强健发根的食物有哪些？
1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3、牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
扩展资料：
改善发质方法
1、要勤洗头发
要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的哦，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
2、勤运动
运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
3、头皮按摩
适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让劳碌一天的头皮，在此时得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。
参考资料来源：人民网-头发特别干燥该怎么办？六招帮你改善发质
参考资料来源：人民网-头发最钟爱的5种食物 让你永远黑发飘飘
从吃上面，可以考虑花生，核桃，芝麻，黑豆，都可以养护头发，都吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，补充微量元素，头发就会健康，
黑芝麻,何首乌.粗粮:维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮中含有丰富的维生素B，所以要多吃粗粮，可以使头发生长得健康又强韧。另外，在冬季里常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。
(1)健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
(2)为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜
黑芝麻，橄榄
掉头发食补吃什么最好
饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\\x0d\\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用。\\x0d\\x0a枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干...
健发的食物有哪些
那么，哪些食物可以帮助我们呵护秀发、保持还的健康发质呢？我们来看看下面的几种健发食物吧。 (1)健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、...
养发吃什么食物有哪些
养发食物 1、牛排 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。2、鸡蛋 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助...
掉发的情况越来越严重,预防脱发的食物有哪些?
健康乃至寿命都会有一定的影响。中国人素来将就饮食文化，如何通过饮食来缓解脱发呢，今天为大家介绍十种健康食物。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生A。从而长出源源不断的新发根，因此也...
脱发必吃食物
脱发必吃食物 l.黑芝麻一改善发质 黑芝麻咱们都不陌生，芝麻中含有丰富的维生素日和蛋白质，可以帮助头发抗氧化，减少头发脱落情况，养出好的发质。2.黑米_强健发板 营养丰富，可以补充蛋白质、B 族维生素、钙磷铁，也同样也具有抗氧化性，能清除自由基，维生素E有强健发根的效果。3.黑豆_护发养发 ...
告诉我如何养发,固发!
养发固发可以通过吃一些对头发有好处的食物来调理。头发最爱的五种食物 1、三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。2、核桃。核桃不但富含欧米伽3...
如何拯救秃头女孩选对洗发水很重要
如何拯救秃头女孩 对头发友好的12种食物 黑芝麻一改善发质 黑芝麻咱们都不陌生，芝麻中 含有丰富的维生素E和蛋质，可以帮助头发抗氧化，减少头 发脱落情况，养出好的发质 黑米一强健发根 营养丰富，可以补充蛋白质、B 族维生素、钙磷铁也同样也具 有抗氧化性，能清除自由基。维生素E有强健发根的效果 ...
护发吃什么食物好
压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~NO.9鸡蛋！没错！吃鸡蛋！鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，...
固发防脱发的食物有哪些?
固发防脱发的食物主要有以下几类：1、含黑色素较多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。2、海产品类，如海带、海苔等，它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。3、含蛋白质比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，及时补充蛋白质，...
脱发,,发根松,,吃什么少吃什么,注意什么,补什么微量元素
1、铁：据研究，脱发患者中，由于铁元素的缺乏而导致脱发的人群占脱发总数的30%，对于这种因素导致的脱发应补充含铁元素丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、碘：妇女头发的光泽与甲状腺的分泌作用有关，补碘可增强甲状腺的分泌功能，有利于头发...
巢帘长春： 黑芝麻,何首乌. 粗粮:维生素B是头发最重要的“维生素”.粗粮中含有丰富的维生素B,所以要多吃粗粮,可以使头发生长得健康又强韧.另外,在冬季里常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象.
新津县14754706868： 吃什么东西可以强健发根? - ？
巢帘长春： 1、三文鱼.三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性.该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥. 2、核桃.核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维...
新津县14754706868： 吃什么东西可以强健发根? - ？
巢帘长春： 氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分,而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落,芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用,动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发...
新津县14754706868： 吃什么有助强健发根 - ？
巢帘长春： 核桃,黑芝麻
