见到陌生人会很不自然,怕受到欺负,这是社交恐惧症吗?

我是否有社交恐惧症 见到陌生人会很紧张，不想认识陌生人，害怕犯错，非常拘谨，经常被排挤。看不懂，听~

是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定。你可以通过以下的测试表测试一下你自己。http://cp.lansin.com/test/view/1225


对社交恐惧症的治疗

一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会;

因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。

最好不要把社恐当成一种病症来对待，因为一旦这样我们就会去对抗它，社恐本身就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗。除了对症状的认知需要改变，对生活中一些其他的错误认知也是需要改变的，比如插不上话题会是一个很尴尬的存在，其实并不然，静静的去听别人说话，其实有时候也是一种很好的相处方式。

什么是“社交恐惧症”

又称见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。

例如一男性患者，20岁，大学生。半年来怕见人，尤其是见到陌生人时内心惊慌，讲话不成句，因此常孤身独处。患者原系一店员，得领导和群众重视，推荐考入某大学经济管理系。

病前个性喜静，但工作能力强，入学前患者立下宏愿，一定要学好，故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上，发言时因心情紧张而口吃，此后即怕自己讲话不行，又推而广之，不能讲话就不能学习经济管理，从而内心忧虑，怕在人前说话，很快发展到怕见人，勉强见之，则面红耳赤，不敢抬头，更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。

在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。

患者最初实施上述方法时，确实异常紧张，但咬牙抬头看人后约5～7分钟，紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说，最初一个人读，以后就去人群中朗读，并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文。经4周治疗，第5周开始见入恐怖现象消失，在入前说话没有口吃现象。经2个月追踪观察，病人未见反复。

社交恐惧症已经是排名第三的心理疾病。你可以通过以下的测试表测试一下你自己：
记分方法：
每个问题有四个答案可以选择，他们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在下表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
1、 我最怕在重要人物面前讲话。 （ 1 2 3 4 ）
2、 在人面前脸红我很难受。 （ 1 2 3 4 ）
3、 聚会及一些社交活动让我害怕。 （ 1 2 3 4 ）
4、 我常回避和我不认识的人进行交谈。 （ 1 2 3 4 ）
5、 让别人议论是我不愿的事情。 （ 1 2 3 4 ）
6、 我回避任何以我为中心的事情。 （ 1 2 3 4 ）
7、 我害怕当众讲话。 （ 1 2 3 4 ）
8、 我不能在别人注目下做事。 （ 1 2 3 4 ）
9、 看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。 （ 1 2 3 4 ）
10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 （ 1 2 3 4 ）
解答：
（10分以下）放心好了，你没患社交恐惧症。
（11—24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。
（25—35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生
（36—40分）很不幸，你已经是一名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的

社交恐惧症危害知多少？

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份。

联合应用心理治疗和药物治疗的效果往往比用单一办法治疗更好。我院特效药物是中药制剂以营养、调理神经为主，此药优点在于对人体无任何毒副作用，无依赖成隐性。能激活体内疲备神经，营养脑细胞，对心脏和胃肠功能紊乱有很好的治疗效果。此药配方独特，按君、臣、佐、使所配，有效的作用于病源，以养脑安神、镇惊克忧、交通心肾、健脾益胃、养阴清火、舒肝解郁、从整体上调整五脏六腑，使其得到阴阳平衡，标本同治。

郑州益康中医院神经内科科研小组在科大夫杜林燕的带领下，经过多年的中医研究，并融合现代医学，根据病人的发病机理，以西医临床各项报告，结合中医辩证治疗。实行双重诊断，一体治疗能够准确地把握患者病情的轻重缓急，对证用药，辩证施治，短时间即见功效，并达到标本兼治的目的。

如何治疗社交恐惧症

先找出具体的刺激源，接下来就是进行“心理认知”治疗。让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出引发心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。”

