有什么办法可以让自己很快入眠。
别想太多的事 放松一下 可以听歌 可以做做眼部按摩 可以洗下澡 可以看看书 看书久了就会很累就会想睡觉了
求采纳
有哪些快速入睡的方法?
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
睡前泡个热水澡
什么都别想~~~~~~很快就会入眠的！
怎样才能让自己心情愉快?
还有类似的就是在百忙之余做一些能够令自己开心的事情，比如钓鱼、唱歌之类的，具体做什么，要根据本人的兴趣来确定。多出去旅游，提高自己的思想境界。还有一个好的方法就是多出去旅游，因为我们如果经常重复着同样的事情，呆在同一个城市，难免会觉得无聊枯燥，伴随着的也会是心情不好和沮丧。因此现在有...
...如何让自己更自信强大,大家有什么好方法呢?
以上三点就是我认为能够增加自信，强大自己，克服自卑的最好方法。如果，你是一个在生活中有点自卑的人，不妨可以按这几点尝试一下，我想一定可以改变一切，帮你找回自信，强大自己的。生活中有些自卑，这可能是自己在潜意识的认知中出现了什么问题！自卑的人往往也比较内向，例如在公共场所不敢大声讲话...
怎样才能让自己的情绪稳定?
情绪稳定是一种需要不断练习和培养的心理素质，以下是一些可以帮助你让自己情绪稳定的方法：1. 均衡饮食：饮食健康是维护身体和情绪健康的重要因素尽量避免大量摄入高糖、高脂肪、咖啡因等对情绪有影响的食品。2. 睡眠：良好的睡眠对情绪稳定非常重要。保一个固定的睡眠周期，晚上早睡早起会对情绪稳定有帮助...
遇到自己不想做的事情,如何去做,才能让自己变得愿意?
那些自己实在是不愿意做的事情，你又必须去做的，是这样，那就只能想想办法这个办法怎么想，就是有两个渠道强行逼迫自己去做，或者说给自己动力让自己想要去做，归根结底的说就是要么强迫自己，要么让自己愿意去做，没有其他的渠道。强迫自己去做，就是说限制自己的条件，让自己不得不做这件事情，自己...
怎样才能让自己变得有耐心?
我不是一个很有耐性的人，我尝试过用以下方法，提升自己的耐性：一、学习一门技能 找一门技能，坚持学习。因为在技能的学习过程里，会遇到很多困难，在逐步解决困难的过程里，可以让自己的哪些得到提升。我主要是做布娃娃，因为布娃娃很费时，需要一阵一线才能缝好，一旦马虎，作品就显得很粗糙。找技能...
让自己保持动力的最好方法是什么?
如果你问自己这种情况有什么问题，你当然会发现有东西值得抱怨。问问自己在这种情况下什么是正确的，你就能迅速找到积极的方面，让自己进入最佳状态。14. 定好吃饭、睡觉和锻炼的时间。有时你的身体或情绪会与你作对，因为你没有让它们休息或以正确的方式激发它们。有一个简单的方法可以提高你的健身效果...
有哪些好办法可以让自己自控力好点,意志坚定点?
得到你最满意的答案。而不是凭着一时的冲动去蛮干。读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅。读的书多了，你的思想也就越活跃了，思想活跃了，你就会想法，有想法就会有不同的见地。那样更能坚定你的意志力。尤其是名人自传，更能让自己找到意志力坚定的东西。...
在家待久了脑子有点反映迟钝!有什么办法可以帮助自己反映灵活一点呢...
也可以找个恋人谈下迟来的恋爱、去感受一下曾今得感觉、还有切记经常做益智游戏、哪怕是脑经急转弯也行、不要总是保持一种生活状态、可以在网上跟陌生人探讨交流得、总是方法狠多、你自己可以去发现、也许等你发现这些能让自己脑筋变灵活得东西后、你会发现自己已经不需要那些勒、相信自己、...
怎样才能让自己变聪明?
让人变得聪明的方法：1、不要总是墨守成规 知道如何按规矩办事是一个优点，尤其是在你能够推陈出新的情况下。如果你能够用自己的方法做事情，别人就知道你能够独立思考。这也是别人评价你是否聪明的标准之一。2、跳出固有的思维定式 这一步和不要墨守成规是相辅相成的，因为很多情况下，你要跳出固有...
什么办法可以让自己精神?
2.适当做些自己喜欢的、感兴趣的事情，比如听自己喜欢的音乐（振奋型）3.与关系好的人聊天沟通。良好的亲密关系是我们内在能量的重要来源。四、时间精力管理 例如，尽可能拆解任务，减少自己的心理压力；提前做好时间计划。五、利用人类原始欲望驱动力 赚钱进账。在很多情况下，没有什么比金钱物质更让人...
吉轰迈特： 1、要保持身体的体温要低一些,才可以很快入睡.所以尽量不要用电脑,看电视,因为屏幕的辐射会使体温升高.喝一些稀的牛奶,吃一 个苹果,有助于睡眠 心理放松法....
石首市13781216185： 有什么快速入睡的好方法吗？
吉轰迈特： 快速入睡的方法也有很多.如果是一个生理性的变化,比如说睡眠不好,入睡比较困难,那可能是白天用脑过度,疲劳过度,也可能白天午睡过长,晚上不困,也可能睡前有烟酒的嗜好,也可能喝了浓茶,咖啡,也可能看了一本容易引起兴奋的...
石首市13781216185： 快速入睡的生活妙招有哪些? ？
吉轰迈特：1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态. 2、极力保持清醒法 如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态.
石首市13781216185： 有什么方法能使人快速进入睡眠!!?？
吉轰迈特： 1、睡觉前喝杯牛奶. 2、睡觉时候听些轻音乐. 3、睡着前想些无次序的乱七八糟的东西以便进入梦境. 4、用力眨几下眼睛,以造成眼疲劳,或者盯着天花板一处看,同样结果,可能可以因为疲劳入睡. 5、睡觉前锻炼下身体,譬如举下哑铃或者出去跑一圈,结束后洗个热水澡. 可以尝试下,希望能有效哈.
石首市13781216185： 如何快速入睡?帮助自己快速入睡的方法 - ？
吉轰迈特： 如何让自己舒服又快速的入睡?当你很想早点睡觉,或者想暂时小憩一会,但是实际上又不困,这时该怎么办?不用担心,下面小编为大家介绍几种让自己舒服又快速的入睡的方法. 如何快速入睡快速入睡的方法 1、调节温度 如果你觉得室内...
石首市13781216185： 快速入眠的方法?？
吉轰迈特： 快速睡眠有诀窍:1.用指腹按摩太阳穴 2.足浴,热水泡脚 3.睡前喝白水加醋或者藕粉加蜂蜜 4.睡前不喝咖啡、浓茶、酒 5.洋葱法和柑橘法 6.体寒的人可以穿双厚袜子睡觉 7.睡前散步半小时,晚饭不要吃太饱.
