我腿上的肉松弛，有什么运动可以紧致？
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
紧致：
这是拓扑学中的基本概念。
一个拓扑空间 M 被称为紧致的，如果对M的任何开覆盖，总存在有限的子覆盖。
直线不是紧致的，圆圈是紧致的。 球面和射影直线是紧致的。
凡是有界闭集都是紧致的，所以单纯形是紧致的。
因此凡是可以有限单纯剖分的图形必是紧致的。
形容很紧，【肉】细腻
我自己的方法是，每次爬楼梯迈两个台阶，不用刻意锻炼，每天有时间就踢踢腿，这样不仅让腿上的肉紧实，而且还会让腿变得修长。
可以试试跳绳
减肥饮食的原则及小技巧
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
8、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
不反弹的小技巧：
1、多喝水少喝饮料。
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
4、尽量吃生鲜和原味。
解决大腿肉松弛的方法有什么
多做有氧运动，如慢跑，骑自行车，高抬腿，蛙跳，游泳之类的。加强自身锻炼，睡前压腿，拉筋让大腿上的肉得到锻炼！坚持长期运动，效果更显着！每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪...
大腿上的肉松松得,有什么办法变紧实些?
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。运动(1):1.脚跟的前端置于高起的平台上,脚尽量往...
小腿上的肉很松弛该怎么减?怎样才能快速瘦腿?
1、床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空...
腿上的肉松弛怎么办
腿上的肉松弛，主要是缺乏锻炼导致的，可以通过瑜伽、形体舞蹈来锻炼，坚持一段后会有所好转。平时也可以走路多锻炼，还可以试试游泳、跑步等运动，让身体匀称，肌肉紧致起来。另外，多做一些下肢运动，比如慢跑、跳绳等运动，在运动过程中，要经常做一些简单的按摩或者拉伸练习，防止形成肌肉块。不过饮食上...
请问腿部肌肉松弛怎么办恢复快?你有什么好的建议?
对于腿部肌肉松弛的患者，这种情况主要是由肌肉无力引起的，特别是从事剧烈活动时，会对松弛的肌肉造成过大的压力，导致肌肉细胞水肿和肌肉痉挛、劳损症状的表现，需要积极锻炼才行。1、做关节的运动。①在这种情况下您可以做适当的运动。放松全身，抬起两个下缘，祝福臀部和膝盖关节，交替踩自行车。每天可以...
突然大腿肉很松怎么回事?
大腿肉松弛可能是由于缺乏锻炼或不当的减肥方式引起的。下面是一些紧致大腿的方法：1. 深蹲 - 动作：站立，双脚与肩同宽，蹲至大腿与地面平行，双臂前伸保持水平，挺胸，收腹，腰背挺直，保持臀部上提。- 作用：锻炼股四头肌，紧致大腿前侧肌肉，同时收臀和腰腹部。- 小贴士：- 膝关节不要超过脚尖。
我腿上的肉松弛,有什么运动可以紧致?
紧致：这是拓扑学中的基本概念。一个拓扑空间 M 被称为紧致的，如果对M的任何开覆盖，总存在有限的子覆盖。直线不是紧致的，圆圈是紧致的。 球面和射影直线是紧致的。凡是有界闭集都是紧致的，所以单纯形是紧致的。因此凡是可以有限单纯剖分的图形必是紧致的。形容很紧，【肉】细腻 ...
大腿肉松弛是什么原因
大腿肉松弛的原因一般是由于长期不运动，腿部缺乏锻炼肌肉含量少，所以显得松弛。大腿抽脂多久恢复，一般来说，大腿吸脂后会肿胀的厉害，看起来臃肿恐怖，需要穿弹力紧身衣，手术后第5天时身体的肿胀情形将会达到高峰的状态，而后袭来的10到12天的时间则逐渐趋于缓和，3~6个月后可以完全恢复。大腿吸脂后两...
大腿内侧肉松弛怎么办
大腿内侧的肉比较松弛，主要是因为平时运动量太少，这时候肌肉组织太少，肥肉却比较多，常常会导致肉比较松弛，皮肤不够紧致，会感觉到腿比较粗，比较壮。影响美观，出现这样的现象，可以通过一定的方法来进行改善，比如说，做一些有针对性的健身活动，另外平时注意饮食等等。大腿内侧肉松弛怎么办做这套运动...
大腿肉松弛怎样减 大腿胖的原因有哪些
就算上身在瘦再好看，没有一双好看的腿部其它的都是白搭，很多人大腿肉都是松弛的，那么大腿肉松弛怎样减呢，大腿胖的原因有哪些呢。大腿肉松弛怎样减 1、高抬腿运动 每天抽出一点时间，在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一会，这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪...
啜旭芩胆： 4个拉伸运动打造完美腿部 拉伸运动在瘦身减肥的过程中是一个不可或缺的关键环节,只有在拉伸过程中才能起到雕塑体型的作用,所以减肥不光要减重,还要给自己打造一个完美的身材线条,下面告诉大家4个有效的拉伸腿部的动作,帮助您...
未央区17724488918： 怎么让女性**紧缩? - 久久问医？
啜旭芩胆： 您好,您可以先到医院去做个详细的检查,看看具体的情况,若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做阴道紧缩术进行治疗.一般是没有什么药物可以治疗的. 一般的阴道松弛不用治疗,可以做操,每天 两次,早晚各一次,每次100下,逐渐增加,具体做法是:站立或躺在床上,吸气同时用力做 提 肛缩阴动作,呼气松开.如果阴道松弛不是太严重,多锻炼就可以改善的,您可以试试立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满.
未央区17724488918： 腿上有松弛肉肉,怎么运动能立减? - ？
啜旭芩胆： 【瘦大腿最好的方法】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意...
未央区17724488918： 怎样将腿上松松的肉练紧实一点? - ？
啜旭芩胆： 参加锻炼小腿的运动,健身房里有专门针对小腿肌群的训练
未央区17724488918： 大腿上的肉很松怎么减 - ？
啜旭芩胆： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
