维生素E和维生素A一起服用，每天服用的正确量度应该是多少？

维生素e和维生素A能一起吃吗？我现在14岁，眼睛近视，每天服用的量是多少呢？吃了会有那些好处和不好的呢？~

可以一起吃。
如果不是因为疾病（夜盲症、干眼病、皮肤干燥）的原因，是没必要服药的。
长期大量使用维生素A，可能会出现的不良症状是皮肤变得粗糙。肝肿大和关节胀痛。

合理适量服用的好处：促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。

建议通过饮食来补充维生素A。
富含维生素A的食物有：猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。

每天摄入维生素E量为15毫克。
可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。
补充维生素E需要控制分量，如果长期服用过量维生素E，不仅起不到应有的保健美容功效，还可能带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。

扩展资料：
维生素E对女性的好处
1、消除自由基，在身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变得光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
4、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源：人民网-维生素E能不能直接擦脸？如何合理补充维生素E？
人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

1、对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足。
　　2、10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。
　　3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。
　　4、成年人每日需吃约85个柠檬方可满足需要；成年人每日只需吃1/2根胡萝卜；成年 人每日只需吃1片芒果即可满足需要；成年人每日只需吃1根芦笋即可满足需要；
　　5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加
　　6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。维生素A每天的需求量：
　　正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，不能摄入过多。近年来有关研究表明，它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。　
　　妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。富含食物维生素C
　 1 樱桃 50 12粒 500
　2 番石榴 80 1个 216
　　3 红椒 80 1/3个 136
　　4 黄椒 80 1/3个 120
　　5 柿子 150 1个 105
　　6 青花菜 6 1/4株 96
　　7 草莓 100 6粒 80
　　8 橘子 130 1个 78
　 9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
　　10 猕猴桃 100 1个 68 正常需求1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；
　　2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　在人类对维生素C的研究史上，卡斯卡特医生（Robert F.Cathcart）早在上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。
　　当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。
　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。
　　有趣的是，人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。
　　所以，不要被一些推荐的口服剂量所误导，要慢慢寻找出最适合自己的的服用量，让大自然的这种恩赐更多地为人类健康做出贡献。用维生素C的不良反应
　　据国内外研究表明，随着维生素C的用量日趋增大，产生的不良反应也愈来愈多。
　　腹泻。每日服用1～4克维生素C，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。
　　胃出血。长期大量口服维生素C，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。
　　结石。大量维生素C进入人体后，绝大部分被肝脏代谢分解，最终产物为草酸，草酸从尿排泄成为草酸盐；有人研究发现，每日口服4克维生素C，在24小时内，尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用，草酸盐不断增加，极易形成泌尿系统结石。
　　痛风。痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风。　
　　婴儿依赖性。怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该药产生依赖性。出生后，若不给婴儿服用大量维生素C，可发生坏血病，如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血；甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。　
　　儿童骨科病。儿童大量服用维生素C，可罹患骨科病，且发生率较高。　
　　不孕症。育龄妇女长期大量服用维生素C（如每日剂量大于2克时），会使生育能力降低。
　　免疫力降低。长期大量服用维生素C，能降低白细胞的吞噬功能，使机体抗病能力下
　　过敏反应。主要表现为皮疹，恶心，呕吐，严重时可发生过敏性休克，故不能滥用。维生素D每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。 富含维生素E的食物猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E 。
　　人体正常需要量
　　成人的建议每日摄取量是8～10IU；
　　一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
　　过量
　　大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；
　　皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
　　维生素E中毒症
　　成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血.

维生素A是平日吃，维生素E是晚上睡觉前吃，效果比较好！！

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内江市18728731158： 维生素AD和维生素E可以一起吃吗.急急急,需要真实的回答!! - ？
夙乐畅泰： 维生素A正常成年人每天需要维生素不能超过2500μg维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次,一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要.可以一起补,切忌不能过量.防止皮肤干燥一定要多喝水、多吃水果.可使用适合自己的保湿产品,还要从饮食上下工夫,多喝水质好的温凉开水,少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物.胡萝卜可以减轻皮肤干燥,可以多吃.

内江市18728731158： 维生素A,维生素E可以一起吃吗 - ？
夙乐畅泰： 从相互排斥的角度,多种维生素一起服用,不会产生不健康或有害的情形.但是,维生素A、D、E不宜多服,多服可能会产生有害情形.

内江市18728731158： 维生素A与维生素E可以同时服用吗,还是需要先服用一种,过几分钟在服用另外一种?长期服用会有什么效果?会有副作用么?？
夙乐畅泰： 先告诉你,这几种维生素都可以同时吃,不会产生任何不良反应. 正确的吃法是: 维生素A 每天3次每次1粒; 维生素E 每天3次每次1粒; 维生素B1 每天3次每次2片;其中,维生素A和E必须严格按照这个量来吃,长时间大剂量服用容易中毒.因为它们是脂溶性维生素.

内江市18728731158： 维生素A与维生素E可以混在一起吃吗?？
夙乐畅泰： 完全可以,维生素A和维生素E都属于水溶性维生素,能够合并使用.

内江市18728731158： 维生素A能和维生素e一起吃吗? - ？
夙乐畅泰： 按量吃,可以的,互不影响,均是油溶性维生素!没有明显的相互干扰.

内江市18728731158： 维生素A B E可以同时吃吗？
夙乐畅泰： 首先告诉你,这几种维生素都可以同时吃,不会产生任何不良反应.正确的吃法是:维生素A 每天3次每次1粒;维生素E 每天3次每次1粒;维生素B1 每天3次每次2片;其中,维生素A和E必须严格按照这个量来吃,长时间大剂量服用容易中毒.因为它们是脂溶性维生素.

内江市18728731158： 吃维生素e和维生素a可以一起吃吗？
夙乐畅泰： 可以一起服用,最好遵医嘱进行服用,

内江市18728731158： 维生素A和维生素E可以长期同时服用吗? - ？
夙乐畅泰： 我可以告诉你,绝对是不行的,最新研究表明长期服用维生素很不好,不能依赖维生素,而是要在蔬菜水果里吸取营养.

内江市18728731158： 维生素a可以和维生素e一起服用吗？
夙乐畅泰： 你好属于服用药物治疗是可以一起服用的,需要清淡饮食多饮水忌辛辣油腻烟酒避免不良刺激,增加营养补充维生素补充蛋白质.