泰拳腿部和肘部硬度强化练习
先用装有黄豆的自行车内胎（40厘米长，两端用线扎紧），反复敲打胫骨（迎面骨）及两侧，再敲打胫骨背部。待硬度增大时，装入少量铁砂混合豆类敲打，最后全部装入铁砂敲打（忌装满，留有一定空隙）。要循序渐进，不可刚开始就装铁砂敲打。
每腿敲打10分钟左右然后取坐式，用装有铁砂的竹筒（茶杯口粗的毛竹，长约50厘米）循环滚压胫骨（迎面骨）及两侧部位，最后滚压胫骨背部，每腿10分钟左右。竹筒装铁砂的重量要循序渐进，待胫骨硬度增强时，逐渐增加铁砂重量。滚压时要顺其自然，切忌刻意用力，以免损伤骨膜。
练功后会出现红肿、疼痛现象，可用下列药方浸洗、按摩敲打滚压部位，10分钟左右用温水洗掉。药方如下：
药方一：雪上一枝蒿30克、川赤芍50克，切片后用白酒500毫升浸泡七天可用。浸泡愈久愈佳。
药方二：生川乌、生草乌、蟾酥、红花、血竭各9克，研细末泡500毫升白酒，一周后备用。浸泡愈久愈佳。
以上二方均为外用，皮破慎用，具有活血、止痛、化瘀等功效。如果配不齐全，亦可用红花油替代。
这个上面不知道对不对 请高手解答下 ！ 同时请高手给出一个最好的办法锻炼胫骨！ 听说什么沃夫法则 也不知道对不对！ 还是希望给出一个锻炼胫骨的最
泰拳主要是肘关节和膝盖骨的硬度。传统练习方法就是打木桩，长期打木桩，关节变硬，肌肉得到锻炼。整个沙袋或者木桩，每天用膝盖顶。但是，练泰拳的人短命，当然我指的是专业的，因为强度太高，身体到老了就不行了。 虎拳的掌法通过用五个指头每天砸木板，锻炼指头的力量，每一次砸，都会引发指尖微小的骨折，产生裂隙，身体会自动把这部分不上，慢慢的，指头就厉害了，一下把人的肉都能抓掉。虎拳是手指骨折，慢慢就好了，没啥大碍，但是泰拳是人体重要关节，虽然也会长好，但是会使人体关节骨头内保护的软组织等受伤，年轻没事，一老就有毛病了。
泰拳基础功十招势：*（版权：博客网）泰拳，在泰语中叫做”摩易泰”，英语为”ThaiBoxing”。拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。古典泰拳尚有不少极具艺术性的花形招数，这些招数不单美妙，而且实用性强。
1.隐士投湖（飞身头触）
此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。
2.天王掷轮（转身鞭锤）
此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招，故击倒能力很高。
3.鳄鱼摆尾（反身后蹬）
“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。
4.牡鹿耀角（双飞踢腿）
其方法为跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。
5.战象交齿（双肘下砸）
此招是极危险肘招，能致人于死命，迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额，借身体下坠之势，威力倍增，施发时须以身体下压增劲，动作先起而后落，一气呵成。
6.转战龙门（后抽肘法）
此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。
7.鲶鱼张刺（回手肘法）
当自己被对手夹在腋窝之下，失去身体平衡时，可以运用此招，为了成功运用肘部去攻击对手，必须将一条腿插入对方双腿之间，同时转身用肘部劈击对手头部。
8.坐折凶僧（低身破马）
对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。
9.击木楔（肘击对踢）
有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻，甚至可以重创对手。
10.神猴腾空（飞身膝撞）
以高扫踢虚晃对手，一旦对手后仰退避，立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备，不会让对手知道自己真正的目的，一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。
胸部是人体中体现美感最突出的位置之一，无论男士还有女士都适用。
男士胸部结石，轮廓清晰，可以给女性更多的安全感，并能充分体现男性雄性美。
女性如果胸部挺拔，会相当的吸引更多的目光。
男士的胸部锻炼，主要还是以抗阻力（就是负重训练）才能够有效达到，
如果在健身房那就是非常简单的事情，如果在家训练，比较简单的方法就是俯卧撑，也可以扶墙或床沿作俯卧撑，通过这些使运动角度发生变化，充分的对胸部进行训练，
女性除了力量训练外，还可以进行胸部的穴位按摩，来帮助胸部的挺拔。
根据自己的力量水平，10-15个一组，每天可以坚持3-4组。每个角度都要做。
泰拳手从小就打、踢椰子树或橡胶数，以练习腿、脚、膝、肘、拳、径骨的硬度，泰拳手训练的强度不是其他拳派所能比拟的，正是由于这种超人的磨练造就了泰拳手锐不可挡的威力！其他拳派的拳手，一旦被击中，便非残及伤！
.隐士投湖（飞身头触）
此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。
看看<李小龙传奇>第41集,你就知道了
有时间自己好好看看
拳厉害还是肘厉害?就是拳法和肘法
当然是拳厉害,因为拳是主要打击的手段,肘部固然很硬,但是很难实在的打中对手,即便打中由于位置的关系也很难打要害,而且其速度慢,加速度更慢,距离短.当然不能否认肘部打击偶尔能给对手以终结性的重创,但是更应该看到拳头作用的客观实在性和在搏击中作用的主体性!举个例子,肘部就象大象一样有威力,但是...
