早餐适合喝什么牛奶好？

早餐适合喝什么牛奶~

喝酸奶最好，有益健康，还可以减肥；不想减肥的话，喝纯牛奶也很好；总之，想减肥的话就别喝甜的。

牛奶主要补充蛋白质和钙，其中的蛋白质是优质蛋白，氨基酸组成和人体接近。一般100克牛奶能含3.5克的蛋白质、100mg的钙，有些品种可能更多。

什么时候喝奶？每天推荐饮用300克的牛奶，早上喝还是晚上喝没有什么区别，自己什么时候方便就行。只不过根据我们的饮食习惯喜欢早上喝点汤汤水水，那么相对早上如果你习惯喝点白米粥之类的，不如改改试着喝点牛奶，这样的话也能营养更全面。
除了牛奶，早上再配些简单的蔬菜比如小西红柿、生菜之类的，简单好操作，也可以配点水果比如猕猴桃、橙子等等，鸡蛋还有面包或者饼，这样就是很全面的一顿健康餐啦。

有些人习惯晚上喝牛奶，也无妨。但是牛奶对于所谓的促进睡眠真的很一般，没什么太大作用，你要是习惯就好，不要寄希望于改善睡眠。另外其实太晚喝的话容易造成半夜起夜反而也不是很健康，自己根据情况来调整。
喝什么奶？首选当然是纯牛奶。就是配料表只有“生牛乳”，这个只要看一样就明白了。至于有机奶还是普通奶，鲜奶还是常温奶，进口奶还是国产奶，那都没有多大影响，你喜欢就行。
其次，喝酸奶。建议选择无糖的，如果难选到无糖的，那么试试自制酸奶，或者你选择营养成分表中“碳水化合物”含量相对低一些的。记得选放在冷藏柜的，常温下放酸奶容易发生变质。当然，纯甄、安慕希之类的常温酸奶除外，那个作为外带食品倒还蛮方便的。

最后，脱脂奶因人而异。如果你平时饮食脂肪摄入比较高，那么喝些脱脂奶是不错的，如果你本身也没有减重需求，那么正常全脂牛奶中那点脂肪不会有太大影响，而且口感也更好些。

早上时间充裕喝纯牛奶，时间紧喝早餐奶

首先，早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了，有牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精。

其次它们的营养成分也有差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%-3.1%，早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖和其他物质之后，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。如果蛋白质含量标明≥1.0克，那就属于含乳饮料而不是奶，营养价值当然就相对更低一些。

纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例较低，最好能配合一些淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。

早上起来不要空腹喝奶，最好先吃些面包之类的垫底，最好是热牛奶纯牛奶就行，正在长身体的话可以偶尔喝高钙奶，营养麦片也不错。早餐很重要，吃的开心一天都容易保持好心情，也可以根据客人喜好和生活习惯一般是本地的鲜牛奶，在家可以加一些燕麦片。另外粥，芝麻糊，油茶都是不错的选择。

早上喝纯牛奶比较好，但喝之前最好先吃点主食，这样会很好的吸收营养，女生的话也可以和红枣奶，或者是伊利的五谷奶，男生就随意了。纯牛奶或核桃奶都是可以的。

牛奶中含有大量的人体需要的钙蛋白质和维生素能够满足人体对营养的需求，早上饮用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促进吸收增强肠蠕动。

早餐喝纯牛奶和鲜牛奶最好，像三元、伊利、蒙牛等品牌都是不错的。早餐喝牛奶不要空腹饮食，最好先吃些面食十鸡蛋后稍后再喝牛奶，这样能有最大限度的吸收牛奶营养成分，同时注意给牛奶加温时最好不能超过80℃，能有效地保留牛奶中的营养成分。

早上喝纯牛奶比较好，但喝之前最好先吃点主食，这样会很好的吸收营养，女生的话也可以和红枣奶，或者是伊利的五谷奶，男生就随意了。纯牛奶或核桃奶都是可以的。
牛奶中含有大量的人体需要的钙蛋白质和维生素能够满足人体对营养的需求，早上饮用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促进吸收增强肠蠕动。

早餐适合喝什么牛奶好？早餐当然喝纯牛奶比较好了，可以选择当地的奶品牌就是那种每天早上都送买的那种品牌，如果是成品包装的可以选择光明的奶。

---

桐城市15994423967： 早餐喝什么牛奶比较好 - ？
亓歪复方： en 我喜欢喝纯牛奶 不过你怕拉肚子就该喝豆浆 最好是原汁原味的 .一定要喝牛奶的话 喝光明好了 当然是纯牛奶 这是早餐 晚上喝畅优的酸奶的. 高考很辛苦 晚上喝酸奶提神清肠 很好 酸奶不要喝太冰的哦 伤胃~高中生....你的常识不好吧····我的科学也不怎样 呵呵加油!!

桐城市15994423967： 早餐适合喝什么牛奶 - ？
亓歪复方： 你可以吃点苏达饼干或是馒头什么的.其实你不仅是要注意早餐的问题,平时的饮食都要注意些.还应该适当的用点中药调理一下.所以我想对你多提点建议,那就多说点吧. 胃酸过多:不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果,以防...

桐城市15994423967： 早餐喝什么牛奶最好 - ？
亓歪复方： 每天喝一杯牛奶至少有 11 种好处: 1.牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在 血压高时保持稳定,使中风危险减少一半, 还可防治高血压和心脏病. 2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金 属铅和镉. 3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能, 防止肿...

桐城市15994423967： 早餐喝什么样的牛奶比较好? - ？
亓歪复方： 早餐不易喝牛奶 牛奶里有一种物质可以产生让人疲倦的元素 一般在晚上才或睡觉前喝是最有意的 早上建议喝个酸奶或者早餐奶之类的 早上是很需要热量的,不应当喝纯牛奶,可以喝巧克力奶或者是麦芽奶,这样才比较科学,但这只是对于适合甜食的人群来说的!

桐城市15994423967： 一般早上起来喝什么奶好? - ？
亓歪复方： 1. 儿童及青少年早上喝酸奶,早餐奶比较好.酸奶促消化,保护肠胃,提高免疫力,预防便秘,防癌抗癌;早餐奶主要是合成人体必须的葡萄糖,早上摄取最重要的营养成份是葡萄糖.2. 成年人早上喝全脂奶(普通牛奶)比较好.全脂奶蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等,适合早上补充营养.3. 老年人最好选择配方牛奶来补充身体需要. 老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的,在补充营养的同时还针对性地强化了长链不饱和脂肪酸,如DHA,它能增强记忆力,防止老年人智力退化;EPA,能防止老年人的脑血管疾病;核苷酸,能增强老年人机体免疫力;牛磺酸,则是颅神经的主要营养物质.

桐城市15994423967： 早上喝什么牛奶最好 - ？
亓歪复方： 晨起空腹喝奶不宜.因为人体空腹时胃肠蠕动快,牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠.此外,大口喝奶的方法也不足取,因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会,不利于消化吸收.喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等,或边吃点心边喝牛奶. 一般纯牛奶就比较好,高钙纯牛奶也不错.偶尔喝点酸奶更有利于健康.

桐城市15994423967： 早餐应该喝什么牛奶比较好 - ？
亓歪复方： 纯奶、发酵酸奶都可以,要搭配主食.少喝奶饮料、早餐奶、谷物奶

桐城市15994423967： 早餐喝什么奶最好 - ？
亓歪复方： 早餐常喝玉米奶健脑又美味用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力,还能使人的思维更加敏捷,精力更为集中. 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促...

桐城市15994423967： 早上要喝哪种牛奶对身体比较好 - ？
亓歪复方： 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进...