得了忧郁症怎么办啊？

~ 　　你可以应用一些药物针对于您的症状进行治疗，但服用药不是关键，您应该树立自信心，多参加一些自己感兴趣的活动。多结交一些朋友，平时多参加锻炼，增强体质。
　　忧郁症的治疗

　　引起忧郁症的原因很多，外界压力、疾病、长期用药、内分泌失调、基因遗传等等。症状也很多，但是所有人都有一个共同的症状：睡眠障碍。忧郁症的早期症状也是共同的，刚开始是早醒，一般在凌晨四点钟左右。忧郁症有一个渐近的发展过程，如果没有认真加以对待，采取一些防治措施的话，会从不良的忧郁情绪发展到得病.忧郁症严重的时候会发展到晚上无法入睡，一天只能睡一两个小时甚至无眠至天亮，患者感觉非常痛苦.这时候，因人而异，会出现很多身体上的不适症状，如没有食欲、胃部问题、身体不适、脾气暴躁……
　　这里告诉大家一个真实的例子，发生在我的家人身上。我自己曾经是忧郁症患者，研究也证明了忧郁症是有基因体质结构遗传的。三年前当我弟弟工作不顺利，女朋友离开他去日本深造时，我母亲告诉我，弟弟在吃安定片，无法入睡，每天睡到凌晨四点钟就醒了，很痛苦。因为我的忧郁症也是这么一个发展过程，所以格外注意。但是他在凌晨四点钟出去大街上跑步，坚持了一段时间睡眠就正常了。他也没有得忧郁症。现在他的事业很成功。这证明了只要能防微杜渐，调节自己的睡眠，是可以远离忧郁症的。
　　并不是每个人都能这么幸运，象我就是一个例子。得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自救欲望，否则一切努力都是枉然。 医生能提供给我们的治疗方案一般有下列几种:心理治疗，药物治疗，环境治疗, 顽固的病人医生会建议采用电击疗法等。
　　英国心理学家赫利所进行的研究发现,一些和百忧解同样药物机理的抗忧郁剂确实有真正的危险。研究结果是20名健康志愿接受试验者在服用和百忧解同类的乐复得抗忧郁药物后会产生危险的自杀念头。所以服用药物一定要在医生的监护下而不能自行服药,在服用药物的过程中有任何不适要随时和医生联系,以免造成无法挽回的后果. 对于早期和轻度的忧郁症患者完全不必使用忧郁药物，而应该采用心理治疗或者环境疗法。临床上有数种有效的心理治疗，如精神分析治疗，人际治疗和认知行为治疗。专家建议如果已接受六至八周心理治疗无效者应施以药物治疗,严重忧郁病人或忧郁复发超过三次以上的则须长期服药以预防复发。但是药物对忧郁症患者也只有七成的治愈率，也不能保证下次不再复发。究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更有效，还是合并治疗更好,答案是因人而异的。
　　环境疗法也是事实证明非常有效的疗法，可以结合心理疗法进行治疗.远离让你产生压力的城市或是环境，到一个宁静的风景秀丽的地方,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠不治而愈.但是这需要有假期和金钱才能做到。央视名嘴崔永元得忧郁症以后就离开“实话实说”，到了云南疗养。我在生病的时候请了一个月病假到厦门鼓浪屿岛上去住了，正是夏天，每天晚上和母亲去海边游泳。有时候朋友也来鼓浪屿找我一起去海边吹海风。消失很久了的笑容又回到了我的脸上，心情愉悦，睡眠也慢慢恢复了正常。这段时间是我病情的一个转折点。
　　我发病的时候是94年初，当时很少会有人听说过忧郁症这个名词，除非一些精神科的专业人士.等到我知道我患的是忧郁症的时候病情已经很严重了。我试过很多种治疗方法，药物，运动，针疚，超声波，安眠药枕……学会了煲电话粥去倾诉和减压，也去鼓浪屿疗养了一段时间,折腾了近两年忧郁病终于痊愈了。这些年我经历了比以前更多的挫折，离婚，失业，生意失败，爱情再次受挫……忧郁症的复发机率非常高,一旦得过,你就可能终生受其困扰.但是我并没有再复发忧郁症了。因为那两年和病魔斗争的过程中我总结出了一套非常有效的防治忧郁症的措施，在这里与朋友们一起分享经验。
　　现在我学会了乐观地对待周围的人和事物，人生观和价值观也向着正确的方向靠拢了,不苟求完美,不钻牛角尖,学会换位思考和妥协忍让,碰到难题时不怨天忧人,而是想办法去解决它,不让自己纠缠在某件事中不能脱身,从而产生抑郁的情绪和强烈的挫折感,同时要对自己有足够的自信心。找出使自己抑郁的原因,和家人朋友一起去面对它,解决它,然后忘记它.比如离婚问题。从西方专家等人的研究中得知，一个婚姻不幸福的人，所产生的忧郁症是一般人的25倍；而婚姻上的不和是造成忧郁症的前因也是后果。而长期累积的冲突（例如彼此敌对批评），都会造成忧郁症状。透过婚姻咨询，有助于找出彼此的盲点，使得婚姻和家庭生活能延续下去。我也是很想维持第一次的婚姻的，因为孩子很小，很可爱。可是我确实做了努力无法挽回，爱已成往事，而且在家里婆婆对我的批评时常让我感到很大的压力,从而产生了抑郁的情绪。我就痛下决心平心静气地解决了问题，现在我的前夫找到了自己的所爱,缔结了幸福的家庭.我和以前的公婆、前夫现在的关系反而更好了。现在我也过着很开心的生活。通过这件事我想告诉朋友们,所有的事业和生活中的难关都会过去的,只要我们去找出解决问题的办法.虽然过程可能令人难过。我们可以选择不去记住和回忆生活中痛苦的若干事件，但是不能不从中吸取教训.年轻就允许犯错误,挫折是人生必经的过程.在其中我们成长了,也更懂得如何去珍惜现在的成就和幸福。
　　除此之外如何让自己保持良好心情,远离抑郁,我也有一些经验和朋友们分享。
　　1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。 早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。
　　要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA，适量摄取可以预防忧郁症。
　　2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多采用其他的治疗措施帮助康复。
　　我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好忧郁症，并能防止复发。
　　3.心理疗法DIY. 这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。
　　4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌， 适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。
　　5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。
　　6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.
　　7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。
　　希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!
　　（本站原创，未经同意请勿以其他方式复制或转载） <FONT class=gray> （本文已被浏览 397 次）</FONT> 维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。
　　5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。
　　6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.
　　7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。
　　希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!

