排球技术训练方法
一
、
排球考试得分标准是什么？
01
规则
考生原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
02
注意
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球高度（从地面起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。
03
技巧
主要动作为两臂夹紧微微向上前伸，腿部发力带动手臂，核心收紧（腰腹力量平时也得注意训练），用小臂靠手腕区域垫球，尽量发力均匀，能够提肩协调。
接发球手型可以采用叠掌、互靠和抱拳式的动作，抱拳式相对于其他两个，稳定性更强，可以根据个人习惯选择适合的手势使用。
二
、
应该如何训练？
单人垫球练习
正面双手垫球是排球的基础动作，在垫球练习前首先要做好准备姿势。
上体稍前倾，两臂夹紧伸直，手腕下压，双腿屈膝，两脚开立与肩同宽，身体重心降低。
在垫球时需要正面对着球，两手迅速做出垫球手型，接着要着重注意击球点，无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面，在这个手臂平面上击球更为平稳。
单人垫球的特点是通过手臂自下往上摆动，与身体成九十度平行，个人完成双手垫球训练。
需要注意的是，单人垫球时，球不要垫在手腕和一边手臂上，这样不容易控制球的方向，容易出现侧飞、乱飞的现象。
对墙垫球练习
这是今年贵阳市中考体育的排球考点，以一人一球对墙自垫的方式进行。在进行这个训练的时候，可以找一面墙并保持1.5米的距离，做好准备动作后开始垫球。
根据墙面反弹来的球，慢慢控制垫球的力度、重心、距离，通过反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。
三、易犯错误
1.力量使用不均，只用手臂发力
2.击球位置不对，使用手腕击球
3.站的过直，不会屈膝
4.手臂没夹紧，无提肩稳定动作
5.突击练习，不进行积累锻炼
足球运动员技术训练项目和方法
脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。练习方法：两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位，但不要太发力，此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。两人一球，间隔5至15米（距离视动作熟悉程度与...
乒乓球发球训练方法
4. 球台上的多球练习：节省捡球时间，可以结合旋转、速度和落点进行练习。5. 有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解发球效果，并将战术意识融入技术训练中。在发球抢攻练习方面：1. 发一种球，限定对方接发球的方法和落点。例如，发右侧上、下旋至对方右侧近网，要求对方搓接我方...
篮球运球技术训练方法
3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般；4、背后运球练习，两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习；5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带...
如何练好篮球基本功
学生通过“换位体会法”懂得自己应该如何传好球,自己如何去接好自己队友传来的球的动作要领及具体要求。教师根据大家的总结和体会进行动作要领讲解示范,组织小运动员多次反复传、接球练习,经过这样反复多次的换位体会、交叉感受,小篮球运动员对传、接球的技术要领的掌握做到心中有数、理解深刻。我通过“换位体会法”...
足球基本功训练方法有哪些
想要练好 足球 的基本功，就必须要狠下功夫去学习，去训练。下面是我为你整理的足球基本功训练 方法 ，希望对你有用!足球基本功训练方法：最基本技术 第1课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第2课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。第3课...
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1. 乒乓球发球训练方法 乒乓球发球技术在比赛中起着重要作用，因此国际乒联不断修改发球规则。以下是一些乒乓球发球训练方法。2. 乒乓球发球训练方法1 1) 上抛发球训练：一只手进行上抛动作，上抛高度大于等于16厘米，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；另一只手进行挥拍动作，要高于台面，...
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足球基本功训练方法是什么?
足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，...
排球扣球的技巧方法有哪些?
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将钞酚磺： 系统地进行全面的练习排球的方法: 1、 提高移动步伐的快速反应练习.移动是接好球的重要条件,所以在进行移动和快速反应教学时,必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习,如听信号或手势做变换方向的快速...
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怀集县19722665257： 怎样才能快速提高排球技术? - ？
将钞酚磺： 兴趣最重要. 第一,先要学好垫球 第二,发球 第三,传球 第四,扣球 第五,控制危险球 第六,掌控场上局势 第七,控制好个人情绪 第八,上面这些每条都能在已解决问题里找到答案,逐条查看即可. 第九,不用谢了.
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将钞酚磺： 1、传球 传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作.传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻.一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该...
怀集县19722665257： 打排球的技巧和手法 - ？
将钞酚磺： 排球技术包括:传,垫,扣,拦,还有发球.传球和垫球是排球最基本的技术,发球男子一般上手发球,女子下手发球,专业运动员除外
怀集县19722665257： 如何练习排球？
将钞酚磺： 首先要站稳,最好不要双脚移动接球,不稳; 掌握好力度,不要太重也不要太轻,以稍稍高过头顶比较容易掂得久; 注意双手伸直,不要弯曲着,往上掂时不要超过水平线,不然球会往后飞; 幅度也要注意,不要太大,当然也不要太小,不然反应的时间会不够…… 此外当然要多练习,熟能生巧嘛.可以对着墙壁练,当然能找个水平高点的朋友一起对练更好,有人指导进步会更快.加油哦~~
怀集县19722665257： 如何迅速提高打排球技巧？
将钞酚磺： 发球:发球位置,在球场两边端线延长线和底线之间的任一点,基本方式可分为低手球、高位球和跳发球. 接球:接球一般用双手合握的方式,两手拇指伸直靠拢在上,一手四指合拢放于另一手虎口处,另一手四指合拢紧握,以拇指合并处的平...
怀集县19722665257： 练习排球的基本姿势 - ？
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怀集县19722665257： 打排球的技巧 - ？
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怀集县19722665257： 排球一般应该要如何训练,才能达到高水平???? - ？
将钞酚磺： 其实呢!关键看你现在什么级别,还有准备到什么级别,多了不敢讲 什么省队啊 国家队啊我不敢教你,因为我也没进去,但是我觉得如果是业余玩里能锻炼的话,几点很重要 1 要技术过硬,上面那位说的很有道理,但是我觉得排球和人的关系 ...
