有哪些食物富含锌元素？
锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。也可以服用葡萄糖酸锌口服液。 缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。--fy
富含锌元素饮食选择：牡蛎、麦芽、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、鸡、肝、猪肝、鸡蛋黄、牛肉、牛肝、带鱼、紫菜、蟹肉、虾皮、花生米、茄子、白萝卜、红小豆、荔枝、栗子、杏仁、芹莱、柿子等。
现在先给孩子药补吧，补上来以后再单纯食补。海蛎子里面的含锌量是特别高的，可以多吃一些。而且其他的海产品中的锌量也是挺高的，可以多吃一些。
你可以多做些花样给宝宝自己挑着吃，动物内脏都可以吃的。
牡蛎。蒸鸡蛋羹时放里一起蒸。
富含锌的食物有红色肉类、动物内脏
、海产品（例如牡蛎）、干酪、虾、花生酱、花生、玉米、干果类、谷类胚芽。
含锌高的食物排行
生活中应该多吃这些富锌食物来补充。1、海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。2、红肉：如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高...
日常生活中什么食物含锌比较多?
不少家长想要给宝宝补锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。
补锌食物排行榜都有哪些?
3、大白菜和萝卜 大白菜和萝卜当中的锌元素也有很多大白菜跟萝卜，主要是在冬季的时候出现，冬季也是应季，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，人们在冬季的时候吃萝卜和大白菜都是对人体的身体有很大的帮助的。这两种蔬菜当中的营养价值都非常丰富，还可以起到很好的补锌效果，经常吃这些食物对于预防缺锌也有一定的...
各位大神,那些食物含锌
含锌最高的十种食物排行榜 1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。 2、麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。 3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素，我们国人猪肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是...
什么食物含锌较高
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。参考资料来源：人民健康网－锌能增强免疫力，五种食物最补锌 参考资料来源...
富含锌的食物
天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。苹果除了富含锌这种微量元素之外，...
有哪些食物富含锌元素?
富含锌元素饮食选择：牡蛎、麦芽、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、鸡、肝、猪肝、鸡蛋黄、牛肉、牛肝、带鱼、紫菜、蟹肉、虾皮、花生米、茄子、白萝卜、红小豆、荔枝、栗子、杏仁、芹莱、柿子等。
富含锌食物有哪些
所以在平时我们应该多补充锌元素，如果发现自己身体缺少锌，那么就可以吃一些富含锌元素的瘦肉鱼类等食物。1海产品中以牡蛎含锌最为高2植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等3水果中苹果的含量为最高4中药中的枸杞熟地桑椹人参杜仲等含锌量也较高5富含锌的食物主要还有瘦肉动物肝脏等动物类；1海产品...
什么食物含锌量高?
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什么食物中含锌多
不少家长想要给宝宝补锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。
仇由馨依苏： 一、含锌高的食物有哪些,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高....
望奎县19772647938： 什么食物含锌? - ？
仇由馨依苏： 含锌高的食物有哪些? 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据...
望奎县19772647938： 含锌的食物 - ？
仇由馨依苏： 锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等, 1.海产品中以牡蛎含锌最为高. 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等. 4.中药中的枸杞...
望奎县19772647938： 什么菜里含锌 - ？
仇由馨依苏：[答案] 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等; 海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等; 豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食. 特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌...
望奎县19772647938： 含锌食物指哪些?？
仇由馨依苏： 西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造... 因此,多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物,例如畜肉、家禽、海产品、豆类...
望奎县19772647938： 哪些蔬菜水果中含有大量的锌? - ？
仇由馨依苏：[答案] 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等.中药中的枸杞、熟地、桑椹...
