有没有压脚背一个人自己操作方便的方法？
正确压脚背的方式
你好：用个斜面45角。奋斗
三种，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。你先站立，然后脚尖点地，用力往下压就可以了，自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！
怎样压脚背?(详细)
还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦 坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了 垫一个枕头，或者略高的东西，跪在...
...脚背不好看,我是学舞蹈的,老师让我们,我如何一个人压脚背...
1. 找一个安静的空间，确保周围没有障碍物，以免受伤。2. 取一块软垫子或瑜伽垫，以便在练习时减少不适感。3. 跪在垫子上，双腿与肩同宽，脚背朝下。4. 慢慢将身体的重心转移到脚背上，感受脚背的拉伸。5. 保持这个姿势大约10-30秒，然后放松，休息片刻。6. 重复上述动作2-3次，以增加脚背的...
压脚背需每天压吗?
我们压脚背膝盖都是在凳子上，两个凳子，屁股在一个上，脚跟在另一个上，中间膝盖悬空，一个人坐在膝盖上，我们一般十五到二十分钟一组，虽然很痛，但是很有效果
一个人在家怎么练习舞蹈基本功
这样不容易伤到自己，另外，练习的时候记得将客厅有棱角的东西挪出去，这样不容易碰伤自己）。另外还可以找个高点的柜子，这样可以练习吊腰，如果想要压膝盖的话，找家里体重比你沉一些的人，坐在你的膝盖上（前提是坐在地上，将腿伸直，如果能挺住疼，还可以加上绷脚）。
求专业芭蕾人士教我如何一个人去压小脚背,要详细的,谢谢!(我是男生...
2. 时长：每次对脚背进行拉伸的时间控制在3到15分钟之间。刚开始可以先从3分钟开始，每天增加1分钟，直至达到每天15分钟（分3次进行）。3. 动作要领：准备一个高度适中的平台，上面铺有垫子，如凳子、沙发或床。面朝平台站立，双脚并拢，膝盖紧贴，然后慢慢向后跪坐在垫子上。保持脚尖绷直，如果需要在...
求自编柔术故事,急!
莉莉在垫子上劈了一个竖叉，左腿在前右腿在后。 微微和依依一人拿着她的一只脚，莉莉的脚很小，微微和依依只要一只手就可以把莉莉的脚拿在手里，另一只手用来压莉莉的脚背和脚趾。 “你们开始吧” 莉莉说。微微和依依同时用力，但两个人压的方法不同。微微拿着莉莉的左脚见莉莉的脚趾并没有完全弯...
值得 半命题作文
要说基本功我还是可以的，不过我脚背的软开度可不是很好的。当然也不是我一个人的脚背不好，全全班的脚背其实都不是非常好。这天，我们最害怕的事情来了，王老师要给我们才脚背！！我们的心情一下子都紧张了起来。你们可能会说，这有什么可怕的。你是没有被王老师踩过，这痛啊，不是能用一般的...
中国花样游泳经历了哪些过程?
虽然在花游上的悟性很强,在当时那批队员里,文文和婷婷是最小的,各方面和专业队比还落后一截,她们就得付出更大的努力。当时住在队里,小孩子想家,加上残酷的体能训练,为此她们没少哭过鼻子,文文直到现在还对痛苦的训练记忆犹新,“那时候天天压脚背,用一个凳子绑住脚,一个人坐在那。”那时候每隔一周回家,蒋...
怎么练脚背,练到桃李杯还有舞林争霸里面的选手那种脚尖脚背都漂亮的...
这个只能自己压了，手臂撑在桌子上，膝盖弯曲，脚背着地，自己调整角度，身体整体向下用力，脚背能感觉到疼痛。最好能再专业老师指导下进行
如何判断一个人死亡时间
如果一个人死后仰面躺在床上时,尸斑应在他的背部,如发现尸斑在身体的前部,说明尸体被移动过。 第...呈白色皱缩状的现象,若出现于手掌、脚掌处,则死亡时间在4 小时左右;若出现于手背、脚背处,则死亡...2--3h 逐渐向周围扩大,境界有点模糊,在尸体低下部都出现 4--5h 手指轻压尸斑退色.翻动尸体,现有...
