我这种减肥后期如果再继续？说正确方法的给20分？
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
唉，我减肥的弯路给大家分享～
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。我的空间里有关于减肥的资料，可以进去看看噢！
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
如果你的毅力很大，决心也大，受得了诱惑，那你也可以试试过午不食法，（即吃中午饭之后，除了喝水，什么也不吃，到第二天早餐前吃早餐，不过早餐不能加份量，还要跟以前的一样）我前几天试过，五天减了三斤，不过也有朋友说我的脸色没有以前那么好看了。所以有好也有坏，要自己恒量一下噢！
你知道一种针灸减肥吗？不知道你们那里有没有。我试过，很有效，而且时间也不长，如果你坚持的好，平均每天1斤的减。它还有种营养素帮你平衡身体的营养。它的主要方法是针灸通过疏通你的经脉帮你排除你体内的废物和脂肪，而且皮肤比以前更好更有光泽。等你减下来后，你再去做做瑜珈保持就行了，瑜珈也有减肥、美肤的功能，而且是健康减肥，但你需要的是短时间内嘛，所以，建议你先针灸减肥，再瑜珈保持。祝你幸福！
可在早中餐后喝苦瓜片和玫瑰花的泡茶
或木瓜粉，辣椒…
可以买本女刊看
你已经进入平台期了..你现在应该减少食物的摄入与运动量的增加,这样才会继续瘦下去!加油吧!.
可以去医院洗一次胃,一来可以排除毒素,二来可以减轻体重.
人们往往认为孩子吃过零食就不吃正餐了。华盛顿大学医学院的研究人员认为， 零食是有益的。
健康替代品：1块耐咀嚼巧克力全麦棒，包含118卡路里热量和5克脂肪。
为什么：全麦棒的组织结构及巧克力的味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制数量，孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干，但遇到独立包装的全麦棒，一两块便足够了。
健康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包含50卡路里热量。
为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。
健康替代品：200克烤玉米片，1/4杯微波炉溶化的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包含169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。
为什么：乳酪的卡路里比较高，但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源，同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味，而且含有维生素A和β胡萝卜素。
健康替代品：1个中等大小苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包含140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。
为什么：递给孩子一个苹果，尽管苹果甜美诱人，但很有可能被孩子直接退回来。如果将苹果切片，同时浇一些蜜糖在上面，或者将微波炉溶化好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上，也许会受到孩子的欢迎。
健康替代品：200克覆盆子优酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯新鲜或冷冻覆盆子，1茶匙香草汁，2块冰块，包含140卡路里热量，2克脂肪，5克纤维。
为什么：这两种冷饮食品都提供25%的儿童每日所需钙质，但是优酪乳含有更多的蛋白质和大量的纤维。覆盆子营养丰富，是高能量水果之一，糖含量低，纤维含量高，富含预防疾病的抗氧化素。
健康替代品：1/2杯蓝莓，包含42卡路里热量，低于1克脂肪，2克纤维。
为什么：葡萄比蓝莓和草莓的糖含量高一倍，而纤维含量却少一半。任何浆果类水果都可以提供更多营养。
健康替代品：200克烤土豆片，包含110卡路里热量，1.5克脂肪，150毫克钠。
为什么：烘烤的土豆片比油炸薯条有营养一些。烘烤制品不含有转脂肪。转脂肪是在液体蔬菜油经过处理变成固态的过程产生的，如人造黄油和酥油脂，研究显示它胆固醇含量非常高，增加了冠心病的危险。
健康替代品：1个布丁圣代，配料是1/2杯脱脂巧克力布丁，1/2个香蕉切片，搅拌成香蕉汁，1个酒酿樱桃。
为什么：将布丁在微波炉中加热，浇香蕉汁，放樱桃做为点缀。热布丁与冷香蕉汁组合在一起形成温度的差异，艳丽的色彩是孩子的最爱。
健康替代品：1/2杯坚果和干果：300卡路里热量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纤维。
为什么：坚果和干果或许热量比较高，但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。实际上，坚果是少数被加入健康食谱的食物之一，综合比较，它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁，这些在糖果中 是没有的。
健康替代品：200克全麦脆饼，包含102卡路里热量，1克脂肪，2克纤维，58克钠。
为什么：饼干看起来并无害处，但它的钠含量和脂肪含量非常高，纤维含量很低，同时含有增加身体胆固醇的转脂肪。
健康替代品：1/2杯原味爆米花，1茶匙脱脂干乳酪碎片，包含98卡路里热量，1.5克脂肪，16克碳水化合物，2.5克纤维。
为什么：一小份奶油爆米花中含有非常多的脂肪，况且孩子通常不会只吃一杯就停止。用原味爆米花加入自己喜欢的调味料，口味独特而且营养丰富，孩子可以吃很多。
减肥后期心态怎么摆正,怎么不和别人攀比?
但是我觉得你既然已经到了减肥后期这事，就是非常非常棒的，你已经比很多人都厉害了，所以你不用太在意别人的看法，或者是想要跟谁攀比，你减了肥瘦的是你自己的。减肥后肯定是比原来的你健康或者是美丽或帅气，这个事情我还是真的很确信的，如果你减了肥之后，你所经历的一切都会不一样，你的待遇...
节食减肥后后悔了,怎么调节?
