怎样提高个人能力，例如人际交往，性格魅力等。

如何提高自己人际交往的魅力~

1.微笑，一定要微笑，没人会主动喜欢肌肉僵硬的人！2.不要谈论沉重话题，人们更喜欢那些带来“积极心理效应”的人！

1)多读书,向书本学习前人的经验。

2)多观察,向周围的人学习处理问题或事情的方法和经验。

3）多与朋友沟通，从平时的言谈中向朋友学习他们处事的原则。

4）多包容，你会发现别人的闪光点，从而养成从别人身上寻找学习优点，学习优点的习惯

。

5）多帮助，不索取。你的真正的朋友会越来越多。能力也会起来越强。

6）多钻研，多工作，少偷懒。因为人只有在工作中才能切身提高自身的能力，机会是不可

能给每一个人的，只有不怕吃亏、埋头实干的人才容易抓住获得提高能力的机会。

7）多反省和总结，发现自身的不足，总结提高处理事务的能力和水平。

祝你顺利！

[学弟] 希望我来拿这个分：

1，你要提高的是什么能力？表述清楚这就是能力，不然你让大家怎么帮你，表达能力提

高方式：多讲话，用心向谈吐厉害的人学习，他们好在什么地方，意思清楚，引人入胜。

多读一些好文章。让思维严密思路清晰。

2，提高某方面的专业能力，现在网络很方便，每一个领域都有很多专业的网站，多去看

帖，发表，回复，多和这专业的人接触，自然有提高，有了初步入门，再根据自己的情况

买适合自己的书籍，深入学习。

3，不断提高自己的信心，会让能力提高更迅速，也更受大家的喜爱和帮助，提高信心最

简单方法，让自己不断的享受成功。实现这个就一定要有计划，设定目标，但千万不要设

太难达到的目标，设一些通过一段时间努力就可以达到的目标。成功后真的非常喜悦。自

信溢于言表。

加油，一起努力。

[月神] 一，如何提高自身的能力？

现代社会科技的发展进步日新月异，竞争日益激烈，在这样的一个大舞台上为了维持个人

生存、追求个人的发展和成功，而个人的自身能力显得尤为重要。那么，个人的自身能力

又体现在哪些方面呢？从笔者的自我认知，其主要有三个最基本的能力：专业技术能力、

知识能力、交往公关的能力。

(一)专业技术能力

专业技术能力在个人自身的能力当中是最基本的能力之一，为了维持生存，就其个人来讲

，必须要会一种或多种技术本领。有人说，我没有技术，一样地生活在地球上，诚然，这

当中是有着很明显的差异。

就拿一个企业中的人员来讲，基层的工作人员和专业技术人员来比较是有着很大的区别的

，就最直接、最明显的客观条件来说，他们的薪资、福利等各项条件都有很明显的差异。

为什么总是会有职工会埋怨工资怎么这么低（当然，这个低的限度应该是符合劳动法的标

准的）。至于为什么没有哪些技术人员的工资高，其中的道理不言而明。就因为你没有具

备人家所拥有的特种技术，所以只能在零度水平线上就步。

对于自身的专业技术能力如何来提高，达到接受你的企业对你的认可。笔者与朋友们的一

番交流和形成的共识认为主要有以下几种途径（我们讲的是已步入社会的人员）：

（1） 通过培训班的专业辅导，迅速地将技术能力增长一个台阶.

（2） 可通过自学的方式来提高自身的技术能力.
（3） 可通过交流探讨的方式来提高自身的技术能力.

