中年人早晨转腰,颈会加剧钙质流 失吗?

中年人补什么钙好~

日常食物中是很难补充身体所需的钙，选钙一定要看吸收，您可以试试奈米钙，不会象钙片和液体钙一样给肠胃有负担，我姥姥用的好象是叫清华紫光金奥力奈米钙粉，珠海亲戚送礼送的，口感很好，她好爱喝呢，不过300元没的少的，你上网查看

宝贝补钙
0-3岁宝贝补钙提案
补钙理由：
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
补钙策略：
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
宝贝补钙的14个贴心建议
钙是人体所需的重要元素之一，人在任何时候都应该补钙，尤其是婴儿期，那么怎样补才算科学呢，我们在这里就给您几个贴心的小建议：
1.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
2.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。
3.夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。
4.婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。
5.晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
8.烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
10.黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
11.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
13.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
多大的宝宝补钙最合适？
孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟），自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。
孩子多大补钙最合适的问题，确实是新生儿父母比较关注的事情。孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟），自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生；另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。
因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需维生素D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等。
补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。经常在户外活动和玩耍，从小培养外出锻炼的习惯，不要怕晒黑或担心着凉而让孩子憋在房内。
0-1岁宝宝常见24问题汇总
初为人母，难免对一些育儿问题以及小宝宝出现的一些现象产生疑问，有时还会因孩子的异常反应而焦虑不安，四处求救，结果仍未找到正确的答案。现就年轻妈妈在育儿当中常遇到的问题进行解答。
1、哪些药物影响哺乳？
以下药物影响泌乳：
★生物碱代谢药可影响泌乳素的产生，从而抑制泌乳；
★止痛药。止痛药，如可待因、安乃近应避免使用，因为这些药可通过乳汁分泌出来。可选择扑热息痛或ibnprefen。
★镇静药。如母亲用了安定、巴比妥酸盐等药后可影响泌乳.
以下药物在哺乳期最好不用，如必须用时，就要考虑停止哺乳：金钢烷胺、抗癌药物、溴化物、水滴录、放射性同位素等。
2、母乳足不足？
★母亲感觉乳房空。
★宝宝吃奶时间长，用力吸吮却听不到连续的吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。
★宝宝睡不香甜，出现吃完奶不久就哭闹，来回转头寻找奶头；
★宝宝大小便次数少，量也少。
★体重不增加或增加缓慢。
大多数自认为“没有奶”的乳母并非真正母乳不足，应及时查明原因，排除障碍，并采取积极的催奶办法，千万不要轻易放弃母乳喂养。
3、母乳喂养应注意什么？
★孩子出生后1--2小时内，妈妈就要做好抱婴准备。
★掌握正确的哺乳姿势，让孩子把乳头乳晕的部分含接在口中，孩子吃起来很香甜，孩子吃奶姿势正确，也可防止乳头皲裂和不适当的供乳；
★纯母乳喂养的孩子，除母乳外不添加任何食品，包括不用喂水，孩子什么饿了什么时候吃，纯母乳喂哺最好坚持6个月。
★孩子出生后2-7天内，喂奶次数频繁，以后通常每日喂8--12次。
4、新生儿会看东西吗？
