我虚胖没有肌肉体力差去当兵好吗？会不会被人家笑话
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
早饭不吃的危害，早上7点到9点是胃经当令，不吃早饭胃经就是空工作，没有食物消化，9点到11点是脾经当令，主要是给身体运输营养，没吃早饭，也是空运营。空腹学习工作很危险，饿着肚子最怕体力劳动，容易出现大气下陷，有是严重会有生命危险。
会发胖是指会虚胖，因为脾是负责水代谢的，总不吃早饭，就让脾空运转，没有真在进行水代谢工作，身体本该代谢的水留在身体里成为水垃圾，就是湿气。湿气重的人就1会越来越虚胖。
...感觉是肚子上有肉提不上劲,没气力,感觉虚胖压着
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。 4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。 6、解出的尿液颜色清淡。 7、睡觉时经常做梦。 如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。治疗虚...
体质虚弱虚胖的人怎么减肥?
体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。2、在睡前热水泡脚每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一。3、休息作息时间要有规律睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，...
什么是虚胖?有什么方法可以改善体质吗?
这种人的胖有点类似于水肿，但不完全是水肿。虚胖的人自身能感觉到一些，尤其是下半身。这类人往往饭量不大，也就是说并不是吃饭多导致的肥胖，所以这类人如果靠节食减肥，可能就没啥效果。虚胖的人运动通常比较少，肌肉小，力量弱，或者说松松垮垮的，用流行的话说，就是看起来有点油腻。由于气血...
为什么有些人会虚胖?实胖和虚胖减肥方法是相同的吗?
而实胖则有些不同，这类人本身吃的就比较多，加上自己不爱锻炼，逐渐就养了一身肉。这群人看起来比较壮实，身上的肉比较紧实。这类人身体并没有什么问题，只是由于自己懒惰，吃得多了自然就容易发胖。2、实胖和虚胖的人应该如何减肥 这两种人的减肥方式是不同的，虚胖的人身体比较差，如果直接进行...
虚胖与实胖怎么分辨?有区别吗?
而实胖的那位同学，一鼓作气跑完了两千米，并且还拿到了第二名的名次，让全班同学都刮目相看。这就是虚胖的同学和十班的同学在体力上的区别。然后我们从饮食上进行分析。这也是我从生活中得到的经验，谁让我身边从小到大都不缺胖胖的朋友呢，我发现虚胖的朋友，他的饭量跟正常人差不多，是属于...
虚胖的表现是怎么样的 怎么区分真胖还是虚胖
虚胖的表现是怎么样的 1.运动量较少（不要把做家务，走路等轻量运动看成是运动），肚子上有游泳圈，但却是软趴趴的。2.身体时常感到疲惫，然而你并没有怎么消耗体力。3.皮肤白皙，脸色不红润，在夏天时，经常冒冷汗，在冬天手脚冰冷。4.四肢容易肿胀，下蹲更是如此。怎么区分真胖还是虚胖 1、要要...
虚胖的表现是什么?什么是虚胖,虚胖怎么办?
虚胖的表现：1、不爱运动肌肉松弛。2、喜欢吃零食不喜欢吃饭，饭量很小。3、脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。4、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。很多人人体重没那么高，看着却很胖，这就是人们所说的虚胖了，这种是属于亚健康的状态之一。身体产生虚胖是体内失调了，所以必须先从...
虚胖是怎么回事
天天有人跟我说虚胖，那今天我就告诉你们，为什么会虚胖 真正的虚胖只有两个原因，1饮食不科学，胖本身就是一种热量过剩、营养不良的表现，不好好吃饭你不虚谁虚，天天想吃什么就吃什么，你不胖谁胖，在乱七八糟的时间吃一些乱七八糟的东西，就是又虚又胖 ...
虚胖是什么意思?是一段时间后,就会立马瘦下来吗?
