上班一族，天天坐的，怎么运动才能减掉我的大肚子？挺个大肚子，一点都不帅。555555
这个真没有，不运动还不想有大肚子，除非你每天都不吃饭，但那样会有害健康，其实仰卧起坐是最简单最实用的运动，和你是啥职业没关系，每天晚上睡觉时候做十几分钟就OK了
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
每天都要运动30分钟以上。跑步做不到就快走，快走做不到就慢走。
一定得坚持。坚持最重要。
少喝酒、多运动、
长跑、球类运动，仰卧起坐也可以
节食加走步、游泳等减肥效果不错
练瑜伽
上班一族除了睡觉,大多数时间都坐着,一直坐着会怎么样?
因为长期久坐工作，身体血液循环没有那通畅，经常感觉腰酸背痛，腿脚发麻，所以得随便走动走动，像去倒杯水，去个卫生间，活动一下筋骨，这样身体舒伸就不会感到疲惫不堪了。还是也是一直不停的干呢，一天最少是8小时，加班的话就是12小时，一个礼拜休一天，礼拜3不加班，其余天天加班，所以一天工作下来...
上班一族,天天坐的,怎么运动才能减掉我的大肚子?挺个大肚子,一点都不帅...
首先在食谱上要控制碳水化合物、脂肪、糖类的摄取。晚餐吃6-7分饱。睡前3小时不吃任何东西。每天都要运动30分钟以上。跑步做不到就快走，快走做不到就慢走。一定得坚持。坚持最重要。
我是上班一族,天天一坐就是一整天,如何防辐射呢?
可以喝绿茶呀，绿茶是抗氧化与抗辐射的。另外桌上可以放一些小的绿色的植物，也是不错的。多喝水，多补充维生素，电脑看看要歇一歇。用电脑的时候可以用隔离霜，回家后再累也要洗脸。平时多运动！保持好心情 ^ ^
办公室一族如何瘦腰
练习金鸡独立。金鸡独立可以拉伸腰部的肌肉，达到瘦腰的效果。伸一个长时间的懒腰。这其实是一种很好的锻炼腰部和背部的方法。伸一个懒腰，有利于增强腹部肌肉的弹性。而且可以学习一下猫咪伸懒腰的方法，不仅特别舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉。把身体坐在椅子或者沙发比较靠前的位置，身体慢慢向后靠，但...
久坐办公室如何保护身体健康?
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。5. 不要低头用手机 很多人用手机都习惯低头，可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，...
为什么上班一族都有腰椎病
很多人常常一天一坐就是几个小时，长时间的久坐缺乏运动，就很容易出现脂肪堆积，身体肥胖的情况。而肥胖不仅会影响身材美观，还会导致身体出现多种疾病的隐患，比如：高血压、高血脂等等。所以在平时无事的时候，应该多站起来做一些简单的运动，这样可以减缓工作带来的紧张压力，还可以让身体得到一定程度的...
办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题?
知道久坐不利于健康，但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此，英国《每日邮报》向专家讨教，得到10条简单易行的健康小贴士:1.尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病困扰，咱们还是忍痛婉言谢绝吧。2.自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐，不如提早在家...
天天坐在电脑面前对人会有什么危害!
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解方法 1. 不要在电脑周围摆放...
袁莉事件与坐氏一族有什么关系?袁莉为什么要穿透视装?
上班一族，天天斗坐在办公桌前，不停地翻看着数据或者不眨眼的盯着电脑屏幕，半天都不喝一口水或者不去趟厕所，久而久之，这些人习惯了这种工作状态，周围的人也习惯了他们的这种状态，管这些人叫作“坐氏”一族
坐办公室的人应该如何保持健康?
调整座椅，如果可以的话加个护垫 经常做办公室的人，一定知道有一个好椅子是多么的重要。因为天天都在上面坐着，所以舒服不舒服，做久了就会感觉到。所以我们一定要买一个好椅子，如果实在没有这个预算，我们就买个好点的座垫吧，这也不失为一个好办法。做些眼保操，并眺望远方 白领一般都是整天都...
纵律依诺： 自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了.因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶.它们可都属于低热量高蛋白的食品....
巨野县19264775224： 天天上班坐着怎么才能减肥瘦身? - ？
纵律依诺： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
巨野县19264775224： 天天坐办公室怎么减肥 - ？
纵律依诺： 办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了. 这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多. 让同事知道减肥心志 这是一些方法: ·找有...
巨野县19264775224： 我的工作就是坐办公室,我想减肥.没时间运动.就是天天坐着.怎么能减肥啊 - ？
纵律依诺： 我在中国荷都网看到的一篇新闻分享给你,适合白领减肥的6个生活小妙招 白领减肥的6个生活小妙招1.上楼梯抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2.坐椅子将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿...
巨野县19264775224： 上班天天坐着,不知怎样才能快速瘦身呢?？
纵律依诺： 天天上班坐着的人应该是下半身胖,这是长期不运动的造成的,还有一个就是腰围那儿有些粗,有些肉,解决这些办法就是天天尽量的做一些弯腰,扭腰的运动,此外还有一个不是可以转呼啦圈,效果不错的
巨野县19264775224： 我是一个天天坐着的上班族,吃完饭就坐那,肚子、腰、大腿…肉都可多,怎样才能减肥而且不反弹 - ？
纵律依诺： 说说我的一些减肥一些经验,希望能对你有帮助,因为小时候特别贪吃,所以后来身体不自觉的变胖了,主要是腰、肚子和大腿胖的厉害,本来自己挺漂亮的,却因为肥胖的问题,连男朋友都找不到,后来我服用了很多减肥产品,效果都不是很理想,后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶,从淘宝买了之后,服用第一个疗程减了12斤,效果蛮不错的,呵呵,我个人比较胖,特别是腰和肚子,让我特别头疼.接着又续第二个疗程又减了10斤.半年来也没有反弹,现在我一直保持在81斤左右.我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的.希望所有爱美的女性朋友都个好身材,呵呵!!!~~~~
巨野县19264775224： 怎么样减肥,每天上班是坐着的?怎么办啊!肚子和腿上的肉最多 - ？
纵律依诺： 腹部赘肉影响气血运行,捏揉很疼,垃圾脂肪,不给身体提供能量,影响气血,坚持捏揉.正坐位,双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日忍住痛,通则不痛痛则不通)依次向肚脐方向捏揉,每日2次,每次10分钟.
巨野县19264775224： 上班族久坐如何减小腹? - ？
纵律依诺： 久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有侧重点地进行局部健身运动,想瘦哪儿就瘦哪儿! 其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧! 动作一: 坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹. 动作二: 小腿提起,使腹部有紧绷感.收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫. 小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒.
巨野县19264775224： 有没有适合上班族的减体重方法?？
纵律依诺：1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿.如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯. 2.多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因.为了避免肥胖,平时每坐下40~...
巨野县19264775224： 天天坐在办公室里,如何减肚子的肉? - ？
纵律依诺： 多做运动,如仰卧起起坐,蹲下起立,再者就是买个呼拉圈来扭,这些运动都可以帮助肚子上的肉变成腹肌. 其次,每天吸肚子3-4次,每次几分钟.