正常新生儿具有观察的能力，并且能够区分明暗。两周后，他们看大物体比看小物体更专注。到两个月时，他们就会用眼睛追踪移动着的物体。如若你留心的话，很早就会发现，婴儿吃奶的时候，他常常很有兴趣地注视着你的脸。
5、新生儿能看到色彩吗？
宝宝刚出生时显然不能区分相同光线下的颜色。但是，大多数的婴儿出生后10周就开始能辨别。3--4个月大的婴儿，他们跟大人一坐能辨别不同颜色。
尽管新生儿不能辨别颜色，但对他们视觉上的刺激却一定有反应，能够多看明暗对比较大的地方，比如脸的上半部，较喜欢看物体的边和弯曲部位，并且也喜欢看移动的物体。
6、孩子吃奶后怎样让他打嗝？
让孩子打嗝的目的是帮助他排出在吃奶时咽下的空气。
为了使孩子容易打嗝，喂奶时孩子的位置很重要，要把他的头部姿势摆正，咽下的空气才能有机会上升。每次喂奶的情况不同，吃进的空气也就不同，有时会吐出一点点。建议每次喂奶20--30毫升后，停下来让他打嗝，然后再继续喂。孩子吃奶后，抱他坐几分钟，使胃部稳定，也是有好处的。许多婴儿在喂奶过程中吃得太饱，这自然会吐出点奶，打嗝可以排出压力。
7、孩子吃了母乳就哭，好像是肚子疼，是不是给他换奶？
要诊断出孩子的腹痛是很困难的。大多数小婴儿在晚间会有一段吵闹的时间。腹痛一般与母乳没有关系。这时母亲应该注意观察，避免食用可能造成婴儿不适的食物。建议不要因此停止哺乳，因为母乳是婴儿的最佳食物。如果宝宝吃母乳有烦躁不安的现象，那么改吃商业配制的婴儿食品也一样会烦躁不安。大部分孩子在3个月后会消除这些症状而恢复正常。如果确实有腹痛症状，就应该与医生联系。
8、两个多月的婴儿手脚经常冰凉正常吗？
许多小婴孩血液循环不良，手脚冰冷，在寒冷的房间里更是如此，而且手脚还会变成青紫色。当把婴孩放进温暖的房间里时血循环状况就会好转，手脚上的颜色也会变好。有些孩子的动脉窄小，血液循环不良，手和脚始终冰凉而且是蓝色的。如果父母对此担心的话，可请医生检查。
9、不要滥服鱼肝油？
有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D，多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素A或D过量会造成中毒。
孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。
如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院检查。
10、用考普氏指数判断营养状况
判断孩子营养状况如何有许多方面，考普氏指数是用孩子身长和体重来判断的一种方法。这个指数是用体重除以身长的平方再以10得出来的，其公式为：
考普氏指数={体重(克)/身长(厘米)×身长(厘米)}×10
根据考普氏指数判断标准，指数达22以上则表示孩子太胖；20--22时为稍胖；18--20为优良；15--18为正常；13--15为瘦；10--13为营养失调；10以下则表示营养重度失调。
11、婴儿湿疹的护理方法
对患湿疹的婴儿一般采用以下护理方法：
★给孩子洗脸洗澡时不要用肥皂刺激，如身体、四肢湿疹较重时，暂时不要盆浴，洗后要立即涂药；
★给孩子换上清洁柔软舒适的衣服，枕头要常换洗，衣服被褥均要用浅色的纯棉布制作，不要用化纤制品；
★不要使孩子着冷受热，要躲避冷风，夏季不要暴晒；
★乳母应忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、酒等；
★喂孩子的牛奶应多煮些时间，用以破坏牛奶中的致敏物质。孩子患湿疹严重时要及时请皮肤科医生治疗，家长不要随便给孩子涂药，以免加重过敏。一般湿疹经治疗后容易好转，但也容易复发，不过不用着急，一般停牛奶后(大约6个月)就会逐渐痊愈的。
12、孩子发烧时应注意观察
孩子发热是小儿常见的症状，许多疾病都可以引起发热。婴儿发热时家长可注意以下几点：
注意室温是否过高。在炎热的夏季，气温很高，婴儿自身调节体湿的能力又差，妈妈抱着婴儿时热气不易散发，使体温升高。但是这种发热一般时间不会太久，再给孩子放在凉爽的地方，稍微扇一扇，给孩子饮一些清凉的水果汁，或给孩子洗一个温水澡，几小时后体温就会降到正常。在冬季，如果室内温度过高，婴儿又包裹得过多，也会使婴儿体温过高。遇到这种情况，可适当打开包裹散热，把体温降到正常。
13、孩子一哭就抱会不会就宠坏了？
对婴儿来说，使用“宠坏”这个字眼并不是很恰当的。所谓“宠坏”是指孩子的期望和幻想超过了大人能给以满足的程度。哭闹和烦躁的小婴儿总是有些不舒服的地方。不是身体上，就是心理上有所不舒适或者最一般的需要未得到满足。总之，孩子越小，需要的关心越多；小孩越大，越要注意逐渐培养他独立自主，以免事事依赖大人。
14、宝宝出现贫血的原因
