怎么样能快速缓解脚酸？
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
扩展资料：
运动后，因大量能量消耗，也可以食用以下食物帮助恢复.
1、高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、大量的流食
水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。
参考资料：人民网-运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对
参考资料：人民网-运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。
踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。
记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~
在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~
在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~!
也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了~!
希望你能坚持运动~~但不要过量~!
希望你能早日康复~!
可以用开水泡泡脚
晚上睡觉的时候脚尽量高些,有利于血液回流
一、产生原因：在长时间的走路运动后，由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量，长时间的压迫下，人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态，导致双脚出现疲劳的情况，正常就会表现出现脚部酸痛
二、解决办法
1.抬高腿部。由于人体在长时间的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，这时由于受到身体重要的压力影响，会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生，从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。
所以说在这种情况就可以选择停下来休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不过要注意的是腿部太高的部位最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进腿部的血液进行回流，缓解腿部的压力和疲劳的状态
2.按摩脚部。当我们在长时间的走路之后，正常脚部都会呈现疲劳的状态，这时就可以对脚部选择进行按摩，促进脚部的血液循环功能，这样也能很好的缓解脚部的疲劳。
不过在按摩脚部的时候需要注意的是，在按摩时，最好直至脚部发热为止，这样按摩的效果才能更好的体现。
3.泡脚。在热水泡脚的热水中加入少食盐，这样就能起到一种杀菌消毒的作用，如果是因为长时间走路或者跑步导致脚部破皮而导致发炎，这时就刚刚好，这样就能有效帮助消灭脚部发炎位置的一些细菌，有着辅助治疗的作用。如果自身有脚臭的话，还可以有效的缓解脚臭的症状。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f3bdabb1f3d4e251f94ca5fc7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f3bdabb1f3d4e251f94ca5fc7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f3bdabb1f3d4e251f94ca5fc7"/>
拓展资料
走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，可每晚用热水泡脚;脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸。建议高跟鞋与平跟鞋换着穿，如果必须穿，最好要选宽头、厚鞋底的鞋；如是没有原因的脚掌疼痛，同时有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，要考虑是否患有糖尿病。
（参考资料/baike.baidu.com/item/脚"target="_blank">百度百科脚)
脚酸吃什么好
脚酸可以吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物。脚酸的症状可能与身体缺乏某些营养元素有关，因此，通过饮食补充这些营养元素可以有效缓解脚酸。1. 富含钙质的食物：脚酸可能与缺钙有关，特别是中老年人和生长发育期的青少年。牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等都是良好的钙来源。钙不仅有助于骨骼健康，还对神经...
走了好长路.脚酸怎么办
会使疲劳消除得快一些。2在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。3充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。4合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。因为肌肉运动量突然增加，所以会有点酸。
脚酸是什么原因
针对这些情况，需要采取相应的措施，如更换合适的鞋子、寻求专业治疗等。总的来说，脚酸的原因多种多样，需要根据具体情况进行分析和判断。如果脚酸症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以便得到准确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于预防和缓解脚酸问题。
脚酸是什么原因造成的?有哪些调理方法
现在很多人走路时间长，再加上平时不注意锻炼，身体的血液，没有活动开就会在频繁在锻炼过程中导致脚酸现象，脚部酸痛是需要加强锻炼的，一般都是由于关节部位的劳损，关节部位损伤，因为骨质增生，骨质疏松，神经损伤，神经炎造成的病情，脚酸的患者在平时可以通过加强锻炼，增强身体素质，提高自己的免疫系统...
一天走路时间长了脚很酸,有什么办法可以缓解脚酸?
2，脚酸如果持续时间长，最好去医院及时就医，确诊后，做针对性的治疗，在医生指导下用药。3，脚、腿酸痛中医认为与肾虚有关，可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃，适当运动,，有利于脚酸症状的缓解。走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、...
我每天都要站7个小时.脚很酸.怎么才能不酸!
站久了,不酸才怪.每天站完,用热水泡脚,边泡边按摩脚底(拇指按脚底中部『涌泉穴』),约三十分钟.泡完后,轻拈小腿肚五分钟.然后,睡觉.
脚酸,有什么办法能快速缓解?
一、产生原因：在长时间的走路运动后，由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量，长时间的压迫下，人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态，导致双脚出现疲劳的情况，正常就会表现出现脚部酸痛 二、解决办法 1.抬高腿部。由于人体在长时间的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，这时由于受到身体重要的...
关于大腿脚酸大腿脚酸有什么好妙方或按什
拉伸小腿肌肉，不然由于你乳酸堆积，出使小腿变粗，。拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。还有个方法，就是晚上洗澡的时候用热水对着你酸的地方冲，使水...
走路多了,脚酸怎么办?
容易引起脚部酸胀疼痛。指导意见:首先最主要是休息，避免继续行走；你可以用热水泡脚、也可以滴点醋在水里，最好边泡脚边按摩，以促进血液循环，消除疲劳，缓解酸痛不适；睡觉时尽量把脚抬高，这样可利于足部血循环，缓解酸胀症状。这样慢慢就好了。希望能帮到您！祝健康！
小孩子运动后脚酸腿痛用什么办法缓解
回答：问题分析: 你好,出现这种情况以后在运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。 意见建议: 不常运动的孩子要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。从事激烈...
祖狡君可： 用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩.冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉.然后休息让肌肉完全放松. 积极的治疗方法: 做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群.轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止.
大洼县15212437409： 如何缓解脚酸？
祖狡君可： 第一,合理膳食,把营养跟上.第二,晚上用热水泡脚,水温最好60度左右,此方法虽然简单但效果最佳,也受到国内外很多运动员采纳
大洼县15212437409： 怎样缓解脚酸？
祖狡君可： 很简单,第一,用热水泡脚!可以增加血液循环加快新陈代谢!第二,喝几口白酒,加快新陈代谢!还有就是第三继续锻炼,让身体更累,让身体热起来,加快血液循环!加快新陈代谢!
大洼县15212437409： 脚酸,怎么可以让它快速恢复？
祖狡君可： 晚上睡觉前用热水泡脚,泡完在按摩下
大洼县15212437409： 脚酸怎么办,该如何缓解 - 久久问医？
祖狡君可： 您好,根据您的描述,要警惕有痛风的可能,痛风是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎.建议患者...