让自己的身材处于一个非常完美的状态。二、少量脂肪的囤积没有肌肉存在很多人减肥不易是因为自己肌肉过多，所以在减肥的过程中也十分困难，当然对于虚胖的人来说是自己少量脂肪的囤积，自己稍加锻炼稍加控制饮食，就可以让自己的身材恢复到最标准的状态。所以减肥也一定要适应自己的体质，并不是每一个人...
虚胖是怎么回事啊!
虚胖是指人体内脂肪异常增多的现象。虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。虚胖的人表现为：食量不大，东西吃得并不多，身体容易疲累。手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身...
窦乖心可： 你最好别去,我本来也想去的,后来看看当兵的资料就怕了,你要是虚胖就下年吧,你受不了那罪,你想想 那么热的天跑步 俯卧撑
临潼区19335308095： 我的体力很差,可以去当兵吗 - ？
窦乖心可： 可以,啥都是练出来的
临潼区19335308095： 当兵体力不行怎么办 - ？
窦乖心可： 没事的,去了慢慢的会适应,也会提高的,部队跑的,不是速度,而是距离,因为整个连队一起跑,要步调一致,不会跑很快的,只要你掌握节奏,跑起来也是很轻松的.
临潼区19335308095： 当兵体力差会被退回来吗? - ？
窦乖心可： 在部队里,有新兵体制特别好的,各项成绩名列前几,同样也有新兵体制弱的,各项成绩都垫底,但这些体质不好也不会被遣返原籍的.遣返原籍的只有两种,一种是思想退兵,另一种是身体退兵(隐性重大或传染疾病).体质弱的新兵可能会...
临潼区19335308095： 我今年18岁去当兵行吗 还有我身体素质特别差,体重还偏瘦1米8,只65公斤,能告诉我能当什么兵种吗? - ？
窦乖心可： 很多90后到部队身体都很差,锻炼一年就适应了,身体也能跟上,没问题,部队里有句话,训练时三分靠体力七分意志力.兵种甚至是军种都不是你所能决定的,人在江湖身不由己啊.我战友很多人想扛枪,可是却去喂猪了,当然普遍来说也没有这么夸张,合理申请也是可以的.
临潼区19335308095： 体力差当兵要吗? - ？
窦乖心可： 没有人天生体质好的 当兵就是为了磨练自己啦
临潼区19335308095： 当兵体能不好怎么办? - ？
窦乖心可： 你也不用太纠结,作为过来人,部队不像你想的那样,猛练猛干,其实很多的单位说白了都是混吃混喝混日子的,如果你是情愿想去锻炼体能的话,每天早那么半个钟起床出去跑个几公里回来,下午没有训练任务也可以自己出去单练,坚持个一年下来,不仅体能上来了,你们单位肯定也会发个优秀士兵给你!一箭双雕??
临潼区19335308095： 我这个体格去当兵怎么能锻炼出来啊?？
窦乖心可： 我也是当过兵的,你听说的都是真实的.有的还要拉练10几公里都很正常. 别担心,任何事情都有一个循序渐进的过程.才开始当新兵不会狂练你的.但是你还是要做好心理准备的.其实当兵一开始都很累的,并且还有点后悔来当兵.但是你会慢慢喜欢上那里的,有很多新鲜的东西等着你. 还有就是看你当的什么兵种,每个兵种他们训练都有一定的科目.但是跑5公里这是最基本的东西. 像我们通信兵就好玩了,主要是技术性的东西.体能上也就比较忽略.野战部队又不一样. 反正别担心,照你说的,你的身体没问题的!
临潼区19335308095： 我想去当兵,可是我太虚胖,不知道能不能进的去, - ？
窦乖心可： 应该可以!最好到当地民兵武装部问问,支持你
临潼区19335308095： 家里要去当兵自己太喜欢去.但是真的要去了我不怕辛苦就身体力气很差我要怎么办? 这样体力去部队有问踢吗 - ？
窦乖心可： 呵呵 这点你完全不用担心.你亲自去体会后你就知道 其实部队不是想象中那么苦的 电视里完全是放起来给你们看的 .对我来说 部队就象一个大家庭 能认识很多五湖四海的战友.哪怕你退伍了战友情也是一辈子的
