我想问一下氮泵应该在训练前多少时间服用，一次多少克，用热水还是冷水冲啊，谢谢了
纽力克斯是一款高级运动补剂。其高技术含量的产品包括：
氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年)，并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。
氮泵合剂，合成恢复蛋白粉，缓释矩阵蛋白粉，矩阵营养蛋白餐，睾酮分泌促进剂，氨基生长因子，缓释增肌粉，超效谷氨酰胺，氮泵肌酸合剂等。
扩展资料
1、咖啡因。氮泵产品五花八门，咖啡因则是其中最重要的成份之一。很多人对咖啡因这种物质的了解都是从咖啡饮品开始。咖啡因的主要功能是提高兴奋度、延缓疲劳，同时还可促进新陈代谢。咖啡因的副作用常常表现为影响睡眠，以及因身体兴奋剧烈运动过后的身体极度疲劳。
2、肌酸。肌酸是健身界最常见的一种补剂，其主要功能是促进ATP的合成，并以此提高肌肉的耐力和爆发力。肌酸对于增肌有一定的正面效果，但却也可能会导致体重增加（主要是肌肉及肌肉中水份的增加）。
3、β-丙氨酸。β型丙氨酸又称L丙氨酸，是一种比较特别的氨基酸。β型丙氨酸有助于提升肌肉组织内肌肽的含量，从而起到消除疲劳、提升肌肉活动能力的作用。β型丙氨酸的副作用主要是使身体感觉异样（例如很多人服用氮泵感觉皮肤刺痒）。
4、精氨酸。精氨酸是一种人体所需氨基酸，可由人体自行合成。精氨酸具有良好的血液循环促进作用，服用氮泵后的肌肉“泵感”（充血感、爆炸感）便由此而来。精氨酸的副作用主要表现为对肝、肾代谢带来的额外负担。
参考资料来源
百度百科-纽力克斯
服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。最佳方案为：在“肌酸负荷”阶段5-7天，每天按0.3克/公斤体重服用，每次5克左右，然后以每天0.03克/公斤体重的剂量保持。
肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。
由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。2. 极品肌酸为什么比一般肌酸更有效？
实验证明，肌酸与糖同时服用将有助于肌肉摄取更多的肌酸，吸收率高，其肌肉中的肌酸含量比单纯补充肌酸要高10%，这与糖所引起的血清胰岛素的升高有关。极品肌酸是根据理论及多次实践经验，按合理的肌酸、糖和磷酸盐的配比制成，比单纯肌酸的补充更有效。
服用方法：
1.首次服用者(冲击量)：温水冲 每日4次，每次5克，连续服用5天。
2.维持量：每天按照纯肌肉比例每公斤摄入0.1克肌酸，例70kg：需要扣除10-15%的脂肪体重，即每天摄入量为6克。
1、运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。
2、使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。
3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。
扩展资料：
健身是否要服用氮泵的建议：
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用) ;抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。
4、如果你处于增肌瓶颈期，或者你常常在无氧运动过程中感觉精神疲惫、注意力分散，那么可以考虑适量服用氮泵。
参考资料：
百度百科--肌酸
运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。
使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。
要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性，
扩展资料：
氮泵成分：
咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。没错，咖啡中也含有咖啡因，很多人通过咖啡来提神，但是咖啡因是因人而异的，这也是有些人吃了氮泵没什么反应的原因。
肌酸;作为一种常见的补剂在市场上流通，它能提高肌肉耐力与力量，因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少，消耗极为快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。
β-丙氨酸;这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因，它能提高我们的耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度。
精氨酸;我们肌肉产生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。但是对于肝脏与肾脏有恙的人群来讲，精氨酸的摄入会对肝脏与肾脏造成一定负担，所以慎用，对于大部分人来说，氮泵还是安全的补剂。肌酸的组成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考虑肝肾问题。
参考资料：肌酸 百度百科
1、运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。
2、使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。
3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。
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扩展资料：
健身是否要服用氮泵的建议：
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。
4、如果你处于增肌瓶颈期，或者你常常在无氧运动过程中感觉精神疲惫、注意力分散，那么可以考虑适量服用氮泵。
参考资料：
/baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E9%85%B8/2691955?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科--肌酸">百度百科--肌酸
20--40分钟使用。
不能用开水，不能用果汁。
最好用白水，或者脱脂奶。
温水 训练前喝 一勺
以后有些耐受了 就2勺
训练日喝就好 不训练日子不用喝
最多12周 停4周
新手健身基本饮食指南
如果你正在进行增肌计划,那么你想必每天都在进行大量的蛋白质摄取,并有极大的可能还在额外补充蛋白质粉和其他诸如肌酸、氮泵等运动补剂。 蛋白质是在胃部停留时间最长,需要人体调动最多精力来进行消化分解的营养物质。水的参与能够大大加快这一进程,相反,若补充不够或不及时,那么蛋白质就不能被完全分解吸收,则会对肾...
