每天跳绳3000下能减肥吗？
跳绳3000下消耗的热量大约为300千卡左右的卡路里。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
扩展资料：
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
参考资料来源：凤凰网-跳绳能减肥吗？
跳绳3000下消耗多少大卡?
跳绳3000下消耗3500大卡上下。3000下，计算一下，一复秒一个也就是需要50分钟。持续跳50分钟的绳几制乎能够计算为以9KM\/H的速率慢跑。一般来说平常人跑步的速率在21137KM\/H上下5261，在其中不记入歇息时4102间，行走耗费的发热量是一万步1400大卡上下，可是速率大概是4KM\/h。也就1653是说跳蝇3000下...
跳绳三千下消耗的热量是多少?
跳绳3000下消耗320到400卡路里。10分钟的跳绳能够相当跑步半个小时到40分钟，是常见的一种减肥运动方式。跳绳运动所耗费的热量十分令人震惊。以一个体重55KG的人而言。跳绳十分钟大概能够耗费90大卡的热量，远超打蓝球（76大卡）和慢跑（74大卡）。除此之外 跳绳还能够加强心脏功能，能提高肩部、背部和手...
每天跳绳3000个,能达到瘦身的效果吗?
一、每天跳绳3000个能达到瘦身的效果 很多人都说跳绳10分钟相当于跑步半个小时这种说法其实有些夸张的，但是是跳绳它确实可以带来瘦身的效果，刚开始的时候不要一下跳那么多，你的身体根本都坚持不住，刚开始的时候一天跳个1000个左右或者几百个慢慢的增加，这样的话就不至于让你的身体变得特别的劳累，...
3000跳绳大概等于多少卡路里
3000次跳绳的时间大约为20分钟，消耗的卡路里数量就是12x20=240卡路里。因此，3000跳绳大概等于消耗240卡路里。当然，这只是一个大概的数字，实际情况还需要考虑到个人的身体状况和运动强度等因素。但是，跳绳确实是一种可以有效减少体重和燃烧卡路里的运动方式，对于想要减肥的人来说是非常不错的选择。
每天跳绳3000个,能达到瘦身效果吗?对身体会有什么影响?
就可以使得自己在跳绳的时候不会感觉到那么累，在跳绳的时候也应该去选择一个空旷点的区域，可以选择在树林下，这样就可以帮助自己挡太阳，还可以让自己呼吸到更新鲜的空气，当然跳绳也千万不要一直跳，可以跑，一会儿步跳一会儿绳，这可以达到瘦身的效果。并不是说自己一下子就要跳3000个这简直就是适得...
跳绳3000个相当于跑步几公里
这个问题不可以一概而论，因为这会受到很多因素的影响，比较跳绳的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等。通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳3000大概需要30分钟，需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳30分钟。而30分钟跑步比较快的人是可以跑3公里，甚至更多的，所以就是说，跳绳3000等于跑步...
如果每天跳绳3000,但是还是饮食正常,可以减肥吗?
每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的。因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的。一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长时间的坚持，有氧运动对于减肥的效果是最明显的，因为通过有氧运动可以加快人呼吸...
每天三千个跳绳算剧烈运动吗?
每天三千个跳绳算剧烈运动剧烈运动。跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。如果在30分钟内完成，那么大约可以消耗600卡路里。如果连续一次跳3000次一般人是做不到的，所以就需要分组进行。我们以每组200下共5组计算，每组用时18分钟，大约...
每天跳绳3000个一个月能瘦多少
5-10斤左右。跳绳是可以起到减肥效果的，但是由于每个人体重的基数不同，所以一个月具体能够瘦多少斤，需要因人而异。跳绳减肥的效果是非常明显的，但是一定要保证长时间、低强度、每次跳绳要保证30分钟以上，因为只有消耗殆尽体内的糖原，才会在动用备用能源脂肪。而30分钟就是这个临界点，30分钟之后才会...
跳绳3000个相当于跑步几公里?
1、穿着轻便的服装 在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装，这样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松，如果衣服太过紧凑，就会限制住身体活动的。2、准备热身运动 开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，活动一下手臂、脚踝、肩膀等部位，这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等...
才旦泰盐酸： 绝对会减,但不能跟你说具体减多少,你下载个减肥软件可以推测出来呢
金牛区18478083517： 每天跳绳3000下,一个月可以减多少 - ？
才旦泰盐酸： 每天跳绳3000下,4-5斤问题不大的.但是还要结合饮食. 对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握.从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当.所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动.鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”.
金牛区18478083517： 心跳过缓,每分钟最低的时候跳四十次 - 检验科 - 复禾健康？
才旦泰盐酸： 绝对可以,我同学天天跳绳两千个,坚持能有差不多两个月,从160多减到130. 重要在坚持.
金牛区18478083517： 每天跳绳3000次 对减肥有用吗? - ？
才旦泰盐酸： 适量运动对身体(减肥)当然有用,对增高更有效
金牛区18478083517： 每天跳绳三千个,能减肥吗?一个月能瘦几斤? - ？
才旦泰盐酸： 可以减肥的 具体看你的怎么分的 如果是在短时间三千个那效果更好 如果是一天三千个把它分开均匀 那么效果就差了 因为大家都知道脂肪是人的糖分消耗完再消耗的
金牛区18478083517： 上月右眼跳,这两天头晕 - 内科 - 复禾健康？
才旦泰盐酸： 没有详细数字、个体差异不同 跳绳,是一项不错的运动方式.不过,跟年龄、强度(包括数量多少及时间长短),有关 体质有差异.如果能够控制饮食,不吃甜食或者高热量的食品,还可以瘦.如果不控制饮食的话,就不好说了.一般,在最...
