初练书法采用什么姿势

学书法应该是什么样的姿势~

写字姿势非常重要。正确的写字姿势，不仅能保证书写自如，充分发挥书写技能，提高书写水平，而且还能促进青少年身体的正常发育，预防近视、脊锥弯曲等疾病的发生，有益健康。这也是写字最基本的要求。有些学书者虽有写钢笔字的基础，但写字姿势还不够正确，必须注意纠正。

正确的写字姿势是：身直、头正、臂开、足开。身坐端正。两肩摆平，腰背自然伸直，并略向前倾，胸口离桌沿一拳左右：头正、微向前倾，眼睛与纸面的距离应保持一尺左右；两臂自然向左右张开，小臂平放在桌面上，左手按纸，右手握笔，使笔杆略斜偏向右侧，不是在鼻粱正前方，笔尖却落在鼻梁正前方；两脚自然平放在地上，与肩同宽。

毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。
一、坐书姿势：正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。
1、臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；
2、身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；
3、头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
4、足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
二、立书姿势：立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

扩展资料：
学习书法的方法：
1、立书
写三寸以上的大字，应站起来悬臂书写，才能使得上力，便于照顾全貌。站时要两脚踏实，右脚稍跨出，略成丁字步，右半身稍向前伸，腰稍前倾，左手扶案按纸，或向后展。前人主张把下半身的力量集中到腰，用腰部之力推动肩，用肩带动上肢，通过上肢和腕把力送到笔尖，即所谓“力发乎腰，其根在脚”。这可以在实践中慢慢体会。
2、跪书
写二尺以上大字，可以跪地或伏地书写，这样易于总领字的结构。方法是左膝跪地，右膝弯曲支持身体，左手伸直扶地。此法身体过于屈曲，不易得力，有条件最好备一矮案书写。
参考资料来源：百度百科：书法

您好，选用站姿或者坐姿书写，主要和所写字的大小相关，通常写比较大的篆书、隶书或楷书时选用站姿，而写中等或较小的字如中楷、小楷、行书，或小字隶书，铁线篆，小草等选用坐姿。

分享坐姿和站姿的要点和注意事项，供您参考。

坐姿

1. 身体摆正、放松，胸椎和颈椎都不要有过大的倾斜角度。

2. 双肩平齐，不耸肩。

3. 身体自然地微微前倾。不要靠在椅背上。

4. 一手执笔，枕腕、提腕和悬腕三种方式都可以使用。根据个人习惯和字的大小而定。另一只手放松置于桌面或压着纸。

5. 身体离桌案一拳左右距离，不抵贴。

6. 双脚自然落地，如果座椅较高，可在地上放一个脚踏，帮助身体保持舒适、放松。

7. 坐着书写的时候，身体要摆正，胸椎和颈椎都不要有过大角度的倾斜。右手书写时，左手应放松或是压着纸，保持端正。这时候身体应该是放松的，不会紧绷或僵硬。注意手的两侧不要有遮挡物，以便顺畅书写。

站姿

1. 身体摆正、放松，可自然地微微前倾。脊柱不要过度弯曲，不要弯腰书写。

2. 双肩齐平，不耸肩，身体与桌沿保持适当的距离，不抵贴，也不过远。

3. 一手执笔，悬肘悬腕，令笔亳垂直向下。不执管的手自然地放在桌面上，或压着纸。

4. 两脚平放在地上，令重心平均分布。

5. 站立的时候需要全身放松，两脚平放在地上，重心平均分布，书写的时候，重心在两脚间移动，时间长了会找到一种平衡，受力越平均，感觉越舒服。

6. 脊柱不要过度弯曲，注意别弯腰书写，这样对腰椎很不好。所以桌子的高度要合适，写字的桌子通常要比平常的桌子高10厘米左右，最初站立书写的时候，可以把桌子垫高一些。

关于执笔姿势，首先谈谈书写时是否需要悬腕的事儿，可能大家也听过一些相关的说法，比如执笔一定要悬腕才有功夫，其实不一定，是否悬起来和我们所写的宇的大小 有关。

古人做过总结，说“寸以内，法在掌指，寸以外，法兼肘腕”，意思就是字的大小在一寸内的，基本上是在用手指和手掌的功夫，字号更大的，就要兼顾手腕和手肘的控制了。

关于腕，有枕、提、悬三种方式。枕腕是把写字那一只手的手腕枕在另一只手的手背上；提腕是将整个手腕提起来，胳膊在桌上依然有支撑的着力点;悬腕便是连手腕带手肘都悬起来，不与桌面发生关联。