泰拳腿部和肘部硬度强化练习
对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。9.击木楔（肘击对踢）有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿...
肘和掌打不过拳,对吗?
错，身体的肘关李是攻击最强的。
正常来讲是肘部力量大还是拳头力量大
单从打击力的角度讲，拳头的力量大（可以发挥出的最大力量），挥肘时上半身有腹肌，背阔肌，胸肌带动，但是挥拳（非刺拳）时有腹肌，背阔肌，胸肌，二头肌带动，比挥肘多了一块肌肉，所以力量更大，感觉肘的力量更大是因为肘上神经少，疼痛感少，而且肘是一块骨头，不像拳是四指 ...
拳与肘哪个威力更大?
还有一点，打拳时拳面是有五个手指同时握紧肌肉同时紧张产生的一种聚力爆发，接触物体的一般都是食指与中指根骨部位，而肘部则不同，肘部接触物体的完全是肘部根骨，这块骨头的硬度要比拳头食指中指根骨硬度强很多。如果说这些理论上的东西不足以令人信服的话，你可以做一个极其简单的实验，大家都知道...
请问截拳道,泰拳中如何练习肘部和膝部的硬度?
首先，有说泰拳手经常击打芭蕉树，完全是谣传。强力的去击打骨骼必对身体造成伤害甚至致残。硬度练习不是一朝一夕就可练成的。切记，切莫为追求而强力为之。如果你是初习，仅击打沙包或击打千层纸就行。待有点基础之后，可用细木棍，份量不要太重，每日适力击打便可，力度不可过大，次数不可过多...
古泰拳特点招式有哪些
由于肘部硬度相对比腿部高,所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻,甚至可以重创对手。 10.神猴腾空(飞身膝撞) 以高扫踢虚晃对手,一旦对手后仰退避,立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备,不会让对手知道自己真正的目的,一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。 古泰拳招式 ...
泰拳的肘击·膝击那个狠?
我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。（2）中、高扫踢连击 这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是...
如何增加肘的硬度及杀伤力?
而且越快自伤的程度越大；硬度练习最好是快速轻撞，因为轻撞肌肉所受冲击力小能快速回复血液循环，从而能更快地产生抗力，有三个好处：一能练习速度、二能循序渐进地适应抗打、三不易受伤，要综合练习慢慢适应，冰冻三尺非一日只寒比喻练功最为合适。鄙人拙见 望勿见笑 祝你：学有所成！
哪种拳法最为刚猛暴力?
泰拳被认为是世界上最刚猛暴力的拳法之一，以其强大的杀伤力而闻名。这种格斗技艺在泰国起源，并已在全球范围内得到推广。泰拳主要运用双拳、双腿、双肘和双膝进行攻击，其发力流畅、力量充沛，因此被誉为立技中最强的搏击术。泰拳作为一种传奇的格斗艺术，以力量和敏捷著称。它的攻击手段包括出拳、踢腿...
方依百吉： 泰拳搏击思想认为,技法以功力为基础,而功力必须通过技法来发挥,技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配,因而只有把两者有机结合起来,才能成为格斗高手.这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中,提高身体素质成为泰拳手必须经历的重...