代尝康斯： 我知道的有两种.一,两脚前后站立,压左脚时左脚在前,脚背向地面保持外开,顶在右脚右侧的地面上,双腿膝盖向前弯曲,用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力,向前下方发力,达到压脚背的目的. 二,双膝跪地,脚背贴地面,屁股轻坐在脚上,双手往后把身体的重心往后移,膝盖离地,用身体的重量压脚背.这种比较痛,难以长时间坚持.
连云区18345421886： 自己一个人怎么压脚背 - ？
代尝康斯： 你好:用个斜面45角.奋斗
连云区18345421886： 一个人怎样压脚背? - ？
代尝康斯： 如果有点幅度了,可以把训练时间减少一点,但不能松懈,每天叫别人帮你,叫别人轻轻坐在你脚上,只要你感觉到有拉伸感就行,如果自己压,就跪在地上,把屁股坐下来,压一压.但不要去蛮劲,不然会拉伤.祝你早日成功!
连云区18345421886： 怎样压脚背?(详细) - ？
代尝康斯： 没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态 做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了 还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦 坐在椅子上,一只脚着地,一只脚弯曲放在另一只脚上,脚心对着身体,用手往身体方向搬脚背, 做每个动作时要绷到脚抽筋,慢慢的脚背就好了就好了 垫一个枕头,或者略高的东西,跪在枕头和床的衔接处,脚面受到压力自然向下,正好是那个落差.这个方法简单有效,看电视时就可以实施,渐渐可以垫更高的东西.
连云区18345421886： 怎样压脚背才最有效啊? - ？
代尝康斯： 以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸. 压脚背的方法有: 最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有如果有钢琴,把脚放在钢琴侧面的缝隙里,腿伸直;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲
连云区18345421886： 怎么压脚背阿???？
代尝康斯： 两个人的方法:训练者立腰、立背双腿并起前伸直,辅助者将双手相叠放于训练者的脚背上,有节奏的弹压,到一定程度下压到最大限度控制.反复练习.一个人的方法:单腿立,另一脚脚背放于主力腿脚背上,曲主力腿,用主力腿的小腿前部压脚跟部,这样就可以压到脚背了,交替练习.不知道我说的明不明白,
连云区18345421886： 怎么压脚背?我有基础,只想提高! - ？
代尝康斯： 让另一个人用屁股坐在脚背上,慢慢施力,不要一次性用力过猛.他的双手要轻...
连云区18345421886： 在家如何压脚尖呢?或者告诉我怎样立脚尖.(芭蕾立脚尖) - ？
代尝康斯： 压脚尖? 压脚背吧. 就是让同学一个摁住膝盖,一个摁住脚,要脚尖、脚跟、小腿肚同时着地保持10分钟.很痛的啦,不过压胯比这还疼. 也可以自己压,手扶把杆站五位脚,然后一个脚后跟踩另一个脚心,膝盖不能弯,脚背贴地保持几分钟.其实也很疼,但是没有别人帮着压恐怖. 上脚尖不用着急,至少到3级再上脚尖.这之前可以先半脚尖,脚腕控制好了,换上足尖鞋就可以上脚尖了.
连云区18345421886： 一个人在家怎么练柔术?!、 - ？
代尝康斯： 自己练不科学也很容易受伤,找老师比较好,一个人真的要练的话,就对自己狠一点,那些东西压自己,比如劈叉做事情啊之类的
连云区18345421886： 芭蕾中怎样压脚背 - ？
代尝康斯： 压脚背:1)双腿并拢跪在地上,屁股慢慢向后抬,耗着.2)脚趾挨在地面上,站起来或蹲着,耗着.3)双腿伸直坐在地上,双腿并拢,找一个人踩在你的脚背上,直到脚尖碰到地上.自己要小心些,还有其他三种也可以,一种站着自己用地板压,第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来,还可以站在墙边,身前放一个可以扶稳得东西,如果在排练厅就可以在把杆和墙之间,踮起半脚尖,尽量让前脚贴墙根,然后伸直膝盖尽力贴到墙,这个办法特别出脚背,但是压不到脚尖. 自己压可以控制力度,太疼就可以控制;你还可以让父母老师帮你压,他们压效果会好,但是会非常疼!