“行为治疗”就是根据患者的病因教会其采用相应的心理对策，找到解决问题的办法，最终形成正常的社交思维习惯和模式。

常用的治疗方法有以下几种：

注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。

钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。

系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

可以说，社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其见效并不难，关键是如何保证不再复发。外界的刺激是多种多样的，新的环境刺激会对“社交恐惧”形成新的情境唤醒。因此，单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事。在治疗社交恐惧症的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施，将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行，才能使希望走出社交恐惧症阴影的人们重新找回属与自己的生活

社交恐惧症案例—我到底怕谁

林子,某高校大二学生,从小性格内向,不善与人交往.3个月前,因一次在参加演讲比赛的时候说错话,而被同学抱怨了几句,之后就渐渐出现怕与人交往,怕发言,怕别人注视自己,在与男同学交往时出现紧张,面红,出汗等症状,后来发展到怕见人,怕去上课,也不敢到一些公共的场合,严重影响了学习和同学之间的关系,自己也明白这样的状态是不好的,也尝试着通过有关的心理知识去进行调节,但因屡试不成功,只好寻求心理咨询师的帮助.在心理咨询师的帮助下,林子逐渐恢复了正常的生活,也敢在会上发言了.

专业分析：

林子的情况属于社交恐惧症, 社交恐惧症是后天形成的条件（制约）反应，是经过学习过程而建立起来的。分两种情况。一是“直接经验”。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或“威胁”，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦虑、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态会定型下来，形成固定的心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情景时，就会旧病发作，产生恐惧感。二是“间接经验”，即“社会学习”。如，看到别人或听到别人在某种场合中遭受挫折，陷入窘境，或如受到难堪的讥笑、拒绝，自己就回感到痛苦、羞耻、害怕。他们会不自觉得依据间接经验，来预测自己会在特定的社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化导致了社交恐惧症。林子的情绪主要是来源于直接经验，主要表现是由于一次的失误，而导致害怕处于过多的关注中,害怕当众讲话,是因为害怕当众出丑,因为害怕而产生焦虑的情绪,讲话时出现不流畅,见人时因紧张出现面红或坚信自己会面红,出汗,在对方面前表现不好等,出现了明显的回避行为,对工作和学习生活造成很大的损害,尽管当事人也知道没有回避的必要,但还是没有办法控制自己的情绪和行为.

从你的资料当中发现的确有很多地方和社交恐惧有点像。但应该不是。至少说程度还不足以到达恐惧症的程度。
但对一定的人产生一种特定的心理，这是一个心理障碍。我们应该要重视，但不要反复去想“怎么会这样呢？”
心理咨询学更注重现在。小时候的情况可能是使你现在有这种对特定的人恐惧的成因，但是，我们更应该关注的是我们应该怎么去做。

一楼建议你用系统脱敏，我觉得可行，不过可能实行起来有点困难。。
所以建议你向当地心理咨询师寻求“合理情绪疗法”，学会自我调节。
还有，你会很快好起来的，因为不严重，真的。

不算心理疾病，只不过有些胆小一些！
没有必要太在乎别人，自己作好自己的事，随着你接触的人和事情越来越多，你的心理就会适应这些人和事情了/！

这是你幼年创伤性的经历对成人以后的影响，对特定的人群（象混混摸样的人、陌生人）产生了恐惧，这是社交恐惧症，但是可以用系统脱敏法治疗，应该尽快找心理咨询师帮助治疗

的确好像小胆一些 见到那样的人别害怕 这个社会谁怕谁 要这样想 呵呵

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滨海县13688344940： 抵触和陌生人接触跟陌生人在一起就特别不自然 甚至特别想逃 几乎不能和陌生人正常交流这是怎么回事 - ？
刀念弥凝： 和同性接触还是异性啊,可以先和家里人,比如哥哥姐姐之类的多聊天沟通,熟悉,然后在和自己生活或者工作中关系不错的同事多交流,朋友就是互相帮助倾吐烦恼和一起欢乐的伙伴啊,把和陌生人接触当做结交新朋友,不要想太多,顺气自然一些,慢慢就会好的.

