新版“儿童身高标准”出炉，你家的孩子达标了吗？

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孩子出生后，除了健康外，家长最关心的恐怕就是身高了。一般从家家都贴有一张测量身高的标尺，就可见一斑。

随着2020年新版儿童身高标准的出炉，成为很多家长衡量孩子身高是否达标的统一标准。

根据2020年新版的“儿童身高标准”，给出了孩子从出生到18岁成年男孩、女孩的身高标准。其实现实生活中，孩子身高可能不完全与表中数据相符，家长不要太着急，这其中可能有遗传、营养、锻炼等原因。

我家孩子就是个属于让人着急的例子。孩子在初中前，只是能达到比标准偏少点的水平，让我们心里很是惴惴不安。到了青春期，别人开始蹿身高，我们孩子还是每年5公分，不急不缓，真到初三，才终于看到他长个了，那时达到了176厘米，到了高一，孩子竟然又长了8厘米，从此，我们再也不关心他的身高了。

从中不难看出，孩子生长过程是有自己规律的，除了进行适当监测外，不要太焦虑。

要想孩子个了长高，还是可以从营养及睡眠上进行辅助的。首先，要让孩子每天有足够的蛋白质营养。孩子不一定非要通过喝牛奶来长高的，补充足够的蛋白质有很多途径。我们孩子不喝牛奶，但非常爱吃肉，几乎顿顿不离。其次，要让孩子每天都有充足的睡眠。我们孩子从小学到高中，一直都9点左右睡觉，因为只有睡眠充足，才能分泌更多长高的激素。孩子在学习时的效率才会高效。

最后，要说一下，其实现在孩子的身高，一般都远远超过表中的数字，尤其是现在的00后们，很多都是180多的大个，即使达不到，身高也不是个问题，他们都是街上一道靓丽的风景。

现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标。

除了查看身高增长表，还父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，比如：孩子在2岁的时候身高是84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米，如果孩子12岁，身高差不多会在84+7×10=154cm。

关于长高饮食的五个要点

研究表明，60%的身高不达标的儿童都有不良饮食习惯，比如不按时吃饭，挑食、偏食、不吃饭、暴饮暴食、爱吃甜食等，非常不利于身高的增长，孩子想要长高一定要首先保证合理均衡的饮食，蛋白质、钙、锌等微量元素缺一不可

要点一：蛋白质

胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分，此外生长发育期的儿童，对蛋白质的需求量比成人高得多。

最佳来源：奶、蛋、鱼、肉、豆制品

其它来源：虾、蟹、坚果

要点二：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。日常饮食中如果钙吸收量不足，会导致身体中的血钙和软组织吸收骨骼中的钙，使骨骼的得不到充足的营养，就无法正常生长。

最佳来源：牛奶（建议每天补充500ml/日）

其它来源：鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、南瓜子（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）

要点三：铁、锌、铜不可少

虽然铁锌铜属于微量元素，但也是身体不可缺少的元素。缺锌，孩子吃饭没有食欲；缺铁、铜，就会导致血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

含铁丰富的食物：牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

要点四：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

要点五：拒绝垃圾食品

垃圾食品有大量食品添加剂和激素，对于身高和大脑发育均有不利于的影响，所以一定要让孩子少吃垃圾食品。

这里推荐一些长高的小方法：

1、早上起来可以慢跑10-15分钟，跑步前和跑步后可以做柔韧性和放松练习10-20分钟。

2、在单杠上悬垂（每次20-30秒），有无负重皆可。

3、跳起摸高。尽量跳起来去摸自己摸不到的地方，每次努力跳得更高一些。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2-4次。

5、游泳，打篮球，打排球。

6、练习跳跃。分组练习，跳前可以做单脚练习，用一只脚支撑身体，然后慢慢抬起，在放下，然后换另一只脚继续，自我练习，由少到多，可早晚均做。

小孩子的成长过程中，身高是父母们最为关注的一点，前段时间小编的一个同事突然变得忧心忡忡起来，原来是他们家的孩子在同班同学中，身高偏爱一些，排队、座位都被老师安排到了靠前的位置，如果是女生也就算了，孩子是男生，难免让人有所担忧。

很多家长都格外在意自己家孩子的身高，觉得个子是高的才是最好的，但其实，小孩子的身高并不是越高越好的，在不同的年龄阶段里，都有不同的身高标准。我们可以对照一下孩子的“1到18岁”身高参照表，看看你家孩子身高，是高了还是矮了？

男孩女孩各自的身高参照表

上面放出来就是最新出的孩子身高参照表，蓝色部分是男孩的，粉色部分是女孩子，而其中“中间位”代表着就是对应年龄中的平均身高水平，但不同的孩子具体身高数值是不一样的，因此还要参照水平范围之SD。

通常情况下如果是正负1SD水面内的都是正常的范围，但如果到了正负2SD的范围，就意味着你们家的孩子有偏矮或者是偏高的水平，到了正负3的话，那么问题可能就比较严重了。关于孩子身高的问题，家长们还是应该要注意起来。

