男生，除了运动外，吃蛋白粉真的能增加肌肉吗？
肌肉男的一身肌肉如果停止摄入蛋白饭，那么这身肌肉还能保持住吗？
乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。
同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。
人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。于是身体从氨基酸代谢库中提取需要的氨基酸，氨基酸进入细胞，在细胞核内被翻译成肌肉蛋白，转化成肌肉组织，这个过程使得身体肌肉组织的质量和体积均增大，从而达到增肌效果。
扩展资料：
蛋白粉一般是指从大豆中提取的大豆蛋白，或是从牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是将这类提取物混合后加入适量的矿物质和维生素制成。
大豆蛋白来源于大豆，也就是植物性蛋白；乳清蛋白来源于牛奶提取物，属于动物性蛋白。混合蛋白就是将两者按照不同的比例进行混合。但就算是最优质的蛋白质也有短板，比如大豆蛋白中缺乏蛋氨酸，乳清蛋白中缺乏异亮氨酸，光吃其中一种并不能满足身体对蛋白质的需要，需几种食物配合在一起，互相补足，才能够维持机体稳定和平衡。所以，理论上混合蛋白产品吸收率是最高的。
参考资料：
人民网-补充蛋白质 别依赖蛋白粉
人民网-食用蛋白粉误区知多少
一般来说你可以买一些安利的蛋白粉服用
你锻炼完吃一个鸡蛋实在是太少了，可以多吃牛肉啊 虾类 鱼类
你要练得跟健美男一样吗 如果是就要多喝牛奶 多吃鸡蛋 还要补充必要的脂肪 也就是要吃肥肉 因为为了是肌肉练得有型 必须要有一定粗度 长粗一些再加上锻炼就能把肌肉形状练出来
如果不是就用吃太多蛋白质
在肌肉受到高强力的压力后会自我生长以适应那份重量，蛋白是肌肉生长的必要营养，就像骨骼发育需要钙质一样，其实食物中也含有一定量的蛋白，但是如果你像迅速增加肌肉维度，可以通过高强度锻炼和蛋白粉的摄入来实现。鸡蛋吃蛋青，每天五六个是可以的。蛋白粉的话要运动型的，鸥普特蒙就很好
动物的运动的产生,除了靠运动系统外,还需要___ 控制调节,以及___、消...
骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激收缩的特性，骨骼肌收缩，牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌...
我现在有19岁了 要想长高除了运动外 需要吃些什么营养物?
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。（一）慢慢吃：慢慢...
今天体检,医生说我属于湿热体质,请问除了运动外还应该吃些什么补品之...
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想生儿子吃那碱性食物
此外,人们常说喝茶能解乏,除了茶叶中的兴奋成分外,茶碱“中和”体内的酸性物质,也起到缓解疲乏的作用。“大量运动过后,体内脂肪动员产生乳酸,让我们肌肉酸痛,这时吃个苹果,吃饭时以蔬菜为主,肯定能缓解一下。” 杜主任说,既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果,那么平时就尽量少吃这些食物。
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除了主食辅食之外，水果也是减肥功臣，但是水果怎么能减肥呢，殊不知大部分水果都含有丰富的膳食纤维及水分，建议你多选择当令水果作为减肥食品，比如奇异果，它含的丰富膳食纤维可以促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有八十大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让...
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毛刚复方： 吃蛋白粉是因为有时候通过食物无法摄取足够的蛋白质,因为你不可能一次吃下几十个鸡蛋或者几斤牛肉,蛋白粉的成分主要是乳清蛋白,也是机体利用率最高的一种蛋白.它可以急时补充体内蛋白质的需要,从而达到更好的增肌效果.蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同.刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用.随着训练强度的不断增加,服用次数也要增加.除了训练后服用外,可以在晚上睡觉前和早上起床后服用,增肌效果会更加明显. 一般来说你可以买一些安利的蛋白粉服用 你锻炼完吃一个鸡蛋实在是太少了,可以多吃牛肉啊 虾类 鱼类
仁和区19845229423： 吃蛋白质粉真的能增重吗? - ？
毛刚复方： 吃蛋白质粉只能补充蛋白,不能增重.吃蛋白质粉只能补充蛋白,不能增重.吃蛋白质粉只能补充蛋白,不能增重.
仁和区19845229423： 单独吃蛋白粉会长肌肉吗 - ？
毛刚复方： 人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关,食物排在第二位.如果没有运动,没有给予肌肉以力量的压迫,吃什么增加的都将是脂肪,而绝不是肌肉.即使有了运动为前提,单是吃蛋白粉也很难长到肌肉.很多人认为,运动时为...
仁和区19845229423： 吃蛋白粉有没有用,对增加肌肉来说. - ？
毛刚复方： 非专业运动员都不建议吃蛋白粉,但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉,蛋白粉吃多了伤肾,得肾结石几率上升. 用处是有的,蛋白质在体内可以向肌肉转化,前提是你的运动量特别大
仁和区19845229423： 不经常运动的人吃蛋白粉可以吗 - ？
毛刚复方： 吃是可以的 你要知道蛋白粉的作用 他是修复人体组织 一般不要多吃 一次性吃多 伤肾脏
仁和区19845229423： 增肌增重,吃蛋白粉有效果么 - ？
毛刚复方： 蛋白粉不做多介绍了,肌酸分很多种,一水肌酸最是基本的.这种肌酸必须配合碳水化合物才能起到效果(葡萄糖最佳).谷氨酰胺绝对是好东西,提高免疫力,还可以起到胃部保护的作用.想要增肌,就必须提高你的训练强度加上合理的饮食,但不是暴饮暴食,要合理安排,比如可以多餐少食.最重要的就是睡眠质量,肌肉是在休息的过程中才能生长.补剂就是辅助作用,但是吃这些绝对是有效果的.PS:楼主所吃的这三样补剂是健美里面最普通的补剂了,无副作用的.但是肌酸这东西因人而异. 哎,楼主你不要想太多,补剂就是个辅助作用,只要你的训练强度到了,营养跟上了,你就增肌增重了,还有必须要坚持,增肌不是一天两天就能增上的,本人的亲身经历.
仁和区19845229423： 我老公太瘦,吃蛋白粉能增肥吗 - ？
毛刚复方： 蛋白粉不是增肌粉,是配合健身运动所需要的营养物质的一份补充,单纯的喝蛋白粉是没有多少增肥的效果的,而且每个人的体质不同,还要看你的吸收能力怎么样,增肥还是要多吃碳水化合物,米饭、面条,最好能够配合着去健身,效果会好很多.
仁和区19845229423： 瘦的男生吃蛋白粉能长胖吗? - ？
毛刚复方： 不锻炼光吃蛋白粉长不胖.蛋白粉主要含量就是蛋白质,人体本身无法储存蛋白质,吸收够身体需要的,多余的全部排出体外.你吃多了都排出去了.
仁和区19845229423： 蛋白粉有增强肌肉的功效吗? - ？
毛刚复方： 蛋白粉本身没有增强肌肉的功效 你锻炼的时候,肌肉酸疼,是因为肌纤维破损 需要蛋白质修复 你吃蛋白粉就是利用里面的蛋白质来修复肌纤维 修复完毕后肌纤维会增粗 肌肉慢慢就大了.
