节食减肥体重反弹？
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很多人都有节食减肥的经历，最快的时候，一个月甚至可以减2-3十斤，这种减肥的方法前期会快速减掉体内的水分，也包含一些肌肉和矿物质，实际上脂肪并没减少那么多，当恢复饮食之后，水分又快速的回来了，而且长期低热量模式，会让脂肪合成的能力大大增强，
节食减肥后的复食原则：
一、脂肪的记忆
由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。
二、前两天多吃粥
胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。
三、后三四天以蔬果为主
在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
靠节食减肥都会有平台瓶颈期，而且很容易反弹，所以还是要合理的进行膳食，通过运动进行减肥，这样不怕反弹。
在节食减肥的情况下，如果一旦恢复饮食正常了，肯定会反弹的，因为当时只是少吃饭，而丢了一些水分，家人一旦饮食不控制，随意吃的话，仍旧是会像以前那样胖起来，所以还是应该加强体育锻炼是最科学的
节食减肥，体重反弹这是一个常态，因为有很多的人都通过节食来减肥，但是后期的反弹也力度也是非常大的，所以我认为还是不能够通过节食来减肥，因为这个对身体的伤害性也是比较大的，所以我认为还是需要注意的，要不然的话他是没有办法。对于你的身体有一个良好的适应过程，所以还是要通过合理的 哼运动能够使你的身体
因为前期的减重让你的新陈代谢变得越来越低，到后期需要增加力量训练，并且保证蛋白质的摄入量。
为什么节食减肥就会反弹?
任何一种减肥方法想要不反弹都要改变以前不健康的生活方式,如果节食减肥成功后还是恢复了没减肥之前的饮食习惯那当然会反弹了。同理如果运动减肥成功后不运动还是像以前一样也是会反弹的,所以减肥后也要保持良好的生活习惯才好,节食的话一点点的恢复食量。 对减肥来说,许多人都喜欢选择节食减肥,因为节食是最简单的方...
节食减肥会反弹吗 节食减肥的危害
节食减肥会反弹。在节食减少体重的过程中，水分、排泄物、脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来，而肌肉则是不可逆的。肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就...
为什么减肥总是会反弹?
第一种情况是是，减肥一段时间之后，突然间就停掉了，不再减肥了，这个时候体重就会反弹。比如说运动减肥，在一段时间不运动之后体重肯定会上来的。因为不运动身体吸收的营养代谢不掉了。这个时候再想靠运动减肥就很困难了，因为体重上来之后自己想减肥的心也会慢慢冷却。所以体重会比之前没减肥的时候还...
节食减肥为什么会反弹
二、肌肉流失。长期节食减肥可能导致身体肌肉组织流失，而肌肉是消耗能量的主要部位之一。肌肉量减少，基础代谢率会下降，也更容易导致反弹。三、饮食不当。节食减肥往往只注重食物量的控制，而忽视食物种类的选择。一旦恢复正常饮食，如果摄入过多高热量、高脂肪的食物，就容易使体重反弹。四、心理压力与反弹...
节食减肥,到底会不会反弹呢?
除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速反弹。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。
为什么节食减肥会反弹?
人们通过节食减肥一段时间后又反弹的原因是因为这些人都因食欲过剩而吃下了更多的食物，造成体重反弹，即“溜溜球效应”。这种现象首次被美国研究员量化：体重下降后，食欲会上升到一个前所未有的高度。每减少1千克体重，人们将不自觉地吃下比平常要多100卡路里热量的食物。正是这种食欲的增加大大降低了...
为什么“节食减肥容易反弹”?该如何防止这种情况发生?
或者是一直每天都吃一顿饭，所以一旦在一定程度上增强了自己的饮食程度，增多了自己的饮食量，就会导致体重不断的升高，这也就是所谓的节食后的反弹，这种节食办法可以看出，对于我们的减肥，只能起到短时间的成效，不利于长时间的减肥，同时，对于我们的身体，也有着一定的影响。其次，就是想要减肥，一定...
减肥几天才掉一两斤,饱吃一顿体重又回来了,这是什么情况?
很多人减肥都会存在这样的一个现象，自己小心翼翼的克制饮食，体重数字下降基本上是以“两”为单位，但是一旦某一顿吃得太多，体重数字的上涨却是以“斤”为单位。减肥的宗旨是在于减掉我们身体里的脂肪，而1公斤脂肪的燃烧大概需要7700千卡的热量缺口，如果你每天保持的热量缺口是在500千卡，那么想要减掉1...
在减脂的时候,为什么体重总是反反复复的?