　　忧郁症的心理治疗

　　我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。
　　忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀。

　　关于忧郁症的产生原因有三种说法：

　　一、
　　"外因论"

　　认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。

　　二、
　　"生化论"

　　认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。

　　三、
　　"冲突论"

　　认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。

　　对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
　　"自我及时强化法"的具体实施如下：

　　第一、
　　坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、
　　定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、
　　及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、
　　不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。

往往神经衰弱的人,刚开始并不是想太多引起的,而是睡眠不好引起的。为什么会睡眠不好呢？因为是你白天抑郁住了。什么叫抑郁呢？就是你的情绪抑郁压抑。打个比喻把：就是你遇到什么不顺心的事情或者不开心的事情，你感到很失落和失望，没有办法从失落和失望中走出来，时间长了或者悲哀的太久了，就变成了抑郁。所以不要紧张，要把情绪放心下来。我想问大家一个问题：就是人的情绪应该是
A：轻松.自然.随遇而安
B:紧张.害怕和烦躁不安
你会选择哪个?是的,大家会选择轻松.随遇而安。所以你不管遇到什么样的事情，好事或者不开心的事情总要想开点，人人都有一本难念的经。人人心理都有压力，只不过有的人心理压力小一点，有的人心理压力大一点，这样很正常。恩.........其实你只要情绪放心下来,就可以很快就恢复了,心理上可以有压力,但是情绪上绝对不可以有压力,不可以担心。朋友们，不可以担心。我再说一次：情绪上不可以有担心。我以前曾经也是一个有几年抑郁症病人，晚上睡眠不好，慢慢的神经衰弱了，和你们一样，不过现在好了。我和你们一样，曾经走过，也经历过，相信我，你们会好的。还有一点就是我要告诉你们：就是良好的人际关系很重要，如果一个人老是感到孤独，就不好，一定要找几个知心朋友来聊聊，如果没有，没有关系，我就是你们的知心朋友，你们心理想什么，我理解。

