我得了忧郁症怎么办？

我得了抑郁症了，该怎么办啊？~

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

忧郁症的具体表现：

一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。

二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。

三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。

四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。

你应该不要封闭自己,同时多与人交往.也要保持一个积极人生态度.具体一点:就是不要让自己闲着.要用工作来麻醉自己.这样你就没有时间想那些烦恼的事情.多和那些积极乐观的人叫朋友.不要看过于悲剧的书籍以及什么电视等媒体.相信自己人生还有很多的事情未完成.如果就这样的死去.那你不觉得太冤了吗?

你这种情况就去看心理医生吧,一定要去看,另外在治疗时要注意调节自己的心情,每个人都有这样那样的烦恼,把心放开点,有什么不愉快的要学会发泄出来,比如和好朋友说,或者一个人自言自语等等,不要闷在心里.

你的抑郁症极其严重。可以算是晚期了。你自己不要自以为是，你是不可能自我控制你的自杀的想法的。你一定要向父母公开你的想法，一定要去精神治疗中心。楼上的不要自以为是，要出人命的！！！！！！！！！！！！！！！

抑郁啊,没什么不是大病,告诉你我也是,去医院吧,告诉你的父母吧,这不是一个人就能解决的问题,有什么事可以找我,我的QQ在我的介绍上.
加油!

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全椒县13894697594： 我得了忧郁症 - 搜狗百科？
冻霍四物： 1、告诉自己,抑郁是情绪变化时必要的常态,大可不必介怀,泰然处之,忧郁会过去的. 2、找些事情做,以分散注意力.例如散步、下棋、阅读、信手在纸上涂画等. 3、搜索记忆深处那些快乐的事. 4、找朋友倾诉,让不快发泄出来. 5、大哭一场,尽量地流泪. 6、告诉自己,凡事只要尽力了,就不要介意结果如何. 7、从事体育运动. 8、直接去找当事人问清楚所怀疑的事情. 9、忧郁时避免做任何重大决定,以免决策错误使抑郁更严重. 10、注意饮食营养,B族维生素有助于调适抑郁情绪.

全椒县13894697594： 我得了抑郁症怎么办 ? 帮帮我 !？
冻霍四物： 我有好办法 你可以实验一下 我觉得你有自闭症倾向 不过你不必担心你可能觉得很无聊 玩游戏过后更无聊了对吧 你可以干一些体力活 不要有危险性的 既挣了钱 减了肥 还会遇到很多同事不会干的活他们会热心的教你 还会和你聊天你渐渐的就不烦了 我就是农民工 还是女农民工 劳动最光荣 不过啥事也要先和父母说 加油 你最棒

全椒县13894697594： 得了忧郁症怎么办?？
冻霍四物： 个人经验来说:抑郁比然因为某件事或某些事(比如说情感,工作,高考…)产生!那么首先你得了解是什么事,然后慢慢疏导解决!另外自己也要往好的方面想,给自己一些积极的心理暗示!也要和他人沟通!

全椒县13894697594： 我得了忧郁症怎么办?？
冻霍四物： 你跟我以前一样,不过我现在可是活泼得很哟.. 学生嘛 不要把感情的事放前面,学习最重要,青春期这样很正常,多尝试着跟很多人交往,跟老师谈谈心也不错,可以摆正自己的心态.不要有不正确的认识,要知道自己的位置,别老把自己跟大家隔离起来.多出去晒晒太阳吧~ 保证心情能够好起来的

全椒县13894697594： 我得了抑郁症 我该怎么办啊？
冻霍四物： 现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经. 如何缓解和消除...