为什么运动后，总是想喝水？
运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？
运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴。
忌口渴后狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水或者是运动饮料，要求500克水中加入l一1.5克的食盐就可以了。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 最好小口小口地喝水，本着少量多次，避免暴饮的原则。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 水的温度也不要太高，最好是8—12℃。
原因：在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
扩展资料：
运动喝水正确方式：
1、运动前先补水：如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。
值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
2、不要一次喝太多：补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
3、运动过程中的补水：如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。
如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
参考资料来源：人民网-运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水
参考资料来源：人民网-运动之后马上喝水危害大 运动如何喝水才正确
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。
当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。
补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
原因：在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
为什么运动之后总是想睡觉,有什么解决办法
首先要做到生活规律，按时起.睡，只要做到了就能运动后正常！
为什么我运动过后总是想吐没食欲?
人的血液的分配是非常合理的，哪里需要，就望哪里分配的多。在做剧烈的运动时，血液主要分配往四肢，以保证那里的氧气和营养的供应。在休息的时候主要分配往大脑和消化、生殖系统。在进食后主要分配到消化系统。但无论在什么时候，分配往大脑的血液都是比较多的。在运动后，血液还在比较多的分配往四肢，...
每天晨练后无精打采怎么办?
一般人的安全心率＝220－年龄。比如：40岁的人适量运动中的心率应该是（220－40）×70%=每分钟126次。也就是说40岁的人适量运动，心率应保持在每分钟130次左右。和170指数是一个道理。你每天晨练后，人总是感觉很疲劳，而且总是想睡觉，说明你的运动量过大。你可进行调整，一般能坚持30分钟为佳。...
运动后,总觉得有恶心,想要吐的感觉,请问是怎么回事?
是经常动运这样，还是偶尔运动一下这样。如果是后者没事，属于正常，是因为血液冲脑过多导致，休息一下就好。说明你平时运动太少。一般人都是这样的，不用担心。
天气晴朗适合运动朋友圈
2、太喜欢春天的阳光了,让人想运动,想蹦蹦跳跳,感觉一切都很美好。 3、我们拼搏,我们奋斗,我们在这操场上挥洒汗水,我们在这阳光下勇夺第一。运动会不仅是个人的表现,更是集体的努力。 4、好久未跑,甚是想念,今日刚好闲暇,阳光下跑起来!人还是不要懒才会体会到运动后的舒爽,以后真的要警醒自己别懒。 5、随着...
运动完后,眼睛酸酸的,总想闭著是怎么回事啊。眼袋那感觉像肿了一样...
这是由睡眠不足引起的。运动前几个小时别睡觉，这样的话就会使身体肌肉处于休眠的状态，跑步时会感觉跑不动，还会感觉眼胀，这都是睡觉引起的。建议你还是晚上跑步为好，空气质量好，而且跑完洗洗就睡了，有助于睡眠，
为什么运动后总想喝些甜的饮料?
一是运动中，用嘴（口腔）呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。二是运动中呼吸加深，气体通过口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。因此，运动后，会伴随口渴，而且由于运动血液加快在体内运行速度，体温升高，就想喝冰凉的水，或者饮料啦。需要注意...
为什么运动后很困总想睡觉
正常正常，这样才好吧，所以有时候说睡前运动有助于睡眠嘛。
请问高人,为什么我锻炼后总爱困?
锻炼后总爱困,有几个原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和...
我平时特别爱好运动,总是感觉跑步之后腿骨很痒的感觉,就是想到外面去...
可能是肌肉颤动的原因，对身体应该是没有影响的，过一段时间应该就没有问题了，不用太在意，只要不是伤病，对你跑步都没有影响地。
弋豪鼻通： 本能啦.流汗了口渴想喝水.运动后嘴巴干想喝水.喝水可以,慢点喝,多口少量.
江津市15778493197： 尿道管痛,一开始流脓,吃药三天后不流了,痛有2个多月了 - 肾内科 - 复...？
弋豪鼻通： 因为体内很多的水分都通过运动给挥发掉了!为了保持体内水分的均衡所以要喝水!
江津市15778493197： 运动完口十分渴,是什么原因 - ？
弋豪鼻通： 运动后,人体因为＂做功＂,导致骨骼肌产生大量的热能,由于大量的热能超过了机体的承受能力,人体内的＂体温调节中枢＂(位于下丘脑)就会通过神经调节皮肤中的汗腺分泌大量的汗液,降低体内的热能. 大量的汗液分泌,导致了体内的有效血容量(可以简单的理解为水份)的降低,由于机体要扩充血容量,人体内＂渴感中枢＂(位于下丘脑)就会兴奋,从而迫使饮水量增多,排尿减少,所以运动后会感到口渴! 解决方法:可以通过喝盐水来补充机体丢失的水分和盐!
江津市15778493197： 运动完了觉得特别渴怎么回事 - ？
弋豪鼻通： 这主要因为你运动时所流失的水份少,而你身体内所储存的水份比较充足,所以你不口渴. 运动时大量排汗保持了体温的相对稳定,但却使人体丢失了大量的水分,同时还带走了许多盐,如钠、钾、镁盐等.由于水份丢失太多,血浆的渗透压高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感,于是便大量饮水.
江津市15778493197： 运动结束时口渴是缺水吗? ？
弋豪鼻通： 有些人从事完剧烈运动后,感到非常口渴,于是拿起水就喝,有时甚至会喝冰冻的冷饮,觉得这样才过瘾,事实上,这种习惯非常不好.人在剧烈运动之后,排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部黏膜干燥,引起口渴的感觉,其实并不一定缺水,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了.
江津市15778493197： 为什么我运动后总是想喝水,喝帐了还是想喝,起码要喝一两升,但是上厕所不频繁 - ？
弋豪鼻通： 你上厕所不频繁就不是身体方面的原因,不要过度担心.开始喝水时就要喝一点盐水,这样的话就不会造成身体总是缺水,也就不会喝胀了还想喝...