大多数婴儿出生后，都会出现红细胞数减少和血红蛋白下降的情况，这一现象被称为新生儿的生理性贫血，这是正常的。新生儿出生后红细胞很快开始降低，大约在分娩后10--12周内降到最低点。这种现象决不会导致严重的贫血。虽然发生这种现象的原因很多，但最主要的是从母体中获得的，因此他们需要大量的红细胞以满足氧气的需求，所以与稍大点的孩子比较，新生儿血红蛋白较高。婴儿出生以后，可以通过肺部有效地获得氧气，因而停止了过量红细胞的制造。骨髓造红细胞的功能在生后2--3个月开始活跃。出现贫血的另外两个生理因素是：一是随着婴儿的成长，血容量扩充很多，红强胞被稀释；二是胎儿的红细胞生存期短，生后逐渐破坏。
15、婴儿每月应该长多少？
大多数足月婴儿在生后头3个月每月约增750--900克，头6个月平均每月增600克左右。许多婴儿在1岁时就增加到出生时的3倍。但婴儿每个月增加的体重是不一样的。婴儿在这个月体重可能还增加不了0.5分斤，而在下一个月却可能增加0.9公斤，甚至增加1.35公斤。
16、如何添加蛋黄
3-4个月的孩子应该添加含铁较丰富、又能被婴儿消化吸收的食品，鸡蛋黄是最适合的食品之一。开始时将鸡蛋煮熟，取1/4蛋黄用开水或米汤调糊状，用小匙喂，以锻炼婴儿用匙进食的能力。婴儿食后无腹泻等不适后，再逐渐增加蛋黄的量，半岁后便可食用整个蛋黄了。人工喂养的婴儿，最好在第二个月开始加蛋黄，可将1/8个蛋黄加少许牛奶调为糊状，然后将一天的奶量倒入调好的糊中，搅拌均匀。煮沸后，再用文火煮5--10分钟，分次给孩子食用。如婴儿无不良反应，可逐渐增加一些蛋黄的量，直至加到1个蛋黄为止。应当注意的是，奶煮熟后放凉，要存入冰箱中，每次食用时都要煮开，以免孩子食入变质的牛奶引起不良的后果，另外不要随意蛋黄的食用量。
17、孩子发热不爱吃奶怎么办？
人体发热可引起胃肠功能紊乱，交感神经活动增强，消化酶的分泌减少。虽然食入量很少，但食物的胃肠内停留的时间很长。所以，孩子在发烧时食欲减退，有时还肚子胀。
怎么办呢？可以让孩子每次食入量少一点多吃几餐。而且要吃一些稀释而清淡的有助于消化吸收的食品，在牛奶中一些米汤或水，并注意给孩子多喂水，保证足够的液体供给。发烧时体内水分消耗较多，如不注意给孩子喂水，一方面发烧不容易退，另一方面，容易引起代谢紊乱。在补充水时，特别要注意补充些鲜果汁水或菜水等。
18、要预防婴儿脑震荡
婴儿脑震荡不单单是由于碰了头部才会引起，有很多是由于人们的习惯性动作，在无意中造成的。比如，有的家长为了让孩子快点入睡，就用力摇晃摇篮，推拉婴儿车；为了让孩子高兴，把孩子抛得高高的；有的带小婴儿外出，让孩子躺在过于颠簸的车里等。这些一般不太引人注意的习惯做法，可以使孩子头部受到一定程度的震动，严重者可引起脑损伤，留有永久性的后遗症。小儿为什么经受不了这些被大人看做是很轻微的震动呢？这是因为婴儿在最初几个月里，各部的器官都很纤小柔嫩。尤其是头部，相对大而重，颈部肌肉软弱无力，遇有震动，自身反射性保护机能差，很容易造成脑损伤。
19、如果婴儿早期肥胖
胖孩子不一定是健康的，胖孩子容易感冒，也爱长湿疹。小婴儿达到什么程度算胖呢？自生出到了3个月时，体重最好只增加3千克。
母乳喂养的孩子70%不太胖，而牛奶喂的孩子大约70%是胖的。
肥胖的婴儿，动作缓慢，不爱活动。越不爱活动长得越胖。
胖孩子不要早站，也要早走路，因为他太重，影响腿的发育。但要让他多运动，特别是腿部运动。
小婴儿仰卧，哄他做踢腿的动作和游戏。
要逗引孩子多爬，因为肚子胖，他可能不喜欢爬，但要做各种游戏帮他学爬。
经常让婴儿翻身。
坚持做日光浴和空气浴。
扶孩子腋下立着抱，将腿放在大人膝上，让他在膝上跳，锻炼双腿。
做游戏的时候不包尿布，使他有轻松感，更喜欢游戏和锻炼。
20、“马牙”不需要处理
在新生儿牙龈边缘或上腭上，常可见到一些黄白色芝麻大小的疙瘩。这是由于上皮细胞堆积或由于粘液腺潴留肿胀而引起的，俗称“马牙“，属正常现象，几个星期后可自行消失。千万不要用针挑或用布擦”马牙“，以免擦破感染
21、新生儿居室的要求
婴儿室的室温应控制在22~24摄氏度，湿度在50%~60%为佳。婴儿居室应选择向阳、通风、清洁、安静的房间。婴儿可单独睡一张小床，减少感染的机会。室内装饰以简洁、明快为好。不要让患呼吸道病人进进出出，以减少对孩子的感染。
22、怎样选择衣物和尿布
新生儿的皮肤比较娇嫩，易发生擦伤和过敏，衣服应先用质地柔软、吸收、透气性能好、浅色的棉织品为宜，也可用旧棉布衫改制。衣服要宽松一些，既易于穿脱，也有利于孩子的活动。内衣裤要经常换洗，最好不用洗衣粉，力求用肥皂温水清洗。
尿布也要选用柔软、吸水性好、耐洗的棉织品。用尿布时不宜扎得太紧或太松。不要用塑料布直接包在尿布外面，这容易导致红臀和尿布疹。
23、怎样护理脐部
脐带脱落一般在5~10天以内，脱落后如脐窝处潮湿，可以撒一点消毒的滑石粉，使它干燥；如已有肉芽组织形成，须请医生诊治；如有分泌物，可用1%的龙胆紫溶液涂患处。脐部伤口完全长好，大约需要10~20天。
24、怎样观察大小便
新生儿在头1~2天内排的是黑绿色的胎粪。喂母乳后，便色渐渐变黄。新生儿开始排便时每天3~4次，满月以后渐渐改为每天1~2次。如果每天大便次数增多且有臭味，又有黏性或脓样的大便出现，这表明不正常，应请医生诊治。

