眼睛保健操每一节穴位在脸部的正确位置？

做眼睛保健操的眼睛穴位在那（图）~

新版眼保健操 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地






按揉太阳穴，刮上眼眶






按揉四白穴






按揉风池穴






按头部督脉穴
为遏止学生视力不良快速增长的趋势，相关部门对1972年版眼保健操进行了修订。昨天，记者从市疾控中心获悉，《2008年新版眼保健操》将于新学期起在本市近2000所中小学内推广。

修改两个章节

目前，本市中小学生视力不良率高达53.98%，居全国首位。今年，市教委、市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。

新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。

市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表示，老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

明显优于老版

今年5月至7月，市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

月内发放光盘

“营养不良或过盛都会间接造成儿童视力下降，此外像糖尿病等问题也会导致学生视力不良。我们正在和教委就改善学生视力情况进行沟通。”段佳丽称，眼保健操的主要作用是缓解疲劳和预防近视，若想改善视力情况，还需注意改善学习场所的照明环境，并适度调整课业负担。


本月内，市疾控中心将向全市近2000所中小学校发放新版眼保健操的示范及音乐光盘。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 旧版眼保健操经过简化有以下四节。
第一节揉天应穴（攒竹下三分）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

2008新版眼保健操做法
第一节 闭目入静
该节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。[3]
〖2008新版眼操三大变化〗
变化一：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”
理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。
变化二：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”
理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。
变化三：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。
理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。[4]

练习方法

第一节 闭目入静

本节为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第五节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第六节 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

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高县18373335932： 眼睛保健操每一节穴位在脸部的正确位置? - ？
韶诗安得： 练习方法 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式. 动作要求:坐姿或站姿.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭. 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼. 作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳. 第二节 ...

高县18373335932： 眼保健操的正确穴位在哪?尤其是第3节,给个眼保健操穴位图谢谢 ？
韶诗安得： 眼保健操具体方法 第一节探天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处.其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大. 第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤. 第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉.注意穴位不需移动,按揉面不要太大. 第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈. 以下是穴位图:

高县18373335932： 眼保健操的步骤,只要步骤和每一节的名字. - ？
韶诗安得： 第一节:揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处.其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大.第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤.第三节按揉四白穴...

高县18373335932： 眼保健操的步骤? - ？
韶诗安得： 第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”,就是眉头,后来改为“天应穴”.所谓“天应穴”,是一组特殊穴位的叫法,简单的说是指压痛点,是经脉流注的地方.这里的天应穴在眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的位置.你可以在...

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韶诗安得： 2008年新版眼保健操 第一节:按揉耳垂眼穴及脚趾抓地.通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循环、疏通全身经络,使孩子全身气血畅通,从而达到调节眼部的目的. 第二节:按揉太阳穴,刮上眼眶.“按揉太阳穴”部分保持...

高县18373335932： 怎样做眼保健操?眼保健操对眼睛有什么用?？
韶诗安得： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法.它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新...

高县18373335932： 眼保健操怎样正确做 - ？
韶诗安得： 目前,由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图,是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操,挂图的绿色调使眼睛感到很舒服,很适合挂在教室或家中卧室,以提醒大家每天做眼保健操.挂图在新华书店就可买到. 除...

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高县18373335932： 眼睛保健操的步骤是什么? - ？
韶诗安得： 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式. 动作要求:坐姿或站姿.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭. 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼. 作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳.第二节 按压睛明 ...

高县18373335932： 眼睛保健操怎么做？
韶诗安得： 闭上双眼 休息 很高兴能为您解答.. 祝您健康快乐每一天 ^_^