消耗多少卡路里可以减肥一公斤？？懂得回答，不懂得别瞎说
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
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考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡，1大卡=1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
1、热量来源
来自碳水化合物，脂肪，蛋白质。 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 ，蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 ，脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
按每100克脂肪产能900卡路里算， 1公斤脂肪＝1000克脂肪＝9000卡路里。
2、热量消耗
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。 散步：每半小时消耗热量七十五卡 。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
扩展资料
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
参考资料
百度百科-减肥方法
1、热量来源
来自碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能=4千卡/克 ，蛋白质产生热量=4千卡/克 ，脂肪产生热量=9千卡/克。
按每100克脂肪产能900卡路里算，1公斤脂肪＝1000克脂肪＝9000卡路里。
2、热量消耗
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。散步：每半小时消耗热量七十五卡 。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
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扩展资料
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
参考资料
/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-减肥方法">百度百科-减肥方法
每消耗7700卡路里可以减肥1KG
7200卡一公斤
一斤脂肪换算是3500大卡左右的热量，消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。
撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。
以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
消耗多少卡路里减一斤
很多想要减肥的人都知道，只有每天摄入的热量低于消耗的热量，才能够达到减肥目的，那么消耗多少卡路里减一斤呢。1、消耗多少卡路里减一斤 消耗多少卡路里减一斤，这要根据每日的热量摄入来判断。人体从食物中摄入的热量除了维持基础代谢，主要就是供应日常活动。假设每天摄入的热量刚好维持基础代谢，那么还要额...
运动消耗多少卡路里可以减肥
消耗热量注意事项：不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。人体消耗脂肪的规律...
运动1小时消耗多少卡?每天运动1小时月瘦多少斤?
每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量\/一公斤脂肪热量≈4斤按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右3、每天什么时候运动最好运动减肥...
消耗大约多少卡路里能减掉一斤的重量?
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能...
减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?
减肥的话，摄入多少卡路里要根据个人身高、体重、性别、年龄和活动量等因素而定。通常来说，女性每天建议摄入1200-1500卡路里，男性每天建议摄入1500-1800卡路里。但是，减肥期间这个数字可以适当减少。建议在进行减肥前先咨询专业医生或健康专家，制定适合自己的健康减肥计划。
每天需要消耗多少卡路里才能减肥 减肥消耗卡路里的方式
1 每天需要消耗多少卡路里才能减肥 根据具体情况而定，一般建议一天消耗1500千卡左右热量。减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，人体要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需要燃烧3000千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同，而减肥又跟个人的身高、体...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
对于我们人类来说，性别和年龄段的不同，每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说，我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的，需要达到一个热量差，那么多少热量差可以达到减肥的目的呢？一般来说，如果是想要...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?
一天大约需要消耗3500卡路里才能减掉一斤体重。研究显示，平均而言，减少一斤体重大约需要燃烧3500卡路里。这意味着，如果摄入3500卡路里，一般人的体重就会增加一斤。无论是通过运动还是调整饮食来减肥，都遵循一个基本原则：人体的热量消耗=基础代谢率+日常活动热量+消化食物产生的热量。在这些热量消耗中，基础...
每天应该消耗多少卡路里
但是，说到每日耗费是多少卡路里才可以减肥瘦身，绝大多数人就无法说清晰了。在一切正常的状况之中，每日要是耗费1500热量以上的发热量，就可以做到合理减肥瘦身的实际效果，但务必长期性坚持不懈。一般1克人体脂肪会造成大概9卡路里的发热量，假如我们欲减去1KG重的人体脂肪，从医药学视角来剖析测算得话，...
减一公斤需要消耗多少卡路里
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，...
韦盼喜普： 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡. (认真为你答题,希望可以帮到你.如果真能帮到你,请给个“好评”呗.好人一生平安O(∩_∩)O~)
门头沟区13939105365： 消耗多少卡路里能瘦1斤 ？
韦盼喜普： 瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车...
门头沟区13939105365： 减一斤肉需要消耗多少热量 - ？
韦盼喜普： 你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量. 若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.
门头沟区13939105365： 减重一斤需要消耗多少卡路里? - ？
韦盼喜普： ＂每消耗3000卡减一斤肉!所以减肥的同志们要记住各样食物的热量,简单举例几个:100毫升可口可乐的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.330毫升的可口可乐,以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.＂
门头沟区13939105365： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
韦盼喜普： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
门头沟区13939105365： 瘦一斤要消耗多少千卡?？
韦盼喜普： 瘦一斤要消耗3000到4000千卡.通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话,是需要消耗掉三千五百千卡的热量,不同的人会有些许差别.减肥一定要用正确的科学的方...
门头沟区13939105365： 消耗多少卡路里等于减一公斤肉? ？
韦盼喜普： 减肥减的是脂肪和赘肉. 700千卡=500克脂肪; 1400千卡=1000克脂肪. 坚持就能成功 望采纳,谢谢.
门头沟区13939105365： 减少一公斤脂肪,需要消耗多少卡热量 - ？
韦盼喜普： 若每减少500卡路则需一四才能减少一公斤;若每减少一000卡路则需漆才能减一公斤体重 每都代谢所定要基本热量摄入维持身体所需般说男所需一陆00卡则一二00
门头沟区13939105365： 减一斤会消耗多少卡路里? ？
韦盼喜普： 理论上讲减一斤只要消耗2mol葡萄糖就可以了,1000卡路里.
