筋长一寸，寿延十年，正确拉筋强身健体的方式是什么？
引言：在民间有一种说法就是筋长一寸，寿延十年，这句话是说，如果能够掌握正确的拉筋方式就可以使自己的身体变得非常健康增长人的寿命。在日常的生活中，如果可以掌握正确的拉筋方式，就可以有效的防止肌肉老化，增强身体的柔韧性，对于年龄比较大的人来说，经常拉伸还是非常有力的，那么正确的拉筋强身健体的方式是什么呢？让我们一起来看看吧。
一、温和拉伸
很多人在锻炼之后都有拉伸的习惯，但是在拉伸的时候通常是比较剧烈的拉伸或是暴力拉伸，这样很容易伤到肌肉或是神经，所以在拉伸的时候一定要注意动作要温和而缓慢，不要突然拉伸或是剧烈拉伸，拉伸也要讲究循序渐进，如果想要让效果明显就要注意慢慢的增大拉伸的幅度，而不是突然就进行剧烈的拉伸，伤害到自己的身体。
二、骨质疏松不可拉伸
有些年龄比较大的老人，他们也很喜欢运动，在平时经常会出去跑步或是做一些简单的体操，但是如果老人们有骨质疏松，那一定不可随意拉伸。如果有骨质疏松的问题，在平常只能做一些小幅度的动作，如果剧烈拉伸很容易就会伤到骨骼，所以骨质疏松的人如果想做拉伸的话，就要在平时注意补充钙元素，改善骨质疏松的问题，这样才可以做一些大幅度的拉伸。
三、刚做完手术，不可拉伸
很多人在做完手术之后，就想要通过运动来帮助身体，尽快恢复，但是在刚做完手术之后一定要注意不可以剧烈拉伸，因为手术之后身体还有伤口，如果拉伸就很可能使伤口撕裂，这样不但不能帮助身体恢复，反而会造成身体二次受伤，所以一定要注意在手术之后不能拉伸。
首先要温和拉伸，不能剧烈的或者是非常暴力地拉伸，那样会让肌肉受到损伤；其次一定要循序渐进，每天拉伸一小会儿，坚持长时间这样做，能达到很好的效果；第三如果自己刚刚做了手术，建议先不要进行拉伸运动。
正确拉筋强身健体的方式，就是可以采用瑜伽的方式去健身，当然我们也可以适当的去拉伸一下自己的筋骨，可以做一些热身运动，这些热身运动一般都是拉筋的运动。
朱增祥:筋长一寸寿延十年内容简介
朱增祥，这位香港知名的中医大师，以其独特的医学见解和实践，著书《筋长一寸寿延十年》，详细解读了他的“朱氏拉筋法”。书中通过大量的图例，展示了这套保健手法在日常生活和各种场合的应用，旨在帮助人们理解和掌握拉筋的技巧。朱增祥出身于中医世家，积累了50年的行医经验，他的创新之路独树一帜。他...
筋长一寸寿长十年是真的吗
假的，保持身体的柔韧度和强健的筋骨，是促进健康和长寿的重要因素，但不是绝对的 俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”这句话告诉我们，保持身体的柔韧度和强健的筋骨，可以促进健康和长寿。因为筋的韧性最强，所以要扰宽保证身体的柔韧度，缓槐亮民间早已把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动...
筋长一寸寿延十年原理是什么?
筋长一寸，寿延十年：生活中，可以见到很多的百岁老人，都喜欢盘腿坐着，他们只是养成了这样的生活习惯，就这样习惯地坐着，但盘腿而坐的神奇功效就出来了；俗话说“筋长一寸,寿延十年”。 筋拉长了，人体下肢的经脉也随之疏通，下肢的气血也流通顺畅，下肢活动有力，做什么事情，都不感觉累，精神愉悦...
筋长一寸是多少呀?
筋长一寸，这里的一寸，只是一个虚指长度，人长到一定年龄，筋也就定型了，能让筋变长的。可以通过运动把它的长度拉长，其实，也就是大家耳熟能详的“生命在于运动”，在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。意思是筋骨好了，...
筋长一寸寿延十年原理是什么?
筋长一寸寿延十年意思是拉伸筋骨，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。中医理论里的筋不好理解，如果把这里的筋理解成筋膜，就和现代的拉伸意义比较接近了。筋膜是包裹肌肉纤维的结缔组织，有保护肌肉的作用。中医确实有这个说法，但是那也是一种夸张的...
筋长一寸寿延十年背薄一寸下一句
背薄一寸的下一句是百病消退，命长十年，这是一句俗语，这就话用来警醒人们要保护好自己的后背。俗语是汉语语汇里为群众所创造，并在群众口语中流传，具有口语性和通俗性的语言单位。俗语是通俗并广泛流行的定型的语句，简练而形象化，大多数是劳动人民创造出来的，反映人民生活经验和愿望。俗语一词，已经...
筋长一寸寿延十年原理是什么?
