我很困也想睡觉可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显少了怎么办啊？长沙哪里看失眠效果好？
失眠和你的精神压力有关系的,另外,肝脏代谢不了东西,自然就会影响胆,胆不好就会容易失眠,乱想,控制不住自己.
首先你要去搞清楚你你为啥会失眠，或是平日里烦心事太多了这一类情况。
人的一生中超过1/3的时间是在睡眠。睡眠不仅仅只是人体一种休息的过程，同时也是一种生长、代谢、修复、信息再处理等过程。睡眠过程包括了入睡、睡眠维持、睡眠觉醒三个过程，这其中任一个过程的障碍或问题均会影响睡眠的质量和作用。
失眠是最常见的睡眠问题。社会压力的增加易导致失眠障碍，而失眠者从急性失眠模式变为慢性失眠后，易发展成为抑郁症。失眠患者发生抑郁症的风险是非失眠者的9.82倍，发生焦虑障碍的风险是非失眠者的17.35倍。在认知功能上，易产生注意力不集中、记忆力下降、决策异常等不良影响，以及代谢性疾病、心血管病以及免疫功能失调等躯体疾病。
失眠障碍是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒以及睡眠时间不足或质量差等。具体来说包括入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍，夜间觉醒次数大于或等于2次，或凌晨早醒；睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短，通常少于6小时；日间残留效应，次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
根据2016年美国医师协会发布的成人慢性失眠障碍管理指南，首选推荐成人患者应接受相关初始治疗。楚雅的雷丽专家建议，应提高对失眠的重视度，让患者能得到及时有效治疗。目前临床上常用并且有效的失眠对治方法，主要是药物治疗和以认知行为疗法为主的心理治疗。
日常生活中要如何预防失眠呢?
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15-30分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。
莫名其妙失眠还伴有头疼的话那最好是去（楚雅）医院看一下吧，喝杯热牛奶，放空大脑不要想太多。情况会好的。
本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟...
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5：面包催眠。当你失眠的时候，吃...
为什么一开始很困,可是躺在床上一点儿都不困了,而是闭着眼睛皱着眉头...
刚开始很困的时候，你有睡意的时候，这个时候觉得如果糖糖床可能会立即睡着，但事实完全相反。因为当你躺上床之前，你可能还要做些一些准备工作，比如说睡前的洗漱啊，还有整理东西，当这些工作做完以后你再躺在床上。那会儿就困意呢，已经消散了，而且当你躺在床上的时候呢，这个时候你的思绪处于一个...
为什么要开学了,在学校每天晚上很困,非常想睡觉,可是躺到床上脑袋觉得...
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的 因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不 难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病 引起的失眠症状，要及时求医。不能认为 ：失眠不过是小问题，算不了病而延误治 疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散 步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个 沐浴，或热水泡...
...1、辗转难眠,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去...
回答：病情分析: 您好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺; 指导意见: 还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、...
为什么最近总是觉得很累,想睡觉,躺在床上却又睡不着,头昏昏沉沉的...
躺在床上却又睡不着是神经衰弱的情况。神经衰弱是精神易兴奋和脑力易疲劳的状态。长期的失眠会导致生理和心理受到很大影响，也会影响自己的工作生活，甚至会诱发严重的器质性疾病。好的睡眠要准备的功课：①心情稳定、情绪平和，任何情绪都会干扰睡眠，导致入睡困难，多梦，易醒。要寻找干扰自己情绪的真正...
我很困也想睡觉可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显少了怎么办啊?长沙哪...
可能你有心事，或者是你养成了很晚才睡觉的习惯，只能慢慢改善，看医院作用不大。
经常睡不着怎么回事
1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。 2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同...
为什么有时候明明很困,躺在床上却怎么也睡不着?
明明很困是精神上的认知，但是身体上却可能因为做了太多的事情，虽然劳累，但是身体还处于活跃状态，无法一下子就平息下来进入休息状态，自然就睡不着了。曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的...
睡觉前很困,但躺在床上却很清醒睡不着怎么办?
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢...
我一天到晚都很困,白天总想睡觉,无论什么时候只要躺下就能睡着,醒来...
第一，你是不是比较喜欢吃大鱼大肉，你的血脂如何？你的血液是不是比较粘稠了．你的脑细胞的供血供氧有问题了，这样就比较嗜睡．第二，你的神经系统紊乱，兴奋和抑止不平衡了．
春扶丰与： 因为您虽然很困,但是由于您可能过度劳累了,您想了很多问题,直到睡觉您的大脑还在不断的思考,所以即使您感觉很累,但是您还是很难睡着. 因此,解决这种问题最好的方法就是合理饮食,多加运动,必要的时候您可以去看看医生,开点养神的药,否则有可能会神经衰弱的. 谢谢,祝您健康.
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 睡不着明明很困?睡不着明明很困,可是一躺到床上就睡不着,?明明很 ？
春扶丰与： 您好,躺床上很长时间才可以入睡属于是入睡困难,睡眠障碍中的一种表现形式.可以根据自己的实际情况看看是哪种因素导致自己出现这种情况的.可以适当的调整自己的心理状态,在睡前不要过多的去想事情,睡前不要进食,吃有刺激性的食物等等,另外平常要加强运动,慢慢的情况会得到好转的.
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 我很困也很想睡觉可一躺下就睡不着了,脑子里老想些乱七八糟的事情,? ？
春扶丰与： 你好,你的情况属于一种神经衰弱的表现,不管是不是在哺乳期都不能指望着用安眠药的,长期服用会导致依赖性和耐受性的,以后想要停药就很困难的.不是万不得已不能用.可以适当用一些中药调理.
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 为什么我特别困却睡不着? - ？
春扶丰与： 那是你平常脑子里积压的事情太多了...找不到放松的时刻.. 即使你现在把眼睛闭上脑子还是很疲倦..给自己多点放松的时间.. 如果有时间话多去礼阐..
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 很想睡觉,可是到了床上又睡不着,怎么办?？
春扶丰与： 2点吧: 1.不够疲劳,比如平时很少运动. 2.过于焦虑,有太多心理负担.
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 我明明很困,但躺在床上却怎样也睡不着觉,？
春扶丰与： 失眠啦
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 我很困可是躺哪就是睡不着怎么回事那?？
春扶丰与： 多半精神有点紧张造成的. 人在很困的时候,如果身体完全放松便会很快乐入睡.开始时您可能非常想入睡,可是又睡不着,担心、焦虑的事情多,而引起您现在的症状.没什么问题,生活中的事都会一件一件处理好的,担心也是多余的,您担心也是过一天,不担心也是过一天,当然不担心的生活过得快乐幸福多了.事情并不会因为您担心就能解决,反而会使事情发展得更糟. 所以放下一切,该吃饭就吃饭,该睡觉就睡觉,该玩就玩,该做事时就好好做事,不要心挂几头.这样做,生活会更有条理,处理事情更相得益彰.您现在所说的情况都会解决了.
巴音郭楞蒙古自治州17845638168： 为什么明明很困,但躺到床上就是睡不着？
春扶丰与： 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半...