想要把全身的肌肉练的跟健美先生的一样,吃点什么好?
肌肉不是靠吃出来的，是靠锻炼出来的！如果按照你的问题的话，我早一身肌肉了（我特别能吃，吃得特别多，就是不长肉。我是怎么吃都不长肉的那种。）健美先生很多都是吃增肌粉或者蛋白粉的，当然，他们也常吃高脂肪跟高蛋白的食品。
一口气喝了5勺诅咒氮泵,现在有点头晕恶心
我之前在这类问题下还见过一个直接说再用你死定了的回答。想快速进步是好事 但一般最多一勺的东西你吃了五勺，这不是自己玩命吗。这种情况的解决方法是大量喝水，做做有氧热身，很快会恢复正常状态。氮泵不要空腹使用，会头晕恶心，也不要吃饱了使用，会效果很差。
健身补剂哪种好?
在健身人群中有一类物质是不可缺少的，那就是营养补剂。补剂，英文为 “supplement ”，既有补充、辅助的意思。健身人群使用补剂主要是为了补充营养物质的摄入，主要目的是以帮助提升训练效果、帮助肌肉生长、提高运动能力为主。一个好的身体是增肌、减脂、高效训练的关键，而好的身体则要由好的营养支撑，...
血糖高的人能喝氮泵吗?也就是糖尿病想减肥,想用氮泵增加体力和耐力,氮 ...
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初次健体比赛如何备赛
自己做饭的同学，慢慢将自己的作料变少。把之前的鸡精换成味精。（不要身体过多储存钠离子）如何自制美味鸡胸肉：把鸡胸切成小薄片，放上1-2个蛋清、放上生粉（红薯的）、放一些盐和黑胡椒。调制好，又捏混合，糊上保险抹，放到冰箱。使用无油喷雾，煎一下1-2min即可 备赛最后一周（重点中的重点）...
我想知道喜欢健身的人一般喜欢收到什么礼物?
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营养是动态平衡的 感觉明显发福了就控制碳水并加入有氧减脂 感觉力不从心了加蛋白并考虑试服用肌酸氮泵 建议去健身房 那里器械足 爱好者众多有问题直接问 否则就在家里买一对40kg的哑铃 一套组合史密斯架 从1700多到6000多的都有 根据需要来就行了 但必须能完成卧推 斜板弯举 钢绳下拉 仰卧腿举这...
本人今年21岁 身高172cm 体重58KG 在健身房锻炼有一周了 希望好心人给...
身高172CM、体重58KG，在标准体重之下，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
求推荐几款好的健身App或教程,本人170cm,57kg,主要想增重和锻炼肌肉
书籍：《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《肌肉健美训练图解》（以上三本互相参照基本可以解决你健身时大多数的困惑和问题，《囚徒健身》需要有选择性的看，稍偏激）补剂：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；后期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）（增肌增重需要足够的补剂，依你个人财力和观念而定）周边：...
廖娣枸橼： 氮泵一周不能超过盯锋态5次. 我们在使用氮泵的时候,尽量要做到克制,不要觉得越多越好凯源.使用频率在一周三基腊次以内,使用量以说明书建议量为准,使用频率不宜过高,只有在比较困难的运动中才去使用,一般是在练背和练腿的时...
