护发吃什么食物好
头发的主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
1三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
3牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
5鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁
6海藻 海藻中富含维生素A的食物,可使头发光润有弹性。
7海带 碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能促使头发光亮秀美,多食用含碘的食物如海带。8柿子 柿子中含有丰富的铜元素,而铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色。9椰子汁,椰子汁营养非常丰富,内服可养发健发,外用也可促进头发生长。
现代人压力越来越大,也越来越容易长白头发,厄尔染发剂也并不安全,总会带有副作用,对着又烦又恼的白发我们可以怎么办呢?不用担心,现在就介绍给你什么食物可以让你轻松拥有一头乌发。
五种护发食物让你不做“白头翁”
1、主食及豆类:多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶类:多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
3、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
4、水果:可多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚, 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑枣,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果”。祖国医学认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。 尤其适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人,男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力,还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。
5、其它:可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
小小黑芝麻,营养可是足足的,蛋白质,脂肪,维生素A,维生素E,卵磷脂,钙,铁,铬等等应有尽有。不但护发还能使头发更加黑亮,使用方法:黑芝麻糊,每天早晚各喝一碗,坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~
NO.2黑豆养发又补肾
脱发严重可能是肾虚导致,肾虚会导致体内亏空,气血失调,头发干枯。黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆,可以补肾,增加头发中的蛋白质,还能抗皱纹哦~
NO.3核桃乌发又健脑
核桃长得像小大脑,不过它的营养更是不容小视。它除了有丰富的亚油酸,还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。它用大量的维生素E,帮助修护干枯的头发。每天吃几个核桃可以让头发保持光亮,头脑更灵活。
NO.4.牡蛎增加头发韧性
吃牡蛎有点小“任性”?不,是多多的“韧性”。牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素,偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的!
NO.5菠菜延缓头发衰老
除了丰富的维生素A和维生素C,菠菜还可以清除人体内多余的自由基。它可以维持皮脂腺的正常分泌,另外它还有丰富的胡萝卜素,蛋白质和铁,经常使用可以使头发强韧。
NO.6三文鱼养发
三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键,它还有丰富的脂肪酸。常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸,防止头发干枯毛躁。
NO.7蓝莓
蓝莓的维生素C含量超高,可达到每百克含维C 21.3mg。除了保养头发,多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~
NO.8豆类防止白发
压力大,有白发;年岁长,生白发;营养乏,早白头。想要保持头发黑色,要多吃豆类,豆类含丰富的锌,铁,蛋白质,可以有效地延缓头发发白哦~
NO.9鸡蛋!没错!吃鸡蛋!
鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了,吃鸡蛋好处多,似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的!虽不是那么夸张,但是鸡蛋的营养确实很丰富,常吃鸡蛋可以营养头发,它含有丰富的硫,铁,锌,硒,可是营养供给发梢,防止脱发。
这么多东西都可以养护头发,可以每天换着花样的吃,既保证健康又不会吃腻,发质一定会好起来的~而且,头发是凸显气质很重要的一部分,重视发质,会为你加分哦~
头发油腻吃杂粮
之前关于头发去油腻有一个很经典的偏方——杂粮粥,通过薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次可以减轻头发出油,还能缓解脱发。这个方法很多人都用过,而且感觉有效果的人特别多。为什么说杂粮好呢?纯天然全谷杂粮,由于没有加工时间、温度及机械破坏等人为的工序,营养素保存的比较完整,具有丰富的维生素、微量元素、植物纤维,是天然降脂食物和抗癌食物,增加肠胃消化能力,这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。
杂粮中含有维生素B,这类维生素可以人体内合成烟氨酸,可以去除油腻,让头发出油变少,掉发也减少。
白头发多吃黑芝麻
并不是说吃黑色的食品,头发就能变黑,但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,也就是说,至少在细胞实验当中,证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。当然,细胞实验结果和具体到人体白发变黑,这是有不同的。但是比起其他黑发的食物,黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人,经常吃一些黑芝麻,肯定没错。
头发细软吃鱼肉
头发的成分,90%以上都是角质蛋白,所以想让头发又粗又长,蛋白质充裕是最基本的要求。所有蛋白质来源中,鱼肉是非常优质的蛋白质,不仅不含胆固醇,还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分,这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以爱吃鱼的人,不仅大脑聪明,头发还硬。
头发黯淡无光吃坚果
