铁饼怎么投的更远？

怎样才能使铁饼扔得更远？~

出手的角度，还有就是掌握正确的姿势，当然最重要的还是自己手臂的力量

铁饼在铁人三项里算是挺不好练的了，在比赛中大多运动员采用的是旋转投饼的技术方法，在平时训练中要有专业的训练器材，和专业的教练指导。 铁饼旋转投掷法可分为，扭紧，第一转，扣髋，插腿，出饼，几个技术合成的 旋转要领：1.扭紧时投掷臂（拿饼的手臂）要略高于肩； 2.第一转时身体重心要平稳，不可上下起伏，中心要跟着左脚的转动往左领； 3.扣髋时右腿约成90度，要快速扣髋着地，使身体扭紧； 4.插腿时左腿要快速叉到右腿前方50公分处，插腿时左腿要紧贴右腿叉，这样才有速度； 5.以上的动作都是为最后一下的出饼做的准备，先转髋后出饼，出饼的位置约在右上方，并不是身体的正中间，出饼时手指要一次拨饼，使饼的转速快，在出饼的同时你的左肩要用力，使身体形成一个支承轴，身体不能倒，要抬头、投掷臂往前打，让饼出的即有高度又有远度；出完饼后如果身体撑不住要迅速换脚，因为身体的任何一个部位都不能出投掷圈，否则在比赛时算犯规。 这些东西必须要自己多练，多投才能够体会出来，在投饼时不能盲目的投，要动脑筋，知道自己哪里的技术做错了，要不然养成了坏习惯以后很难改正，还会耽误成绩。 我练了三年多的铁饼了，这些都是我总结的，希望你能够正确应用，能够涨成绩~

掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林匹克运动会上已被列为比赛项目。当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。
随着实践经验的积累和器械、场地、规则等方面的改变以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。
世界上第一个男子掷铁饼的正式成绩是一八九六年在第一届奥运会上创造的，成绩是29.13米（铁饼重量不详）。以后，年年都有提高，现在的世界男子掷铁饼纪录已提高到74.08米。
女子掷铁饼在一九二八年第九届奥运会上才被列为正式比赛项目，当时的成绩是39.62米。一九五二年有人用新的背向旋转投掷方式取得了很好的效果，并以57.04米的成绩创造了当时的世界纪录，引起了世界各国掷铁饼运动员和教练员的重视。事物在不断发展，运动成绩在不断提高，一九八零年女子掷铁饼的世界纪录已提高到71.50米。
正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50米，有效区角度为40度。
掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。 （一）握法
五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

（二）预备姿势和预摆
预备姿势：
背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：
预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

（三）旋转（图1）
预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9），接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾（图1之10—12）。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前（图1之14），为最后用力做好准备。

（四）最后用力和维持身体平衡
当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行（图2）。
铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。

预备姿势：
　　背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
　　预摆：
　　预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。
　　左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
　　身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。
　　（三）旋转
　　预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9），接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾（图1之10—12）。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前（图1之14），为最后用力做好准备。
　　（四）最后用力和维持身体平衡
　　当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行。
　　铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。

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上虞市19291313185： 怎么才能把铁饼投远 - ？
经油舒心： 铁饼在铁人三项里算是挺不好练的了,在比赛中大多运动员采用的是旋转投饼的技术方法,在平时训练中要有专业的训练器材,和专业的教练指导. 铁饼旋转投掷法可分为,扭紧,第一转,扣髋,插腿,出饼,几个技术合成的 旋转要领:1.扭...

上虞市19291313185： 铁饼怎么扔得远怎么把铁饼扔得远啊,我要参加比赛了..额.... - ？
经油舒心：[答案] 去BAIDU看下扔铁饼的视频,保证你会

上虞市19291313185： 还是不知道铁饼怎么掷才能掷的更远,有知道的吗? - ？
经油舒心： 正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤,女子为一公斤.内圈直径为2.50米,有效区角度为40度.掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节. (一)握法五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼...

上虞市19291313185： 怎么掷铁饼仍的更远? - ？
经油舒心： 当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送.接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿.当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼.与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行( 铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡

上虞市19291313185： 怎么掷铁饼仍的更远?？
经油舒心： 我认为 拧紧储劲,旋转出饼,右手顺时针! 用力顺序不能乱,控饼要平,拨指有力!

上虞市19291313185： 怎样才能使铁饼扔得更远? - ？
经油舒心： 想象下你仇人在你前方…挺有用的…至少我推铅球是这样的…可以使爆发力增加不少…

上虞市19291313185： 万老师,我想问问,怎样才能让铁饼扔的远 - ？
经油舒心： 注意动作,出手的角度,旋转的力度,出瘦的时候要高一点,加强力量方面的训练,我当初练得时候卧推130公斤,2公斤铁饼原地43米

上虞市19291313185： 铁饼技巧我们学校运动会要比铁饼,老师让我去,我只有13岁,以前没学过,请各位高寿教教我,如何投得更远,谢谢 - ？
经油舒心： 出手的瞬间 饼是用手指拨出去的.饼是从食指前出去的 不是 手掌后面的的位置出去的.也不要求动作了.学了动作 反而不知道 如何发力了.双脚站稳前后站 持饼的手臂 伸直 向后摆 同时腰部跟着拧紧了.出售的时候用腰带动手臂 最后出手的刹那手指拨一下 饼旋转着出手.

上虞市19291313185： 铁饼在什么情况下投的最远?顺风?逆风?没风? - ？
经油舒心： 投掷铁饼的时候应该是逆风最远 我以前也是一名投掷运动员 老队员说过 顶风饼 顺风枪~ 器械飞行中空气阻力的大小是由器械飞行的垂直截面积和器械飞行速度这两因素决定的. 虽然器械飞行的速度越快,空气阻力就越大,但飞行速度是决定飞...

上虞市19291313185： 铁饼应该怎样投掷? 投掷出去后铁饼应该顺时针旋转还是逆时针旋转? - ？
经油舒心： 拧紧储劲,旋转出饼,右手顺时针!