（4） 在工作中学习，通过不耻下问的精神来提高自身的专业技术能力。

除此之外，还有着其它许多方法，可根据个人目前实际的能力和个人所向往的专业型技术

寻找、开拓更好的方法和途径。

（二）知识能力

知识包含着一个是文化知识，一个是社会知识。社会知识是随着个人步入社会后，在工作

中，在和人、事、物所接触后，逐步形成的一种价值观念。确切地说，社会知识来源于社

会的实践。在复杂的人群里，每个人的社会知识层面是不同的。而文化知识则每个人都一

样，从小开始就接受门槛教育，从而一步步向中等、高等教育进军。

一个很简单例子足已说明知识对一个的影响程度。一个企业在诚聘的时候，对于来应征的

人员面试主管首先问的第一个问题就是“你是什么毕业”，如果应征者的文化背景符合企

业的要求，那么还可以进行下一步地交谈，反之，则早早退场。

随着我国的经济发展之快，家庭收入的增高，现代社会成员大部分都接受过高等教育。而

在上世纪九十年代以前（包括九十年代）这一时段，一般都是中学毕业，一个高中毕业生

还算了不起的。

知识的学习对每个人来说应该是一生中连续的一门课程，无论在何时何地何种环境之下都

要保持着学习的精神，通过学习更多的知识来丰富自我，更好地自我管理。

（三）交往公关的能力

俗语道：“人要交流，马要试骑。”人的存在就离不开交往。一个人成功的过程是了解社

会，认识社会，充分利用社会给予自己的一切条件去实现自己的远大理想、目标的过程。

在这个过程中，自身要与方方面面的人打交道，与那些对自己的事业有各种影响的人打交

道，争取他们对自己的了解、支持与帮助。因此，交往公关的能力是影响个人成就的重要

方面。成功的社会交往是促使个人成功的推进器。

美国心理学家马斯洛的需要层次理论，其中尊重需要、自我实现需要，这两个高层次的需

要无一不说明成功的社会交往对自己的成长、发展、成功以及自我的心理满足有着很重要

的影响。这方面的例子同样不胜枚举。

对于个人的自身能力，我们都是从综合性来讲的，并不是遵循单一的方面来评定一个人是

否具有很强的个人能力。当个人已具备专业技术能力、知识能力、交往公关的能力外，还

应具有更高一层次能力的强烈欲望和动机。

二，如何提高自身能力,有主见!- 百度知道 > 教育/学业/考试 > 学习帮助
解决时间：2009-4-13 11:55

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习

过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东

西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息

都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制

其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会

提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物

，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情

况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法

集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，

学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即

便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作

为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是

“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学

习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一

些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫

、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得

太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必

让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使

脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直

到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到

颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而

一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中

注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格

的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边

指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正

常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制

做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好

注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力

、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的

目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化

。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意

力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天

如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都

记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干

扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我
们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人

物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的

天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就

会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的

那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力

集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力

，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事

天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理

、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具

体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，

是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中

。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为

。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术

家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力

，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我

们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对

自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能

力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就

是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下

，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死

的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这

种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅

读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的

同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种

与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这

时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，

也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的

干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学
注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于

排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样

浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂

、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以

不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头

能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能

够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课

，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就

这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到

公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多

，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那

就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。

高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要

再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远

不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学

习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，

流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使

自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关

的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处

理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的

场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新

闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。

或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到

了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着

又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的

东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你

就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，

当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那

四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与

此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑

。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活
动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾

你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念

都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，

你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能

力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及

，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是

熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种

状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类

似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转

移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也

可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度

。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比

较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又

比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，

就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力

、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我

们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。

这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太

理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不

太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而

止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这

几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴

趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

（参考）

[新手] 1、分析自己想提高那方面的能力
2、怎么做可以提高？
3、去实施

[学弟] 寻找出自身的缺点，用意志克服掉。
做好每天要做的事。
多看成功人士的书，总结经验。
自己的或者别人的失败事例，作为教训。

[学者] 读万卷书,是向古人学习,是从深度学习，是沿时间轴学习，
行千里路,是向今人学习,是从广度学习，是沿空间轴学习。

总的来说是学习。

但最最最!!!!!!!!!重要的是:做事情。不做事情,不知道自己会犯错.做事情,做很多的事

情.边做边学，多干自己没干过的事情。在实际的生活,经济行为中提高自己的能力

我认为首先充实自己，让自己的知识面广阔一些，多去和别人交朋友，哪怕在路边等待时能够认识的人，多去观察别人沟通时的优点，去学习别人的优点改善自己的缺点~再去多看一些交际的书籍，应用到实际中……

和你遇见的陌生人打招呼，每天早上起来对着镜子微笑，心里暗示自己是最好的，然后就是使自己的知识丰富起来。做点什么事帮助自己，让自己有个愉快的心情。试着做几件容易做的事，并把他做好。让自己自信。

人际交往、性格魅力这些属于外在表现，所以要先让自己有内涵，你才能驾驭外在。想有内涵，最直接的就是要在你从事的领域（包括学习）专业，其次对他人要宽容但绝不是没有自己的底线、原则，这两方面不是短时间就能做到的，所以最后要持之以恒！希望能对你有所帮助。

多学一些才艺，例如钢琴，吉他之类的乐器。

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法英壮骨： 首先提高个人的魅力和修养,自己一旦魅力大了,自然就到哪里都会表现自如.多读书,提高自己的内涵和知识储备量,多多进行人际交往,练习口才和表达能力.注意一定要多对别人笑,人一笑起来特别有感染力.你会慢慢找到感觉的.言行要有礼貌,注意对方的性格特点,投其所好,千万别逮什么说什么,以免讨人厌,谈话时扬长避短,举个简单例子,如果别人和你谈论一本他喜欢但你觉得很差的书,你既不想得罪他,又不愿违背自己意愿恭维,可以说:“这本书很适合你.”或:“多读几遍应该还会有更深的感悟,或许不错.”

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