少,很多学生的身体素质都在急速下降。高三学生通过跑步锻炼,坚持适量的运动,很好地释放压力,适当的放松一下心情。高三学生需要明白:学习和锻炼不冲突。四、正常作息,睡眠充足 迎战高考,高三学生养成自己良好的作息生物钟非常重要。挑灯夜读,...
高三学生沉迷手机厌学怎么办
专家建议,若孩子表现出沉迷网络的倾向,家长最好与孩子多沟通、交流,先了解下孩子上网干什么、玩的是什么游戏,继而分析平时孩子沉迷网络的深层原因。此外,家长可通过体育运动、旅游等户外活动,减少孩子上网、玩游戏的时间,鼓励他们多健身、交友。在日常学习生活中,家长要引导孩子明确上网目的,把要完成...
高考前如何放松减压?
首先,你自己掌握的知识要差不多才可以,有了基础知识的保障我们心里才会有底,也就不容易紧张了。其次,劳逸结合,学习之余也休息一下玩一会,但绝不是沉迷于游戏。另外,体育锻炼像跑步就可以帮助我们放松身心。并且,我们也可以多与老师家长和同学沟通!
鄢娟百奥: 如果是因为精神上有压力的话那就需要缓解,可以尝试着夜晚去快跑,或者在没人处大喊宣泄自己的压力,还可以通过吃辣椒,让辣椒的刺激舒缓精神的紧张.如果时间来得及的话可以放松一天,去公园溜溜放松放松,毕竟高三嘛,总会有些压力的,要试着自我调节这样才是正确的方式
曲靖市19851834198: 高三的学生应该怎样面对学习压力 - ?
鄢娟百奥: 高三学生减压的原则是:1、把目标放的现实一点儿会好点儿,自己别给自己太大的压力,当务之急是制定好的符合自己学习计划,照计划执行,不要着急.2、找个休息日出去走走,换换心情,注意休息,要不效率不会太高3、找机会跟家长...
曲靖市19851834198: 高三怎么释放压力 - ?
鄢娟百奥: 高三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.
曲靖市19851834198: 如何减轻高三学习压力?列几个方法?
鄢娟百奥: 第一,要平衡心态.不要过于紧张,虽然高考很重要,但也要保持一颗平常心,胜不骄,败不馁,把平时做题都当成高考,这样高考时就能像平时一样自如.并且适当进行娱乐活动,保持好心情,但不能耽误学习.第二,要找到适合自己的学习...
曲靖市19851834198: 高三了,怎样缓解压力? - ?
鄢娟百奥: 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征: 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓...
曲靖市19851834198: 高三如何调节压力? - ?
鄢娟百奥: 高三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要,要做好学习与休息的劳逸结合.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.
曲靖市19851834198: 高三学生如何释放压力??
鄢娟百奥: 高三是人生的一个重要阶段,面临升学压力,学习紧张,时间不够,就更要放松心情,自我减压. 减压的方法说再多,都逃不过学习成绩这一关,成绩不理想,减压就是空谈,因此首先应该把学习成绩这个包袱放下,树立不管成绩怎样,只要尽力了就对得起自己和家人、老师,即使考得不理想,也不要看成是世界末日,因为人生道路千千万,并不是只有好大学才能实现理想,当然也不能考得太差,太差的学校的确是要误人子弟的. 每天该看多少书,该做多少题,都不要偷懒,一定要完成任务,跟上老师的进度,只要学习成绩能保持住,并略有提高,就很轻松了,就不会有什么压力了.即使有,也会转换为动力的.
曲靖市19851834198: 我们高三了,怎么样才能释放自己的压力?
鄢娟百奥: 高三的压力向来是很大的,这是众所周知的,人一般处在一个转型阶段会有这样的状况.我可以试着给你一些见意,首先把你的压力进行分化,分清是来自哪一个方面的.压力一般来自于几个方面,大致来自学习方面,一方面来情绪方面,即对考试的心态,是否自信,另一方面会人际关系.学习方面的不断的改善学习方法和学会技巧.情绪方面的首先要自信,无何何时何地都要相信自己,一定可以做到.社会方面学会宽容,学会体谅.逐一将压力分解,尔后逐一攻破.
曲靖市19851834198: 面对高考的压力,高三学生如何让自己放松??
鄢娟百奥: 要想减少高三的学习压力,就要有好的学习方法,就要掌握好自己的学习规律和生活方式. 注意一下几点: 1`多睡觉 2`多吃饭 3`多运动 4`定个小目标 5`自我安慰 6`多参加集体活动 7`对自己有信心 8`别把高考看太重 还要掌握以下三点: 一、聊天. 聊天是个很好的减压的方法!找个朋友来闲聊.聊得越起劲,越好.把自己所有的心事都说出来.让朋友帮你来分享. 二、体育锻炼. 体育锻炼同样也非常有效!当心里不舒服时,到操场跑几圈,出一身汗,感觉会很不错的. 三、听音乐. 找一些柔和,经典的歌曲来听,缓解精神上的紧张压力,感觉会有帮助. 缓解压力,找到适合自己的学习方法和生活态度,学习并快乐着.
曲靖市19851834198: 作为高三学生,我们该怎么缓解压力??
鄢娟百奥: 把心态放平,也不要有什么太大的压力,按照平时的正常计划走就可以. 自己制定一个计划,在这一年内要达到什么样一个高度,不过这个目标不要抬高,在自己的能力范围之内即可. 高三的课程相对来说已经很少了,主要放在复习上. 怎么样复习,这个按照自己的情况,制定一套属于自己的方法.