孩子有三个成长黄金期，就好像多米诺骨牌一样环环相扣，是一个连续的动态。这一阶段是下一阶段的生长的基础。孩子在各个期间若是膳食不当、营养不良、睡眠不足等就会影响孩子身高的发育。

还是要提醒一点，以上仅供参考。孩子的发育因人而异，包含了遗传、后天的因素。所以家长只要关心好孩子的健康，给予充足的营养、养成好的习惯，抓住后天的机会都是可以长高的。

小孩子的成长过程中，身高是父母们最为关注的一点，前段时间小编的一个同事突然变得忧心忡忡起来，原来是他们家的孩子在同班同学中，身高偏爱一些，排队、座位都被老师安排到了靠前的位置，如果是女生也就算了，孩子是男生，难免让人有所担忧。现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标。

孩子有三个成长黄金期，就好像多米诺骨牌一样环环相扣，是一个连续的动态。这一阶段是下一阶段的生长的基础。孩子在各个期间若是膳食不当、营养不良、睡眠不足等就会影响孩子身高的发育。

还是要提醒一点，以上仅供参考。孩子的发育因人而异，包含了遗传、后天的因素。所以家长只要关心好孩子的健康，给予充足的营养、养成好的习惯，抓住后天的机会都是可以长高的。

要改善后天身高，就要吃好、睡好、多运动。

1.运动：是指合理的运动，运动过量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

2.睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3.饮食：不要让孩子挑食，要均衡补充营养。肉、菜、蛋白质都要摄取，可以从食物中吸收钙铁锌硒等微量元素，有助于长个子。不要让孩子因为缺少这些微量元素而发育迟缓，耽误长个子的黄金时间。

按照身高参照表，你们家孩子的身高是什么水平？欢迎留言讨论。

如今这个时代，每个人都是“外貌协会”，大家观察评价一个人的首要条件就是外形，而身高就是极其重要的一环。

男孩高大挺拔显得特别精神，女孩身材高挑令人称赞，因此，父母从小就开始为孩子“未雨绸缪”，毕竟从孩子工作到婚恋上，“择高而优”已经不言而喻。

最新“儿童身高标准”出炉，你家孩子身高达标没？

现在挨家挨户的生活水平，已经有了显著的提高，和多年前相比，孩子们的身高普遍都势头很猛，许多上小学的孩子，比父母个子还高呢。

可是，有些父母每天看着自家孩子并不矮，比父母本身还高不少，但是出门后一经对比，就会发现孩子比同龄人差半截。

因为缺乏一个具体的参考标准，很多父母并不知道自家孩子的身高，究竟达标与否？

根据《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示，国内青少年中大概有54%未能达到父母的遗传身高，处于身高标准值的孩子也只占47%。

这也就是说，仍有大部分的孩子身高，未达到应有的标准。

由此可见，虽然现在孩子们的身高有所增长，但并不只是一两个孩子在长，整个青少年群体都呈现长高趋势，各个年龄段的身高标准也自然有所提升。

就拿这份最新出炉的“儿童身高标准”来讲，中位数这一栏是每个年龄段孩子的平均身高。

比如10岁男孩的身高标准应该为140.2cm左右，可是现实生活中，达到这个标准的孩子却寥寥无几。

根据最新出炉的“儿童身高标准”，将孩子身高发育水平分为5个等级：

• 身高＜-2SD为下等；
• 身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；
• 身高≥-1SD且≤ 1SD为中等；
• 身高＞ 1SD且≤ 2SD为中上等；
• 身高＞ 2SD为上等。

孩子的身高与标准身高的差异在±1sd范围内，父母不用担心，这属于正常的差异范围。

如果与标准数值的差距有点大，那父母就要对孩子的身高问题多上心了，有必要的话，带孩子去医院做一下骨龄等检查，找出影响身高发育的原因。

究竟是什么“拖”住了孩子的身高？孩子身高不达标，多半是营养已掉队

众所周知，影响孩子身高的两大因素是先天遗传和后天培养，遗传因素不是人为所能控制的，为了孩子的“长高大业”，父母们也只能在后天培养上多下功夫。再对后天培养仔细划分，主要有三大方式：睡眠、运动、营养。

研究人员对孩子身高和日常生活进行分析后发现，“拖”住孩子身高难以达标的关键，在于营养物质，这也是经常被父母们忽略的重要一环。

营养，是孩子身高发育的能量“补给站”。

孩子一天的学习、运动下来，整个人都饥肠辘辘，而此时营养就相当于一个能量“补给站”，只有吃的营养好能量足，孩子的身高发育才能获得动力。

毕竟，孩子整天都在学校里生活，从睡眠的作息时间和运动的量来讲，几乎都相差无几。而营养方面，恰恰是父母所能把控的，因为孩子在家吃或者在小饭桌吃，家庭条件所能提供的饮食差异，父母的厨艺和营养搭配参差不齐……

孩子和所有的同龄人，都是每天吃三顿饭，但所吸收到的营养却天差地别，身高发育的优劣也就日益凸显。

那么，如何让营养在孩子身高方面充分发挥优势呢？

为各位父母推荐一本《儿童长高食谱》，书中介绍了38种常见的增高食材，有193道精致的增高美食，让孩子“高人一等”不是梦。

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