我两天练一次胸肌，一次练一个小时，为什么练过以后第二胸肌没有酸疼的感觉？
肌肉强度适应，乳酸堆积减少。加强力度刺激。
塑型，多做点协调性运动，比如双杠，单杠，飞鸟等。同时，如果你胸部中部肌肉少的话，就多做卧推。至于形状，只能看自己本身肌肉类型了。练一个动作多了。那块肌肉就发达。后来只能慢慢调整。尽量做点别的运动。
经过一段时间的锻炼，练完后，肌肉不一定都会感到酸疼，但会有发胀的感觉，这也是增长的信号那是没锻炼到胸肌或者强度不够，充分锻炼到了绝对会有酸痛的感觉
应该不会练胸肌不一定要把自己练的半死不活的。。
胸肌两天一练可以吗 胸肌两天一练行吗
1、胸肌每天练还是隔天练 可以隔天练,但最好隔2-3天练一次。2、要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的,不能每天练,隔天练会好一些,但是胸肌属于大肌肉群,恢复时间会相对要久一些,正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。
胸肌每天练还是隔天练?胸肌锻炼要注意什么?
可以隔天练，但最好是2-3天练一次。你要知道，运动之后，你需要休息和营养补充来恢复生长。不能天天练，隔天练会更好。但是你的胸肌属于一个大肌肉群，恢复时间会相对长一些。最好每2-3天练一次胸肌。肌肉运动的过程就是破坏肌肉纤维的过程。之后需要休息和营养补充，恢复肌肉生长。但胸肌等大肌肉群...
胸肌多少天练一次
一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。如果感觉到有酸感是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来...
练胸肌,隔多长时间练一次效果最好?
每隔2-3天练一次效果最好。想要练到结实漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的细致锻炼。初学者应该均衡的来练习各个部位的肌肉，不要太注重短期的效果，从基础做起，一点点的锻炼。一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照动作锻炼一次，一个月...
胸肌两天一练可以吗 上胸肌怎么练
1 胸肌两天一练可以吗 是可以的，胸肌不建议每天进行锻炼，要给予它充足的休息时间，否则无法完全恢复，影响运动表现和训练效果。2 胸肌几天练一次呢 建议隔一到三天锻炼一次，胸肌属于大肌肉群，锻炼不应该太密集，要给予它充足的恢复时间，这样能避免肌肉疲劳，防止肌肉损伤，更好的增肌。3...
胸肌几天练一次最好 胸肌每天锻炼多长时间
根据自己情况，乳酸推挤会造成酸，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来练习，或者间隔一天，大肌肉羣回复要72小时，小的肌肉羣一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。胸肌每天锻炼多长时间 一个小时内最好。在锻炼胸肌的过程中，大家不要太着急了，不要每天长时间...
胸肌几天练一次最好 不要想着每天练,小心伤身!
每天练可能会训练过度，导致肌肉因不足的恢复而停止生长或导致肌肉减少，甚至出现肌肉疲劳、僵硬、拉伤等伤害，影响胸肌锻炼进度。2 胸肌几天练一次最好 2-3天。肌肉群训练的时间间隔是为了保证损伤的肌纤维恢复，一般要等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼，而胸肌是属于大肌肉群，而肌肉组织在营养充...
我两天练一次胸肌,一次练一个小时,为什么练过以后第二胸肌没有酸疼的...
经过一段时间的锻炼，练完后，肌肉不一定都会感到酸疼，但会有发胀的感觉，这也是增长的信号
健身练胸肌,需要每天都做俯卧撑吗?还是隔两天一练?
不需要每天练。隔开2-3天练一次。胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。除了常见的俯卧撑还可以用 双杠臂屈伸，动作要点：1、与俯卧撑和推举类似，握紧双杠，肘窝冲前，肩胛骨下压，双腿并拢，脚尖绷直，同时收紧臀部来保证姿态同时调整盆骨在中立位，你的脚应该在身体的中线上或略微靠前。2、保持...
练胸肌需不需要天天练?
如果是在健身房锻炼，不愿意浪费，建议练练三角和肱三头肌，三角肌和肱三头肌没有足够力量协同的情况下，胸肌要有所突破几乎是不可能的，你可以考虑两天练一次胸，中间一天分别练三角和肱三。相关说明 上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量...
叔全大唐： 那是没锻炼到胸肌或者强度不够,充分锻炼到了绝对会有酸痛的感觉
江津区18811128652： 胸肌几天练一次最好?一天一次行吗? - ？
叔全大唐： 一天一次,每一次一个小时,因为肌肉恢复时间一般是24个小时,但是要保证睡眠充足营养好. 练胸肌最好的方法: 1. 普通俯卧撑 锻炼部位:上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌 动作要领:全身挺直,屁股不要突起,身体尽量下压,屈肘推...
江津区18811128652： 一个星期锻炼几次肌肉合适,我一次一个小时 - ？
叔全大唐： 如果是增肌锻炼,每周5次左右的锻炼频率是比较合适的,身体和肌肉都需要通过适当的休息,这样身体才能更好的进行下面的训练,同时肌肉也能够更好的增长,过高的运动频率范围影响效果,同时时间长了也容易造成疲劳损伤,即使是专业的运动员也不是每天都进行锻炼,所以,锻炼和休息要相互结合好才能起到做好的效果.
江津区18811128652： 一天要锻炼多久才长肌肉特别是胸肌要怎么炼 - ？
叔全大唐： 这个时间说不准,一般情况下每次训练控制在一个半小时左右,至于效果,毕竟坚持训练是漫长的过程,训练时注意整块肌肉的训练,胸部的上部,中部和下部,只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长.
江津区18811128652： 同一个部位的肌肉2天练一次可以吗 - ？
叔全大唐： 对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼.如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼.肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕.比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等.所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练.
江津区18811128652： 胸肌连续练两天休息一天好 还是隔一天练一次 - ？
叔全大唐： 一般手臂的恢复期是两天,胸或者背等大肌肉群的恢复期是三天,不建议连续练两天同个部位,这样肌肉得不到休息,反而不会增大.因为肌肉的增大是,训练时对肌肉的刺激,然后通过休息和补充营养来使肌肉增大的.如果你要连续两天训练,可以训练其他部位的.
江津区18811128652： 胸肌多久练一次好,我每隔二天练一次,总感觉状态不好,就像没恢复过来,但隔五天练次,状态好,推的重量 - ？
叔全大唐： 一般是间隔1-3天.这得看你锻炼时的负重有多少.如果做卧推推的重量比较大或者已经到达自己卧推的极限,那就让肌肉多休息两天.如果只是平均重量的卧推,那间隔两天么什么问题.一直感觉没恢复过来说明上一次你的重量加的太重或者锻炼时间太长了. 锻炼一定要休息好,否则容易伤身
江津区18811128652： 一周练一次胸肌,一个半小时怎样? - ？
叔全大唐： 一周练3天就可以了,135或者246练都可以,才开始不要练得太频繁了,而且从轻的做起走,不要和别人比重量.你去找个3分化的计划,自己边练边改改就可以了~~~你一开始就练得太频繁了容易肌肉疲劳和受伤的~~~~~~~~~~总之坚持的时间越长越好,不是练得越勤快越好
江津区18811128652： 练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? - ？
叔全大唐： 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