还要多吃一些水果，因为水果会帮助我们增加我们的体内纤维素的含量，这会让我们的消化能力得到良好的运转，促进营养吸收还有代谢物的排泄。第二：减脂瘦身过程中的肌肉力量方面的训练 有的朋友们会注意到我们再经过自己的力量健身以后，虽然在外观上看是瘦了一些，但是体重还是没有明显变化，又或者体重反而...
为什么我节食运动减肥会反弹
经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。二、节食的方式不科学，例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜，除了会反弹还会导致营养不良。减肥后继续保持减肥期间的运动和饮食习惯，就不会造成体重反弹。减肥期间可能进行长跑、打羽毛球、打乒乓球...
夕很卡前： 因为节食会导致基础代谢下降,同时也会流失肌肉,肌肉是消耗脂肪的,肌肉的流失反而对减肥不利,所以节食后一旦恢复饮食,那么减下来的会马上反弹回去,所以要健康的饮食和运动才能减肥,同时也不容易反弹,但必须得坚持.
鄂尔多斯市19550764465： 节食瘦下来之后我又反弹了,该怎么办呀? - ？
夕很卡前： 要想减肥不反弹,只能在减肥期间做适量的无氧肌肉力量训练,才能保持体重稳定下降或不易反弹,在运动的时候,再配合肌肉力量训练,可以选择一些负重运动,如俯卧撑、卷腹、弓箭步、深蹲、弹力带、举哑铃等运动.同时,在日常饮食也要均衡多样化,注意摄入含优质蛋白质丰富的动物和植物性食物,每天摄入适量的碳水化合物主食,多选择粗杂粮做主食.如豆类、蔬菜、粗粮、菌藻类、奶类、低糖分水果等,使人减少食量又有饱腹感.总之,减肥不要刻意节食,只要把每天的总能量控制好,要正常吃早午晚三餐,晚上要少吃些,可以把晚餐的食物份量重新调整到早,午餐上.
鄂尔多斯市19550764465： ＂为啥节食减肥会反弹 四大原因让稳妥瘦 ＂ - ？
夕很卡前： 几乎每一个减肥瘦身的朋友,都曾经尝试过节食,但是,有不少人都失败了.从美容护肤的角度考虑,单纯的利用节食减肥,这是一种不科学的瘦身方法,不仅有可能造成反弹,还会有反超的风险,甚至是影响身体健康.原因一:对于大部分...
鄂尔多斯市19550764465： 为什么节食减肥反弹那么快啊? - ？
夕很卡前： 节食运动减肥为什么容易反弹?目前研究发现,我们的体重受体重调定点影响,体重调定点在我们的大脑里,对我们的体重水平会有很强的记忆,节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降,只要我们恢复到正常的饮食后,它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近
鄂尔多斯市19550764465： 节食减肥后会反弹吗?反弹的多不多 - ？
夕很卡前： 会反弹,不过一般反弹两三斤,减得多的话最终还是体重下降了,不过伤身体
鄂尔多斯市19550764465： 节食减肥真的会反弹吗?能解释一下什麽算是节食吗,会有明显的变瘦吗,又是怎样反弹的? - ？
夕很卡前： 会反弹的,我自己亲身经历过.节食的意思就是你不吃主食蔬菜.实在饿得不行吃个苹果或者喝水,这样你最多坚持三天,体重是肯定会下降很多的,毕竟减肥最初减的不是脂肪而是你身体中的水分,节食过不了几天你就会疯狂的饿,然后就会想吃很多高热量的食物,比如油炸食品那些.反弹后体重还会比你减肥前更胖.这是决大多数人的反应.
鄂尔多斯市19550764465： 节食减肥真的会反弹吗 - ？
夕很卡前： 答案是:肯定会反弹.节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的.实际上,如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥,这是很不合理的.我们来分析一下为什么节食减肥没有用.根据薄荷热量平衡课程,我们可以知道:消耗热量 = ...
鄂尔多斯市19550764465： 为什么我21天减肥成功后反弹 - ？
夕很卡前： 通过21天炼狱般的生活后,我们很多人通过节食减肥成功后,一旦停止节食,体重会很快反弹到原来水平,甚至超过原来体重.这是因为节食后摄入热量减少,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖.而在减肥后,控制脂肪...
鄂尔多斯市19550764465： 节食减肥为什么容易反弹 - ？
夕很卡前： 相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰到过一个问题,就是一开始体重下降的情形非常满意,可是不久体重反而开始回升,最后只好宣告减肥失败.