宁化县15235297998： 泰拳练习肘膝硬度的方法沙袋制作高手来都有几种方法练习腿膝肘的硬度 ？
方依百吉： 不用那么麻烦,用粗布 或者麻绳在大树上捆一圈 就能练 初练可能会肿痛的,用红花油多擦擦就好了 还有记得要练胫骨硬度,刚上面的方法对树扫腿就可以,初练要多缠几层,以后可以根据情况一点一点减少. 如果非要用黄豆做沙包的话 我建议LZ还是用米,因为黄豆颗粒比较大 膝肘撞上去很疼,而且做出来的沙包整体密度的原因 膝肘不能完全碰上去 效果还不好!
宁化县15235297998： 泰拳怎么练胫骨硬度? - ？
方依百吉： 棍滚胫骨是牺牲生命潜能获得硬度提升的方法,过于粗放,多个流派在用,但是泰拳不提倡,因为泰国本土的训练方式比较养生(这个说法肯定颠覆了不少网友原来的认知).合理的硬度训练方法要避免机打凉、硬的东西,即便完全用沙子填充而没有缓冲层的沙袋都过分坚硬.简单说一下播求用过的方法:按照教练的要求踢沙袋,训练结束后用温水加热过的干毛巾过载棍子上轻轻碾压胫骨部位以促进保养恢复.
宁化县15235297998： 如何练习肘,膝,腿骨的硬度?除了踢树和打沙袋?本人练习泰拳! - ？
方依百吉： 你多大18岁以后才能练硬度,你可以用木棍慢慢敲,或者用矿泉水瓶灌上水或沙子敲打,要不你可以踢在你承受范围内的沙袋都可以.硬度是慢慢练出来的不能急.方法很多但都不好受.
宁化县15235297998： 怎样提高肘部力量、硬度?(除了打沙袋) - ？
方依百吉： 首先,有说泰拳手经常击打芭蕉树,完全是谣传.强力的去击打骨骼必对身体造成伤害甚至致残.硬度练习不是一朝一夕就可练成的.切记,切莫为追求而强力为之. 如果你是初习,仅击打沙包或击打千层纸就行.待有点基础之后,可用细木棍...
宁化县15235297998： 泰拳的膝法与肘法怎么练? - ？
方依百吉： 泰拳最的特点是无招无式,没有套路.一般说来泰拳手在掌握泰拳基本的拳肘膝腿技法和必要的攻防技术后,反复练习使其形成条件反射,实战中并完全靠自由发挥了.这种全凭自由发挥无招、无式无套路限制的训练、技击方法,正是泰拳五百...
宁化县15235297998： 泰拳,膝盖硬度怎么练? - ？
方依百吉： 不要练膝盖,很容易患有风湿痛,如果你一定要练的话,首先吸收葡萄糖,这个有助软骨修复.ps:其实不是用膝盖攻击的,是用膝盖再上一点的那个位置
宁化县15235297998： 泰拳的手肘部位怎么练才有威力 - ？
方依百吉： 泰拳肘技,泰语中叫“索”,肘技是近身搏战中的武器,因肘骨坚硬,力量大,线路短,攻击点多,速度快,防守难,凶狠威猛的特点而独领世界武坛风骚. 泰拳尤其注重外功的训练.它主要是指对手脚硬度以及筋肌爆发力,耐力的锻炼.手脚...
宁化县15235297998： 泰拳,散打,如何将自己的小腿与脚面练硬? - ？
方依百吉： 科学的说想练硬了长间长的,首先 找到体油液(练健美用的)用纸皮管或者橡胶棒,然后把小腿上和脚背上擦上油在小腿和脚背上滚动,每天不要太多把小腿和脚背滚的发热就行了,要坚持一段时间就能看出效果(一个月就有明显效果)我也是这么练过来的.
宁化县15235297998： 泰拳训练方法? - ？
方依百吉： 望日功 古代泰拳功法的首项是望日功. 即每日眺望朝阳,锻炼眼睛以增强目力,在角斗时自能集中眼神,应付敌人. 长跑功在清晨选择田野崎岖路径进行长跑训练,强化腿力,跑时要经常在草地翻滚,让身体皮肤与草木沙土摩擦,与...
