含维生素c和e的蔬菜有哪些?
补充维生素C和维生素E的蔬菜:
1.富含维生素E的蔬菜:生菜、玉米、黄绿色蔬菜。
2.富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。
补充维生素C和维生素E的水果:
1.富含维生素E的水果:蓝莓含有大量的维生素E和维生素C,可以提高机体的抗氧化能力。
2.富含维生素C的水果:柠檬、橙子、苹果、橙子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃、葡萄、草莓、柚子。
扩展信息:
维生素缺乏的危害
1.关节痛
在很大程度上,骨骼健康意味着拥有一个健康的身体。如果你有骨质疏松、关节炎等骨骼问题,说明你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K,以及铜、铬、锌、镁、钼等微量元素。你应该多喝牛奶,多吃蔬菜,比如胡萝卜。
2、脱发,指甲容易开裂
这是身体警告你没有获得足够的B族维生素和蛋白质。建议有意识地多吃肉、鱼、蛋、豆类和奶制品。
3.乏力
如果总是感觉沉重、无精打采,可能是缺乏维生素C、维生素D和铁、钾、镁等矿物质。可以适量吃一些土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
4、容易感冒
平时容易感冒或流感的人,很可能免疫力差。他们需要有意识地从饮食中补充维生素A、C、D、E和矿物质镁、锌来提高免疫力,如多吃绿叶蔬菜、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。
5.我睡不好。经常失眠会影响健康,严重时会引发糖尿病、心脏病、高血压等。睡眠不好的人要多吃维生素B11和钙,能促进睡眠。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
水果含维c较多,如木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。
蔬菜类含维c较多的如青椒、柿子椒、胡萝卜、土豆、卷心菜、大包菜、菜花等。
一般深色水果或蔬菜比浅色水果或蔬菜维c含量较多。
水果含维e较多的有沙棘、猕猴桃、圣女果、苹果、香蕉,菠萝等。
蔬菜含维e较多的如莴苣、卷心菜、菜花、山药、玉米、菠菜、紫甘蓝等。
希望可以帮到你。
所有植物都含就是多少的问题
vc最多的蔬菜,当属西兰花
花生中含有丰富的维生素E
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨 植物油 等。果蔬包括猕猴桃、 菠菜 、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、 山药 。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、 鱼肝油 都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽。
富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等
什么蔬菜含有维生素C.E。含钙的蔬菜,植物有那些呢?
青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘、含有维生素C
含维生素c和e的蔬菜有哪些?
补充维生素C和维生素E的蔬菜:1.富含维生素E的蔬菜:生菜、玉米、黄绿色蔬菜。2.富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。补充维生素C和维生素E的水果:1.富含维生素E的水果:蓝莓含有大量的维生素E和维生素C,可以提高机体的抗氧化能力...
哪些蔬菜和水果有维生素C和E
含维生素C最多的水果有:猕猴桃、鲜枣、柑橘、樱桃。含维生素C最多的蔬菜有:青椒、辣椒、大白菜、土豆 至于维生素E,水果蔬菜中含量都很低,主要存在于各种谷物、植物油中。
维生素A,维生素C,维生素E的。蔬菜和水果分别有哪些?
维生素c含量高的果蔬:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 富含维生素E的食品:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和...
含有维生素C、E的水果、蔬菜有什么?
维生素C:柿子椒、番茄、、菜花、深色叶菜,柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等。维生素E:绿叶蔬菜中有一定量
哪些蔬菜有维生素E和维生素C
基本上所有新鲜的水果和蔬菜都含丰富的维生素C如柑桔,芹菜,辣椒,西红柿等.维生素E的食物:菜油,坚果,黄豆.
什么蔬菜水果含维生素C和维生素E最多
富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。复制于:http:\/\/zhidao.baidu.com\/link?url=h8-LAYZkpPhJGCo8...
蔬菜维生素c十大排行
蔬菜维生素c十大排行是西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。1、西蓝花 每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。此外,西...
含维生素e的水果蔬菜有哪些
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量...
富含多种维生素C和维生素E的食物有哪些
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。意见建议:猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯...
杨药卫起: 含有丰富维生素e的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富. 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e. 花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食...
东台市15638717801: 什么蔬菜含维生素c和e - ?
杨药卫起: 你好!含维生素c蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等.应多食含酪氨酸与矿物质的食物,如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等(有痛风者应...
东台市15638717801: 哪些蔬菜含维生素E和维生素C的? - ?
杨药卫起: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C...
东台市15638717801: 含维他命c和维他命e的蔬菜有几种??(列出来) - ?
杨药卫起: 维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 ...