说说你是怎么样克服恐惧的？

谈谈你是如何克服恐惧的。~

那时候啊特别特别怕的就是。蛇。一看那蛇吓得自己这个人都不敢这个。就浑身得瑟就不知道不知所措。但是后来我为了锻炼。我就经常看眼屎有蛇的电视剧了，有蛇的电视。然后我后来我就下乡，我就自己。试验的去么那些死了的蛇或者是去看。就应该知道他。死了它就不会咬人了，他所谓人怕他就是他有毒所以你才去害怕他，但是我并不是说怕他咬二是一看到他浑身的那个麻利利的就混就是浑身害怕。不惹她啊，离她远一点就可以没有问题。你现在就不是那么太害怕了。再一个就是我原来怕什么呢就怕肥营地哎呀一建了反映地下的就跑。后来我特意到坟地走一走。现在逐渐长大了，也知道了啊，人死一灯灭那就是一堆灰根本没有什么鬼。特殊迷信也使我逐渐地不害怕了。

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暴露自己。嘿，别想歪了！这里说的是，把自己暴露在令你恐惧的情形之下。这是克服恐惧的唯一途径。因为你终有一天要登上恐惧的最后一层，所以，不管你是怕蛇、怕和同事打交道，还是怕触摸自己的脚，都去勇敢尝试吧。不管是什么恐惧，让自己置身进去，因为你已经到了挑战自己的时候了。
一旦看着蛇而不感到恐惧，就走近一步。第二天，再近一步。有一天你就能碰到玻璃缸。慢慢地，你甚至能去触摸蛇，用手指垫到它身体下。最终，你就可以像宠物一下逗弄它，甚至自己在家养一条。
不过这只是一个例子。你也可以用同样的方法克服其他恐惧。当然最终的目的可不都是把你害怕的东西当成宠物来养，那可会出大问题了。

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恐惧是习得的。有时你坐在咖啡厅里，喝着拿铁，突然一个小孩跑过来，毫无来由地盯着你看，却什么都不说。几年以后，这孩子再想起这件事时就会觉得很尴尬。其实成年人的恐惧心理就是这样随着年纪增长习得的。我们小的时候，并不知道有什么要害怕。但长大成人后，就了解了许多可怕的事物。我们怕盯着别人看，怕在化学课上穿罩衫，怕坐过山车，但其实，我们以前都不知道这些事情是值得恐惧的。
如果你的恐惧来自社交，上面这条规律尤其适用。我们就以“在化学课上穿罩衫为例”，难道你穿着罩衫去上化学课那些讨厌的男生就会瞎起哄？他们真的会这么做吗？他们会笑你、对着你指指点点吗？就算他们真的这么做了又能怎样呢？有什么大不了的吗？这就对了，如果是你的好朋友不顾别人的看法坚持这么做了，你是不是会赞赏她的勇气呢？当然会啦。

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分散注意力。这一点是不解自明的，因为大脑可以同时思考的事情是有限的，所以如果你同时给大脑以不同的刺激，那么这些让你恐惧的事情就会暂时被埋没。所以如果你怕过机场安检，就把iPod开着，让美妙的爵士乐分散你的注意力吧。
听音乐是分散注意力的好方法，但也还有其他途径。你可以掐自己、吃辛辣食物，甚至是没事列出10钟不同的鱼，即使是极其简单的事情，也能起到大作用。

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寻找后援团。找一个能够帮助你克服恐惧的人比什么都有效，有时，有个人握着你的手，你就会觉得好很多。这不是什么丢人的事，即使是成年人，有时也需要握着别人的手来汲取勇气。朋友可以给你安全感，分散你的注意力，能为你加油鼓劲。
让家人和朋友帮助你克服困难。他们看到你的进步也会很高兴的。把你的计划告诉他们，说说具体的步骤，让他们在这过程中给予你支持。告诉他们你可能会出现的状况及你需要他们帮助的事情，这样他们在帮助你的时候就更有目的性了。

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谈论你的恐惧。有的事情，我们不太容易说出口，这是可以理解的，但是有的事情，说出来却比不说出来好，一旦说出来，也就没什么可怕了，甚至觉得很好笑。恐惧也是这样，把恐惧说出来，你可能就恢复正常了。
比方说你犹犹豫豫不知怎样向上司开口要求涨工资。这时你朋友问你在怕些什么，你就这样说，“我要是被炒了怎么办？”想想看吧，在所有的可能性之中，被炒掉到底会占多少？你可能会如愿以偿，也可能被拒绝，可能会被告知不同意的原因（或者你要加薪就怎样做），但是被炒掉到底有多靠谱呢？想通了吧。有时就是要这样说出来才想得明白。

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让欲望战胜恐惧。有时人就是喜欢安于现状，但是，一旦得过且过的日子过不下去了，人就会想要打破现状。不幸的是，很少有人能自觉地打破现状，许多人都是到了火烧眉毛的时候才产生走出舒适区、直面恐惧的强烈欲望。于是，突然之间，人们不再选择为恐惧所困，因为你的欲望已经压倒了恐惧。
战胜恐惧最好的办法就是让其渗入到你生活的方方面面。如果你害怕非洲犀鸟，你大概也不会觉得有什么必要去克服它。不过如果你害怕人群，那么这对你生活的影响可就大了。把注意力集中在这种恐惧上，意识到其对你生活的影响，然后把这种克服恐惧的动力利用起来。