1.继续保持低脂低盐饮食 大家如果采取节食的方法在减肥之后要想保住自身完美的身材，依然要对自身的饮食引起特别的关注。尽量少吃一些鸡鸭鱼肉等热量比较高的食物，尽量多吃一些绿色蔬菜和水果。绿色蔬菜和水果的热量是非常低的，不会使自身出现肥胖的问题，有利于身体的保持。2.多参加运动 多参加运动也是...
2个星期只喝水瘦了30斤真的吗
2个星期只喝水瘦了30斤大概率不是真的，可能是一种宣传方式而已，这种减肥方式是不科学的，对身体有很大的伤害，后期恢复吃饭后还容易反弹，所以不建议大家节食减肥哦！2个星期只喝水瘦了30斤真的吗 这种只喝水的减肥方式是非常不科学和不健康的，极度的营养不良和水分不足会严重危害身体健康。而且人体...
为什么刚开始减肥体重掉的特别快!到了后期就变得每天只跌一点点_百度...
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。1、让饮食丰富起来，正在减肥的人一定舍弃了不少美食，而如果你遇到瓶颈期的时候，就稍微对自己好点，这时应该调节一下饮食习惯，不要再一味的偏食下去。蔬菜水果依然要吃，...
节食减肥体重反弹?
节食减肥后的复食原则：一、脂肪的记忆 由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。二、前两天多吃粥...
吃饭不多,又不吃肉为什么还胖想减肥难死了
作为一个常年在减肥道路上奋斗,但没有成功过的人,我走过的弯路,并不比你少。说实话,我挺佩服你的意志的。根据我个人的减肥经验来看,你说的这种方法在前期的效果会比较好,但到后期效果就不那么显著了,甚至会出现反弹的情况。需要注意的是,长时间不吃肉,可能会引起肌肉流失 ,造成水肿。 无论是运动减肥(增加输出...
苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗
但是，随着饮食持续的保持，相应的身体体重下降就会趋于缓慢，并且出现机体的保护反应，比如会觉得头晕、低血糖，会觉得有心慌、不舒服的症状出现。建议不要选择这种不健康的方法，以期达到减肥的效果，并且很多求美者在通过这种减肥之后，会发现体重虽然早期下降得很快，后期只要再吃1-2顿饭就又恢复正常。
为什么前期减肥很快,后期却慢下来?
因为前期体重很胖，所以减肥的效果也好，后期因为瘦下来了。所以你意识不到是剪了
减肥太快是否对身体不好?
到时候会非常难看，而且特别不容易把他练回去，很多人都会选择拉皮手术，遭罪不说还贵。所以，有氧减肥的同时一定要带上无氧器械训练，这样或许减肥效果慢一点，但是对后期减肥和保持皮脂弹性都非常有好处 。所以，科学健康的减肥运动是非常重要的，特别是如果你的了厌食症，治疗起来是非常麻烦的，到时候瘦...
减肥有没有遇到过看上去瘦了,但是体重不
一般减肥都是脂肪和肌肉一起掉，这样虽然瘦了，但是问题也很多。皮肤会松弛，基础代谢会下降，减肥难度会越来越大。像这样体重不变，人看起来瘦了，如果是减肥开始阶段，那么记得保持，甚至还可以再加一点点摄入能量，很快脂肪就会开始更快速的掉了。如果是减肥中后期，那么这种状态堪称完美。另外，如果不...
逯何尤靖： 呵呵,不要着急,你遇到减肥平台期了.在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当...
上思县13560511670： 一道算术题1减2分之1加3分之1然后按照这种规律+到100分之1等于多少啊 谢谢!1 - 1/2+1/3 - 1/4+1/5.......+1/100 1 - 1/2+1/3+1/4+1/5.......+1/100 两道题的各答案 ... - ？
逯何尤靖：[答案] 1减2分之1加3后面如果是减4分之1,按照这种规律的话,最后不应该是加100分之1,应该是减100分之1
上思县13560511670： 一根绳子,第一次减掉它的一半多2米,第二次剪掉剩下的一半少2米,最后剩下5米,问这根绳子原来有多长?不要方程,要列式子 - ？
逯何尤靖：[答案] (5-2)乘于2等于6 这个是第一次剪后的长度. (6+2)乘于2等于16这是一开始的长度
上思县13560511670： 有一种自然数,它减1是2的倍数,减2是3的倍数,减3是4的倍数,减4是5的倍数,减5是6的倍数,减6是7的倍数,则这种自然数除1以外,最小是() - ？
逯何尤靖：[答案] [2,3,4,5,6,7]=420 420-1=419
上思县13560511670： 我的头发从小就很黄,但是我没有染发,这是为什么 - 保健科 - 复禾健康...？
逯何尤靖：[答案] a-3=0 b+1=2 ∴a=3 b=1 这个多项式是:x²-1 当x=-2时 原式=4-1=3
上思县13560511670： 月经最近有血块,有痛经,偶尔会推迟,是怎么回事. - 痛经 - 复禾健康？
逯何尤靖： 西瓜糖分高~但水分也高 晚上可以吃西瓜 但不要过量 可以吃两百克 lz你是平台期~控制饮食和加大运动量都可以更快的过渡掉平台期~ 坚持加油!