头发不够亮,说明头发营养不充足,需要滋润,坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果,富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽。
头发长得慢吃牛肉
头发生长缓慢也是头发不好的表现之一,有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。这类发友可以多吃红肉,比如牛肉、羊肉、驴肉等等,富含大量铁元素,能提高血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。
头发发黄吃海带
头发发黄的原因也有很多,最常见的有三种原因,一是甲状腺功能有问题,二是缺乏锌、铜等微量元素,三是经常吃油炸、高脂肪的物质,导致血液中碳酸、乳酸等酸性物质增多。针对这个问题,发姐推荐头发黄的人多吃一些海产品,比如海带、海藻、紫菜等等,有刺激甲状腺的功能,也有丰富的微量元素,可以让头发变得乌黑亮泽。
掉头发多喝豆浆
爱掉头发的人,我建议每天喝一次豆浆。大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,而众所周知DHT就是男性脱发的杀手。所以长期喝豆浆,等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”,好处不言而喻!另外豆类真的是完美的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养完全不浪费,还能每天刺激头发生长,绝对是健康生活好习惯。
,,,,,,,,,,,,,,,有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有
助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质, 能不断增加头发的数量。
护发膳食
豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。 除此之外,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
食疗法在商朝的《汤神论》中已有记载,《神农本草经》更是对其功效及应用进行了详述。唐代医药学家孙思邈发现动物内脏和人类内脏无论在组织、形态还是功能方面都十分相似,他在长期的临床实践中,提出了“以脏治脏”和“以脏补脏”,这就是中医食疗中的一个很重要的法则“以形补形”,俗称“吃啥补啥”。从临床上看,“以形补形”在一些病症的治疗上是可以得到较好效果的。
那么问题来了,吃什么食物可以护发呢?从小就听外婆和妈妈说“多吃黑芝麻,这样头发可以长得又黑又亮”,到长大才知道,黑芝麻中虽然富含B族维生素、钙、铁等营养,但对头发生长是没有帮助的。不过小爱最近查阅了美国健康门户网站WebMD,在其中找到了食补护发的答案,下面就来一起看看吧~
1. 欧米茄三鱼
鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含omega-3脂肪酸,omega-3 脂肪酸在脑细胞的神经元细胞膜中含量很高,并且还可以帮助生成一些类激素物质,它对焦虑、雄激素失调引起的女性脱发有帮助。
2. 希腊酸奶
蛋白质是头发的组成部分,希腊酸奶能够有效地给头皮补充蛋白质,此外,希腊酸奶中的维生素 B5 成分有助于血液流向头皮和头发生长,可以滋润头发,减少发质受损的情况,令头发更加柔顺,有光泽。
3. 菠菜
头发脱落或者有头皮屑,可能是缺乏维生素A的缘故,可以多吃一些绿色的蔬菜。菠菜中富含维生素A、铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C等多种营养成分,对健康的头皮和头发非常有效。
4. 鸡肉
蛋白质作为长发的基石,如果没有足够的蛋白质,头发就会停止生长。如果头发长时间停止生长,头发就会脱落并发生脱发。可以从肉类中获取蛋白质时,建议选择饱和脂肪含量低的肉类(例如鸡肉)对头发生长有益。
5. 红薯
红薯中一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化剂为干燥和脱落的头发提供营养。它可以防止头皮的汗腺产生皮脂并使头发变干。其他含有β-胡萝卜素的蔬菜和水果,如南瓜、胡萝卜和芒果,也起着类似的作用。
食补可以补充人体所需营养元素,从健康基础上解决护发问题,但如果想要全方位护发,还是需要内调外养同步进行的!!毕竟发尾本身是没有生命的!!想从头皮养护到发尾,选择一款天然的“植萃食补”发膜也是重中之重哦~
头发是生活中多数人往往会忽略护理地方,而拥有好的秀发与拥有好的肌肤同样重要。那么在日常生活中哪些食物能帮助我们呵护我们的秀发呢?
核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
蛋类
除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
吃什么食物可以养发 头发最爱的14种食物
1、含蛋白质的食物 头发的主要成分是角蛋白,所以每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后。2、含维生素类食物 头发...
吃什么可以长头发?什么食物对头发好啊?
3、花生 花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸,可作为养发、护发的营养食品。4、橄榄油 橄榄油所含有的维他命B和E,可防止脱发、出油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜...
日常吃什么对头发好
人人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发,一头乌黑亮丽的秀发不仅可以给别人带来良好的印象,也会增加自己的信心,那么日常吃什么对头发好呢,下面就一起来看看吧 日常吃什么对头发好 1、多吃维生素A\/B\/C含量高的食物。维生素A\/B\/C是补充头发生长的必要的养分,没有这些维生素或者缺少这些维生素,头发会生长...
发烧吃什么好?
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吃什么对头发好 3款食物能增强发质
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掉头发吃什么好 1、补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白 头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有...
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发烧不超过39度都是低烧,不要随便用药降烧,只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖,也才能好得快,即使体温升高超过39度,如果没有出现重症,都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。身体发烧可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素,和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁,...
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