写大字时，要抬起手腕和整个手肘，让毛笔稳定垂直向下。这时手活动的空间更大， 可以轻松写出一条一米长的线条。如果写 小楷，则需要将手腕枕在纸上或另一只手上， 又或是稍稍提起一些，因为这时候我们需要更精细的控制力，把功夫放在笔尖上，不需要太大的空间动作。执笔高低也是一样的道理，字越大，执笔越高；字越小，执笔越低。

刚开始打基础时，我觉得应从难到易，从站立悬碗开始，先综好稳定性，再开始写小 字，练习提腕、枕腕，逐渐提高精度。

执笔也是同样的，借由不同的书写情况，古人有不同的执笔方式。比如，过去古人席地而坐，有时纸不是平放在桌面上，而是斜 置，三指执笔的方式更有助于保证笔尖与纸面垂直，比较适合这种情况。隋唐时期有了桌椅，随着发展，到宋代日渐普及，人们开始垂足而坐。纸面平放之时，五指执笔法更易于保持笔尖与纸面垂直，因而便成了这个书写角度中更为普遍的执笔方式。

最为常用的五指执笔法，要点便是“擫、压、勾、格、抵”这五个字。

1. 用大拇指、食指和中指拿起毛笔；

2. 用无名指抵住笔的后方，小拇指不着力，轻轻需搭住，手腕要放松。指实掌虚：手指弯曲执笔，手掌中会自然形成一个可以腾挪的空间，因此书写时毛笔可以在手上灵活地运动。

苏轼说，“执笔无定法，要使虚而宽”，“虚”可以理解为手掌中的空间，“宽〞则是说手腕运转得开。

从肩、时、腕到手指，形成了一个灵活的 轴，最后落定在纸上，便表现为我们的笔 力。

自如地执笔，要达到这种默契需要用相当长时间练习。最好的状态大概就是我们不会感觉到手里有笔吧，手与笔合为一用的时候，笔就成了我们表达时身体的一种延续了。

写字的基本姿势有两种，一是坐着写，一是站着写。
坐势，这是最经常最普遍的一种写字姿势，尤其是初学者，一般都是坐着写。它要求姿势端正，胸部离桌边约15厘米，头正肩平臂开足实。头正俯视运笔处，注意力集中在笔尖，视线与笔尖成45°俯角，容易看清下笔的准确与否。这样既能保证字写得端正，又不损坏眼力。两肩齐平，身体才能坐正，腰部挺起才能使胸部离开桌边，保持精神振作，有利于呼吸和运气。两臂张开，左手按纸，右手执笔，两脚自然平放踏实，保持平衡稳定，便于书写笔画时能做到横平竖直，写撇捺时也能放开。
立势，一般情况下，需写较大的字，纸放在桌面上，立着俯写。也有把纸贴在墙上，立着写壁。
立着俯写时要求低头俯视正前方约45°俯角，头部和身体都要端正，不能歪头侧身，保持视线和桌子上纸面的方向一致，俯视全面，照顾到全局，便于书写时的运笔和经营布局。俯视必然要适度的躬身，但不宜过度，身体太弯，书写时间长了就容易疲劳，自然舒松，才能挥写自如。立势只能悬臂，左手按纸或按桌面，右手执笔，悬臂临空而书，不能使肘和腕靠近桌面。否则腰部必然弯曲、紧张。脚部自然左右分开，两脚距离大约和肩宽相等，左右脚前后可适度错开，便于站得稳，也便于身体前后移动。
立势写壁，由于书写的字和篇幅过大，纸需贴在墙壁上书写，或者直接在墙壁上书写时，才对壁而书。书写时要正面平视，头正必须身正，身正才能有正确的角度，以观察字幅全局，掌握每字每行在全幅字中的位置。只有全身自然舒展，运笔方能自由放开。书写时右臂要保持一定曲度往前，左臂自然垂放身旁。两脚分开成八字形，约与肩同宽。如果字幅过大，为了保持书写时的视平线，写上面的字要有垫脚物，写下面的字又要稍往下蹲，做到字字部位恰当。

按照科学、传统的执笔与坐姿理论：“足安、坐满、头正、身直、虚腋、臂开、肘起”；“指实、掌虚、掌竖、腕平”这样的基础要领要好好领悟
正确的执笔方法。
　　古人执笔分两种，坐着写字用五指执笔法，站着写字用三指执笔法，可是70年代上海沈尹默在全国推广书法时，只推广了五指执笔法，三指执笔法濒临失传，好在有林散之等巨匠的成功实践，当前全国搞书法的70%只会五指执笔法，包括部分已成名的老书家。
　　学会三指执笔法对中锋用笔起了决定性作用。目前国内书法传承中存在的最大问题就是执笔问题。广大书法爱好者应该及时掌握两种执笔法。