。排忧的方法是：
苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情，
化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种
帮助，妥善解决眼前的难题。
运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、
愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。
日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。
睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮躁的情绪会比
较稳定，烦忧亦可化解。
再严重的话，要去看医生了，靠心理辅导和吃药了



关键在自己，解铃还需系铃人，查找一下他得病的真正原因，吃药期间肯定不能生孩子，因可能回痴呆。

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楚州区15092996899： 忧郁症该怎么治疗？
沈软氟哌： 忧郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命.但是,这些负面的想法只是疾病的一部分,它会随着治疗和效果消失,如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列,请牢记以下各大要点:1.不要定下难以达成的目...

楚州区15092996899： 忧郁症要怎么治? - ？
沈软氟哌： 多和朋友说话.. 多听音乐.多看电视. 多和家人沟通. 多看书忧郁症也叫抑郁症. 一.抑郁症是每个人都可能得的心理疾病.它不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱.总之,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病.中国人心理健康的观念比较淡薄,对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次,这种状况应该被逐渐打破.

楚州区15092996899： 得了忧郁症怎么办?？
沈软氟哌： 多做事情少想问题,讨厌的人让自己喜欢他,讨厌的事情让自己习惯它,讨厌的日子回家睡觉!开心的日子玩个通宵!然后写日记记下来.不开心的时候拿出来看\忘掉不开心的事,忘掉不开心的人.看自己喜欢的电视,听喜欢的歌,穿喜欢的衣服.少想问题多吃饭,多锻炼多睡觉.再找个爱你的人,想念你爱的人.钱少点就少花点,记得多联系你的朋友们.找件事认真的做! 想到什么就做什么

楚州区15092996899： 得了忧郁症怎么办?？
沈软氟哌： 看来你还有这个意识,很好,你还不是很严重.得了忧郁症,但是你还有咨询的想法,着就说明你不是天生的忧郁症患者.一定是最近遇到了什么不开心的事情.尽量让自己忙起来,忘掉那些让你不开心的.何必拿烦恼来伤害自己呢?你不开心,别人一样在笑你不开心,月亮还是会按时落下没有多少人会因为你的难过而难过而你自己却拿那些别人或自己的事情压抑着自己的情绪,想想自己 是不是很傻?不如从现在开始好好对待自己,好好爱自己.1、要好好睡觉.就算失眠也要躺着,着也算一种休息.可以在睡前喝点牛奶或者来点醋.2、好好吃饭.不管怎样,好好对自己的胃,吃自己喜欢的,先吃饱了再说.不吃饱怎么会有力气生气呢?西西.渐渐的.你会发现,那些烦恼早就不再是烦恼了.真心得祝你开心.

楚州区15092996899： 得了忧郁症怎么办?？
沈软氟哌： 忧郁症和焦虑症是差不多的,我是后者.最重要的就是不要让自己想无谓的麻烦,有时候也许难以控制自己的思想,但是心中是有底的,往开心的方面想,逼自己做出一些好的改变.要么你找个没人的地方大哭一场吧,想着哭完就没事了,之后到外面跑跑步,吹吹风,想想你的有点,想想你美好的点滴,重新建立信心

楚州区15092996899： 得了抑郁症怎么办? - ？
沈软氟哌： 您好,建议最好是找心理医生,抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成...