中老年人随年龄增加发生腰腿痛的可能性也逐渐增加，主要是 随年龄的增加，生活条件、工作环境及健康状况等因素的变化，骨质钙会相应逐渐减少，骨与关节的硬性和韧性减弱，骨的结构和功能也在改变。从形态上会出现骨质硫松，或骨质增生，脆度增加，这些变化都可以造成腰腿痛的病因。

中老年人随年龄增加发生腰腿痛的可能性也逐渐增加。现代医学证明，钙的消耗是衰老过程的一个明显标记。据有关专家研究，骨质随年龄增加而进行性丧失。
35岁以上的妇女，每年丧失骨质的1％，骨皮质开始变薄。根据以上事实推算，那么55岁的妇女应该要比35岁时体重减轻20％。但是事实并非如此，因为中年妇女体内的脂肪含量是逐年增加的，所以55岁妇女的体重比35岁时重。男性丧失骨质的开始年龄一般要比女性推迟10年左右，而最大丧失量比女性为重。如果一旦长期卧床，钙的丢失每周高达1.5克左右。男性病人卧床9个月，中央部分的骨质钙可以丢失25％—40％，相当于衰老10年。所以中老年以后长期卧床是十分有害的。卧床不起的病人，只有在每天下地站立3小时后，骨质的钙丧失方可得到控制。
随年龄的增加，生活条件、工作环境及健康状况等因素的变化，骨的有机成分会相应逐渐减少，骨与关节的硬性和韧性减弱，骨的结构和功能也在改变。从形态上会出现骨质硫松，或骨质增生，脆度增加，这些变化都可以造成腰腿痛的病因。 其次肌肉的慢性劳损(包括职业性或体位姿势性劳损在内)也是中老年人另一个腰腿痛的原因。人体的任何一个活动都有腰部肌肉参与，即使站立不动也不例外。
人虽然不是机器，但各种组织也会不断劳损。肌肉组织好比象弹簧一样，收缩和弛缓有一定的范围及时限，超过一定时限，就会出现疲劳(劳损)。即使收缩和弛缓在正常人允许的范围内，对中老年人来说，时限可能就将超过或已经超过。中老年人腰部的肌肉，也就可能发生这样或那样的问题。 必须指出的是，对于体表（肌肉、皮肤、牙齿等）疼痛的时限比较有参考价值，安全性也大；而内脏痛则不然，变化很大，疼痛程度不一定与病情呈正比，除去疼痛时间外，还应结合疼痛的部位、性质、有无放射及其他体征检验异常一并分析。如果出现胸痛、腹痛等内脏疼痛时，最好还是及时去医院诊治。

绝对不会的！

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汲叶六合：[答案] 可以反映出老人和其他人的明显对比,体现出了老人的善良.