滨海县13688344940： 见到陌生人都感觉恐惧感,莫名其妙的感觉. - ？
刀念弥凝： 可能是你性格比较内向 不太愿意和外人接触的原因. 这种情况的话还是要自己多去锻炼.可以让自己去人多的公众场合 比如地铁 火车站,给自己顶一个目标,每天要跟五个陌生人说话,可以是问路 问时间 刻意地强化联系去客服你内心的这种恐惧,一旦习惯你 会发现你很不一样了哦

滨海县13688344940： 出了门,看见某生人就觉的很不自然,脑袋也没在家里那么灵活？
刀念弥凝： 这说明你在见到生人的时候会感到紧张,有小小的抵触感,这是正常的心理现象.人在家的时候是非常放松的,思想上没有负担,所以觉得头脑灵活;但是在陌生人面前时,因为不熟悉所导致的紧张感,有时会限制自己的思维扩散,而出现类似于束手束脚的样子.

滨海县13688344940： 为什么一遇到陌生人我就会很尴尬,还会害怕陌生人多的地方 - ？
刀念弥凝： 要远离的是那些坏人不务正业的人,而不是害怕社会上的陌生人.人家也没影响你的权益,也没影响你的人身安全,还怕他们干嘛?这是你自己的心理问题.

滨海县13688344940： 心理障碍见了人紧张害怕,极不自然怎么办? ？
刀念弥凝： 您好!你说“见了人紧张害怕,极不自然怎么办?.”的问题,您可以参考我的博客《如何才能处理好人际关系》 我们在日常生活中都有这样的体验,当自己被他人关心、...

滨海县13688344940： 为什么见到陌生人会害羞 - ？
刀念弥凝： 害羞只是由于精神紧张,并非是不能应付社交活动,你要在内心不断去激励自己呀.培养自信心,用知识充实自己,做个有心人,加强交往能力的锻炼,保持松弛,学会微笑……

滨海县13688344940： 为啥我见到陌生人就会很害羞,有时候连话都不敢说,怎么克服这种情况 - ？
刀念弥凝： 我曾经是个很害羞的人.每当我独处在人群中,我会感到压力,而且通常我会变得非常沉默.跟小组里面的两三个人交流对我来说是件很难的事.但是,我最终克服了令人痛苦的害羞——也许并不完全是这样,但我在回顾过去十年,能感到我所...

滨海县13688344940： 害羞,见到陌生人就躲避,为什么会有这些现象,该如何纠正. - ？
刀念弥凝： 其实是自己心理不够自信,不敢直视对方的眼神,往往眼神闪躲、回避. 这个在平时和别人交流的时候,要有意识地提醒自己,要自信,要自然,放松一点.不管怎么样,要敢和对方的眼神停留几秒钟. 这个适应时间会更长一点,慢慢调整自己的心态就好了,呵呵,我睡觉也喜欢抱东西睡,没事

滨海县13688344940： 见到陌生人就紧张害怕怎么办? - ？
刀念弥凝： 我觉得你对自己的心理已经分析认识得很清楚了,就是说当你对交际对象产生心理优势时(无论是哪方面),你就会表现自若,而不是紧张、不知所措.所以要解决你的紧张害怕,可行的方法之一,就是进行自我暗示,转移注意力.例如:见到本单位的领导准备紧张时,你可以这样想'他有什么了不起啊,比我老,身体没我好,还秃顶……之类的.' 人和人相比,对方肯定有不如自己的地方,你就找到这些地方来多强调好了.当然,要永远克服这个毛病,你得多看看心理方面的书,多自我调整.

滨海县13688344940： 见到陌生人会紧张是什么问题?要怎么做才能自然的和陌生人相处?？
刀念弥凝： 首先紧张是因为对周围环境的陌生,对新事物的接受能力差!让你产生恐惧!要开放自己,让自己活泼开朗起来,没事多出去走走见见新事物,增长视野!