初学书法者，先要选好老师。
　　择师的标准不在于长幼，而在于他是否是真正的行家，主要看他的创新能力，字外功夫，综合素质，影响力及人品，找对老师就能事半功倍。

　　选好字帖和笔墨纸砚。
　　现在出版业十分发达，古代的所有碑帖都有很多不同版本供大家选用。北京琉璃厂一条街，书画专业书店文房四宝店到处林立，应有尽有，有的还配了示范光盘。
　　笔分羊毫、狼毫、兼毫三大类，羊毫软，狼毫硬，兼毫软硬适度，初学者应选用兼毫，厂家比较出名的湖州善琏湖笔系列、宣州宣笔系列和江西产的各类毛笔，均可选用。

　　字体可按书体选购：
篆书有《甲骨文》、《石鼓文》、《散氏盘》、秦篆、楚篆等;隶书可选用《张迁碑》、《乙瑛碑》、《史晨碑》、《石门颂》、《好大王碑》等;
楷书可选用《张猛龙碑》、《张黑女碑》、《九成宫》、《颜勤礼碑》、《褚遂良楷书》等;
行书可选《圣教序》、《米芾行书》、《王铎行草》;
草书可选《十七帖》、《书谱》、《智永千字文》、《平复帖》，怀素、张芝草书。

　　对于初学者，可以从以下三步练起：
一、先练线，每天用三指执笔法在旧报纸或毛边纸上画两尺长的横线、竖线和直径为一尺左右的圆线各20个，行笔要慢，起笔要藏锋，线条一样粗，刚劲有力，力透纸背为好。坚持15天即可。中锋运行习惯基本养成。
　　二、练习点，每天练5钟不同走势的点各20个，坚持15天。
　　练字，先从字体或书法大字典中选临1—2个你比较喜欢的字，看准比例，反复练，练得和字帖对照一模一样后，再从头到尾通临一遍。
三、写不好的字请老师当面示范，细看每个点划细节的运笔方法。
　　多参加一些书画笔会交流，现场细看每位名家的执笔技巧，只要有兴趣真下决心，方法正确，心诚力到，一般经过3到5年的持续努力就会小有成就。

练习书法的姿势

写毛笔字姿势

写字的姿势是多种多样的，采取不同的姿势来写字会有不同的
效果。正确的姿势，能使书写者正常的发挥水平；反之，必然会阻碍
水平的发挥。
那么，
如何确定书写姿势呢？采取什么姿势要根据作品
的篇幅、形式、字的大小等因素来确定。书写姿势一般可分为三类：
坐势，站势，蹲势。

正确的坐书姿势，可以概括为八个字
:
头正、身直、臂开、足
安。

1
．
臂开

关键是两臂自然撑开，
大小臂夹角至
90
°以外，
使指、
腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔
尖；

2
．身直

要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离
桌沿的距离约在
3
寸左右
(
根据所写字的大小适当调节距离的远近
)
。
不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3
．头正

头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，
眼睛与纸面距离大致保持在
30
—

40
厘米。左手边按纸，边调节纸
的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4
．足安

两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双
腿不可交叉（俗称为二郎腿）
。

坐势书写又有枕腕，悬腕，悬臂等区别。

枕腕，是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方
法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏
大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手
腕靠在桌上手很平稳，
适宜于写小楷或一寸见方的中楷，
但也因手腕
搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬腕来书写。

悬腕，即执笔的手腕悬起，离开桌面，肘臂仍靠在桌上的书写
方法。这种方法，
手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠
在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘
窠大字，就要用悬肘法来书写。

悬臂，悬肘即右手执笔时，手臂悬空的书写姿势，活动范围大，
这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写
大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方
法。宋代的大书法家米芾，
连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力
有多深。当然初学者没有必要这样做。

采用坐势书写时，一般适合写两寸以内的较小的字，如小楷，
晋人行书，唐人楷书等。练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能
一点也不熟悉，
可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，
经过一段时间的
练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练
习。当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、
疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶
段就怕疼，
或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，
仍把手臂放回
到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来。

运指、运腕与运肘

写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用
手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”
。由手腕的运动来完成笔
画书写的叫“运腕”
。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫
“运肘”
。