古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统武术的大成拳、长拳、浑元一气功等等，或是健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、还是现代的体操、健身操等、都很重视拉筋健身运动。拉筋方法 1、拉伸脚踝，双膝弯曲，...
筋长一寸指的是什么?
1. 筋长一寸，是对长度的一个形象比喻，并非实指一寸。随着年龄增长，人的筋会逐渐定型，但通过运动可以使其得到拉伸，增加其长度。2. “生命在于运动”这一观念广为人知，中医学中，皮肤、肌肉、筋脉、骨骼、血脉被称为“五体”，古语有“筋长一寸，寿延十年”的说法，可见筋的重要性。3. 筋骨的...
筋长一寸是什么呢?
筋长一寸是增加筋的灵活度，柔韧性。“筋长一寸”意思其实就是增加筋的灵活度，柔韧性。在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴，包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来...
筋长一寸是多少呀?
1. 筋长一寸，指的是通过锻炼使得筋骨伸展，增加其活动范围和柔韧性。2. 中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，筋的柔韧性和长度被认为是健康的重要标志。3. “筋长一寸，寿延十年”这句话，表达的是筋骨健康对寿命的积极影响，意指保持筋的活力有助于提升生命质量。4. 拉筋活动的...
扶贷舒敏： 俗话说“筋长一寸,延寿十年”.对于日常缺少锻炼,久坐办公室的人来说,拉伸更为重要.每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳.方法/步骤1颈部拉伸动作站在律动机上,头部缓慢向一侧歪斜,手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力2背部拉伸站与律动机上,手臂放于支撑物上(如桌子,凳子),身体向下压.3腹部拉伸站于律动机上,腿部弯曲半蹲,膝盖不要超过脚尖,手臂平举向前.感受腹部肌肉的拉伸4大腿内侧拉伸坐于律动机上,一侧腿弯曲于律动机上,应一侧伸直,手放于伸直腿的脚尖.然后换另一侧5手臂拉伸手臂平放于律动机上,头部向反方向拉伸.6背部拉伸站在律动机上,一侧手臂伸直,一侧手臂高举弯曲,放在脑后.然后换另一侧.
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 拉筋有什么好处? - ？
扶贷舒敏： 长期拉筋可以袪除身上的病痛,达到强身健体的效果.做的时候应该循序渐进,量力而行,不能盲目地去锻炼. 中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中筋尤为重要.古语有云,“筋长一寸,寿延十年”,《易筋经》中也记载了关于...
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 早晚拉筋有什么好处 - ？
扶贷舒敏： 早晚拉筋有强身健体和加强肾功能好处,下面是对拉筋好处的详细解释: 1、强身健体: 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃.拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用.常言道“人老腿先老”,坚...
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 拉腿筋好处 - ？
扶贷舒敏： 可以增加身体柔韧性,强健身体.中医讲:筋长一寸,寿长十年.小S曾经说过她每晚睡前都要拉筋的,显而易见对身体是有好处的. 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的...
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 俗话说:“筋长一寸,寿长十年.”拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松,尤其适合久坐的办公室群体.？
扶贷舒敏： 很对
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 中医说的＂拉筋＂.＂拍打＂方法是什么 - ？
扶贷舒敏： 我贴一点,仅供参考:拉筋方法一:卧位拉筋法朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著.中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在....
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 女生韧带拉开的好处是什么? - ？
扶贷舒敏： 很多地方,现在流传着一句话“筋长1寸,寿延10年”.抻拉韧带,中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消.因此,拉筋首先表现在祛痛.此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果.因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而...
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 拉筋拍打法的拍打法 - ？
扶贷舒敏： a) 用实心掌展拍.拍打时感觉疼说明拍对了.b) 手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念,手掌离开皮肤时,可加上手掌抓出浊气的意念和动作.c) 大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上,比如拍打膝盖正面.如被拍打部位面积不大,如拍打膝盖反面的腘窝,可以手指部分为主拍,拍时腕关节可灵活抖动.d) 拍打力度越大越好,越痛越好,只要能忍受;开始拍时稍痛,随后痛感会降低.e) 拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒,则效果更佳;念的内容由个人喜好自定.
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 腰痛中医拉筋是什么意思?拉筋怎么拉? - ？
扶贷舒敏： 中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在.道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年.所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨.目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,...
阿克塞哈萨克族自治县19727453098： 年纪很大了 还能拉筋吗 - ？
扶贷舒敏： 可以,这是中医外治法的一种,俗话说,筋长一寸,寿长十年.我是三十多岁开始的,开始直立两手勉强摸到地,后来以弓步压腿为主,加上静态耗腿为辅助,一年多就可以劈叉了,当然辛苦和毅力是需要的.还有个沈维德老人60几岁开始拉筋压腿,七十几岁后可以劈叉,医院骨龄测试达到三十几岁的人的骨头密度.所以只要活着就可以,就能拉筋.祝你健康