花垣县19733101590： 我买了BSN的酯化肌酸+氮泵+真霸增肌粉+安利蛋白粉!请问我该怎么用!？
廖娣枸橼： 训练前30分钟吃BSN氮泵增肌波 一次一勺 空腹服用 请勿摇动(内涵碳酸) (不训练不吃)(饭前后2小时吃) 另外注意睡前6小时最好不要服用,由于caffeine的缘故容易失眠 初级少吃 BSN肌酸 非训练日感觉可以不吃. 训练日,一天两次,一次是训练后马上服用,另一次在这次之前或之后6到8小时; 非训练日,一天两次,一次在早起之后,另一次在第一次之后6到8小时. 建议45天一个周期.最长不超过12周,12周之后最少要停用4周. 20-30分钟增肌粉可以蛋白粉一起吃 增肌粉一勺40g 蛋白质16.6g 一天3勺左右真霸增肌粉早上、训练后或者睡觉前 蛋白粉 训练后半小时内 早上和晚上睡前一个小时
花垣县19733101590： 健身补品应该怎么吃? - ？
廖娣枸橼： 你的氮泵什么牌子的.氮泵因该是锻炼前半小时左右空腹使用.空腹非常重要,这才能保证吸收.吃了之后你应该会觉得皮肤和头皮有点发麻,这就是开始起效了.氮泵的作用是扩张血管,让更多的血流过肌肉,提升你的训练热情. 氮泵的副作...
花垣县19733101590： 喝完氮泵锻炼完吆喝多少水 - ？
廖娣枸橼： 这个没有定量的,要看你自己的代谢程度,一般喝水喝到把剩余的咖啡因等物质代谢完就可以了,最好不要喝饮料,因为饮料里面有加其他的东西,不知道会不会和氮泵里面的成分反应,所以最好喝水
花垣县19733101590： 氮泵... - ？
廖娣枸橼： 对增肌帮助大,作用如下: 1.增加泵感,提高充血效果,扩张血管. 2.增加注意力集中度. 3.改善情绪(反抗训练懈怠). 4.增加肌肉能力. 5.抗疲劳,抗肌肉酸痛.副作用: 1、失眠,这服用后会感觉兴奋,因为氮泵里添加有咖啡因成分. ...
花垣县19733101590： 我健身一段时间了 以前就是吃吃蛋白粉.最近买了一些新的补剂. 我有O - ？
廖娣枸橼： 减脂增肌说明你是个胖子,其实你没必要喝缓释蛋白的,只用乳清就可以了,别浪费钱,氮泵和盐酸可以用,但是氮泵不可以经常服用,状态不好的时候才喝氮泵,但尽量下午训练喝,别晚上训练喝,影响睡眠,那个肌酸的话每次训练前喝或者训练后喝也可以,能给你增加肌肉力量,还有你所说的ON蛋白粉是含有BCAA的,你有条件的可以在买瓶BCAA,锻炼前后都要吃,但是要多喝水.总体来说,氮泵和缓释蛋白可以不用,你只要用乳清蛋白,肌酸和BCAA即可.
花垣县19733101590： 氮泵和肌酸这两种健身补剂可以一起服用吗? - ？
廖娣枸橼： 肌酸是营养 氮泵是兴奋饮料 不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情况 这就好像说喝了氮泵不用吃饭一样 虽然肌酸补剂的比重没有那么高 喝肌酸和吃饭一样 因为肌酸本身大部分就是从红肉里获取 我想没有人会吃完饭马上训练或者边吃饭边训练 因为不仅胃会有负担 也会因为消化不够而浪费营养 而氮泵是咖啡因 牛磺酸 一氧化氮的混合饮料 会有耐受性 当你连续使用的时候 有了耐受 那么氮泵的效果会越差 其余时间的精神状态也会更差 咖啡也是一样的 我没用过氮泵 但根据统计数据 普通的氮泵在连续一周或者两周使用的时候就可能产生耐受 其实如果你不是运动员 追求没那么高 我认为不需要氮泵
花垣县19733101590： 关于BSN 3D氮泵 - ？
廖娣枸橼： 朋友你恰好错了!你的失眠有95%的可能就是由单泵引起的.单泵的作用就是增加身体的兴奋性!有好多人用单泵的时候,下午用了晚上都会有睡不着的情况!单泵晚上用那就更有可能造成失眠的情况了.我建议你减少用量增大训练量试试,如果你还是睡不着,那就停了单泵试试.单泵会引起失眠的,这是我要再次强调的.
花垣县19733101590： 训练多久能吃氮泵,bacc.一水肌酸 - ？
廖娣枸橼： 一水肌酸强度不大不用服用,如果你感觉到你的恢复速度跟不上你的训练节奏,就可以补充了.另外,肌酸有不能服用过多,对身体有害.每次不超过五克