写小楷或寸楷（一寸见方的楷书字）时，手腕（手拿根部与胳
膊下端相连的可活动部位）
枕于桌上，
握笔的拇指和食指均斜立于笔
旁，
手掌也尽量竖起，手背与桌面形成
70
度或
80
度的夹角，古人称
其为“脱平掌竖”
，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，
这种执笔法叫“凤眼”
。写二三寸见方的大措字，不能用枕腕法来写
了。

则手指拨动的范围很小，写不了大楷字，二则手指拨动大了笔
就倾倒，会出现病笔，应该用运腕法来写。运腕法，手腕必须悬起，
手掌自然放松，手背与桌面呈
45
度左右的夹角。如果写再大些的字
用悬腕法，因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以，写大
字时，手臂一定要悬起，即使是写二三寸见方的大楷，悬起手臂练也
是相当有益的。
写斗大的大字，
不仅手臂要悬起而且人要站立起来书
写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌
面成平行状。古人称之为“平覆式”
。这时手腕完全放手，可以自由
灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。

除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人
练悬肘写大楷，
手臂、
手腕虽然悬起来了，
但仍处于静止僵死的状态，
书写时还是用手指的拨动来完成，
而且笔杆倾倒得很严重。
这就失去
了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。值
得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面，在书写的过程中，
笔杆可以略作自然的倾侧，
但幅度要小，
一般写楷书时笔杆应经常保
持垂直状态。

立书姿势是为了悬腕运转灵活，
同时由于居高临下，
视角开阔，
便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分
开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离
不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应
太低，
以免弯腰过度，
容易疲劳。
采用此种姿势适合写两寸以上的字。

蹲势，蹲在地上，两脚分开，略比肩窄，左手按纸，右手悬臂
执笔，一般是在大的厅堂空地上写，便于把握通篇章法，这种姿势适
合于巨幅长篇（写巨幅作品时脚可踩在作品上面）
。

一般讲，写小字冝采取坐姿加枕腕或悬腕；写大字则采取站姿悬肘悬腕，才能挥写自由。

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萧县18840482625： 初学毛笔字的姿势,站着还是坐着.？
斐沈洁肤： 大字的话 站着写好写 提笔运笔方便 如果你要是练习写小字 那就坐着,握笔稳,小字好写,其实 好好练都一样 祝你能学业有成

萧县18840482625： 学书法应该是什么样的姿势？
斐沈洁肤： 写字姿势非常重要.正确的写字姿势,不仅能保证书写自如,充分发挥书写技能,提高书写水平,而且还能促进青少年身体的正常发育,预防近视、脊锥弯曲等疾病的发生,有益健康.这也是写字最基本的要求.有些学书者虽有写钢笔字的基础,但写字姿势还不够正确,必须注意纠正. 正确的写字姿势是:身直、头正、臂开、足开.身坐端正.两肩摆平,腰背自然伸直,并略向前倾,胸口离桌沿一拳左右:头正、微向前倾,眼睛与纸面的距离应保持一尺左右;两臂自然向左右张开,小臂平放在桌面上,左手按纸,右手握笔,使笔杆略斜偏向右侧,不是在鼻粱正前方,笔尖却落在鼻梁正前方;两脚自然平放在地上,与肩同宽.

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斐沈洁肤： 第一篇 执笔执笔运腕姿势执笔学习书法首先要掌握正确的执笔方法,才能更好地使用毛笔,得心应手.关于执笔,古人总是将执笔与用笔结合起来讲.元陈绎曾《翰林要决》说:“拔镫法:李后主得之陆希声、希声所传于 光者止六字,后主...

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萧县18840482625： 什么样我才能练字练好看 - ？
斐沈洁肤： 1.【正确的书写姿势】 初学书法,必须养成正确的书写姿势,它一仅直接关系着字的好坏,对不在长身体的青少年来说,若养成了不良姿势的坏习惯,还会影响身体正常发育,开始 学写毛笔字时,应该坐着写,而且全身各部位都要自然、轻松...

萧县18840482625： 初学毛笔字需要悬肘吗? - ？
斐沈洁肤： 悬腕就可以了.关键是字写得好不好,姿势怎么样不重要.白猫黑猫抓住老鼠就是好猫....

萧县18840482625： 练习书法要注意什么? - ？
斐沈洁肤： 练习书法最主要的就是眼界,要多欣赏名家的书法作品,多去这样的 http://www.gjart.cn/sf/index.htm?cateid=4 专业的书法网站去交流和欣赏 http://www.gjart.cn/photomore2.asp?second_cateid=18 取法乎上仅得乎中,这样会让您少走弯路.