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奖励自己。每次对面一个小恐惧之后，就要向上进一层，然后奖励一下自己。比如吃点蛋糕、去血拼、打个瞌睡。这是你应得的，因为你在做着大多数人都做不来的事。拍拍自己的肩膀，向别人讲讲，这应该是你值得骄傲的事情。
当你克服恐惧的最顶层时，就给自己一个大大的奖励吧。你所战胜的恐惧越大，奖励也要越大。这样你在克服恐惧的时候不就有了动力了吗？人人都需要动力。当你有了动力，又有人注意着你的进步，你就会有了成功的渴望。再加上一点积极的心态，你就能成功克服恐惧了。

自己一般会使用唱歌或者大叫的方式克服恐惧。

小时候，自己就特别害怕走夜路，每次都感觉特别恐惧。

后来自己发现了一个秘诀，就是走夜路的时候大声唱歌...

自己慢慢就养成了一个习惯，每次感到害怕的时候，就会情不自禁的唱歌。

确实可以有效驱散恐惧。

第一：比如说害怕狗狗，那么在你去接触狗狗之前认真的了解它的天性，你会发现其实狗狗也有温柔，可爱的一面！消除恐惧的心理。
第二：比如你恐惧坐过山车，要是和你喜欢的人一起坐，那么效果又会不一样。
第三：当然自身的因素也很重要，每个人缓解恐惧的方法很多，而我更喜欢用听音乐的方式，或者有些不必要去做的事情直接不去尝试就没有恐惧。

我会培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

我认为恐惧就是，由于未知所造成的，我们害怕黑暗，就是不知道黑暗里面有什么东西，比如说我曾经害怕鬼，然后我就特别去了解这到底是个什么东西，用科学的方法去解释它，最终也就觉得它没那么可怕了。

真正靠谱的做法，并不是“克服恐惧”，而是“解决问题”。恐惧是人的情绪反应，但是引发恐惧的源头，才是真正要处理的问题。无法克服恐惧，因为恐惧背后的痛苦经历一直都在，只有去认识，找到它的根源，并且接受，才能够真正摆脱它的影响。

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琼海市18956669019： 如何战胜恐惧？
衡谢妇女： 一、走出自我封闭的圈子.多参加集体活动,广泛与人接触,放开手脚,敞开心灵,胸怀坦荡,心地坦然,和他人建立起亲密融洽和相互合作的关系. 二、顺其自然地生活.不要为一件事没按计划进行而烦恼,不要为某一次待人接物礼貌不周而自怨自艾.如果对每一件事都精心策划,以求万无一失的话,你就不知不觉把自己的感情紧紧封闭起来了. 三、不要掩饰自己的真情.如果你和挚友分离在即,你就让即将涌出的泪水流下来.遵从你的心,注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它是美好和幸福的. 四、勇敢地迈出第一步.只要你能勇敢地暴露真实的自我,当你有了成功的经验时,恐惧便逐渐消失了.

琼海市18956669019： 如何克服心底最深处的恐惧??当一件事已经成为左你的恐惧的时候,你 ？
衡谢妇女： 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片...

琼海市18956669019： 怎么克服恐惧心理??？
衡谢妇女： 首先谈谈恐惧的概念极其产生原因... 恐惧并不是一种心理疾病,它是人最基本,最原始的情绪之一.是指个体企图摆脱,逃避某种情境时产生的情绪体验.其之所以产生是由缺乏处理可怕情境的能力所引起的.比如遇到地震等强烈自然灾害...

琼海市18956669019： 如何战胜恐惧?？
衡谢妇女： 我15岁到20岁的时候都是自己在家,每天晚上12点都会看几篇鬼故事.我妈说我不正常,后来就不看了,因为太浪费钱了.人之所以恐惧那是还没豁出去呢,要是这世界上你什么都不在乎了,没在乎的人,没在乎的事,那人就一点恐惧都没有了.人有一点恐惧还是好的.

琼海市18956669019： 如何克服恐惧心理我特别怕黑、夜晚从不敢也个人在家里、或者一个人出 ？
衡谢妇女： 其实我小时候 特别怕黑 自己不敢在家晚上不敢走夜路 总觉得有东西跟在后面 这可能和你小时候 听过的故事有关 给我造成一种恐惧的心里 觉得你最好是自己去单独走段夜...

琼海市18956669019： 怎样战胜内心的恐?怎样战胜内心的恐惧 ？
衡谢妇女： 你应该自我调整,已经过去了,就让往事随风而过吧!过好现在的生活就可以了,不要有那种惧怕的心理,要为自己建立坚强的自信心.要勇敢,相信你会坚强的走出阴影.

琼海市18956669019： 怎样克服内心的恐惧和恐慌有时候心里不是莫明奇妙的恐慌,或者就遇事 ？
衡谢妇女： 主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力...

琼海市18956669019： 怎么克服恐惧的心理 我每次看完恐怖片都会害怕很长时间,？
衡谢妇女： 我晕楼上的强,折磨真人你也敢看!害怕看恐怖片就别看嘛!我也有一种心理就是越害怕越想看,不过看恐怖片没有价值,说白了,就是自己玩自己没事找事!

琼海市18956669019： 怎样克服恐惧感和焦虑症? ？
衡谢妇女： 关于恐惧、焦虑症状,我有建议如下,你可以看一下: 一,提高认知水平. 提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧、焦虑,并能通过理智降低你的恐惧、...